怎么练肱二头肌?9种训练方法展示肌肉量!

二头肌向来都是男士集中训练的肌肉,因为这是最容易展示肌肉量的方法,同时强壮的手臂让人无论在穿恤衫还是T-Shirt,都给予人撑爆衣服的感觉。

强壮的二头肌是男人阳刚性感的标志,和胸肌一起能给人强烈的视觉冲击。很多人会苦恼自己的手臂还是有些纤细,想要强壮的二头肌?

怎么练肱二头肌?

9种绝佳的二头肌训练方法

动作1、

动作2、

动作3、

动作4、

动作5、

动作6、

动作7、

动作8、

动作9、

肌肉生长的根本是超量恢复。但过量的训练,无法让刺激达到肌肉需求,还会因训练过多而影响肌肉的生长。

建议:你可以1周练1次二头肌,要练到位。3-5个动作、1小时以内、标准、力竭、休息......

微信号:zjjzhi,分享增肌减脂资讯,教瘦子增肌,胖子减脂!

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