心理压力(1)

如何发泄不良情绪和处理心理压力

不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。 不良情绪主要包括两种表现形式：一：一持久性的消极情绪体验，它是指在引起悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪的因素消失之后，主体仍数日、数周、甚至数月沉浸在消极状态中，不能自拔；二：过度性的情绪体验，它是指心理体验过分强烈，超出了一定限度，如狂喜、过分激动等。持久性的消极情绪体验和过度性的情绪体验都有严重的危害性，危害的程度因人而异。

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。而现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们。

不良情绪要通过一定的发泄和放松来进行减压，让自己的身体压力降低，可以通过听歌愉悦心情，通过做运动，促进新陈代谢，放空自己，达到心灵上的放松，重新调整自己，也可以通过打击柔软的物体例如枕头，棉被和公仔之类的无伤害性的物体来宣泄，又可以放空大叫，让压抑的自己得到放松。而太极拳和瑜伽也是能够调节不良情绪的，每天进行一定时间量的练习，有益于身心健康。保持好的心理健康，是对我们的身体的负责。

黄俊锋

如何发泄不良情绪和处理心理压力

不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。 不良情绪主要包括两种表现形式：一：一持久性的消极情绪体验，它是指在引起悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪的因素消失之后，主体仍数日、数周、甚至数月沉浸在消极状态中，不能自拔；二：过度性的情绪体验，它是指心理体验过分强烈，超出了一定限度，如狂喜、过分激动等。持久性的消极情绪体验和过度性的情绪体验都有严重的危害性，危害的程度因人而异。

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。而现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们。

不良情绪要通过一定的发泄和放松来进行减压，让自己的身体压力降低，可以通过听歌愉悦心情，通过做运动，促进新陈代谢，放空自己，达到心灵上的放松，重新调整自己，也可以通过打击柔软的物体例如枕头，棉被和公仔之类的无伤害性的物体来宣泄，又可以放空大叫，让压抑的自己得到放松。而太极拳和瑜伽也是能够调节不良情绪的，每天进行一定时间量的练习，有益于身心健康。保持好的心理健康，是对我们的身体的负责。

黄俊锋


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