一：我心目中的健康。
在《辞海》中，健康的慨念是“人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛并具有良好劳动效能的状态”。通常用人体测量，体格检查和各种生理指标来衡量。
在我看来，这种健康关是很不完整的。真正的健康应该包括两个方面：生理和心理。生理健康是基础，心理健康是生理健康的发展。世界卫生组织对健康的定义是：不仅是指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上，心理上和社会上的良好状态。这一定义就比较完整，符合现代人的健康观。
健康对我们每个人都是至关重要的，学习，工作上的成就都需要有一个健康的身体来支撑。真正的健康是多元的，它包括：躯体健康，智力健康，环境健康，道德健康等。
举例说明：试想一个人身体健康，充满活力，但却患有严重的精神疾病，如自闭症，忧郁症等，我们能称之为健康吗？当然不能！由此可见，健康是关于生理和心理两个方面的概念。
二：保持健康的秘诀之一——体育锻炼
体育锻炼对人的身体健康有益是众所公认的。
体育锻炼一方面对人的生理健康有很大的益处，在锻炼中，人的身体素质会变好，表现为身体健康，精力充沛！
此外，由于体育也属于精神文化范畴，是社会精神文明的重要组成部分。所以，体育锻炼也对人的心理健康有很大帮助。他可以丰富我们的课余生活，可以帮助我们释放心中的压力，更可以让我们在运动过
程中交到更多的朋友，获得内心的满足。
举例说明：就我自身而言，羽毛球是我最喜欢的一项体育运动。在打羽毛球的过程中，我明显感觉到了自己身体协调能力的变好，并且眼睛也得到了很好的锻炼，保护了自己的视力。此外，羽毛球作为我的一项爱好，丰富了我的课余生活。在闲暇之余，来一场羽毛球比赛，让我的紧张与压力等负面情绪不翼而飞，使我可以保持较为开朗乐观的心态去面对生活。
三：对自我耐力的评价
百度百科上对耐力的解释是：人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。
若是按以上标准来评估的话，我想，自己的耐力还有待进一步的提高。为什么说自己耐力能力不行呢？举个例子吧，我每次800米长跑下来都会很痛苦，呼吸不畅，腿脚发软，并要休息好长一段时间才能缓过来。由此可见，我的抗疲劳能力，耐久能力还很欠缺。
四：提高自身耐力水平的计划
既然我的耐力不行，那么，我了我的健康和全面发展着想，提高自身耐力水平必不可少。因此，我打算安排室外较长时间的活动，如长跑，长时间骑自行车，进行各项球类运动等来提高自己的耐力水平。但与此同时，我也会注意量力而行，循序渐进，避免过度疲劳。
举例说明：可以在每个星期六的清晨绕学校操场跑一圈，或在人行道上长跑。长跑时不求速度，也不求路程长短，但求在长跑过程中学会调整自己的呼吸，使步伐与呼吸一致。以便以后能进行更长时间的运
动。并且，长跑时间要有个变化过程，应由一开始的较短时间渐渐开始增加，以此来达到提高自身耐力水平的目的。
一：我心目中的健康。
在《辞海》中，健康的慨念是“人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛并具有良好劳动效能的状态”。通常用人体测量，体格检查和各种生理指标来衡量。
在我看来，这种健康关是很不完整的。真正的健康应该包括两个方面：生理和心理。生理健康是基础，心理健康是生理健康的发展。世界卫生组织对健康的定义是：不仅是指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上，心理上和社会上的良好状态。这一定义就比较完整，符合现代人的健康观。
健康对我们每个人都是至关重要的，学习，工作上的成就都需要有一个健康的身体来支撑。真正的健康是多元的，它包括：躯体健康，智力健康，环境健康，道德健康等。
举例说明：试想一个人身体健康，充满活力，但却患有严重的精神疾病，如自闭症，忧郁症等，我们能称之为健康吗？当然不能！由此可见，健康是关于生理和心理两个方面的概念。
二：保持健康的秘诀之一——体育锻炼
体育锻炼对人的身体健康有益是众所公认的。
体育锻炼一方面对人的生理健康有很大的益处，在锻炼中，人的身体素质会变好，表现为身体健康，精力充沛！
此外，由于体育也属于精神文化范畴，是社会精神文明的重要组成部分。所以，体育锻炼也对人的心理健康有很大帮助。他可以丰富我们的课余生活，可以帮助我们释放心中的压力，更可以让我们在运动过
程中交到更多的朋友，获得内心的满足。
举例说明：就我自身而言，羽毛球是我最喜欢的一项体育运动。在打羽毛球的过程中，我明显感觉到了自己身体协调能力的变好，并且眼睛也得到了很好的锻炼，保护了自己的视力。此外，羽毛球作为我的一项爱好，丰富了我的课余生活。在闲暇之余，来一场羽毛球比赛，让我的紧张与压力等负面情绪不翼而飞，使我可以保持较为开朗乐观的心态去面对生活。
三：对自我耐力的评价
百度百科上对耐力的解释是：人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。
若是按以上标准来评估的话，我想，自己的耐力还有待进一步的提高。为什么说自己耐力能力不行呢？举个例子吧，我每次800米长跑下来都会很痛苦，呼吸不畅，腿脚发软，并要休息好长一段时间才能缓过来。由此可见，我的抗疲劳能力，耐久能力还很欠缺。
四：提高自身耐力水平的计划
既然我的耐力不行，那么，我了我的健康和全面发展着想，提高自身耐力水平必不可少。因此，我打算安排室外较长时间的活动，如长跑，长时间骑自行车，进行各项球类运动等来提高自己的耐力水平。但与此同时，我也会注意量力而行，循序渐进，避免过度疲劳。
举例说明：可以在每个星期六的清晨绕学校操场跑一圈，或在人行道上长跑。长跑时不求速度，也不求路程长短，但求在长跑过程中学会调整自己的呼吸，使步伐与呼吸一致。以便以后能进行更长时间的运
动。并且，长跑时间要有个变化过程，应由一开始的较短时间渐渐开始增加，以此来达到提高自身耐力水平的目的。