近日，记者采访了国家体育运动总局健身运动教育专家赵之心教授，请他介绍运动防治感冒的方法。
赵之心建议，预防疾病锻炼时应该根据个人的实际情况制订健身计划，并且要坚持。而在运动项目的选择上可以宽泛一些。运动时一定要适度，不能心血来潮用大半天时间运动，或者间隔10天半个月才锻炼一次。这样运动，反而会适得其反。赵之心为中老年人介绍了几种防治感冒的健身操。
防感冒保健操：1．深呼吸16下；2.用双手中指由内眼角沿鼻子两侧向下拉到鼻孔，做36下；3.用右手拇指和食指捏鼻子36下；4.干洗脸36下。
功效：可促进血液循环；解表散热，提高机体免疫力；强化身体新陈代谢。
呼吸保健操：1.早晨起床后，用凉水先洗脸；2.用双手对掌互搓40次左右，然后用盐水漱口；3.双手交叉，轮流拍打胸部，不少于40次；4.双臂伸直，向前、向上逐渐高举过头顶，同时深吸气，将双臂向两侧分开，同时深呼气，做20次。
功效：增强机体免疫力，促进血液流动。
梳头保健法：把双手的手指当成梳子，从前额部位经过头顶最后到后枕部位梳理头皮，注意梳理时，要轻、慢，争取每个部位都梳理到。反复进行2分钟左右，直到感觉头皮发热为止。
功效：可促进血液循环，对预防感冒有奇效。
其他健身法：早晨起床或者晚上睡觉前，用双手中指指腹紧按迎香穴，作顺、逆时针按摩各100次，可预防感冒、鼻塞等；双手抱拢头部，用两拇指指腹紧按住颈后的风池穴处，作顺、逆时针方向的按摩各16次，可增进头部血液循环，预防感冒；对搓两手大鱼际。
赵之心最后提示，感冒后适宜做一些保健操之类的轻度运动，千万不要进行剧烈运动，感冒后进行剧烈运动易患心肌炎。感冒严重时一定要保持休息，这样才有利于机体创造条件，抵御疾病。
（《医药养生保健报》2.13 曹玉祥）
近日，记者采访了国家体育运动总局健身运动教育专家赵之心教授，请他介绍运动防治感冒的方法。
赵之心建议，预防疾病锻炼时应该根据个人的实际情况制订健身计划，并且要坚持。而在运动项目的选择上可以宽泛一些。运动时一定要适度，不能心血来潮用大半天时间运动，或者间隔10天半个月才锻炼一次。这样运动，反而会适得其反。赵之心为中老年人介绍了几种防治感冒的健身操。
防感冒保健操：1．深呼吸16下；2.用双手中指由内眼角沿鼻子两侧向下拉到鼻孔，做36下；3.用右手拇指和食指捏鼻子36下；4.干洗脸36下。
功效：可促进血液循环；解表散热，提高机体免疫力；强化身体新陈代谢。
呼吸保健操：1.早晨起床后，用凉水先洗脸；2.用双手对掌互搓40次左右，然后用盐水漱口；3.双手交叉，轮流拍打胸部，不少于40次；4.双臂伸直，向前、向上逐渐高举过头顶，同时深吸气，将双臂向两侧分开，同时深呼气，做20次。
功效：增强机体免疫力，促进血液流动。
梳头保健法：把双手的手指当成梳子，从前额部位经过头顶最后到后枕部位梳理头皮，注意梳理时，要轻、慢，争取每个部位都梳理到。反复进行2分钟左右，直到感觉头皮发热为止。
功效：可促进血液循环，对预防感冒有奇效。
其他健身法：早晨起床或者晚上睡觉前，用双手中指指腹紧按迎香穴，作顺、逆时针按摩各100次，可预防感冒、鼻塞等；双手抱拢头部，用两拇指指腹紧按住颈后的风池穴处，作顺、逆时针方向的按摩各16次，可增进头部血液循环，预防感冒；对搓两手大鱼际。
赵之心最后提示，感冒后适宜做一些保健操之类的轻度运动，千万不要进行剧烈运动，感冒后进行剧烈运动易患心肌炎。感冒严重时一定要保持休息，这样才有利于机体创造条件，抵御疾病。
（《医药养生保健报》2.13 曹玉祥）