篇一：60句经典的养生语句
60
句经典的养生语句，让你拥有一个健康的好心态
引导语：日常生活
中我们在养生中老是吃着吃哪，结果效果甚微，可是大家殊不知养生更重要的是需要有一个
良好的心态，这样互补才能做到有效的养生保养。然而我们怎么才能做到心态养生保健呢？
1、你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。
2、智者要事业不忘
健康，愚者只顾赶路而不顾一切。
3、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。
4、运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。
5、拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。
6、体弱病欺人，体强人欺病。
7、房宽地宽，不如心宽。
9、高官不如高知，
高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。
10、“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。
11、年轻时放弃健康获取财富；年老时会放弃一切财富去恢复健康。
12、身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。
13、思路决定出路，
观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。
14、养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。
15、健康不是一切，没有健康没有一切。
16、不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。
17、健康凭健商，锻炼靠毅力。
18、活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，医生永不找。
19、若要健，天天练，健康是长寿的伴侣，运动是健康的源泉。
20、人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的
幸运是平安！
21、物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是
健康的保证。
22、观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别
人看法重要！
23、必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的
生活。给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。
24、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。
25、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。
26、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。
27、健
康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。
28、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。
29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
30、要活好，心别
小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
31、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！
32、治病先治神，
药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。
33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
34、房宽楼宽，不
如心宽；千好万好，不如心好。
35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
36、千保健，万保
健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。
38、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。
39、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安
康。
40、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。
41、人无泰然之习
性，必无健康之身体。
42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢
乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。
43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健
康。
44、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智。
45、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。
46、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。
47、天天常笑容颜
俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。
48、一日三笑，人
生难老。一日三恼，不老也老。
49、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
50、一笑烦恼跑，
二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖
高。
52、健康是自己的，
钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。
53、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生
惟谨慎，吕端大事不糊涂”。
55、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
56、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
57、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
58、治病先治人，
治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。
59、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。
60、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。
编后语：面对忧愁巧排遣，日也乐观，夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。
两人养生又保健，你活百年，我活百年。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。由此可见，
保持一个良好的心态极为重要。
篇二：不看后悔一辈子之生活养生常识二
生活
养生常识二
【你会煮鸡蛋吗?】鸡蛋煮得时间过长，蛋黄表面会形成灰绿色硫化亚铁层，很难被人体吸收。
鸡蛋最好的吃法是蒸、煮蛋，能够保留鸡蛋里面所含有的营养成分，一般蒸煮8到10分钟，
鸡蛋中含有抗生素蛋白和抗胰蛋白酶已经完全被破坏，而且细菌完全被杀死，这时的鸡蛋对
于人体来说最利于吸收，也最安全。
【助女人补气血的
最佳食物】1.当归：用于月经不调,痛经,产后腹痛；2、阿胶：改善钙平衡,治疗贫血；3.龙
眼干：治血虚失眠及心慌；4.黑豆：治月经稀少；5.黑芝麻：补肝肾,益精血；
【中医秘方治宝宝
常见病】小儿气管炎：石榴子一把,捣烂加冰糖调水喂,每天三次,三天断根。 小儿腹泻：清
凉油,涂小儿肚脐上和尾骨上,每天2次,3天愈。 小儿百日咳：鸡苦胆一个,红糖适量,两者
调匀,每日一次,三日即愈。 湿疹：中药苍耳子50克,煎水洗患处,每日二次,二日愈。麻麻可
以试试看。
【秋冬皮肤干裂粗
糙怎么办？】推荐一个外用方：蜂蜜＋橄榄油或甘油。方法：将蜂蜜和橄榄油或甘油调和在
一起，涂抹在脚后跟、手掌、手背等粗糙、易干裂部位，可起到滋润皮肤、治愈干裂的功效。
如果脸上太干燥、细纹过多，也可以涂抹在脸上。
【秋冬风寒感冒。
可喝紫苏粥】干紫苏叶6克，大米50克，红糖适量。大米淘洗干净。砂锅内加适量水，放入
紫苏叶，煮沸1分钟，去渣取汁备用。锅内加水烧开，加入大米；粥熟时，再加入紫苏叶汁
和红糖，搅匀即成。此粥适用于风寒性感冒、咳嗽等冬季常见疾病。
【不要生吃白糖】
有人吃食品时，喜欢蘸些生白糖，其实这种吃法对健康不利。因为白糖在生产、包装、运输、
贮存过程中，很容易受病原微生物污染，尤其是存放一年以上、颜色变黄的白糖，会引起胃
肠不适、腹泻等症状。在吃白糖时只要加热到70℃并超过3分钟即可。
【脸颊发红】脸颊
爬上两团莫名其妙的“高原红”，这可能是西医所说的“原因不明的微热”，因体力过度消耗、
身体水分失调引起。如果除了两颊发红，还出汗、气喘，这可能是高热引发。洗个舒服的热
水澡，吃一个含维生素c高一点的水果，再美美地睡一觉，就能适当缓解。
【当需要应酬喝酒
的时候吃什么？】当陪客人不胜酒力时，应多吃防止酒醉的食物如鱼、肉、蛋、奶酪等，这
些高蛋白食物既可防酒醉，又能补充营养。也可在饮酒之前喝一杯牛奶，牛奶可在胃壁形成
一层保护膜，能减轻醉酒的程度。
【吃葡萄后不能立
刻喝水】因为不到一刻钟就会腹泻。葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还
来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，就
产生腹泻。
【为什么有的人会
脸颊苍白？】嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白都是贫血症状。另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，
制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。除了补充营养，建议多做慢跑、散步等有氧
运动，确保氧分供应充足。
【一定不能吃有霉
变的粗粮】导致肿瘤的原因多种多样，霉菌就是其中一种。玉米、粳米、黄豆等健康食品一
旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等脏器的健康。虽然要响应号召吃粗粮，
但一定不能吃有霉变的粗粮，一点点也不可以。
【话梅、西梅、豆豉改善消化】高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营
养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49％。
豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉
调味。
【红薯的好处】红
薯有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效，还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。红薯味
甘，性平。能补脾益气，宽肠通便，生津止渴，用于脾虚气弱，大便秘结；肺胃有热，口渴
咽干。
【一天吃2份以上
的奶制品并不补钙】全球75％的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的霉。只有生活在欧中、中
亚等地的人，由于可以经济而安全地饲养奶牛，把牛奶作为重要的营养来源，久而久之获得
了消化牛奶中乳糖能力。而我们由于缺乏消牛奶的能力。大量饮用牛奶容易患上关节炎、过
敏、哮喘和各种胃病。
【菠菜通利肠胃，
补血止血】对津液不足、肠胃失调、口渴思饮、肠燥便秘以及肠结核、痔疮、贫血、便血、
高血压等症均有一定的疗效。并能促进胰腺分泌，帮助肠胃消化。常吃菠菜，对预防舌炎、
唇炎、口角溃疡、皮炎、阴囊炎，也有一定的疗效。
【健康之道】吃水
果的禁忌：1、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果吃了容易上火，会长痘痘的人尽量少吃。2、
加工的水果罐头在制造过程中维他命c早就大量流失，纤维质也减少，罐头水果用糖水浸泡
吃了会变胖。3、只用水果代替正餐，开始几天可能会减轻体重，但长期会造成身体营养的缺
乏，引起贫血或其他疾病。
【我要健康-憋尿
篇】你還在憋尿嗎？经常憋尿是一种有损健康的不良习惯，对女性造成的危害甚至比男性更
大。膀胱就像气球，胀太大或胀过久就会失去弹性，无法恢复原状，膀胱无收缩就解不出小
便，所以，尽量不要憋尿。
【4种水果助“熬
夜族”饮食抗疲劳】1、苹果。苹果是一种“全方位的健康水果”，含有丰富的营养物质。2、
香蕉。香蕉属于高钾食物，其镁的含量很丰富。3、葡萄。含多种维生素和人体所需的氨基酸，
对保护肝脏效果非常明显。4、橙子。橙子含有丰富的维生素c，维c可以减轻电脑辐射的危
害等。
【亚健康来临的
10个信号】1.经常手脚冰冷。2.想吃辣的东西。3.脸色不好有色斑。4.12点以后睡觉。5.
指甲有白点。6.指甲有竖纹。7.体重突然下降。8.很少吃主食。9.总感觉口干。
10.总觉得疲惫。
【宝宝智力发育迟
缓的12种表现】您的宝宝是否：哭声异常、吸吮能力差、睡眠过多且不易唤醒、对外界刺激
反应迟钝、语言发育落后„„智力发育迟缓的早期发现并及早进行干预训练，对孩子今后的
健康成长至关重要哦。
【健康小知识】呕
吐-吃蕃茄；龋齿-喝茶水；口臭-多饮水；感冒-吃大蒜；心脏病-喝苹果汁；高血压-喝橘子
汁；脱发-吃红枣、牛排；哮喘-多吃鱼；牙出血-吃猕猴；运动疲劳-吃香蕉；不育症-吃杂粮；
打嗝-吃白糖。
老年痴呆症征兆】
1.记忆力日渐衰退；2.处理熟悉的事情困难；3.语言表达困难；4.对时间、地点及人物日渐
感到混淆；5.判断力日渐减退；6.理解力或合理安排事务能力下降；7.常把东西乱放在不适
当的地方；8.情绪表现不稳；9.性格出现转变；10.失去做事的主动性。老年痴呆症越来越年
轻化，要注意。
【哭泣够赶走抑郁】
美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情
低落、没精打采，它可以通过汗水和泪水或尿液排出。因此，当心情郁闷时，可以多喝几杯
水，搞得运动，让身体出出汗或大哭一场来排解。女性哭得多是女性长寿的一个重要原因。
夏季起床后绝不能
喝的3种水:1、盐水：早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健
康。2、过夜的开水：开水过夜后，其中含氮的有机物会被分解成亚硝酸
盐，影响血液的运氧功能。3、碳酸饮料：大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，
降低血液中钙含量，长期饮用会导致缺钙。
长寿六诀要牢记：1，
头为精明之府，日梳五百把病除；2，脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康；3，日咽唾液三百
口，保你活到九十九；4，朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落；5，随手揉腹一百遍，通和气
血裨神元；6，人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。
【电脑桌上摆放啥
最健康？】1、在计算机旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。2、仙人掌、
人参树等减少辐射的绿色植物。3、眼药水，感觉眼睛很干涩的时候可以滴。4、放一台小型
风扇，增加通风性。保护自己，人人有责哦！！
【牙和茶】茶不仅
对身体健康有益处，科学家还发现了茶叶的另外一个优点：保护牙齿的作用。茶水中含有丰
富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。因此，饭后用茶水漱口可以保持口腔卫
生。另外，茶叶中的糖、果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔
的自洁能力。
【健康小知识】1：
常搓揉鼻子：能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养预防感冒。2，生吞口水：中医师认
为这样能滋润五脏，人青春永驻。3，张大嘴巴一分钟。加速颜面血液回流，使头脑清醒、精
神振奋。4，踮脚尖助心脏血液顺畅。5，轻拍耳朵。耳朵和各器官的经络相通。经常轻拍耳
朵，对身体很大好处。
【饭后七个好习惯
为健康加分】1、吃得太油腻，喝杯芹菜汁；2、烧烤后吃根香蕉；3、吃火锅后喝点酸奶 ；4、
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；5、吃方便面后吃水果； 6、吃蟹后，喝生姜红糖水；7、
润肺止咳，饭后吃个柿子。
【一生要看10位
医生】想不生大病就要未雨绸缪，人生不同阶段应有相应的“看医生”计划。20岁时要看：
1、保健医生。2、妇科(男科)医生。3、牙科医生。4、皮肤科医生。5、预防接种科医生。30
岁时要看：6、内科医生。40岁时：7、放射科医生。8、心脏科医生。50岁后：9、消化科医
生。10、骨科医生
【空心菜的营养价
值】空心菜富含人体必需的碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素和多种矿物质、维生素c、
维生素b2等。空心菜还含有丰富的纤维素，能加速肠蠕动，促进体内毒素和有毒物质的排泄。
空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”雅称，有健美皮肤、洁齿防龋之功效。
【趣味保健：放屁
降血压】一个正常的人，每天排气5—10次，总共会排出500毫升左右的气体。研究人员在
实验鼠中发现，排出气体的过程能使血管松弛，有助于血压保持在较低水平上，因此可预防
高血压。同时，血管壁上的细胞也能自己合成硫化氢，这一过程也能起到降血压的作用。
【趁热吃有患癌风
险】进食过烫食物与食道癌的发生有着极为密切的关系。由于人的食道内壁是由黏膜组成的，
十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。若常吃火
锅、麻辣烫等，则易致慢性口腔黏膜炎症、食管炎等病症。长此以往，就会诱发癌变。
【掌握最佳时间，
在阳光中漫步】“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤，我们一定要严防死守!”这是很多女性朋
友的夏季防晒宣言。但是，亲爱的，夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，而且
阳光中还含有丰富的维生素d，还能促进钙的吸收，一举两得。
【贮藏香油】小磨
香油在贮存过程中酸败、失香。在其保存上可采有以下方法：把香油装进一小口玻璃瓶内，
以每500克油加入精盐克，将瓶口塞紧不断地摇动，使食盐溶化，放在暗处3日左右，再将
沉淀后的香油倒入洗净棕色玻璃瓶中，拧紧瓶盖，置于避光处保存，随吃随取。
篇三：生活常识养生大全
养生
谚语荟萃366条
1、养生十二字诀：
多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。
2、春天孩儿脸，一
天变三变：气温多变换，忽热又忽寒。衣服要增减，莫令胸背寒，预防得感冒，伤风和肺炎。
3、四句良言：良药
苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。
4、玉不琢不成器，
铁不炼不成钢，人不学不成智，身不炼不强壮。
5、少年好学，如日
出之阳；壮年好学，如中日之光；老年好学，如秉烛之明。
6、老年晚餐六不过：
不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。
7、“三吃”有益健
康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。
9、每天宜吃的六种
食物：生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。
12、泥沙俱下红尘
河，一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠，荣辱不计轻许多。
13、养生五难：
名利不去为一难，
喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。不去五难保体健，
折善而有福，不求寿而自延。
14、期寿对联：
上联：何止于米（88
岁）；下联：相期以茶（108岁）。
15、人体“大修”，
三十开始。四项措施，记在心里：
滋润脏腑，主动饮
水；延缓衰老，运动双腿；饮食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。
16、健身养生，八
大法宝“
朝暮叩齿三百六，
七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾
液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气
血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
17、你想变得年轻
吗？跑步吧；你想变得健康吗？跑步吧；你想变得聪明吗？跑步吧；你想变得美丽吗？跑步
吧。
18、拿不起放不下
是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下则是了不起的人。
19、养生靠自己：
德靠自修，神靠自
养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神
而延寿。
20、保持健康的最
佳方法：
吃你所不愿吃的东
西，喝你所不愿喝的饮料，做你所不想做的事情。
21、善良是心理养
生的“营养素”；宽容是心理养生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养
生的“免疫剂”。
22、说起“话聊”
真奇妙：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治高血压，四聊肿瘤有疗效。话聊舒解
郁闷气，话聊提高免疫力。
23、通则不病，病
则不畅。通则寿，畅则康。通畅寿而康，不通不畅不健康。
24、健康之道，确
有决窍：基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽
舒。
25、养生大少三多：
少一点自我封闭，
多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
26、青年人以炼为
主，中年人养炼兼顾，老年人炼养适度；越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健。决心信心加恒
心，炼身养性有耐心。
27、淡泊名利，去
留无意。维持正义，伸张正气。清心寡欲，荣辱不惊。利国利民，身体力行。
28、财富难买健康，
健康胜于财富；金钱难买幸福，健康才是幸福。康而乐，健康令人快乐，快乐有益健康；康
而寿，健康才能长寿，长寿还须健康。
29、四种人：
有的人把金钱看得
比健康重要，有的人把健康看得比金钱重要；有的人把权力看得比生命重要，有的人把生命
看得比权力重要。
30、劳逸结合，延
年益寿；动静结合，健康长寿；炼养结合，康乐长寿。
31、早炼早见效，
晚炼还有效，长年修炼长收效。锻炼养身，因人而异；修炼方法，因地制宜。循序渐进，贵
在坚持。
32、宽厚待人，严
于律已。谅人之过，念人之功。助人之短，扬人之长。怜人之苦，济人之急。于人方便，于
已方便。
33、肚大口大对联：
上联：大肚能容，
能天下难容之事；下联：开口常笑，笑天下可笑之人。横批：肚大口笑。
34、如意事十之一
二；不如意十之八九。惬意常常少，烦恼常常有。对联一副，劝君鉴之。 上联：常想一二；
下联：不思八九。横批：如意。
35、烈火炼硬钢，
运动保健康；雕琢玉成器，磨炼心坚毅。锻炼不刻苦，纸上画老虎。人老腿先老，防老多走
跑。
36、开心才是胆，
破腹仼人钻，腹中天地阔，常有人渡船。
37、人应该支配自
己的习惯，而绝不能让习惯支配自己。
38、康寿藏在三好
中：
好习惯是健康长寿
的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。
39、好心境是诗、
是歌、是画、是景；是激扬生命的风帆动力；是滋润脏腑的玉津琼浆；是瓦解疾病的灿烂阳
光；是安享天年的营养素；是心理养生的不老丹。
40、多吃蔬菜少吃
肉，滋养身体能长寿；静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿。
41、五谷皆食，粗
细都吃，食不厌杂，适可而止。七八分饱，青春不老。
42、老人膳食十二
点：
数量少一点，质量
精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，
粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。
43、勤于书画益寿
对联：
上联：得书长悦其
人多寿；下联：拥笔善娱此士延年。横批：益智健身。
44、老人养生宜八
喝：
喝豆汁为主，喝牛
奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为
禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。
45、若要身体安，
三分饥和寒；若要健身体，常炙足三里（长寿穴、膝外侧下三寸）。
46、大怒不怒，大
喜不喜，可以养心，可以健体；自怨自卑，自忧自戚，是早衰的催化剂，
是健康的腐蚀剂。
47、三三得九：
养生三三，高寿九
十。三三即，三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有
度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。
48、两个致病原因：
病菌病毒，侵入人
体，危害脏腑，致病生疾；气血塞堵，循环受阻，代谢不畅，致病生恙。
49、老人膳食结构：
三要三低，三足三适。
三要：要量少质高，
要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生
素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。
50、居之安，安为
福，万事分定要知足，常对弈，乐悠悠，自由自在无拘束。好习作，爱读书，吟诗作画兴趣
浓。渴烹茶，饥煮粥。挚友交谈吐肺腑。人七十，毛发疏，百岁光阴真迅速。对草坪，对绿
树，一日清闲一日福。
51、人要存善心，
心静气平和。好事做的多，心中自欢乐。欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲
多。夺势又越货，内心受折磨。图财又害命，自己命几何。
52、切戒怒兮切戒
忧，贪图名利几时休？荣华富贵能几何，大限开时怎肯留！
53、“营养之花”大
黄豆，“豆中之王”是黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。
54、再好的钢铁，
也要千锤百炼；再好的身体也要经常锻炼。锻炼就是灵芝草，何必苦把仙方找。
55、吃米带点糠，
常年保健康。吃面带点麸，全家保幸福。饮食要有度，永走长寿路。
56、心胸坦荡荡，
身体健壮壮，心情乐悠悠，身体雄纠纠；心胸悲戚戚，体弱病兮兮，心情凄惨惨，体弱病恹
恹。
57、冻冻晒晒身体
强，捂捂盖盖脸皮黄；跳跳蹦蹦浑身轻，坐坐躺躺肉皮松。
58、天有三宝日月
星，地有三宝水火风，人有三宝气血精。精盈气血通，百病不得生。
59、闲中不放过，
忙处有受用；暗中不欺隐，忙处有受用；静中不落空，动处有受用。心中自安定，身体无偏
病。
60、心胸要宽畅，
而不可狂妄；处事要谨慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放纵；遵纪要严明，而不可违
章。
61、君子心宽畅，
处事都稳当，顺理又成章，福厚而命长；庸人徒悲戚，处事都慌张，茫然无主张，禄薄而早
恙。
62、休亦宁，动亦
宁，五脏安宁不生病；荣也忍，辱也忍，终生能忍自安神。
63、勤劳艰忍，积
极乐观，为身心自强之道；美景天籁，阳光清气，是造化天赐之方。
64、烦恼自己找，
常笑没烦恼。没乐会找乐，免祸乐逍遥。有乐及时乐，乐能百病消。快乐胜吃药，烦恼自然
了。
65、健康摆在第一
位，静心调养要学会。乐观勤动心态好，岁岁平安最宝贵。
66、鸡年大吉，六
六赠言：
处事六然：凡事顺
其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑欣然。
人生六是：权力是
一时的，钱财是儿女的，健康是自己的，知识是有用的，友谊是珍贵的，荣誉是大家的。
身心六炼：坚持锻
炼身体，经常磨炼意志，进行修炼实践，认识修炼意义，养成修炼习惯，获得修炼禆益。
人品六为：大公无
私为圣人，公而忘私为贤人，先公后私为善人，先人后已为良人，公私兼顾为常人，损公肥
私为罪人。
行为六利：有利国家，有利人民，有利民族，有利社会，有利集体，有利个人。 为人六乐：
进取有乐、知足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐。
67、酒色财气不贪
要，六个“七八”要做到：七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路
要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。
68、喜怒哀乐要有
度，生老病死别发怵。功名利禄莫伸手，优雅自在青春驻。
69、疾病多从口中
入，首先要把嘴把住。主副荤素搭配好，早午晚餐各有度，常吃红黄绿白黑，记住一二三四
五（合理膳食十个字）。学好饮食新知识，坚持科学餐饮路。
70、散步好，散步
好，活动身体心不老，早十圈，晚十圈，各种疾病不沾边。边溜弯，边聊天，谈古谈今心不
烦。常散步，有快慢，千万别让石头绊。往前走，也倒退，练手练腰也练腿。勤收腹，深呼
吸，呼呼吸吸练肺气。散完步，要交谈，交流保健好经验。
71、药补不如食补，
食补不如神补。活动还要快乐，独乐不如众乐。
72、不求，无诌无
狂；不执，可圆可方；不虑，身心安康；不怒，神舒气畅；不恼，心地清凉；不贪，不惊不
慌；不越，何惧刑章；不言，元气安详；不悲，自然无恙；不争，神怡心旷。
73、万事莫如为善
乐，百花争比读书香；青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
74、心静，自然凉；
无咎，不惊慌；不虞，身自康；无忧，心舒畅。
75、养生一字诀：
早起一杯水，清肠
又润胃。常吃一点蒜，抗癌又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。
每天一苹果，医生远离我。一顿要吃伤，十顿要喝汤。多炼一身功，年老少生病。炼出一身
汗，小病不用看。无病一身福，长寿万事足。要活一百多，心胸要宽阔。
76、保持年轻有秘
诀：
喝杯牛奶，常吃香
蕉。多喝开水，早餐吃好。多吃果蔬，晚饭吃少。常吃果仁，多吃核桃。保护皮肤，讲究卫
生。多闻花香，野外活动。
77、每天要吃五种
食品：
早晚两勺蜜，润肠
舒胃气；生食三片姜，胜过人参汤。大蒜是个宝，常吃身体好。一天吃三枣，终生不显老；
天天吃花生（去红皮），少把疾病生。
78、睡觉不蒙头，
清晨郊外走；无事勤扫屋，强过上药铺。小小一口痰，细菌千千万。日光不照临，医生找上
门。
79、春温生之，夏
热长之，秋凉收之，冬冷藏之。悖于时宜，灾难至矣。此天之道，此人之理。顺之则生，逆
之则病。
80、食之无言，饮
之勿语；卧之勿思，睡之无虑。
81、早起早睡，精
神百倍。贪床贪睡，添病减岁。睡前开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。贪吃撑胀，节
食健壮。
82冬季不求极暖，
夏季不求极凉。逞一时之快，常常招病害。
83、饭前洗手，饭
后漱口（茶水或淡盐水）。饮食干净，预防疾病。吃了省钱瓜，害了绞肠痧。吃饭七成饱，到
老肠胃好。
84、以自然之道，
养自然之身；以喜悦之身，养喜悦之神。
85、懒生虱子脏生
疮，不讲卫生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各种疾病难入
口。
86、开口便笑，笑
今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，与人何所不容。
87、大声笑，小声
笑，大声小声笑引笑，常笑益寿；学今人，学古人，学今学古人学人，常学益智。
88、闲人愁多，馋
人苦多，懒人病多，恶人罪多；忙人闲多，智人善多，仁人寿多，圣人德多。
89、姜茶能治痢，糖（红）茶能和胃。菊花茶明目，浓茶伤五内。午茶长精神，晚茶难入睡。
饭后茶漱口，洁齿除垢秽。饭后茶化食，酒后茶解醉。过量茶人瘦，淡茶保年岁。
90、吸烟犹如吃砒
霜，分期付款买死亡。烟无多少总有害，少量饮酒利健康。
91、当乐境而不能
享者，毕竟薄福人也；当苦境反能乐者，才是长寿人也。
92、人要保养好，
无病寿必高。七十不为稀，八十不为老，九十不少见，百岁不难找。
93、生命诚可贵，
健康价更高；欲想老年福，运动是个宝。
94、踢踢腿，弯弯
腰，病魔见了跑；打打拳，练练操，寿星见了笑。
95、奔小康，须健
康；有健康，享小康；有小康，没健康，有幸福，不能享。
96、黄金作物老玉
米，营养保健令人喜。抗癌健心软血管，降压降醇降血脂。含有多种维生素（a、c、d、e），
健脑增强记忆力。有人吃它先去皮，丢掉营养太可惜。它有诸多之好处，人们竟然都不吃。
只吃大米和白面，贪图好吃不保健。吃出癌症血管病，偏瘫致残丢了命！奉劝诸君要警惕，
少吃白面吃玉米。多吃果蔬少吃肉，多喝绿茶多吃豆（黄）。
97、强国须强民，
强民须强身。强民须锻炼，锻炼须耐心。
98、科学的运动，
是怡情悦目的花朵，是诗意浓郁的歌曲，是健康长寿的良药，是幸福美满的保障。
99、轻视体育的民
族，是衰弱的民族；重视体育的民族，是强盛的民族。
100、健康的身体是
灵魂的天堂；病弱的身体的灵魂地狱。
奉劝诸君，注重养
生
健康长寿，活一百
岁
（谜底）
101、健康的价值，
贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东
西。
102、养心十二点：
嘴巴甜一点，微笑
多一点，脑子活一点，行动快一点，心态静一点，手脚勤一点，良心善一点，肚量大一点，
脾气小一点，毛病少一点，金钱有一点，心情好一点。
103、黎明睡一觉，
一天精神好；饭后烟一袋，更有大伤害。
104、要想能长寿，
天天吃黄豆；要想能多活，按摩涌泉穴（脚心）；要想身体好，睡前烫烫脚；要想身体健，天
天去锻炼。
105、岁月催人老，
运动抗衰老；忧郁令人老，快乐变年少。
106、数好十个数，
能活大岁数：
一生勤快，生活有
序；二便通畅，定时入厕；三餐合理，饮食有节；四季饮茶，早晚喝水；五谷皆食，荤素搭
配；六欲节制，勤俭朴素；七情稳定，荣辱不惊；八方交友，谈古论今；九（酒）限烟戒，
陋习丢尽；十（适）量运动，天天步行。
107、食不厌杂，五
谷皆食，营养均宜；食不厌精，蛋白淀粉、量足质精；脍不厌细：粗粮细作，增强食欲；果
蔬宜鲜，两素（维生素、纤维素）齐全，无机盐类、营养全面。适时锻炼，方能体健。
108、忧愁身上缠，
多病寿命短。遇事动肝火，岁月不会多；处事要谨慎，自身不受损。天天乐悠悠，寿命才会
久。
109、宠辱不慌惊，
得失亦坦然。童心不淹没，百岁似少年。
110、每天要吃醋，
不用上药铺；睡前烫烫脚，睡个安稳觉；早晨淡盐水，医生不跑腿；三餐安排巧，一天精神
好。
111、养身宜动，养
心宜静。动静相济，相辅相依。饮食有节，起居有时。多吃果蔬，多吃玉米。血压均衡，心
跳平稳。食补药补，二者兼重，健康长寿，少生疾病。
112、人三宝，精气
神。元精足，不思欲，元气实，不实吃。元气会，不思睡。三元全，似
篇四：现代生活经典语录分享
现代
生活经典语录分享—— 现代生活经典语录分享—— 经典语录分享 1＋1＝3，是文学； 1＋1
＝2，是数学； 1＋1＝0，是哲学。 谁懂得了这点，他就是一个智慧的人，一个成功的 人。
—— 张远冰 —— 明天世界上增值最快的一块土地，因为它充满了希望。——李嘉诚能成为
商界富豪，自有其独特的掘金眼光 那些成功人士，他们之所以成功，就是因为无论战斗是公
平的还是不公平的，他们都坚持战斗。 机会对每个人都是平等的，你可以没有开枪的机会，
但机会来时，你不可以没有子弹。——干事业就是这样 没有身家背景的年轻人，最好的出头
之道是：第一，找个职位；第二，守紧风口；第三，多多观察；第四，保持 忠诚；第五，使
老板相信，你少不了他；第六，彬彬有礼。——成功学家罗素·塞吉所做的指导 机会远安稳
重要，事业远比金钱重要，未来远比今天重要。——李开复回答青年学生“毕业后找工作应
该用什么 标准”时说 这个世界还有肮脏的地方，但不应成为让自己肮脏的理由；这个世界
还有丑恶的人，但不应成为让自己丑恶的借 口。——学好的不学坏的 真诚并不意味着非要
指责别人的缺点，但意味着一定不会恭维别人的缺点。——何为“真诚” 品格不是由你已经
占有的东西决定的，恰恰是由你匮乏的那些东西塑造的。——国学论坛上一网友如是说 这张
脸非常不买账，又非常无所谓，非常酷，又非常慈祥，一脸的清苦、刚直、坦然，骨子里却
透着风流与俏皮。 ——陈丹青对鲁迅相貌的评价 不要竭尽全力去和你的同僚竞争。你应该
在乎的是：你要比现在的你强。——美国作家威廉·福克纳语 该做的就是抓住当下，为你的
未来的负责。你得有这点精神，敢于直面人所不见，追涉人所不逮——无论谁说不 行，也坚
持自己认定的路子。——星巴克总裁霍华德语 勇气是控制恐惧心理，而不是心里毫无恐惧。
耐心过度，就是懦弱。 不得志时，没有人理你，还要理解别人；得志时，不但要知道自己是
谁，还要认识自己。——永远别迷失自己 把生活当作戏的人，可以处变不惊；把戏当成生活
的人，容易抑郁成疾。——心态左右着我们的生活质量 你可能会因为某个理由而伤心难过，
但你也可以找个借口让自己快乐。——快乐都是自找的 不用去羡慕别人的生活。有可能你此
刻的生活却是另一个人梦寐以求的生活。——于丹如是说。 要做斗士，就必须在别人不信任
你的时候信任自己。——佚名 嫉妒心强烈的人，无法从自己拥有的东西中得到乐趣，只能由
他人的幸福中获得痛苦。 生活不能改变，我就改变，谁都不能改变我的好心情—
到自己的路，不是等到学业完成才开始思考。——台湾漫画家 蔡志忠说这是改变他一生的话
任何时候做任何事，订最好的计划，尽最大的努力，做最坏的打算。——泡泡网 ceo 李想的
行事风格 不要辞职，不要换工作，不要转行，不要创业，不主动要求老板给涨工资——裁员
往往从工资最高的裁起„„— —金融危机十项注意 当有人说不能时，正是你该行动的时候。
这个世界说话的人太多了。藏拙是好的人生态度，这事情是你的短项，你就别说。还有一种
态度是补拙，如果你2
想对这件事情发言，你就去多知道点，然后再说。——作家止庵。不错，无论是写文章还是
与人谈话，这都是避免扯 淡的好办法 （勤能补拙是良训,一分辛苦一分才） 没有一种不通
过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。——《无界人生》 一分钟之内完成的事，可能让你
后悔一辈子；让你骄傲一辈子的事，不太可能在一分钟内完成。——慢工出细活 健忘是一种
病态，善忘是一种境界。 老想着过去的人是傻子，不想过去的人没良心。——王蒙 见过磕
长头的人吗？他们的脸和手都很脏，可是心灵却干净。——电影《可可西里》台词 口袋里没
钱，心里也没钱的人，不痛苦；口袋里没钱，心里却有钱的人，最痛苦；口袋里有钱，心里
也有钱的人， 最烦恼；口袋里有钱，心里却没钱的人，最幸福。——平民另类语录 读政治
书，以养大气；读业务书，以养才气；读文学书，以陶冶情操；读史书，以明己智。 （读史
使人明智，读诗使人聪慧，演算使人精密，哲理使人深刻，伦理学使人有修养） 你说时间飞
驰而去吗？不！不！时间停驻，是我们飞驰而去。——英国诗人奥斯丁·道布森名句 有些人
拥有的足以让他的日子溢满幸福，之所以过得很不开心，其症结在于整天总是想着他所不具
有的。——高 景轩《常想所拥有的》 我们赖以生存的东西太多，而为之生活的东西太少。
——现代人的一大悲哀 “忙”是“心”加死亡的“亡” ，如果太忙，心灵一定会死亡。—
—作家蒋勋这样解释“忙”字的意义 不要用你的“未得到”破坏你的“已拥有”——一位俄
罗斯人的幸福观 不需要努力就能得到的东西只有一样，那就是年龄。——针对现代年轻人的
某些鄙陋，有识之士这样劝道 除掉睡眠，人的一辈子其实只有一万多天。人与人之间的不同
在于：你是真的生活了一万多天，还是仅仅生活了 一天，却重复了一万多次。——网友 当
你看不到前方的路的时候，不要怀疑，不要徘徊，用 你的速度继续前行。——网友妙谈人生
人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎沿途的风景以及看
篇五：日常生活养生小常识
日常
生活养生小常识
我们现在的人都天
天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活
中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！ 1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.
花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促 进血液
循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡
情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含
维生素c。
2、【饭后养生】①
吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦
茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛
寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
3、【中医说枸杞养
生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸
杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提
高皮肤吸收氧分的
能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精
骨，去
疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长
寿。”
4、【夏日养生菜之
豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，
而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作
用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
5、【养生与颜色】
《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，
绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一
6、【生活小知识】
夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、
最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素e;7、最佳运动：游泳;8、最
佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时。
7、【冬季养生试试
“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化
痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮：和
蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
8、【最好的运动方
式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功
能,帮助心梗,中风的康复。正确的步
行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每
次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5
周可见到成效。
9、【早餐喝什么最
养生】 1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配
主食，配坚果也不错;3
、早餐奶：适合乳
糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温
补;5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
10、夏日养生保健
秘诀：五要三不宜 1要保持情绪欢畅2要动静结合.3要注意饮食卫生4要多试试以热除热。
5
要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快
速冷却”。
11、【盘点让你不生
病的绝妙食物，你都爱吃吗?】食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食
物养生保健功效不同。中医膳食讲究
平衡，以下这10
种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。一、莓类水果 二、奶制品 三、脂质鱼 四、
蔬菜类食物 五、全谷类食物 六、红薯
七、西红柿 ...
12、【早上起床后需
要做的养生六件事】1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活
动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，
改善中枢神经系统功能。
13、【简易养生法】
1.烧烤后吃根香蕉 2.吃火锅后喝点酸奶 3.饭后喝大麦茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.
吃蟹后，喝生姜红糖水 6.润肺止咳，饭后吃个柿子 7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。
14、【办公室养生秘
笈】1.咽唾液能润五脏，养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回流不畅。3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.
张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;5.远眺减
轻眼睛疲劳;6.握拳增强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。
15、使你快速入睡
6个方法：1.睡觉前洗个澡，使身体放松;2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;3.
可以饮一杯温热的牛奶;4.睡
前1小时要远离电脑、电视;5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;6.进行深呼吸，保持安
静，使精神集中起来，尽快入睡。
篇一：60句经典的养生语句
60
句经典的养生语句，让你拥有一个健康的好心态
引导语：日常生活
中我们在养生中老是吃着吃哪，结果效果甚微，可是大家殊不知养生更重要的是需要有一个
良好的心态，这样互补才能做到有效的养生保养。然而我们怎么才能做到心态养生保健呢？
1、你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。
2、智者要事业不忘
健康，愚者只顾赶路而不顾一切。
3、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。
4、运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。
5、拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。
6、体弱病欺人，体强人欺病。
7、房宽地宽，不如心宽。
9、高官不如高知，
高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。
10、“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。
11、年轻时放弃健康获取财富；年老时会放弃一切财富去恢复健康。
12、身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。
13、思路决定出路，
观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。
14、养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。
15、健康不是一切，没有健康没有一切。
16、不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。
17、健康凭健商，锻炼靠毅力。
18、活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，医生永不找。
19、若要健，天天练，健康是长寿的伴侣，运动是健康的源泉。
20、人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的
幸运是平安！
21、物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是
健康的保证。
22、观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别
人看法重要！
23、必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的
生活。给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。
24、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。
25、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。
26、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。
27、健
康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。
28、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。
29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
30、要活好，心别
小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
31、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！
32、治病先治神，
药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。
33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
34、房宽楼宽，不
如心宽；千好万好，不如心好。
35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
36、千保健，万保
健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。
38、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。
39、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安
康。
40、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。
41、人无泰然之习
性，必无健康之身体。
42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢
乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。
43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健
康。
44、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智。
45、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。
46、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。
47、天天常笑容颜
俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。
48、一日三笑，人
生难老。一日三恼，不老也老。
49、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
50、一笑烦恼跑，
二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖
高。
52、健康是自己的，
钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。
53、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生
惟谨慎，吕端大事不糊涂”。
55、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
56、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
57、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
58、治病先治人，
治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。
59、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。
60、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。
编后语：面对忧愁巧排遣，日也乐观，夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。
两人养生又保健，你活百年，我活百年。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。由此可见，
保持一个良好的心态极为重要。
篇二：不看后悔一辈子之生活养生常识二
生活
养生常识二
【你会煮鸡蛋吗?】鸡蛋煮得时间过长，蛋黄表面会形成灰绿色硫化亚铁层，很难被人体吸收。
鸡蛋最好的吃法是蒸、煮蛋，能够保留鸡蛋里面所含有的营养成分，一般蒸煮8到10分钟，
鸡蛋中含有抗生素蛋白和抗胰蛋白酶已经完全被破坏，而且细菌完全被杀死，这时的鸡蛋对
于人体来说最利于吸收，也最安全。
【助女人补气血的
最佳食物】1.当归：用于月经不调,痛经,产后腹痛；2、阿胶：改善钙平衡,治疗贫血；3.龙
眼干：治血虚失眠及心慌；4.黑豆：治月经稀少；5.黑芝麻：补肝肾,益精血；
【中医秘方治宝宝
常见病】小儿气管炎：石榴子一把,捣烂加冰糖调水喂,每天三次,三天断根。 小儿腹泻：清
凉油,涂小儿肚脐上和尾骨上,每天2次,3天愈。 小儿百日咳：鸡苦胆一个,红糖适量,两者
调匀,每日一次,三日即愈。 湿疹：中药苍耳子50克,煎水洗患处,每日二次,二日愈。麻麻可
以试试看。
【秋冬皮肤干裂粗
糙怎么办？】推荐一个外用方：蜂蜜＋橄榄油或甘油。方法：将蜂蜜和橄榄油或甘油调和在
一起，涂抹在脚后跟、手掌、手背等粗糙、易干裂部位，可起到滋润皮肤、治愈干裂的功效。
如果脸上太干燥、细纹过多，也可以涂抹在脸上。
【秋冬风寒感冒。
可喝紫苏粥】干紫苏叶6克，大米50克，红糖适量。大米淘洗干净。砂锅内加适量水，放入
紫苏叶，煮沸1分钟，去渣取汁备用。锅内加水烧开，加入大米；粥熟时，再加入紫苏叶汁
和红糖，搅匀即成。此粥适用于风寒性感冒、咳嗽等冬季常见疾病。
【不要生吃白糖】
有人吃食品时，喜欢蘸些生白糖，其实这种吃法对健康不利。因为白糖在生产、包装、运输、
贮存过程中，很容易受病原微生物污染，尤其是存放一年以上、颜色变黄的白糖，会引起胃
肠不适、腹泻等症状。在吃白糖时只要加热到70℃并超过3分钟即可。
【脸颊发红】脸颊
爬上两团莫名其妙的“高原红”，这可能是西医所说的“原因不明的微热”，因体力过度消耗、
身体水分失调引起。如果除了两颊发红，还出汗、气喘，这可能是高热引发。洗个舒服的热
水澡，吃一个含维生素c高一点的水果，再美美地睡一觉，就能适当缓解。
【当需要应酬喝酒
的时候吃什么？】当陪客人不胜酒力时，应多吃防止酒醉的食物如鱼、肉、蛋、奶酪等，这
些高蛋白食物既可防酒醉，又能补充营养。也可在饮酒之前喝一杯牛奶，牛奶可在胃壁形成
一层保护膜，能减轻醉酒的程度。
【吃葡萄后不能立
刻喝水】因为不到一刻钟就会腹泻。葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还
来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，就
产生腹泻。
【为什么有的人会
脸颊苍白？】嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白都是贫血症状。另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，
制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。除了补充营养，建议多做慢跑、散步等有氧
运动，确保氧分供应充足。
【一定不能吃有霉
变的粗粮】导致肿瘤的原因多种多样，霉菌就是其中一种。玉米、粳米、黄豆等健康食品一
旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等脏器的健康。虽然要响应号召吃粗粮，
但一定不能吃有霉变的粗粮，一点点也不可以。
【话梅、西梅、豆豉改善消化】高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营
养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49％。
豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉
调味。
【红薯的好处】红
薯有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效，还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。红薯味
甘，性平。能补脾益气，宽肠通便，生津止渴，用于脾虚气弱，大便秘结；肺胃有热，口渴
咽干。
【一天吃2份以上
的奶制品并不补钙】全球75％的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的霉。只有生活在欧中、中
亚等地的人，由于可以经济而安全地饲养奶牛，把牛奶作为重要的营养来源，久而久之获得
了消化牛奶中乳糖能力。而我们由于缺乏消牛奶的能力。大量饮用牛奶容易患上关节炎、过
敏、哮喘和各种胃病。
【菠菜通利肠胃，
补血止血】对津液不足、肠胃失调、口渴思饮、肠燥便秘以及肠结核、痔疮、贫血、便血、
高血压等症均有一定的疗效。并能促进胰腺分泌，帮助肠胃消化。常吃菠菜，对预防舌炎、
唇炎、口角溃疡、皮炎、阴囊炎，也有一定的疗效。
【健康之道】吃水
果的禁忌：1、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果吃了容易上火，会长痘痘的人尽量少吃。2、
加工的水果罐头在制造过程中维他命c早就大量流失，纤维质也减少，罐头水果用糖水浸泡
吃了会变胖。3、只用水果代替正餐，开始几天可能会减轻体重，但长期会造成身体营养的缺
乏，引起贫血或其他疾病。
【我要健康-憋尿
篇】你還在憋尿嗎？经常憋尿是一种有损健康的不良习惯，对女性造成的危害甚至比男性更
大。膀胱就像气球，胀太大或胀过久就会失去弹性，无法恢复原状，膀胱无收缩就解不出小
便，所以，尽量不要憋尿。
【4种水果助“熬
夜族”饮食抗疲劳】1、苹果。苹果是一种“全方位的健康水果”，含有丰富的营养物质。2、
香蕉。香蕉属于高钾食物，其镁的含量很丰富。3、葡萄。含多种维生素和人体所需的氨基酸，
对保护肝脏效果非常明显。4、橙子。橙子含有丰富的维生素c，维c可以减轻电脑辐射的危
害等。
【亚健康来临的
10个信号】1.经常手脚冰冷。2.想吃辣的东西。3.脸色不好有色斑。4.12点以后睡觉。5.
指甲有白点。6.指甲有竖纹。7.体重突然下降。8.很少吃主食。9.总感觉口干。
10.总觉得疲惫。
【宝宝智力发育迟
缓的12种表现】您的宝宝是否：哭声异常、吸吮能力差、睡眠过多且不易唤醒、对外界刺激
反应迟钝、语言发育落后„„智力发育迟缓的早期发现并及早进行干预训练，对孩子今后的
健康成长至关重要哦。
【健康小知识】呕
吐-吃蕃茄；龋齿-喝茶水；口臭-多饮水；感冒-吃大蒜；心脏病-喝苹果汁；高血压-喝橘子
汁；脱发-吃红枣、牛排；哮喘-多吃鱼；牙出血-吃猕猴；运动疲劳-吃香蕉；不育症-吃杂粮；
打嗝-吃白糖。
老年痴呆症征兆】
1.记忆力日渐衰退；2.处理熟悉的事情困难；3.语言表达困难；4.对时间、地点及人物日渐
感到混淆；5.判断力日渐减退；6.理解力或合理安排事务能力下降；7.常把东西乱放在不适
当的地方；8.情绪表现不稳；9.性格出现转变；10.失去做事的主动性。老年痴呆症越来越年
轻化，要注意。
【哭泣够赶走抑郁】
美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情
低落、没精打采，它可以通过汗水和泪水或尿液排出。因此，当心情郁闷时，可以多喝几杯
水，搞得运动，让身体出出汗或大哭一场来排解。女性哭得多是女性长寿的一个重要原因。
夏季起床后绝不能
喝的3种水:1、盐水：早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健
康。2、过夜的开水：开水过夜后，其中含氮的有机物会被分解成亚硝酸
盐，影响血液的运氧功能。3、碳酸饮料：大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，
降低血液中钙含量，长期饮用会导致缺钙。
长寿六诀要牢记：1，
头为精明之府，日梳五百把病除；2，脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康；3，日咽唾液三百
口，保你活到九十九；4，朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落；5，随手揉腹一百遍，通和气
血裨神元；6，人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。
【电脑桌上摆放啥
最健康？】1、在计算机旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。2、仙人掌、
人参树等减少辐射的绿色植物。3、眼药水，感觉眼睛很干涩的时候可以滴。4、放一台小型
风扇，增加通风性。保护自己，人人有责哦！！
【牙和茶】茶不仅
对身体健康有益处，科学家还发现了茶叶的另外一个优点：保护牙齿的作用。茶水中含有丰
富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。因此，饭后用茶水漱口可以保持口腔卫
生。另外，茶叶中的糖、果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔
的自洁能力。
【健康小知识】1：
常搓揉鼻子：能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养预防感冒。2，生吞口水：中医师认
为这样能滋润五脏，人青春永驻。3，张大嘴巴一分钟。加速颜面血液回流，使头脑清醒、精
神振奋。4，踮脚尖助心脏血液顺畅。5，轻拍耳朵。耳朵和各器官的经络相通。经常轻拍耳
朵，对身体很大好处。
【饭后七个好习惯
为健康加分】1、吃得太油腻，喝杯芹菜汁；2、烧烤后吃根香蕉；3、吃火锅后喝点酸奶 ；4、
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；5、吃方便面后吃水果； 6、吃蟹后，喝生姜红糖水；7、
润肺止咳，饭后吃个柿子。
【一生要看10位
医生】想不生大病就要未雨绸缪，人生不同阶段应有相应的“看医生”计划。20岁时要看：
1、保健医生。2、妇科(男科)医生。3、牙科医生。4、皮肤科医生。5、预防接种科医生。30
岁时要看：6、内科医生。40岁时：7、放射科医生。8、心脏科医生。50岁后：9、消化科医
生。10、骨科医生
【空心菜的营养价
值】空心菜富含人体必需的碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素和多种矿物质、维生素c、
维生素b2等。空心菜还含有丰富的纤维素，能加速肠蠕动，促进体内毒素和有毒物质的排泄。
空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”雅称，有健美皮肤、洁齿防龋之功效。
【趣味保健：放屁
降血压】一个正常的人，每天排气5—10次，总共会排出500毫升左右的气体。研究人员在
实验鼠中发现，排出气体的过程能使血管松弛，有助于血压保持在较低水平上，因此可预防
高血压。同时，血管壁上的细胞也能自己合成硫化氢，这一过程也能起到降血压的作用。
【趁热吃有患癌风
险】进食过烫食物与食道癌的发生有着极为密切的关系。由于人的食道内壁是由黏膜组成的，
十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。若常吃火
锅、麻辣烫等，则易致慢性口腔黏膜炎症、食管炎等病症。长此以往，就会诱发癌变。
【掌握最佳时间，
在阳光中漫步】“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤，我们一定要严防死守!”这是很多女性朋
友的夏季防晒宣言。但是，亲爱的，夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，而且
阳光中还含有丰富的维生素d，还能促进钙的吸收，一举两得。
【贮藏香油】小磨
香油在贮存过程中酸败、失香。在其保存上可采有以下方法：把香油装进一小口玻璃瓶内，
以每500克油加入精盐克，将瓶口塞紧不断地摇动，使食盐溶化，放在暗处3日左右，再将
沉淀后的香油倒入洗净棕色玻璃瓶中，拧紧瓶盖，置于避光处保存，随吃随取。
篇三：生活常识养生大全
养生
谚语荟萃366条
1、养生十二字诀：
多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。
2、春天孩儿脸，一
天变三变：气温多变换，忽热又忽寒。衣服要增减，莫令胸背寒，预防得感冒，伤风和肺炎。
3、四句良言：良药
苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。
4、玉不琢不成器，
铁不炼不成钢，人不学不成智，身不炼不强壮。
5、少年好学，如日
出之阳；壮年好学，如中日之光；老年好学，如秉烛之明。
6、老年晚餐六不过：
不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。
7、“三吃”有益健
康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。
9、每天宜吃的六种
食物：生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。
12、泥沙俱下红尘
河，一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠，荣辱不计轻许多。
13、养生五难：
名利不去为一难，
喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。不去五难保体健，
折善而有福，不求寿而自延。
14、期寿对联：
上联：何止于米（88
岁）；下联：相期以茶（108岁）。
15、人体“大修”，
三十开始。四项措施，记在心里：
滋润脏腑，主动饮
水；延缓衰老，运动双腿；饮食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。
16、健身养生，八
大法宝“
朝暮叩齿三百六，
七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾
液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气
血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
17、你想变得年轻
吗？跑步吧；你想变得健康吗？跑步吧；你想变得聪明吗？跑步吧；你想变得美丽吗？跑步
吧。
18、拿不起放不下
是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下则是了不起的人。
19、养生靠自己：
德靠自修，神靠自
养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神
而延寿。
20、保持健康的最
佳方法：
吃你所不愿吃的东
西，喝你所不愿喝的饮料，做你所不想做的事情。
21、善良是心理养
生的“营养素”；宽容是心理养生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养
生的“免疫剂”。
22、说起“话聊”
真奇妙：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治高血压，四聊肿瘤有疗效。话聊舒解
郁闷气，话聊提高免疫力。
23、通则不病，病
则不畅。通则寿，畅则康。通畅寿而康，不通不畅不健康。
24、健康之道，确
有决窍：基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽
舒。
25、养生大少三多：
少一点自我封闭，
多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
26、青年人以炼为
主，中年人养炼兼顾，老年人炼养适度；越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健。决心信心加恒
心，炼身养性有耐心。
27、淡泊名利，去
留无意。维持正义，伸张正气。清心寡欲，荣辱不惊。利国利民，身体力行。
28、财富难买健康，
健康胜于财富；金钱难买幸福，健康才是幸福。康而乐，健康令人快乐，快乐有益健康；康
而寿，健康才能长寿，长寿还须健康。
29、四种人：
有的人把金钱看得
比健康重要，有的人把健康看得比金钱重要；有的人把权力看得比生命重要，有的人把生命
看得比权力重要。
30、劳逸结合，延
年益寿；动静结合，健康长寿；炼养结合，康乐长寿。
31、早炼早见效，
晚炼还有效，长年修炼长收效。锻炼养身，因人而异；修炼方法，因地制宜。循序渐进，贵
在坚持。
32、宽厚待人，严
于律已。谅人之过，念人之功。助人之短，扬人之长。怜人之苦，济人之急。于人方便，于
已方便。
33、肚大口大对联：
上联：大肚能容，
能天下难容之事；下联：开口常笑，笑天下可笑之人。横批：肚大口笑。
34、如意事十之一
二；不如意十之八九。惬意常常少，烦恼常常有。对联一副，劝君鉴之。 上联：常想一二；
下联：不思八九。横批：如意。
35、烈火炼硬钢，
运动保健康；雕琢玉成器，磨炼心坚毅。锻炼不刻苦，纸上画老虎。人老腿先老，防老多走
跑。
36、开心才是胆，
破腹仼人钻，腹中天地阔，常有人渡船。
37、人应该支配自
己的习惯，而绝不能让习惯支配自己。
38、康寿藏在三好
中：
好习惯是健康长寿
的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。
39、好心境是诗、
是歌、是画、是景；是激扬生命的风帆动力；是滋润脏腑的玉津琼浆；是瓦解疾病的灿烂阳
光；是安享天年的营养素；是心理养生的不老丹。
40、多吃蔬菜少吃
肉，滋养身体能长寿；静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿。
41、五谷皆食，粗
细都吃，食不厌杂，适可而止。七八分饱，青春不老。
42、老人膳食十二
点：
数量少一点，质量
精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，
粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。
43、勤于书画益寿
对联：
上联：得书长悦其
人多寿；下联：拥笔善娱此士延年。横批：益智健身。
44、老人养生宜八
喝：
喝豆汁为主，喝牛
奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为
禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。
45、若要身体安，
三分饥和寒；若要健身体，常炙足三里（长寿穴、膝外侧下三寸）。
46、大怒不怒，大
喜不喜，可以养心，可以健体；自怨自卑，自忧自戚，是早衰的催化剂，
是健康的腐蚀剂。
47、三三得九：
养生三三，高寿九
十。三三即，三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有
度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。
48、两个致病原因：
病菌病毒，侵入人
体，危害脏腑，致病生疾；气血塞堵，循环受阻，代谢不畅，致病生恙。
49、老人膳食结构：
三要三低，三足三适。
三要：要量少质高，
要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生
素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。
50、居之安，安为
福，万事分定要知足，常对弈，乐悠悠，自由自在无拘束。好习作，爱读书，吟诗作画兴趣
浓。渴烹茶，饥煮粥。挚友交谈吐肺腑。人七十，毛发疏，百岁光阴真迅速。对草坪，对绿
树，一日清闲一日福。
51、人要存善心，
心静气平和。好事做的多，心中自欢乐。欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲
多。夺势又越货，内心受折磨。图财又害命，自己命几何。
52、切戒怒兮切戒
忧，贪图名利几时休？荣华富贵能几何，大限开时怎肯留！
53、“营养之花”大
黄豆，“豆中之王”是黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。
54、再好的钢铁，
也要千锤百炼；再好的身体也要经常锻炼。锻炼就是灵芝草，何必苦把仙方找。
55、吃米带点糠，
常年保健康。吃面带点麸，全家保幸福。饮食要有度，永走长寿路。
56、心胸坦荡荡，
身体健壮壮，心情乐悠悠，身体雄纠纠；心胸悲戚戚，体弱病兮兮，心情凄惨惨，体弱病恹
恹。
57、冻冻晒晒身体
强，捂捂盖盖脸皮黄；跳跳蹦蹦浑身轻，坐坐躺躺肉皮松。
58、天有三宝日月
星，地有三宝水火风，人有三宝气血精。精盈气血通，百病不得生。
59、闲中不放过，
忙处有受用；暗中不欺隐，忙处有受用；静中不落空，动处有受用。心中自安定，身体无偏
病。
60、心胸要宽畅，
而不可狂妄；处事要谨慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放纵；遵纪要严明，而不可违
章。
61、君子心宽畅，
处事都稳当，顺理又成章，福厚而命长；庸人徒悲戚，处事都慌张，茫然无主张，禄薄而早
恙。
62、休亦宁，动亦
宁，五脏安宁不生病；荣也忍，辱也忍，终生能忍自安神。
63、勤劳艰忍，积
极乐观，为身心自强之道；美景天籁，阳光清气，是造化天赐之方。
64、烦恼自己找，
常笑没烦恼。没乐会找乐，免祸乐逍遥。有乐及时乐，乐能百病消。快乐胜吃药，烦恼自然
了。
65、健康摆在第一
位，静心调养要学会。乐观勤动心态好，岁岁平安最宝贵。
66、鸡年大吉，六
六赠言：
处事六然：凡事顺
其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑欣然。
人生六是：权力是
一时的，钱财是儿女的，健康是自己的，知识是有用的，友谊是珍贵的，荣誉是大家的。
身心六炼：坚持锻
炼身体，经常磨炼意志，进行修炼实践，认识修炼意义，养成修炼习惯，获得修炼禆益。
人品六为：大公无
私为圣人，公而忘私为贤人，先公后私为善人，先人后已为良人，公私兼顾为常人，损公肥
私为罪人。
行为六利：有利国家，有利人民，有利民族，有利社会，有利集体，有利个人。 为人六乐：
进取有乐、知足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐。
67、酒色财气不贪
要，六个“七八”要做到：七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路
要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。
68、喜怒哀乐要有
度，生老病死别发怵。功名利禄莫伸手，优雅自在青春驻。
69、疾病多从口中
入，首先要把嘴把住。主副荤素搭配好，早午晚餐各有度，常吃红黄绿白黑，记住一二三四
五（合理膳食十个字）。学好饮食新知识，坚持科学餐饮路。
70、散步好，散步
好，活动身体心不老，早十圈，晚十圈，各种疾病不沾边。边溜弯，边聊天，谈古谈今心不
烦。常散步，有快慢，千万别让石头绊。往前走，也倒退，练手练腰也练腿。勤收腹，深呼
吸，呼呼吸吸练肺气。散完步，要交谈，交流保健好经验。
71、药补不如食补，
食补不如神补。活动还要快乐，独乐不如众乐。
72、不求，无诌无
狂；不执，可圆可方；不虑，身心安康；不怒，神舒气畅；不恼，心地清凉；不贪，不惊不
慌；不越，何惧刑章；不言，元气安详；不悲，自然无恙；不争，神怡心旷。
73、万事莫如为善
乐，百花争比读书香；青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
74、心静，自然凉；
无咎，不惊慌；不虞，身自康；无忧，心舒畅。
75、养生一字诀：
早起一杯水，清肠
又润胃。常吃一点蒜，抗癌又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。
每天一苹果，医生远离我。一顿要吃伤，十顿要喝汤。多炼一身功，年老少生病。炼出一身
汗，小病不用看。无病一身福，长寿万事足。要活一百多，心胸要宽阔。
76、保持年轻有秘
诀：
喝杯牛奶，常吃香
蕉。多喝开水，早餐吃好。多吃果蔬，晚饭吃少。常吃果仁，多吃核桃。保护皮肤，讲究卫
生。多闻花香，野外活动。
77、每天要吃五种
食品：
早晚两勺蜜，润肠
舒胃气；生食三片姜，胜过人参汤。大蒜是个宝，常吃身体好。一天吃三枣，终生不显老；
天天吃花生（去红皮），少把疾病生。
78、睡觉不蒙头，
清晨郊外走；无事勤扫屋，强过上药铺。小小一口痰，细菌千千万。日光不照临，医生找上
门。
79、春温生之，夏
热长之，秋凉收之，冬冷藏之。悖于时宜，灾难至矣。此天之道，此人之理。顺之则生，逆
之则病。
80、食之无言，饮
之勿语；卧之勿思，睡之无虑。
81、早起早睡，精
神百倍。贪床贪睡，添病减岁。睡前开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。贪吃撑胀，节
食健壮。
82冬季不求极暖，
夏季不求极凉。逞一时之快，常常招病害。
83、饭前洗手，饭
后漱口（茶水或淡盐水）。饮食干净，预防疾病。吃了省钱瓜，害了绞肠痧。吃饭七成饱，到
老肠胃好。
84、以自然之道，
养自然之身；以喜悦之身，养喜悦之神。
85、懒生虱子脏生
疮，不讲卫生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各种疾病难入
口。
86、开口便笑，笑
今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，与人何所不容。
87、大声笑，小声
笑，大声小声笑引笑，常笑益寿；学今人，学古人，学今学古人学人，常学益智。
88、闲人愁多，馋
人苦多，懒人病多，恶人罪多；忙人闲多，智人善多，仁人寿多，圣人德多。
89、姜茶能治痢，糖（红）茶能和胃。菊花茶明目，浓茶伤五内。午茶长精神，晚茶难入睡。
饭后茶漱口，洁齿除垢秽。饭后茶化食，酒后茶解醉。过量茶人瘦，淡茶保年岁。
90、吸烟犹如吃砒
霜，分期付款买死亡。烟无多少总有害，少量饮酒利健康。
91、当乐境而不能
享者，毕竟薄福人也；当苦境反能乐者，才是长寿人也。
92、人要保养好，
无病寿必高。七十不为稀，八十不为老，九十不少见，百岁不难找。
93、生命诚可贵，
健康价更高；欲想老年福，运动是个宝。
94、踢踢腿，弯弯
腰，病魔见了跑；打打拳，练练操，寿星见了笑。
95、奔小康，须健
康；有健康，享小康；有小康，没健康，有幸福，不能享。
96、黄金作物老玉
米，营养保健令人喜。抗癌健心软血管，降压降醇降血脂。含有多种维生素（a、c、d、e），
健脑增强记忆力。有人吃它先去皮，丢掉营养太可惜。它有诸多之好处，人们竟然都不吃。
只吃大米和白面，贪图好吃不保健。吃出癌症血管病，偏瘫致残丢了命！奉劝诸君要警惕，
少吃白面吃玉米。多吃果蔬少吃肉，多喝绿茶多吃豆（黄）。
97、强国须强民，
强民须强身。强民须锻炼，锻炼须耐心。
98、科学的运动，
是怡情悦目的花朵，是诗意浓郁的歌曲，是健康长寿的良药，是幸福美满的保障。
99、轻视体育的民
族，是衰弱的民族；重视体育的民族，是强盛的民族。
100、健康的身体是
灵魂的天堂；病弱的身体的灵魂地狱。
奉劝诸君，注重养
生
健康长寿，活一百
岁
（谜底）
101、健康的价值，
贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东
西。
102、养心十二点：
嘴巴甜一点，微笑
多一点，脑子活一点，行动快一点，心态静一点，手脚勤一点，良心善一点，肚量大一点，
脾气小一点，毛病少一点，金钱有一点，心情好一点。
103、黎明睡一觉，
一天精神好；饭后烟一袋，更有大伤害。
104、要想能长寿，
天天吃黄豆；要想能多活，按摩涌泉穴（脚心）；要想身体好，睡前烫烫脚；要想身体健，天
天去锻炼。
105、岁月催人老，
运动抗衰老；忧郁令人老，快乐变年少。
106、数好十个数，
能活大岁数：
一生勤快，生活有
序；二便通畅，定时入厕；三餐合理，饮食有节；四季饮茶，早晚喝水；五谷皆食，荤素搭
配；六欲节制，勤俭朴素；七情稳定，荣辱不惊；八方交友，谈古论今；九（酒）限烟戒，
陋习丢尽；十（适）量运动，天天步行。
107、食不厌杂，五
谷皆食，营养均宜；食不厌精，蛋白淀粉、量足质精；脍不厌细：粗粮细作，增强食欲；果
蔬宜鲜，两素（维生素、纤维素）齐全，无机盐类、营养全面。适时锻炼，方能体健。
108、忧愁身上缠，
多病寿命短。遇事动肝火，岁月不会多；处事要谨慎，自身不受损。天天乐悠悠，寿命才会
久。
109、宠辱不慌惊，
得失亦坦然。童心不淹没，百岁似少年。
110、每天要吃醋，
不用上药铺；睡前烫烫脚，睡个安稳觉；早晨淡盐水，医生不跑腿；三餐安排巧，一天精神
好。
111、养身宜动，养
心宜静。动静相济，相辅相依。饮食有节，起居有时。多吃果蔬，多吃玉米。血压均衡，心
跳平稳。食补药补，二者兼重，健康长寿，少生疾病。
112、人三宝，精气
神。元精足，不思欲，元气实，不实吃。元气会，不思睡。三元全，似
篇四：现代生活经典语录分享
现代
生活经典语录分享—— 现代生活经典语录分享—— 经典语录分享 1＋1＝3，是文学； 1＋1
＝2，是数学； 1＋1＝0，是哲学。 谁懂得了这点，他就是一个智慧的人，一个成功的 人。
—— 张远冰 —— 明天世界上增值最快的一块土地，因为它充满了希望。——李嘉诚能成为
商界富豪，自有其独特的掘金眼光 那些成功人士，他们之所以成功，就是因为无论战斗是公
平的还是不公平的，他们都坚持战斗。 机会对每个人都是平等的，你可以没有开枪的机会，
但机会来时，你不可以没有子弹。——干事业就是这样 没有身家背景的年轻人，最好的出头
之道是：第一，找个职位；第二，守紧风口；第三，多多观察；第四，保持 忠诚；第五，使
老板相信，你少不了他；第六，彬彬有礼。——成功学家罗素·塞吉所做的指导 机会远安稳
重要，事业远比金钱重要，未来远比今天重要。——李开复回答青年学生“毕业后找工作应
该用什么 标准”时说 这个世界还有肮脏的地方，但不应成为让自己肮脏的理由；这个世界
还有丑恶的人，但不应成为让自己丑恶的借 口。——学好的不学坏的 真诚并不意味着非要
指责别人的缺点，但意味着一定不会恭维别人的缺点。——何为“真诚” 品格不是由你已经
占有的东西决定的，恰恰是由你匮乏的那些东西塑造的。——国学论坛上一网友如是说 这张
脸非常不买账，又非常无所谓，非常酷，又非常慈祥，一脸的清苦、刚直、坦然，骨子里却
透着风流与俏皮。 ——陈丹青对鲁迅相貌的评价 不要竭尽全力去和你的同僚竞争。你应该
在乎的是：你要比现在的你强。——美国作家威廉·福克纳语 该做的就是抓住当下，为你的
未来的负责。你得有这点精神，敢于直面人所不见，追涉人所不逮——无论谁说不 行，也坚
持自己认定的路子。——星巴克总裁霍华德语 勇气是控制恐惧心理，而不是心里毫无恐惧。
耐心过度，就是懦弱。 不得志时，没有人理你，还要理解别人；得志时，不但要知道自己是
谁，还要认识自己。——永远别迷失自己 把生活当作戏的人，可以处变不惊；把戏当成生活
的人，容易抑郁成疾。——心态左右着我们的生活质量 你可能会因为某个理由而伤心难过，
但你也可以找个借口让自己快乐。——快乐都是自找的 不用去羡慕别人的生活。有可能你此
刻的生活却是另一个人梦寐以求的生活。——于丹如是说。 要做斗士，就必须在别人不信任
你的时候信任自己。——佚名 嫉妒心强烈的人，无法从自己拥有的东西中得到乐趣，只能由
他人的幸福中获得痛苦。 生活不能改变，我就改变，谁都不能改变我的好心情—
到自己的路，不是等到学业完成才开始思考。——台湾漫画家 蔡志忠说这是改变他一生的话
任何时候做任何事，订最好的计划，尽最大的努力，做最坏的打算。——泡泡网 ceo 李想的
行事风格 不要辞职，不要换工作，不要转行，不要创业，不主动要求老板给涨工资——裁员
往往从工资最高的裁起„„— —金融危机十项注意 当有人说不能时，正是你该行动的时候。
这个世界说话的人太多了。藏拙是好的人生态度，这事情是你的短项，你就别说。还有一种
态度是补拙，如果你2
想对这件事情发言，你就去多知道点，然后再说。——作家止庵。不错，无论是写文章还是
与人谈话，这都是避免扯 淡的好办法 （勤能补拙是良训,一分辛苦一分才） 没有一种不通
过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。——《无界人生》 一分钟之内完成的事，可能让你
后悔一辈子；让你骄傲一辈子的事，不太可能在一分钟内完成。——慢工出细活 健忘是一种
病态，善忘是一种境界。 老想着过去的人是傻子，不想过去的人没良心。——王蒙 见过磕
长头的人吗？他们的脸和手都很脏，可是心灵却干净。——电影《可可西里》台词 口袋里没
钱，心里也没钱的人，不痛苦；口袋里没钱，心里却有钱的人，最痛苦；口袋里有钱，心里
也有钱的人， 最烦恼；口袋里有钱，心里却没钱的人，最幸福。——平民另类语录 读政治
书，以养大气；读业务书，以养才气；读文学书，以陶冶情操；读史书，以明己智。 （读史
使人明智，读诗使人聪慧，演算使人精密，哲理使人深刻，伦理学使人有修养） 你说时间飞
驰而去吗？不！不！时间停驻，是我们飞驰而去。——英国诗人奥斯丁·道布森名句 有些人
拥有的足以让他的日子溢满幸福，之所以过得很不开心，其症结在于整天总是想着他所不具
有的。——高 景轩《常想所拥有的》 我们赖以生存的东西太多，而为之生活的东西太少。
——现代人的一大悲哀 “忙”是“心”加死亡的“亡” ，如果太忙，心灵一定会死亡。—
—作家蒋勋这样解释“忙”字的意义 不要用你的“未得到”破坏你的“已拥有”——一位俄
罗斯人的幸福观 不需要努力就能得到的东西只有一样，那就是年龄。——针对现代年轻人的
某些鄙陋，有识之士这样劝道 除掉睡眠，人的一辈子其实只有一万多天。人与人之间的不同
在于：你是真的生活了一万多天，还是仅仅生活了 一天，却重复了一万多次。——网友 当
你看不到前方的路的时候，不要怀疑，不要徘徊，用 你的速度继续前行。——网友妙谈人生
人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎沿途的风景以及看
篇五：日常生活养生小常识
日常
生活养生小常识
我们现在的人都天
天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活
中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！ 1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.
花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促 进血液
循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡
情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含
维生素c。
2、【饭后养生】①
吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦
茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛
寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
3、【中医说枸杞养
生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸
杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提
高皮肤吸收氧分的
能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精
骨，去
疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长
寿。”
4、【夏日养生菜之
豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，
而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作
用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
5、【养生与颜色】
《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，
绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一
6、【生活小知识】
夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、
最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素e;7、最佳运动：游泳;8、最
佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时。
7、【冬季养生试试
“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化
痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮：和
蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
8、【最好的运动方
式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功
能,帮助心梗,中风的康复。正确的步
行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每
次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5
周可见到成效。
9、【早餐喝什么最
养生】 1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配
主食，配坚果也不错;3
、早餐奶：适合乳
糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温
补;5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
10、夏日养生保健
秘诀：五要三不宜 1要保持情绪欢畅2要动静结合.3要注意饮食卫生4要多试试以热除热。
5
要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快
速冷却”。
11、【盘点让你不生
病的绝妙食物，你都爱吃吗?】食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食
物养生保健功效不同。中医膳食讲究
平衡，以下这10
种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。一、莓类水果 二、奶制品 三、脂质鱼 四、
蔬菜类食物 五、全谷类食物 六、红薯
七、西红柿 ...
12、【早上起床后需
要做的养生六件事】1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活
动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，
改善中枢神经系统功能。
13、【简易养生法】
1.烧烤后吃根香蕉 2.吃火锅后喝点酸奶 3.饭后喝大麦茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.
吃蟹后，喝生姜红糖水 6.润肺止咳，饭后吃个柿子 7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。
14、【办公室养生秘
笈】1.咽唾液能润五脏，养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回流不畅。3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.
张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;5.远眺减
轻眼睛疲劳;6.握拳增强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。
15、使你快速入睡
6个方法：1.睡觉前洗个澡，使身体放松;2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;3.
可以饮一杯温热的牛奶;4.睡
前1小时要远离电脑、电视;5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;6.进行深呼吸，保持安
静，使精神集中起来，尽快入睡。