基本功训练1

幼儿舞蹈基本功教学一

幼儿舞蹈基本功教学一,是指对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。幼儿通过训练,能够从小养成良好的坐、走、站等姿态,并能使身体的协调、柔韧、力度、灵活等素质得到全面的发展。

幼儿的形体训练内容应根据年龄来决定,如小班幼儿的形体训练以模仿动作为主,并能按照音乐节奏效为推确地模仿各种动作;中班的幼儿应以姿态准确、优美为主;大班幼儿应以舞蹈表现为主。在形体训练中,教师应把握好训练的尺度。

形体训练一般分成四部分,第一部分为把杆练习,第二部分为把下练习,第三部分为中国古典舞手位与脚位的练习,第四部分为基本舞姿与舞步训练。在形体训练进行之前,要进行热身准备活动,让幼儿们先做一些走、跑、跳,以及颈和肩的放松、扩胸扭腰等活动,使幼儿为适应训练做准备。

一把杆练习

把杆练习是进行形体训练的最基本的训练,主要通过把杆的辅助,帮助幼儿掌握最基本的姿态,以发展肢体的柔韧、力量、协调、平衡、控制等能力。

1把杆练习的方法

扶把训练有两种:一种是双手扶把,另一种是单手扶把。小班幼儿最好采用双手扶把的练习方法。

(1)双手扶把

面对把杆,身体离把杆约1尺左右,双腿贴紧,脚跟并拢,膝盖绷直,双手放松弛,轻轻地放在把杆上,与双肩同宽,两肩放松,双肘下垂,肩胛放松,稍稍往后打开。腹肌,背肌和臀肌收紧向上提,头部正直,面部表情松弛。

(2)单手扶把

侧身扶把杆,内侧手轻轻放在把杆上,另一臂做自然下垂或侧平举等动作。

2把杆基本动作

(1)躯干的训练

正确的躯干姿态是学习舞蹈的基础,受过训练的人体躯干,可以表现各种优美的舞蹈。躯干的训练主要是让幼儿从小习惯于背、腹和臀部肌肉的收紧和提起,躯干的训练对幼儿在表演舞蹈时要做的动作如跳跃、旋转、控制缓慢的动作,以及灵活、平稳等都有很大帮助。训练躯干姿态时可采用抒情平稳的音乐,如;音乐《绿色的祖国》郑律成曲,谢君丽配伴奏。

(2)脚尖点地训练

点地练习主要训练幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的点地方法。 动作要领如下:

1双手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视,两脚并拢小八字站立。

2一脚向前侧、后点地,绷脚面,两腿绷直,重心在支撑腿上。

3收脚还原时,脚掌紧贴地面收回,保持身体正直,胯部要正。

4易出现错误:点地时绷脚不充分,两腿易屈膝,重心不稳,易出胯撅臀。脚尖点地训练可采用的音乐,如:音乐《春天来了》甄荣光曲,谢君丽伴奏。

(3)蹲姿训练蹲姿主要训练幼儿腿部力量,拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧性。 其动作要领如下:

1先面对把杆,双脚站小八字,准备一两个小节。双手从准备姿势平稳地放到把杆上。 上身保持正直,挺胸收腹、收臂。

2两腿慢慢屈膝半蹲,下蹲时有被压迫下蹲的感觉。

3两腿慢慢直立还原,直立时有往上顶的感觉。

4易出现错误;蹲与起之间动作要连贯,力量要匀衡。 蹲姿训练可采用的音乐,如:音乐《牧童之歌》哈萨克族民歌,石夫编曲,谢君丽配伴奏。

(4)压脚跟训练

主要练习幼儿小腿肌肉和踝关节力量及柔韧性。

动作要领如下:

1面对把杆,双手轻扶把杆,双肘下垂,两肩放松,挺胸,收腹,抬臀,准备两小节。 2两脚跟向上抬起、两膝绷直,上身保持稳定。

3脚跟下压,落下还原。

4压脚跟训练,可以双脚同时抬起下压,也可以单脚脚跟拍起下压,动作时,身体重心在脚跟抬起下压的主力腿上,动力腿可屈膝,将脚放在主力腿小腿部位。

5易出现错误:上身不要晃动,两腿膝盖不要放松弯膝,动作要富有弹性。压脚跟训练可采用的音乐,如音乐《赛木马》(汤六一曲)

(5)小踢腿

训练幼儿腿部肌肉的力量和柔韧性。小踢腿的特点是快速有力地踢到25。或45。高度后收回。其动作要领如下:

1踢腿时,上体要保持正直,收腹挺胸立腰,收臀、收背,两腿外开,重心在主力腿上。 2向前做小踢随时,动力腿有速度地经过擦地绷脚面,向前踢出35。或45。,然后,经过脚尖着地收回。

3小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿时要注意绷直膝盖。

4易出现错误:向前踢腿时送胯,向旁踢腿时,腿不外开,踢腿方向不正,向后踢蹬时,易骨盆前倾,或动力腿打开,身体向动力腿倾斜。

纠正方法如下:

向前踢腿时,重心在支撑腿上,不要前移;向旁踢腿时注意腿外开,骨盆要正,臀部肌肉收紧;向后踢腿时,要收胯、立腰、腿外开。

小腿腿训练可采用的音乐,如音乐《侗家儿童多快乐》。更多内容可点击:幼儿舞蹈基本功教学二,幼儿舞蹈教学。

幼儿舞蹈基本功教学一

幼儿舞蹈基本功教学一,是指对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。幼儿通过训练,能够从小养成良好的坐、走、站等姿态,并能使身体的协调、柔韧、力度、灵活等素质得到全面的发展。

幼儿的形体训练内容应根据年龄来决定,如小班幼儿的形体训练以模仿动作为主,并能按照音乐节奏效为推确地模仿各种动作;中班的幼儿应以姿态准确、优美为主;大班幼儿应以舞蹈表现为主。在形体训练中,教师应把握好训练的尺度。

形体训练一般分成四部分,第一部分为把杆练习,第二部分为把下练习,第三部分为中国古典舞手位与脚位的练习,第四部分为基本舞姿与舞步训练。在形体训练进行之前,要进行热身准备活动,让幼儿们先做一些走、跑、跳,以及颈和肩的放松、扩胸扭腰等活动,使幼儿为适应训练做准备。

一把杆练习

把杆练习是进行形体训练的最基本的训练,主要通过把杆的辅助,帮助幼儿掌握最基本的姿态,以发展肢体的柔韧、力量、协调、平衡、控制等能力。

1把杆练习的方法

扶把训练有两种:一种是双手扶把,另一种是单手扶把。小班幼儿最好采用双手扶把的练习方法。

(1)双手扶把

面对把杆,身体离把杆约1尺左右,双腿贴紧,脚跟并拢,膝盖绷直,双手放松弛,轻轻地放在把杆上,与双肩同宽,两肩放松,双肘下垂,肩胛放松,稍稍往后打开。腹肌,背肌和臀肌收紧向上提,头部正直,面部表情松弛。

(2)单手扶把

侧身扶把杆,内侧手轻轻放在把杆上,另一臂做自然下垂或侧平举等动作。

2把杆基本动作

(1)躯干的训练

正确的躯干姿态是学习舞蹈的基础,受过训练的人体躯干,可以表现各种优美的舞蹈。躯干的训练主要是让幼儿从小习惯于背、腹和臀部肌肉的收紧和提起,躯干的训练对幼儿在表演舞蹈时要做的动作如跳跃、旋转、控制缓慢的动作,以及灵活、平稳等都有很大帮助。训练躯干姿态时可采用抒情平稳的音乐,如;音乐《绿色的祖国》郑律成曲,谢君丽配伴奏。

(2)脚尖点地训练

点地练习主要训练幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的点地方法。 动作要领如下:

1双手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视,两脚并拢小八字站立。

2一脚向前侧、后点地,绷脚面,两腿绷直,重心在支撑腿上。

3收脚还原时,脚掌紧贴地面收回,保持身体正直,胯部要正。

4易出现错误:点地时绷脚不充分,两腿易屈膝,重心不稳,易出胯撅臀。脚尖点地训练可采用的音乐,如:音乐《春天来了》甄荣光曲,谢君丽伴奏。

(3)蹲姿训练蹲姿主要训练幼儿腿部力量,拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧性。 其动作要领如下:

1先面对把杆,双脚站小八字,准备一两个小节。双手从准备姿势平稳地放到把杆上。 上身保持正直,挺胸收腹、收臂。

2两腿慢慢屈膝半蹲,下蹲时有被压迫下蹲的感觉。

3两腿慢慢直立还原,直立时有往上顶的感觉。

4易出现错误;蹲与起之间动作要连贯,力量要匀衡。 蹲姿训练可采用的音乐,如:音乐《牧童之歌》哈萨克族民歌,石夫编曲,谢君丽配伴奏。

(4)压脚跟训练

主要练习幼儿小腿肌肉和踝关节力量及柔韧性。

动作要领如下:

1面对把杆,双手轻扶把杆,双肘下垂,两肩放松,挺胸,收腹,抬臀,准备两小节。 2两脚跟向上抬起、两膝绷直,上身保持稳定。

3脚跟下压,落下还原。

4压脚跟训练,可以双脚同时抬起下压,也可以单脚脚跟拍起下压,动作时,身体重心在脚跟抬起下压的主力腿上,动力腿可屈膝,将脚放在主力腿小腿部位。

5易出现错误:上身不要晃动,两腿膝盖不要放松弯膝,动作要富有弹性。压脚跟训练可采用的音乐,如音乐《赛木马》(汤六一曲)

(5)小踢腿

训练幼儿腿部肌肉的力量和柔韧性。小踢腿的特点是快速有力地踢到25。或45。高度后收回。其动作要领如下:

1踢腿时,上体要保持正直,收腹挺胸立腰,收臀、收背,两腿外开,重心在主力腿上。 2向前做小踢随时,动力腿有速度地经过擦地绷脚面,向前踢出35。或45。,然后,经过脚尖着地收回。

3小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿时要注意绷直膝盖。

4易出现错误:向前踢腿时送胯,向旁踢腿时,腿不外开,踢腿方向不正,向后踢蹬时,易骨盆前倾,或动力腿打开,身体向动力腿倾斜。

纠正方法如下:

向前踢腿时,重心在支撑腿上,不要前移;向旁踢腿时注意腿外开,骨盆要正,臀部肌肉收紧;向后踢腿时,要收胯、立腰、腿外开。

小腿腿训练可采用的音乐,如音乐《侗家儿童多快乐》。更多内容可点击:幼儿舞蹈基本功教学二,幼儿舞蹈教学。


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