第 一 课 时
教学内容：室内引导课 教学目标：
1、让学生了解本学期教学内容和课堂常规 2、介绍本学期将举行的体育活动、比赛
3、引导学生从小培养自主学习、自觉锻炼的习惯 教学重点：强调课堂常规
教学难点：在今后的课堂中认真地遵守课堂常规 教学过程：
师生问好，致新春祝辞，祝全体同学在新的一年、新的一学期认真学习、加强
锻炼，人人争做全面发展好学生。
重新点名，简短问候
总结上学期体育考试成绩，表扬成绩好的，鼓励成绩不理想的 本学期的教学内容和常规 （一）教学内容
1、50米跑，接力棒交接练习 2、小足球 3、五禽戏 4、技巧：分腿腾越 5、跨越式跳高 6、达标项目 7、垒球 （二）课堂常规
1、列队 2、眼保健操 3、请假制度 4、见习生安排 5、课堂纪律 达标项目的练习目标：
1、抓住易练习的项目，攻克难的项目 2、倡导“一帮一”主动督促，帮助差的同学 体育卫生保健常识：
1、春季病菌较多，运动后不喝生水，冷水 2、防病毒性感冒，及时加减衣服 3、视力保护 树立正确的健康观 1、远离法轮功
2、养成积极进取的健康观——生命在于运动
八、激励学生在新的一学期全面发展，身体健康。
场地：教室 器材：无
第 二 课 时
教学内容 ： 1000—1200米自然地形跑 教学目标 ：
1、学习正确的呼吸方法
2、适应各种地形跑，跑得轻松、协调 3、培养有氧耐力，提高跑的认识 4、锻炼坚强的意志，遵守游戏规则 教学重点：跑得轻松、协调、呼吸均匀 教学难点：跑得轻松、协调、呼吸均匀 教学过程： 一、开始部分
体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。 师生问好，宣布本课任务。 处理见习生。 慢跑一圈 准备操
（1）头部运动 （2）肩部运动 （3）扩胸运动 （4）体侧运动 （5）体转运动 （6）腹背运动 （7）跳跃运动 （8）各关节活动 基本部分
（一）自然地形跑 原地摆臂练习
要求：以肩以轴，屈肘前后摆动，抱空心拳，前不露肘，后不露手，前倾上体。 师：讲解、示范、口令指挥，击掌控制节奏 生：集体练习，按节奏练习 原地高抬腿练习
要求：上体稍前倾，大腿抬平，手臂摆动有力，前脚掌蹬地、大腿蹬直 师：击掌，及时纠错，示范动作 生：集体练习
3、师讲解长跑时应注意呼吸均匀，与动作协调、配合 4、自然地形跑
要求：师示范、讲解障碍物的特点和跨越方法，组长带队 生：分男、女两组进行，速度中慢 5、 放松、调整 （二）游戏：跑过危险区 规则：如图
× × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
× × × × × × × ×
场地两边分别有5人作为阻击手，以沙袋为炮弹，○队员必须在中间快速冲过，×队员手里有一只沙包向○发射，击中○为俘虏，冲过为胜。
要求：
（1）、狙击手只能击腰部以下 （2）俘虏被罚下场
（3）○在正前方时×队员方可投击 结束部分
1、放松练习：放松上肢与上肢，揉搓、敲击 2、师小结本课学习情况 3、归还器材，师生再见
第 三 课 时
教学内容： 投垒球 仰卧起坐测试 教学目标：
1、学习垒球助跑的交叉步动作 2、多数同学学会鞭打动作 3、培养协调能力，发展上肢力量 4、完成第一次测试
教学重点：持球助跑，到投掷线标志处，持球手臂向后引伸 教学难点：持球手臂向后引伸 教学过程：
一、 开始部分
体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。 师生问好，宣布本课任务。 处理见习生 慢跑一圈 准备操
（1）头部运动 （2）肩部运动 （3）振臂运动 （4）体侧运动 （5）体转运动 （6）腹背运动 基本部分：
（一）复习原地侧向投垒球 师讲解示范动作
提问：正确的握球方法？ “鞭打”动作？ 示范、讲解鞭打动作 （二）学习交叉步
师示范、讲解交叉步概念、作用 学生练习、模仿
要求：身体侧向，右脚交叉于左脚前，迅速落地，左脚滑向前主动撑地 徒手动作：助跑几步，做交叉步停好 有球练习：
× × × × × × × ×
× × × × × × 相距45米 × × 要求：
（1）、一切行动听从指挥，哨声响投球，球全落地捡球 （2）、有助跑，有交叉步 （3）一组投完，排到后排 （二）、测试仰卧起坐
为迎接达示测验，做好平时测验工作 建立“差生”的成绩档案
“一帮一”，一个宿舍的同学结成对 每人两次机会，取最好成绩 结束部分
1、放松练习：敲打腹部，深呼吸，放松手臂 2、师小结本课学习情况 3、布置作业： 立定跳远 仰卧起坐 4、归还器材 5、师生再见
第 四 课 时
教学内容 ：4×30米接力跑 立定跳远测试 教学目标：
1、学习上挑式接力跑
2、多数同学能会上挑式交接棒 3、培养协调、灵敏和反应能力 4、完成立定跳远测试 教学重点：“上挑式”传接棒技术
教学难点：传棒人和接棒人在传棒时各自的动作 教学过程：
一、开始部分
体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。 师生问好，宣布本课任务。 处理见习生 慢跑一圈 准备操
（1）肩部运动 （2）扩胸运动 （3）体转运动 （4）腹背运动 （5）弓步压腿 （6）跳跃 （7）各关节 二、基本部分 （一）4×30接力跑 学习上挑式交接棒
师：讲解示范上挑式交接棒的技术要领
接棒者：手臂自然向身后伸直，拇指和食指 、虎口张开、向下，保持稳定 传棒者：由下向上把棒传入对方虎口，交接棒时统一口令“给” 原地练习：相距1米
分四小组：棒从排尾向排头传，慢跑形式 × × × × × × × × × × × × × × ×
× × × × × × 要求：
有统一信号“给！” 团结一致，不互相埋怨 间距适当
4、4×30米接力相距30米，快速奔跑 × × × × × × × × × × × × × ×
× × × × （二）完成立定跳远的测试 建立差生个案 提高中等同学的技术 记录
要求：两脚与肩同宽，有预摆，起跳有力，空中收腹举腿，落地缓冲 结束部分
师小结本课学习和考核内容
放松：两人一组，互相放松上肢与下肢 归还器材，师生再见
第 五 课 时
教学内容： 教学目标：
障碍跑 投掷垒球
学会跨越障碍的方法，提高交叉步的协调性。培养奔跑能力、协调
能力，提高上肢力量、培养吃苦耐劳的精神。
教学重点：在快跑中通过障碍 教学难点：在快跑中通过障碍 教学过程： 一、开始部分
1、体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。 2、师生问好，宣布本课任务。 3、慢跑一圈 4、准备操
（1）扩胸运动 （2）肩绕环 （3）振臂运动 （4）体转运动 （5）腹背运动 （6）腰部运动 （7）下肢各关节 二、基本部分 （一）障碍跑
a师讲解几个障碍跨越的要求 b师示范跑动路线
c学生按组进行
起
独木桥 点 （二）投垒球
1、再次示范讲解交叉步 2、动作要领： （1）重心落在右腿
（2）交叉时步子大，落地扎实
（3）方向改变90度，由助跑过渡到侧向动作 （4）节奏
（5）动作连贯程度，由慢走几步——交叉步到慢跑——交叉步 3、分组进行投掷（如图）
×× ×× ×× ×× ×× ×× ×× ×× ×× ×× 注意“肘在前，背后过肩”“鞭打”动作 易犯错误：（1）右臂摆动，挥大臂 （2）握球太紧张，球向下砸去 （3）出手高度不定 （4）交叉步后失去重心 三、结束部分 1、放松活动
2、师小结本课学习情况 3、布置课外作业： 折纸炮，体会鞭打动作 4、归还器材，师生再见
第 六 课 时
教学内容：
投垒球 小篮球
教学目标 ：进一步巩固交叉步及鞭打动作 学习单手肩上投篮动作 培养协调性，发展上肢力量 培养认真学习、刻苦练习的精神
教学重点：用力蹬地、转体、挥臂动作协调 教学难点：助跑和出手动作的衔接 教学过程： 一、 开始部分
1、体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。 2、师生问好，宣布本课任务。 3、处理见习生 4、慢跑一圈 5、准备操
（1）肩部运动 （2）肘部运动 （3）体转运动 （4）腰部运动 （5）髋部运动 （6）下肢各关节 （7）手、踝 二、基本部分： （一）投垒球 a)徒手练习交叉步
师：示范讲解要领：步幅、节奏、重心 生：分组向前连续交叉步 b)小跑几步接交叉步练习
注意：方向，有90度转体，手臂和握球姿势 c)持球练习
×× ×× ×× ×× ×× ×× ××
××
×× ××
注意：统一口令，安全第一；行动一致，令行禁止。 师：（1）巡回指导，及时纠错
（2）请动作好的，动作差的分别示范、讲解 分组比赛
(二)投篮:单手肩上投篮 练习前的球性练习 （1）左右手弹拨球练习
（2）向上正手投篮，体会拨指动作
动作要领：投篮时蹬地后上抬大臂，肘关节向前上方送，左手随之放，右手伸小臂，拨指把球投出
易犯错误： （1）动作不连贯 （2）左手放得太慢 （3）像放铅球 师示范、讲解
○1脚 ○2膝 ○3肘 ○4手 ○5左手 蹬——伸——拨
分组练习（角度、力量、方向） 师：巡回指导，及时纠错 3、小比赛：看谁投得准 三、结束部分 a.师小结本课学习情况 b.放松：手臂、腰 c.归还器材，师生再见
第 七 课 时
教学内容： 教学目标：
1、学习武术中一些基本手法、步型
武术基本功练习 游戏：抗洪救灾
2、初步学习军体拳前四动
3、培养协调、灵敏、柔韧性和肌肉力量
4、提高审美观、本体感觉
教学重点：学会军体拳前四动
教学难点：动作有力、协调
教学过程：
一、开始部分
体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
师生问好，宣布本课任务。
处理见习生
慢跑一圈
准备操
（1）头部运动 （2）肩部运动 （3）伸展运动
（4）体侧运动 （5）体转运动 （6）腰部运动
（7）腹部运动 （8）各关节
二、基本部分
（一）武术基本功
拳：冲拳、摆拳、勾拳
掌：立掌、劈掌
勾：后勾、前勾、双勾
马步：马步冲拳
弓步：弓步与马步互换
要求：动作干练、果断、有力度，脚下干净利索，重心稳，眼神随手，体现精、气、精
师：示范讲解、口令指挥
生：集体练习，有“哈”作为统一信号
（二）军体拳练习
1、师示范军体拳（二）
2、学习前四动
3、分解练习
○1预备 ○2格档冲拳 ○3绊腿横击 ○4左冲右击
（2）连贯练习：○1——○43到4遍
（3）小组练习，集体喊口令，集体练习（如图）
（4）集体连贯动作
（三）游戏：抗洪救灾
救护队
○ □ 规则：救护者拿一沙包冲入圈中背
○ □ 回一名受困人；分若干组，
○ □ 看谁快
○ □
结束部分
1、放松：全身放松，深呼吸，抖动手、脚
2、 师小结本课学习内容
3、归还器材
师生再见
第 八 课 时
教学内容：
教学目标 ：
1、学习跳远，会正确的起跳
2、学习军体拳（二）○5——○8
3、培养果断、勇敢、不断进取的精神
4、发展协调性、下肢力量
教学重点：助跑与起跳衔接紧密，动作连贯协调
教学难点 ：助跑与起跳衔接紧密，动作连贯协调
教学过程：
一、开始部分
体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
师生问好，宣布本课任务。 跳远 武术操○5——○8
处理见习生。
慢跑50米×4
准备操
（1）扩胸运动 （2）体转运动 （3）体侧运动
（4）腹背运动 （5）腰部运动 （6）正压腿
（7）正踢腿 （8）各关节活动
二、基本部分：
（一）跳远
师：示范讲解跳远的技术动作
（1）助跑
（2）脚跟——全脚掌——前脚掌起跳
（3）摆动腿稍弯膝，起跳腿直腿摆动
（以左脚起跳为例）
要求：预备——右脚前，左脚后
跳——左脚向前登，迅速完成
分组练习：
（二）武术：军体拳（二）○5——○8
5 6 7 8
跑步冲拳 上步冲拳—跨步冲拳—弓步右摆腿 勾眼勾裆
师：示范、讲解，分解示范
生：集体练习
三 结束部分
放松：全身放松，抖动、揉搓
师小结本课学习情况
归还器材，师生再见
第 九 课 时
教学内容：
教学目标： 跳远 投实心球测试
1、改进跳远的助跑动作
2、多数人掌握流畅的动作
3、完成实心球的测试
4、培养果断、勇敢、不屈不挠的品质
教学重点：掌握流畅的动作
教学难点 ：起跳时起跳腿和摆动腿的动作
教学过程：
一、开始部分
体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
师生问好，宣布本课任务。
处理见习生
慢跑，由各小组长带领
准备操
（1）肩关节运动 （2）振臂运动 （3）体转运动
（4）腹背运动 （5）压腿 （6）踢腿运动
（7）腰部运动 （8）各关节活动
基本部分：
（一）跳远
1、师示范讲解动作
要领：（1）摆动腿尽量快速向上摆，
（2）起跳腿必须迅速跟着摆动腿
（3）起跳腿要由全脚掌向前脚掌过渡，把水平速度变成垂直速度
提问：我们以这么快的速度跑过去，通过什么方式能向上跳起？为什么？
带着疑问，请学生分组练习，师巡回指导，纠错，请好同学
出来示范
2、跳高小竞赛：谁是小飞人？
男、女分组，并按高矮分成三个级别
（二）完成前抛实心球的测试
再示范、讲解前抛实球的动作要领
男、女分组测试
补测
× ×××
□ □ □
（三）素质练习
蛙跳：连续蛙跳接力
立卧撑：两人一组，20秒立卧撑
结束部分：
放松练习：下肢抖动，揉搓
师小结本课学习情况
归还器材，师生再见
第 十 课 时
教 学 内 容： 军体拳（二）○5——○8 小篮球：三步上篮
教 学 目 标 ：
1、学习军体拳（二）○5——○8
2、学习三步上篮，会跨三步低手投篮
3、发展柔韧、协调和力量素质
4、培养认真刻苦、虚心学习的精神
教学重点：学会军体拳（二）5~8的动作
教学难点：动作正确、有力
教学过程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.各小组长带领慢跑
5.准备操
（1）扩胸运动 （2）振臂运动 （3）弓、马步互换
（4）压腿 （5）腰部运动 （6）各关节活动
二、基本部分：
（一）军体拳（二）○5——○8
师：逐步示范○5——○8
复习○1——○4
分解练习
要求：（1）有节奏，动作稳定、协调
（2）眼睛跟手，精神饱满
各小组带开做准备活动
以不同的方队，若干后表演看哪一小组打的好
连贯练习○1——○8
请动作好的打一遍
（二）三步上篮
步骤：（如图）
（1）第一步：跨右脚，步子大，球在手中
（2）第二步：迈左脚，球已上托到右手
（3）第三步：左脚落地后跳起，同时右手低手上篮
（4）明确走步与不走步
示范各种三步上篮的动作
运球后三步上篮：取运球三步上篮
传球后三步上篮：师传球，学生接球后三步上篮
三、结束部分
师小结本课学习情况
放松练习
布置课后作业
练习三步上篮
归还器材
师生再见
第 十一 课 时
教 学 内 容： 改进跳远 武术操○9——○11
教 学 目 标：
1、改进助跑和起跳的连贯动作
2、学会起跳后的内旋
3、学习军体拳（二）○9——○11
4、培养机智、勇敢、认真的精神，发展弹跳、协调性
教学重点：摆动腿摆至稍内旋
教学难点 ：摆动腿摆至稍内旋
教 学 过 程
一．开始部分
1、体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2、师生问好，宣布本课任务。
3、处理见习生
4、小组长带领学生慢跑
× × × × ×
× × × × × × ○ 自由组合队形
× × × × × × × × × × × ×
5、准备操：
（1）扩胸运动 （2）振臂运动 （3）体转运动
（4）腹背运动 （5）正压腿 （6）侧压腿
（7）正踢腿 （8）各关节活动
二．基本部分：
（一）跳远
1、师示范助跑后的起跳
关键：先慢后快，起跳时重心稍后仰，踏跳快速有力
2.起跳腿后稍内旋，师讲解内旋的概念和作用
3.学生原地体会正踢腿后内旋
4.分组练习
a、按身高分组
b、各小组两名队员负责升高皮筋及维持秩序。
5、师总结，并请动作好的同学示范，讲评。
（二）武术操 9-11节
9 勾眼勾腹 10 抓枪，右摆拳 11 勾踢
教法：分解——完整 示范、讲解、及时纠错
学生：分组练习、集体练习
三.结束部分
1.放松：上下肢
2.师小结本课学习内容
3.归还器材
4.师生再见
第 12 课 时
教 学 内 容： 武术拳（二）○12——○14 游戏：撑竿过河
教 学 目 标 ：
1.学习军体拳（二）○12——○14
2.能较连贯地练习○1——○11
3.发展协调、上肢力量
4.培养勇敢、向上、认真的品质
教学重点：掌握军体拳（二）12~14的动作要领
教学难点：动作有力、准确、协调
教 学 过 程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.小组长带领慢跑
5.准备操：
（1）振臂运动 （2）体转运动 （3）体侧运动
（4）腹部运动 （5）弓步、仆步互换（6）下压腿
（7）手腕 （8）各关节
二．基本部分
（一）军体拳（二）○12——○14
1、复习○1——○11
师边喊口令边带操，并让学生示范
要求：动作干脆有力，每一个动作喊“哈”
师及时纠错，表扬动作好的同学
2、学习○12——○14
师示范讲解每一个动作的要领，并阐述动作的技击组成原因
3、学生分组练习
由分解到完整，师边示范边纠错
4、连贯动作○12——○14及○1——○14
（二）游戏：撑竿过河
规则：
1.用竹竿撑过“小河”，再向前跑交给下一人
2.如落在“河”里为扣一分，顺利过河得1分
3.应竖起竹竿交换，注意安全
4.游戏比赛，看哪一组的同学过河的人最多
5.对于比赛胜利的队给予精神鼓励
三．结束部分
1.师小结本课学习内容
2．放松全身
3.归还器材
4.师生再见
第 13 课 时
教 学 内 容
教 学 目 标：
1.多数同学学会“上挑式”技术
2.改进接棒技术，会预跑
3.培养遵守规则，不屈不挠的品质
4.发展协调、反应、力量素质
教学重点：在快跑中完成传接棒动作
教学难点：传接棒的动作要领和方法
教学过程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.在老师提示下完成各种跑
（1）高抬腿跑 （2）侧身跑 （3）倒跑
（4）脚尖跑 （5）脚后跟跑
5.行进间准备操
（1）扩胸运动 （2）振臂运动 （3）体转运动
（4）弓步 （5）腹部运动 （6）踢腿
二．基本部分
（一）上挑式传接棒
1.老师示范、讲解“上挑式”接力跑的传接棒动作
2.示范、讲解预跑和差位站位
3.注意：（1）预跑队员由慢到快，用眼睛余光看身后队员，在接力区内完成交接棒
（2）接棒手伸直，虎口向下，保持稳定
（3）传棒队员应给接棒人一信号，并避免冲撞
4.学生原地练习传接棒
× × × × × × ×
× × × × × × × ：改进接力跑技术 游戏：橄榄球
× × × × × × ×
× × × × × × ×
统一信号“给”
避免敲击对手方手指
不能动作变形
利用场地5×60米接力跑比赛
组织如图
（三）橄榄球游戏
1、利用小足球作橄榄球
2、防守队员只能在进攻对手身后抱住腰
3、进攻队员突破后把球放在场地端线上为有效
4、双方共同执球5秒内争球
三.结束部分
1.放松
2.师小结本课学习内容
3.归还器材
4.师生再见
第 14 课 时
教 学 内 容
教 学 目 标：
1.学习军体拳○15——○17，巩固前面所学的内容
2.跳山羊为支撑分腿腾越打基础
3.发展协调性、上肢力量、弹跳力
4.培养果断、仔细、严肃、认真的学习态度
教学重点：掌握军体拳15~17的动作
教学难点 ：动作准确、协调、有力
教 学 过 程
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。 ： 武术拳 游戏：跳山羊
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.小组长带领学生慢跑，包括脚尖跑、脚外侧跑
5.行进间准备操
（1）振臂运动 （2）体转运动 （3）体侧运动
（4）腹部运动 （5）弓步 （6）踢腿
（7）兔子舞跳跃运动（8）各关节活动
二．基本部分：
（一）军体拳○15——○17，
1.师示范、讲解○15——○17式的动作
2.分解练习，师边示范、边口令指挥
3.请学得好的同学示范作小老师
4.分小组练习。教师巡回指导、纠错，并解释动作来源，加强记忆
5.复习○10——○14并逐步接到○1——○17，
6、连贯○15——○17、○1——○17，
（二）游戏：跳山羊
1.提问：
（1）做山羊的同学应该注意些什么？
（2）跳时手是如何接的？是单脚还是双脚起跳？
腾空中两腿怎么样？
2.示范：
（1）膝站直，俯身，双手撑膝，稍低头
（2）双脚同时蹬地起跳，双手撑背，快速蹬过
注意：不故意推人，撑手要快，上身保持平衡，落地平稳
3.跳山羊接力赛，跳过后作“羊”
× ×
× ×
× ×
×××× × ×
三．结束部分
1.放松练习
2.师小结本课学习内容
3.师生再见
第 15 课 时
教 学 内 容：分腿腾越跳山羊 游戏：贴烧饼
教 学 目 标：学习分腿腾越跳山羊
1.了解基本体操的结构、动作要领规范
2.掌握保护的要领
3.发展柔韧素质，培养果断、勇敢、机智等素质
教学重点：初步建立踏跳、分腿腾越及落地动作的正确概念
教学难点 ：克服恐惧心理，在保护与帮助下敢于腾越
教学过程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.小组长带领同学慢跑
5.准备操：
（1）肩部运动 （2）振臂运动 （3）体转运动
（4）体侧运动 （5）腹背运动 （6）正压腿
（7）横劈 （8）跳跃 （9）各关节
（10）俯卧撑
二．基本部分
1．越跳山羊
2.踏跳起跳板
3.要求：a.凑准步子双脚同时有力蹬跳板。
b.起跳后双手同时前伸。
c.落地屈膝缓冲起站稳
4.学生分开练习，可在草坪上助跑几步双脚起跳。
5.易犯错：a.未双脚同时起跳
b.起跳慢
c.落地不稳
6.师示范讲解分腿腾越跳山羊
7.要求：a.助跑有节奏 b.果断踏板 c.推手勇敢
d.双腿要绷直 e..过山羊时推手及时
8.鼓励学生勇敢尝试，胆大心细，并请学生示范讲解如何保护帮助。
9.学生逐个按顺序练习，师保护并指导。
× × × × ×
10.请第一个会完整动作的学生为大家示范。
要求：只能在外面跑，不能离开圈2米外
在别人身前贴
追到后可立即反追
放松练习
师小结本课学习内容
归还器材
师生再见
第 16 课 时
教 学 内 容： 分腿腾越跳山羊 小篮球
教 学 目 标 ：
1、认知目标：学习分腿腾越跳山羊，改进起跳动作。
2、能力目标：使多数学生学会双脚起跳
3、情意目标：发展协调、灵活、柔韧素质，培养果断、步畏艰难的品质。
教学重点：踏跳准确有力
教学难点 ：分腿不屈膝、脚面绷直
教 学 过 程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生。
4.准备操：
a、肩部运动 b、体侧运动 c、体转运动 d、腰部运动
e、侧踢腿 f、原地分腿跳跃 g、个关节运动
二．基本部分
（一）、分腿腾越跳山羊
1.进一步巩固助跑、起跳动作
2.师讲解示范，让学生体会助跑和起跳的结合。
注意：速度过快容易向前倾，速度过慢不宜起跳。跑步十重心稍高，有节奏、目视水平，测准起跳点。
3.学生分组自由练习，带着要求练：起跳时双手有意识地前伸并肩关节紧张。
4.师再次示范分腿腾越跳山羊。
5.学生练习，老师帮助保护。
注意：推手及时，肩、肘不弯。分腿同时，保持平衡。
6.鼓励同学大胆起跳，落地也力求双脚落地，保持稳定。
7.请好的同学演示。
（二）、小篮球：行进间双手胸前传球
× × × × × × 要求：注意不走步
向前方一步左右传球
× × × × × ×
小篮球比赛：男女分组 三对三
三．结束部分
1.师小结本课学习内容
2.放松练习
3.归还器材
4.师生再见
第 17 课 时
教 学 内 容： 分腿腾越与落地 游戏：兔子舞
教 学 目 标：
1、认知目标：养成体操的亮相意识。
2、能力目标：多数同学能基本完成一定腾空的动作。
3、情意目标：通过兔子舞，培养集体主义观点，节奏感，协调性。培养认真刻苦，坚持不懈的精神。
教学重点：踏跳准确有力，双手快速推离器械
教学难点 ：加强学生“快速推离”意识
教 学 过 程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生。
4.队列队形练习
○1向左，向右转，半面向左转、向右转。
○2原地踏步接齐步走立定。
5.热身活动：
a.、头部 b、肩部 c、振臂 d、体侧 e、腹背
f、侧压腿 g、立卧撑 h、各关节活动
二．基本部分
（一）、分腿腾越与落地
1.各自分散作徒手的起跳和手臂动作，进一步巩固双脚起跳
2.集中后师讲解示范落地后的亮相动作。
要求：屈膝缓冲落地，站稳后双腿并拢，两臂斜上举，五指并拢，两手心相对，抬头挺胸，激发学生的美感，用体操常识和运动员在比赛中的亮相来激励学生的动作的优美。
3.学生原地跳起后，双腿、落地做亮相动作。强调做亮相动作才表示动作已完成。
4.继续练习分腿腾越跳山羊，要求腾空落地后亮相动作。
5.进一步改进推手、分腿、挺胸等几个关键动作。
6.请动作好的同学做示范，师讲评，鼓励胆小的女生也做。
7.每一组挑一名选手比赛，师为其打分。
（二）、音乐舞蹈兔子舞
1、师先示范动作 左左 右右 前 后 前前前
2、学生手搭肩，一起随节奏跳
3、教师教授向后退的反舞步。
4、开火车
三．结束部分
1.放松练习
2.师小结本课学习情况
3.归还器材
4.师生再见
第 18 课 时
教 学 内 容： 分腿腾越跳山羊 游戏：夹球袋鼠跳
教 学 目 标 ：
1、认知目标：进一步练习跳山羊，能连贯地完成助跑、起跳、腾空、落地的动作。
2、能力目标：多数同学能基本完成动作
3、情意目标：培养果断、向上、不懈的精神。
教学重点：落地轻巧、平稳
教学难点 ：连贯地掌握该动作
教 学 过 程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生。
4.准备操
a、手指、手腕、肘关节 b、扩胸 c、肩绕环
d、体转、体侧 e、腹背 f、腰绕环 g、侧、横压腿
h、分腿纵跳 I、膝、踝关节运动
二．基本部分
（一）、分腿腾越跳山羊
1.师示范讲解助跑的节奏，摆臂。
要求：节奏稳定，有慢到快，摆臂稍低，准备两手同时前伸。步子大小确定，避免凑小步子。
2.示范跳板起跳
要求：下板腰“准、狠、实”，用力踏板，用耳朵听声音，并且要把水平速度分解到垂直高度上一部分。
3.学生助跑和无跳板的踏跳
4.学生练习完整动作，教师保护并提示分腿时机，落地亮相。鼓励同学敢于在空中有挺胸动作，对亮相好的同学给掌声鼓励。
5.请学生示范，是讲解。
6.关心胆小的女生和失败次数多的学生，多鼓励。
（二）、游戏：夹球袋鼠跳
1、师示范，讲解如何跳
2、腿夹住小排球，并腿向前跳
3、两手臂、两腿之间都夹住球跳。
三．结束部分
1.师小结本课学习内容
2.放松练习
3.归还器材
4.师生再见
第 19 课 时
教 学 内 容： 分腿腾越跳山羊考核 小篮球
教 学 目 标 ：
1.完成分腿腾越山羊的考核
2.通过考核加强对动作的印象，明确各环节的要求
3.发展力量，柔韧和协调能力
4.培养克服困难的勇气和敢于竞争的精神
教学重点：完成考核任务
教学难点 ：考核的组织工作
教 学 过 程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.请小组长带领学生慢跑
5.准备操
（1）肩绕环 （2）体转运动 （3）体侧运动
（4）腰部运动 （5）腹部运动 （6）立卧撑
（7）原地纵跳 （8）各关节
二．基本部分：
（一）完成分腿腾越跳山羊的考核
1.师宣布考核的具体要求及评分标准
优秀：助跑有力、节奏轻快，踏跳有力、撑山羊及 时，分腿充分、平稳
良好：助跑能踏跳，腾空高度较低，落地较稳，有亮相的动作，能完成但不太流畅 合格：能基本完成动作，有分腿腾越的意识，动作不太优美，落地不稳，能亮相 不合格：不能完成动作，或要在老师帮助下完成
（二）小篮球
1、完成测试的同学要完成定点投篮的任务
2、定3个点投篮，每人投进10个球
3.完成者打半场
三．结束部分
1.师小结本次考核情况
2.表扬平时认真，考核成绩突出的同学
3.归还器材
4.师生再见
第 20 课 时
教 学 内 容： 篮球移动及防守动作 定点投篮
教 学 目 标：
1.学习起动、侧身跑、急停、滑步等移动动作
2．学习防守的手部及脚部动作
3.发展力量、协调、灵敏等素质
4.培养认真、仔细、虚心的学习态度
教学重点：起动、急停和滑步
教学难点：急停和滑步
教 学 过 程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.各小组长负责慢跑
5.准备操
（1）扩胸运动 （2）振臂运动 （3）体转运动
（4）体侧运动 （5）腹部运动 （6）前屈
（7）各关节 （8）手部
二．基本部分：
（一）各种移动介绍
1.师示范防守（无球队员）的脚步移动
○1准备——启动：膝关节弯曲，脚后跟提离地面，重心前移，目视前方，两手自然前侧举，当要启动时迅速蹬地迈腿，重心仍前移
○2急停：当听到（或需要）急停时重心迅速下降，第二步迈稍大的步子，支撑住惯性，克服速度停下来，保持准备动作
2.由教师发出方向信号和急停口令，学生完成练习
强调： ○1重心 ○2在二步内停下
防守的手型、脚步
3.师讲解、示范手部的动作
○1一手在上，五指自然分开，防止投篮
○2另一手在侧下，防止突破
○3距离对方一步左右
4.师讲解示范防守脚法
十字交叉 ○2八字法 ○3左右滑步
一人防守，一人运球，重点是防守动作
要求：○1注意移动
○2手法上、下，左、右
（二）定点投篮：在 ○1、○2、○3、○4点定点投篮
1.女用双手：肘下压，双手同时用力
2.男用单手：抬肘，伸小臂，拨指，蹬地
三．结束部分
1.师小结本课学习情况
2.归还器材
3.师生再见
第 21 课 时
教 学 内 容
教 学 目 标 ：单杠与肋木 游戏：照镜子 ：
1.学习单杠前后摆浪，攀爬肋木
2.巩固体操的基本姿态
3.发展上肢、腰腹力量以及协调性
4.培养毅力，不怕挫折的心理能力
教学重点：正确的握杠动作
教学难点: 收腹举腿，到最高点顺姿落下
教 学 过 程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.各小组自行慢跑
5.准备操
（1）头部运动 （2）振臂运动 （3）绕环
（4）体转运动 （5）体侧运动 （6）腹背运动
（7）下肢各关节、手腕
二．基本部分
（一）单杠前后摆浪
1.师讲解示范正确的正握杠动作：四指扣杠，虎口稍松，手腕放松，肘、肩不紧张，身体垂直
2.师讲解示范摆浪：在握杠稳定之后，两腿同时收腹举起向前伸，到最高点顺姿自由落下，到垂直平面，脚后跟发力向后甩，回到垂直平面再加力向伸
3.易犯错：
手握太紧，手臂紧张，幅度小
举腿时臂却仍留在原处，形成两腿晃
不在垂直平面时用力，摆动不在圆弧内
勾脚尖
4.学生按男、女，高、矮分组，四五人为一小组，互相学习
注意：（1）其他同学不应该站在练习摆浪者的前后，以免撞伤
（2）保护帮助者可在练习者一侧，用力扶住其腰部，在开始时帮助其用力摆动
（3）无论何时不应松手
（4）不分腿摆动
5.落下时的身体姿势
师示范摆到前面挺身落地，在空中有抬头挺胸、落地站稳亮相、最后落地前手腕有一制动
（二）攀爬肋木
要求：（1）翻越时一脚跨过转身到另一面
（2）无论何时不轻易松手
（三）游戏：照镜子
1、两人一组，一人表演各种与体育相关的动作，另一人模仿
2、可表演其他样子，逼乐对方为好
三．结束部分
1.放松上肢练习
2.师小结本课学习情况
3.归还器材
4.师生再见
第 22 课 时
教 学 内 容
教 学 目 标
1.学习单杠换手动作
2.进一步巩固摆浪动作的准确性、优美性
3.发展上肢腰腹力量
4.培养坚韧、顽强、不怕困难的精神
教学重点：单杠换手动作
教学难点 ：前摆时“送肩”，后摆时“压肘”
教 学 过 程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.慢跑一圈
5.准备操
（1）振臂运动 （2）扩胸运动 （3）体转运动
（4）体侧运动 （5）上肢静力性伸展（6）腰腹
（7）下肢各关节 （7）腕
二．基本部分：
（一）复习正握单杠前后摆浪
1.强调握杠的正确动作，腕、肘、肩的位置 单杠换手摆浪 游戏：倒挂蝙蝠
2.体会“顺势”摆动的垂直用力
3.前摆时“送肩”，后摆时“压肘”
4.在前后摆浪摆顺前提下，注意下杠时的落地动作
（二）学习换手动作
教师示范讲解换手的顺序、动作、最佳时机
徒手模仿后练习
3、学习换手动作，摆至前后最高点迅速换方向
4、师巡回指导，纠错
5、再次示范，讲解
6、再练习
（三）游戏：倒挂蝙蝠
1.示范、讲解如何做动作
2.同学各自尝试倒挂练习
3.五人同时倒挂后，随老师口令做动作，错的换人
三个不错的为优，也换人
三．结束部分
1.师小结本课学习内容
2.放松上肢、下肢
3.师生再见
第 23 课 时
教 学 内 容
教 学 目 标：
1.学习双杠支撑摆动
2.能体会到单杠摆动的用力差异
3.发展上肢力量、协调性
4.培养勇敢、顽强、安全自我意识
教学重点：支撑有力，摆动幅度较大
教学难点：支撑有力， 身体协调摆动
教 学 过 程： ： 双杠支撑摆动 小篮球
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.慢跑热身
5.准备操
（1）肩部运动 （2）肘关节运动 （3）体转运动
（4）体侧运动 （5）腹部运动 （6）下肢活动
（7）手腕活动
二．基本部分
（一）双杠支撑前后摆动
1.师示范、讲解双杠支撑摆动
2.以肩为轴，肘关节任何时候不弯曲，手腕起支撑作用，不必用力抓紧，向前摆动时收腹举腿送体 ， 稍倒肩，下边抬起，身体协调摆动，后摆时在垂直面用力，腿后跟摆起，有支撑垂直面
3.安全及自我保护
（1）任何时候肘不弯，鼓励学生不怕有老师在旁边
（2）两腿要并拢
（3）如支撑不住，可分腿坐在双杠上
（4）落地一是要注意曲膝，不要撞上柱子
4.学生分高矮杠练习，每人摆动4—5下后下杠
5.师随时辅导保护，纠正错误
6.再次示范，请同学回忆自己的动作有何区别
7.请好的同学示范
（二）小篮球
篮下45度投擦板球
注意3个角
伸臂及双脚蹬地
投篮比赛
5个人为一小组，挑战另一个队，每隔一个投1到2次，如5比3，对方做2个俯卧撑/人
1.放松上肢
2.师小结本课内容
3.归还器材
师生再见
第 24 课 时
教 学 内 容
教 学 目 标：
1.完成篮球技术的考核
2.通过考核巩固基本技术
3. 培养认真、严谨的考核态度
4.培养自觉遵守比赛规则的态度
教学重点：完成考核工作
教学难点 ：考核的组织工作
教 学 过 程
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.慢跑一圈
5.准备操
（1）扩胸运动 （2）肩绕环 （3）振臂运动
（4）体转运动 （5）腹背运动 （6）手指、手腕
二．基本部分
（一）篮球技术考核
1.原地单手运球
要求：优：两脚自然分开，屈膝、立腰，单手运球，球不高于膝，另一手肘抬平，作掩护状，目视前方，动作协调，有节奏
良：能基本达到手、肘、腰、膝、目几个动作要求，但熟练程度，协调程度不高 ： ： 篮球技术考评 小篮球比赛
中：动作较僵硬，运球协调性不高
差：运球失误较多，动作不熟练，不协调
2.双人胸前传接球
要求：优：动作柔和、协调，手指、肘部动作协调，脚部动作节奏性
好，传球、接球有缓冲动作
良：动作基本都能达到要求，动作稍僵硬
中：动作有失误，接球无缓冲，传球不在胸前
差：不能达到基本要求
3.投篮：双手胸前或单手肩上
要求：优：动作协调、用力顺序正确，双手投篮肘关节不外张，单手肩上投篮注意到：三个角“，能投进球
良：能基本达到动作要求，协调性，熟练度欠缺
中：动作有不正确地方，投篮不能碰到篮圈
差：动作失误较多，不能完成动作
（二）小篮球比赛
1、三对三
2、四对四
三．结束部分
1.放松练习
2.师小结本课学习内容
3.归还器材
4.师生再见
第 25 课 时
教 学 内 容
教 学 目 标：
1. 学习“直道快，弯道慢”的变速跑
2.分组轮换法完成素质练习
3.以展耐久力和上肢力量
4.培养坚毅、顽强的品质 ：耐久跑 素质练习
教学重点：跑得轻松、协调、呼吸均匀
教学难点：跑得轻松、协调、呼吸均匀
教 学 过 程
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
○
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.慢跑一圈
5.准备操
（1）扩胸运动 （2）摆臂练习 （3）肩绕环
（4）腰部运动 （5）腹背运动 （6）膝、踝
（7）踢腿运动 （8）静力拉伸
二．基本部分：
（一）耐久跑
1.讲解示范正确的摆臂及呼吸
2.分组：按身高、体质分量：男生5圈 女生4圈
强调 70%放松跑1圈，要求步子轻快，呼吸缓慢
（二）基本素质练习
方法：分组轮换法
要求：
1）每站完成不同的练习量
2)必须完成5站
3）顺序可自选
4）放松：两个人一组
三．结束部分
1.师小结本课学习情况 ：
2.集体放松练习
3.归还器材
4.师生再见
第 26 课 时
教 学 内 容 ： 介绍排球运动项目——下手发球 素质练习：立卧撑 教 学 目 标：
1.学习排球下手发球，熟悉球性
2.能把球较轻松地发出
3.发展上肢力量、协调性、球性
4.培养认真、刻苦的学习精神
教学重点：能把球轻松地发出
教学难点：正确掌握发球的正确姿势
教 学 过 程
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.慢跑一圈
5.准备操
（1）振臂运动 （2）体转运动 （3）腹背运动
（4）手指，手腕活动 （5）下肢各关节活动
二．基本部分：
（一）下手发球
1.球性练习
2.教师示范用虎口处上下轻垫排球
注意：手指四指并拢，大拇指分开，肌肉稍放松，球只高出10~15㎝ 学习下手发球
3.师示范、讲解：
a.两脚分开、前后站立 ：
b.左手把住球，与腰平
c.发球时右手先后引，然后迅速经腿、腰向前上作圆弧运动
d.到左手时，左手稍托出球，撤开，右手用力击球的下底部
e蹬腿送重心，球是抛物线飞行
f手触球后仍随球画弧
A)两人一组，分隔10米左右，互相发球、接球
要求：（1）用力适中
（2）球飞行平衡
（3）抛物线较平滑
（4）注意避免撞到对方
B)易犯错：
（1）左手向上抛球太大，击得吃力
（2）手不是向上方作圆弧动作，球飞行路线不好
（3）击球的手球部位不正确
（4）没有随球动作，球飞行不平衡
（二）素质练习——立卧撑
三．结束部分
1.放松练习
2.师小结本课学习内容
3.归还器材，师生再见
第 27课 时
教 学 内 容： 排球垫球（介绍项目） 游戏：多人“沙滩排球” 教 学 目 标：
1.学习垫球的基本技术，解决手部动作
2.能用正确部位垫到球
3.发展协调性、灵敏素质
4.培养认真、仔细、一丝不苟的学习态度
教学重点：能用正确的手型垫球
教学难点 ：垫球的手型及全身性的协调动作
教 学 过 程： 一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。 2.师生问好，宣布本课任务。 3.处理见习生
4.慢跑时用到侧身，后退，小跑步 5.准备操
（1）扩胸运动 （2）体转运动 （3）体侧运动 （4）腹背运动 （5）腰部运动 （6）肩、肘、腰 （7）弓步压腿 （8）深蹲运动 （9）各关节活动 二．基本部分： （一）垫球
1.师示范、讲解垫球时手、手腕、手臂、下肢等动作
要求：（1）握住双手，左手四指并拢，拇指分开，右手放在左手下，互相握紧 （2）小臂稍外展并拢 （3）两脚稍大于肩，重心下降 （4）击球在腰下 击球时：
“插”——主动插到球下 “夹”——小臂夹紧 “抬”——稍向上抬起 2.学生两人一组，一抛一击 3.易犯错误：
1）击球在大拇指大俞际上 2）击在小臂上，球已飞到胸前 3）手臂未夹紧，球落入臂中 4）不缓冲，球飞得太高 4.请同学再看示范
5.学生分散练习：可以一抛一、，可以对墙垫、可以几人一起垫 （二）游戏：多人“沙滩排球”
规则：中间三位同学双手举起作网，甲、乙两队各5人，必须在三下击球内过网，
对方未能接住或超过三次为败
三．结束部分 放松练习
师小结本课学习内容 归还器材 师生再见
第28 课 时
教 学 内 容: 介绍：排球传球 传球小比赛 教 学 目 标
:
1.介绍学习排球中的双手头上传球
2.能了解掌握手型，动作过程，会运用脚步移动 3.发展判断能力、协调性和灵活性 4.培养钻研，认真学习的习惯 教学重点：传球时的手型
教学难点：传球时的手型及全身的发力动作 教 学 过 程: 一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。 2.师生问好，宣布本课任务。 3.处理见习生
4.各小组之间以各种方式慢跑 5.准备操 ：静力操
（1）手指屈 （2）手指对压 （3）拉手指 （4）手腕 （5）肩肘关节 （6）腰部 （7）下肢各关节 二．基本部分：
（一）排球传球
1.学习排球传球时的手型：十指几乎成球型，手指分开，食指相对分开，成“八”字形，拇指相对成“一”字形，手指稍外展
2.击球点：在指肚，俞际处，击球瞬间手腕稍缓冲，击球在头正额前上方约30㎝处，两脚与肩同宽，蹬地伸手臂
3.师示范传球：先观察来球路线，当球飞到身前时迅速蹬地，伸小臂迎击球，在头正额前上方约30㎝处击球，注意手指要有弹性，动作连贯、轻松
4.学生徒手练习手型，师纠错 5.学生向上不断传球 球上下不断垫动10㎝左右 6.两人一组，一人抛一人传球 易犯错：
1.手型不是球型，导致手心接触到球 2.手指在接球时太僵硬，没有弹性 3.击球点不在额前上方 4.再次示范，学生再次练习 5．请学生示范，师纠错
（二）游戏：用传球的方式打小比赛 三．结束部分 1.师小结本课学习内容 2.放松练习 3.归还器材 4.师生再见
第 29 课 时
教 学 内 容： 耐久跑考核 自由活动 教 学 目 标：
1.完成男生1000米，女生800米考核 2.巩固摆臂，呼吸，步伐等技术 3.提高耐久跑能力，发展耐力素质
4.培养顽强，坚毅的拼搏精神 教学重点：完成考核任务 教学难点 ：考核的组织工作 教 学 过 程： 一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。 2.师生问好，宣布本课任务。 3.处理见习生 4.静力操和热身操
（1）摆臂练习 （2）高抬腿 （3）大腿后侧拉伸 （4）前侧拉伸 （5）前屈 （6）各关节活动 （7）坐在地上髂关节活动 二．基本部分： （一）耐久跑考核
1、讲解示范摆臂、呼吸、重心、步伐
要求：摆臂稍放低，幅度不大，呼吸开始用鼻，然后吸嘴呼，最后用嘴鼻。注意三步一吸，三步一呼，重心起伏不能太大，由全脚掌过渡
生先跑，六人一组，女生观看，加油。 3、女生跑时，男生助威 4、宣布成绩
（二）自由活动：介绍几种游戏
抢“地盘”：若干人围在圈边，放音乐时大家顺时针慢跑，音乐一停必须立刻站到圈里，一个圈只能站两个人，不在圈里的人被淘汰出去，下一次去掉一个圈，依次进行
2、前顶排球
（1）发球时用双手由下向前发球 （2）只能用头将球顶到对方场地 （3）三下之内一定要过网，否则失误
（4）分成若干个6人组，6对6进行比赛，每赢3个球换另外的6人组 三．结束部分
`1、师小结本课学习内容 2、放松练习
3、归还器材 4.师生再见
第 30 课 时
教 学 内 容 教 学 目 标：
1.改进起跑和途中跑技术，以最快的速度跑完全程，争取好成绩
：50米考核 选用教材
2.发展灵敏、协调、速度素质，提高快速跑的能力 3.培养勇敢、顽强的品质和勇于拼搏的精神 教学重点：完成考核工作 教学难点 ：考核的组织工作 教 学 过 程： 开始部分
学生四列横队站立，体育委员整队并汇报人数 师生问好，检查课堂常规 宣布本课内容
绕场跑300米左右（田径场一圈） 徒手操
（1）伸展运动 （2）扩胸运动 （3）踢腿运动 （4）体转运动 （5）体侧运动 （6）腹背运动 （7）手腕、踝关节活动 二．基本部分 （一）50米考核 1.跑的专项准备活动 1）原地摆臂练习
2）原地高抬腿练习 3）后蹬跑
4）站立式起跑接加速跑练习
2宣布考核办法、标准，明确考核顺序、方法 1）考核办法：按照学号，两人一组考核
2）考核要求：遵守考核纪律，自觉排好队，考完的同学自由活动，但不得干扰其余学生的正常考试
3）考核标准：写在小黑板上，学生自己对照 3.考核结束，教师评议 （二）、选用教材
1.考核完毕，由学生自选器材，进行自由活动 2.每种器材，由一名同学负责 三．结束部分 1.放松练习
2.师小结本课考核情况 3.归还器材 4.师生再见
第三十一课时
教学内容： 1.双人跳镊绳 2.游戏:运球传球接力 教学任务。
1·掌握双人跳短绳的方法，发展弹跳力和灵敏素质。 2.提高运球与传球能力。 教学过程：
一、准备部分： (8') 1·开课式。
2.队列练习:向左转走。
3·准备活动:慢跑200米，徒手操6节。
1.双人跳短绳
(1)动作：两人摇绳，一人并脚跳。跳绳人左(右)手握绳，将绳放于体后，摇绳人面对跳绳人右(左)手握绳，其中一人喊:“预备一跳”后，两人同时摇绳，跳绳人立即并脚跳起，连续跳多次，摇绳人计数。按规定次数，跳完交换位置。 (2)教师讲解。
(3)练习方法，两人一组，分散站在场地上，一人跳，另一人协助摇绳并计数，然后轮换。
2、游戏：运球传球接力
(1)方法:参加游戏的人分成人数相等的几队，每队再平分为甲、乙两组，每两组面对面而错开站在线后，各甲组排头手持小篮球。游戏开始，持球人立即向对面的小圆圈运球前进，到达圆圈内做急停转身，用双手传球给乙组排头，自己站到乙组排尾。乙组排头接球后。按同样方法进行，直到全队做完。以先做完的队为胜。 (2)规则:1、必须按规定的路线、方向、运球、传球。
2、运球或传、接球时失误，应由失误的人拾起球从失误地点继续进行。3、不得持球跑或双手同时拍球。
(3)注意事项:1、教师应根据学生掌握技术情况进行辅导。2、课前在场地上划相距10一12米的并行线，并在线前划一个直径1米的圆圈。2、采取三局两胜，严格执行规则。 三、结束部分: (4') 1、整理放松; 2、小绪、讲评; 3、宣布下次课内容； 4、下课。
第三十二课时
教学内容：1.后 蹬 跑 2.游戏;互相帮助 教学任务:
1·掌握后蹬跑技术，发展腿部力量。
2·通过互相帮助游戏，培养负重快走的能力，发展下肢力量。 教学过程:
1·开课式。
2·队列练习:纵队、横队。齐步走，向右转走。 3·准备活动:慢跑两圈;双人操6节。 二、基本部分: (28') 1、后蹬跑
(1)动作：后蹬跑对于发展腿部力量，改变跑的后蹬动作有着重要的作用。后蹬时，上体稍前倾，前脚掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，摆动腿向前上方摆动，然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂自然地前后摆动。 (2)教师讲解示范。
(3)练习方法：1、双手支撑墙上或器械上，做原地后蹬和前摆腿的练习，要求蹬地充分，另一腿屈膝向前上方摆动。2、原地单腿交换跳，蹬地要充分，动作要协调。3、慢速度地行进间的后蹬跑。要求后蹬充分，摆动腿积极下压，前脚掌着地，动作要有弹性。4、在地上放若干个间隔1米左右远的实心球从球上跨过，要求后蹬充分，抬腿送髋。5、画两条20一30米长的跑道，学生成二路纵队站在起跑线后，每组按顺序练习。 (4)注意事项:要掌握支撑腿后蹬充分，摆动腿积极前抬送髋动作。 2.游戏:互相帮助
(1)方法：参加游戏的分成两人一组，一前一后站在起点线后。游戏开始，前面的人将后面的人背起，向预先放置的标志物前进，到达标志物后，两人互换，绕过标志物，再背回起点线。以先回到起点线的组为胜。
(2)规则:背者在途中可站立休息，但被背的人身体任何部位不得着地。
(3)注意事项:1、在场地上画10一15米长的两条跑道，并设置两个标志物，若学生数名。可增加场地进行。2、教师统一发令，注意安全，严格执行规则。 三、结束部分: (4') 1·整理放松； 2.小结。讲评; 3、宣布下次课内容； 4·下课。
第三十三课时
教学内容：1..后滚翻一挺身跳 2.行进间高抬腿跑 教学任务:
1、掌握后滚翻一挺身跳技术，发展学生柔韧、灵敏等素质。 2、学会行进间高抬腿跑，发展腿部力量，提高跑的能力。 教学过程: 一、准备部分:(8') 1.开课式。
2.队列练习：一(二)列横队变二(四)列横队，一(二)路纵队变二(四)路纵队。 3.准备活动：慢跑200米，韵律操6节。 二、基本部分: (28') 1.后滚翻一一挺身跳
(1)动作：蹲撑，两手用力推垫，上体后倒，低头、团身向后滚动，当滚至肩部着垫时，两手在头两侧支撑，用力推垫成蹲撑。接着两臂向前上方摆起，同时两腿用力蹬地，身体向上腾起。空中挺身展髋，两腿并拢，脚面绷直，落地成半蹲，两臀斜上举。 (2)教师讲解示范。
(3)练习方法:1、分组练习。2、先练写团身前后滚动。比喻成圆球易滚动，要求团身要紧，两膝贴胸，两手及时推垫。3、向后滚动前，身体重心先向前移，增加后倒的力量。
4、可在一定角度的斜坡上做后滚翻。
(4)注意事项:1、学生在练习时易出现两手推垫不及时，用力不均匀或团身不紧等动作。教师应加以指导。2、保护与帮助:单膝跪在学生体侧。后倒时。一手拨肩另一手托臀或两手扶腰，稍上提，帮助学生完成动作。 2·行进间高抬腿跑
(1)动作:高抬腿跑的作用主要是增强腿部力量，加大大腿高抬的幅度。在行进间做这个练习必须沿着直线向前，上体保持正直稍前倾，大腿高抬与上体成直角，小腿放松与大腿自然折迭。落地时大腿积极下压，蹬地腿充分伸直，两臂配合两腿自然前后摆动。 (2)讲解示范。
(3)练习方法：1、先练习原地高抬腿。2、后练习行进间10-15米高抬腿跑。3、再分组练习。
(4)注意事项:练习时速度由慢到快。 三、结束部分: (4')
1.整理放松; 2.小结、讲评; 3·宣布下次课内容; 4·下课。
第三十四课时
教学内容：1.前滚翻两腿交叉转体180度－后滚翻一挺身跳 (一 ) 2. 游戏:行动一致 教学任务;
1.初步掌握前滚翻两腿交叉转体180度一后滚翻挺身跳动作，发展身体灵巧和柔韧索质。
2.通过行动一致游戏，发展下肢力量，培养集体正义荣誉感。 教学过程:
一、准备部分: (8') 1·开课式。
2·队列练习:立正、看齐、稍息、报数。 3。准备活动:慢跑400米，徒手操6节。 二、基本部分: (28')
1·前滚翻两腿交叉转体180度一一后滚翻一一挺身跳 1·整理放松； 2.小结、讲评； 3.宣布下次课内容； 4、下课。
第三十五课时
领域目标：学习和运用运动技能
水平目标：初步掌握运动基本技术（水平三） 学习内容：原地侧向投掷垒球 教学目标：
第 一 课 时
教学内容：室内引导课 教学目标：
1、让学生了解本学期教学内容和课堂常规 2、介绍本学期将举行的体育活动、比赛
3、引导学生从小培养自主学习、自觉锻炼的习惯 教学重点：强调课堂常规
教学难点：在今后的课堂中认真地遵守课堂常规 教学过程：
师生问好，致新春祝辞，祝全体同学在新的一年、新的一学期认真学习、加强
锻炼，人人争做全面发展好学生。
重新点名，简短问候
总结上学期体育考试成绩，表扬成绩好的，鼓励成绩不理想的 本学期的教学内容和常规 （一）教学内容
1、50米跑，接力棒交接练习 2、小足球 3、五禽戏 4、技巧：分腿腾越 5、跨越式跳高 6、达标项目 7、垒球 （二）课堂常规
1、列队 2、眼保健操 3、请假制度 4、见习生安排 5、课堂纪律 达标项目的练习目标：
1、抓住易练习的项目，攻克难的项目 2、倡导“一帮一”主动督促，帮助差的同学 体育卫生保健常识：
1、春季病菌较多，运动后不喝生水，冷水 2、防病毒性感冒，及时加减衣服 3、视力保护 树立正确的健康观 1、远离法轮功
2、养成积极进取的健康观——生命在于运动
八、激励学生在新的一学期全面发展，身体健康。
场地：教室 器材：无
第 二 课 时
教学内容 ： 1000—1200米自然地形跑 教学目标 ：
1、学习正确的呼吸方法
2、适应各种地形跑，跑得轻松、协调 3、培养有氧耐力，提高跑的认识 4、锻炼坚强的意志，遵守游戏规则 教学重点：跑得轻松、协调、呼吸均匀 教学难点：跑得轻松、协调、呼吸均匀 教学过程： 一、开始部分
体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。 师生问好，宣布本课任务。 处理见习生。 慢跑一圈 准备操
（1）头部运动 （2）肩部运动 （3）扩胸运动 （4）体侧运动 （5）体转运动 （6）腹背运动 （7）跳跃运动 （8）各关节活动 基本部分
（一）自然地形跑 原地摆臂练习
要求：以肩以轴，屈肘前后摆动，抱空心拳，前不露肘，后不露手，前倾上体。 师：讲解、示范、口令指挥，击掌控制节奏 生：集体练习，按节奏练习 原地高抬腿练习
要求：上体稍前倾，大腿抬平，手臂摆动有力，前脚掌蹬地、大腿蹬直 师：击掌，及时纠错，示范动作 生：集体练习
3、师讲解长跑时应注意呼吸均匀，与动作协调、配合 4、自然地形跑
要求：师示范、讲解障碍物的特点和跨越方法，组长带队 生：分男、女两组进行，速度中慢 5、 放松、调整 （二）游戏：跑过危险区 规则：如图
× × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
× × × × × × × ×
场地两边分别有5人作为阻击手，以沙袋为炮弹，○队员必须在中间快速冲过，×队员手里有一只沙包向○发射，击中○为俘虏，冲过为胜。
要求：
（1）、狙击手只能击腰部以下 （2）俘虏被罚下场
（3）○在正前方时×队员方可投击 结束部分
1、放松练习：放松上肢与上肢，揉搓、敲击 2、师小结本课学习情况 3、归还器材，师生再见
第 三 课 时
教学内容： 投垒球 仰卧起坐测试 教学目标：
1、学习垒球助跑的交叉步动作 2、多数同学学会鞭打动作 3、培养协调能力，发展上肢力量 4、完成第一次测试
教学重点：持球助跑，到投掷线标志处，持球手臂向后引伸 教学难点：持球手臂向后引伸 教学过程：
一、 开始部分
体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。 师生问好，宣布本课任务。 处理见习生 慢跑一圈 准备操
（1）头部运动 （2）肩部运动 （3）振臂运动 （4）体侧运动 （5）体转运动 （6）腹背运动 基本部分：
（一）复习原地侧向投垒球 师讲解示范动作
提问：正确的握球方法？ “鞭打”动作？ 示范、讲解鞭打动作 （二）学习交叉步
师示范、讲解交叉步概念、作用 学生练习、模仿
要求：身体侧向，右脚交叉于左脚前，迅速落地，左脚滑向前主动撑地 徒手动作：助跑几步，做交叉步停好 有球练习：
× × × × × × × ×
× × × × × × 相距45米 × × 要求：
（1）、一切行动听从指挥，哨声响投球，球全落地捡球 （2）、有助跑，有交叉步 （3）一组投完，排到后排 （二）、测试仰卧起坐
为迎接达示测验，做好平时测验工作 建立“差生”的成绩档案
“一帮一”，一个宿舍的同学结成对 每人两次机会，取最好成绩 结束部分
1、放松练习：敲打腹部，深呼吸，放松手臂 2、师小结本课学习情况 3、布置作业： 立定跳远 仰卧起坐 4、归还器材 5、师生再见
第 四 课 时
教学内容 ：4×30米接力跑 立定跳远测试 教学目标：
1、学习上挑式接力跑
2、多数同学能会上挑式交接棒 3、培养协调、灵敏和反应能力 4、完成立定跳远测试 教学重点：“上挑式”传接棒技术
教学难点：传棒人和接棒人在传棒时各自的动作 教学过程：
一、开始部分
体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。 师生问好，宣布本课任务。 处理见习生 慢跑一圈 准备操
（1）肩部运动 （2）扩胸运动 （3）体转运动 （4）腹背运动 （5）弓步压腿 （6）跳跃 （7）各关节 二、基本部分 （一）4×30接力跑 学习上挑式交接棒
师：讲解示范上挑式交接棒的技术要领
接棒者：手臂自然向身后伸直，拇指和食指 、虎口张开、向下，保持稳定 传棒者：由下向上把棒传入对方虎口，交接棒时统一口令“给” 原地练习：相距1米
分四小组：棒从排尾向排头传，慢跑形式 × × × × × × × × × × × × × × ×
× × × × × × 要求：
有统一信号“给！” 团结一致，不互相埋怨 间距适当
4、4×30米接力相距30米，快速奔跑 × × × × × × × × × × × × × ×
× × × × （二）完成立定跳远的测试 建立差生个案 提高中等同学的技术 记录
要求：两脚与肩同宽，有预摆，起跳有力，空中收腹举腿，落地缓冲 结束部分
师小结本课学习和考核内容
放松：两人一组，互相放松上肢与下肢 归还器材，师生再见
第 五 课 时
教学内容： 教学目标：
障碍跑 投掷垒球
学会跨越障碍的方法，提高交叉步的协调性。培养奔跑能力、协调
能力，提高上肢力量、培养吃苦耐劳的精神。
教学重点：在快跑中通过障碍 教学难点：在快跑中通过障碍 教学过程： 一、开始部分
1、体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。 2、师生问好，宣布本课任务。 3、慢跑一圈 4、准备操
（1）扩胸运动 （2）肩绕环 （3）振臂运动 （4）体转运动 （5）腹背运动 （6）腰部运动 （7）下肢各关节 二、基本部分 （一）障碍跑
a师讲解几个障碍跨越的要求 b师示范跑动路线
c学生按组进行
起
独木桥 点 （二）投垒球
1、再次示范讲解交叉步 2、动作要领： （1）重心落在右腿
（2）交叉时步子大，落地扎实
（3）方向改变90度，由助跑过渡到侧向动作 （4）节奏
（5）动作连贯程度，由慢走几步——交叉步到慢跑——交叉步 3、分组进行投掷（如图）
×× ×× ×× ×× ×× ×× ×× ×× ×× ×× 注意“肘在前，背后过肩”“鞭打”动作 易犯错误：（1）右臂摆动，挥大臂 （2）握球太紧张，球向下砸去 （3）出手高度不定 （4）交叉步后失去重心 三、结束部分 1、放松活动
2、师小结本课学习情况 3、布置课外作业： 折纸炮，体会鞭打动作 4、归还器材，师生再见
第 六 课 时
教学内容：
投垒球 小篮球
教学目标 ：进一步巩固交叉步及鞭打动作 学习单手肩上投篮动作 培养协调性，发展上肢力量 培养认真学习、刻苦练习的精神
教学重点：用力蹬地、转体、挥臂动作协调 教学难点：助跑和出手动作的衔接 教学过程： 一、 开始部分
1、体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。 2、师生问好，宣布本课任务。 3、处理见习生 4、慢跑一圈 5、准备操
（1）肩部运动 （2）肘部运动 （3）体转运动 （4）腰部运动 （5）髋部运动 （6）下肢各关节 （7）手、踝 二、基本部分： （一）投垒球 a)徒手练习交叉步
师：示范讲解要领：步幅、节奏、重心 生：分组向前连续交叉步 b)小跑几步接交叉步练习
注意：方向，有90度转体，手臂和握球姿势 c)持球练习
×× ×× ×× ×× ×× ×× ××
××
×× ××
注意：统一口令，安全第一；行动一致，令行禁止。 师：（1）巡回指导，及时纠错
（2）请动作好的，动作差的分别示范、讲解 分组比赛
(二)投篮:单手肩上投篮 练习前的球性练习 （1）左右手弹拨球练习
（2）向上正手投篮，体会拨指动作
动作要领：投篮时蹬地后上抬大臂，肘关节向前上方送，左手随之放，右手伸小臂，拨指把球投出
易犯错误： （1）动作不连贯 （2）左手放得太慢 （3）像放铅球 师示范、讲解
○1脚 ○2膝 ○3肘 ○4手 ○5左手 蹬——伸——拨
分组练习（角度、力量、方向） 师：巡回指导，及时纠错 3、小比赛：看谁投得准 三、结束部分 a.师小结本课学习情况 b.放松：手臂、腰 c.归还器材，师生再见
第 七 课 时
教学内容： 教学目标：
1、学习武术中一些基本手法、步型
武术基本功练习 游戏：抗洪救灾
2、初步学习军体拳前四动
3、培养协调、灵敏、柔韧性和肌肉力量
4、提高审美观、本体感觉
教学重点：学会军体拳前四动
教学难点：动作有力、协调
教学过程：
一、开始部分
体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
师生问好，宣布本课任务。
处理见习生
慢跑一圈
准备操
（1）头部运动 （2）肩部运动 （3）伸展运动
（4）体侧运动 （5）体转运动 （6）腰部运动
（7）腹部运动 （8）各关节
二、基本部分
（一）武术基本功
拳：冲拳、摆拳、勾拳
掌：立掌、劈掌
勾：后勾、前勾、双勾
马步：马步冲拳
弓步：弓步与马步互换
要求：动作干练、果断、有力度，脚下干净利索，重心稳，眼神随手，体现精、气、精
师：示范讲解、口令指挥
生：集体练习，有“哈”作为统一信号
（二）军体拳练习
1、师示范军体拳（二）
2、学习前四动
3、分解练习
○1预备 ○2格档冲拳 ○3绊腿横击 ○4左冲右击
（2）连贯练习：○1——○43到4遍
（3）小组练习，集体喊口令，集体练习（如图）
（4）集体连贯动作
（三）游戏：抗洪救灾
救护队
○ □ 规则：救护者拿一沙包冲入圈中背
○ □ 回一名受困人；分若干组，
○ □ 看谁快
○ □
结束部分
1、放松：全身放松，深呼吸，抖动手、脚
2、 师小结本课学习内容
3、归还器材
师生再见
第 八 课 时
教学内容：
教学目标 ：
1、学习跳远，会正确的起跳
2、学习军体拳（二）○5——○8
3、培养果断、勇敢、不断进取的精神
4、发展协调性、下肢力量
教学重点：助跑与起跳衔接紧密，动作连贯协调
教学难点 ：助跑与起跳衔接紧密，动作连贯协调
教学过程：
一、开始部分
体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
师生问好，宣布本课任务。 跳远 武术操○5——○8
处理见习生。
慢跑50米×4
准备操
（1）扩胸运动 （2）体转运动 （3）体侧运动
（4）腹背运动 （5）腰部运动 （6）正压腿
（7）正踢腿 （8）各关节活动
二、基本部分：
（一）跳远
师：示范讲解跳远的技术动作
（1）助跑
（2）脚跟——全脚掌——前脚掌起跳
（3）摆动腿稍弯膝，起跳腿直腿摆动
（以左脚起跳为例）
要求：预备——右脚前，左脚后
跳——左脚向前登，迅速完成
分组练习：
（二）武术：军体拳（二）○5——○8
5 6 7 8
跑步冲拳 上步冲拳—跨步冲拳—弓步右摆腿 勾眼勾裆
师：示范、讲解，分解示范
生：集体练习
三 结束部分
放松：全身放松，抖动、揉搓
师小结本课学习情况
归还器材，师生再见
第 九 课 时
教学内容：
教学目标： 跳远 投实心球测试
1、改进跳远的助跑动作
2、多数人掌握流畅的动作
3、完成实心球的测试
4、培养果断、勇敢、不屈不挠的品质
教学重点：掌握流畅的动作
教学难点 ：起跳时起跳腿和摆动腿的动作
教学过程：
一、开始部分
体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
师生问好，宣布本课任务。
处理见习生
慢跑，由各小组长带领
准备操
（1）肩关节运动 （2）振臂运动 （3）体转运动
（4）腹背运动 （5）压腿 （6）踢腿运动
（7）腰部运动 （8）各关节活动
基本部分：
（一）跳远
1、师示范讲解动作
要领：（1）摆动腿尽量快速向上摆，
（2）起跳腿必须迅速跟着摆动腿
（3）起跳腿要由全脚掌向前脚掌过渡，把水平速度变成垂直速度
提问：我们以这么快的速度跑过去，通过什么方式能向上跳起？为什么？
带着疑问，请学生分组练习，师巡回指导，纠错，请好同学
出来示范
2、跳高小竞赛：谁是小飞人？
男、女分组，并按高矮分成三个级别
（二）完成前抛实心球的测试
再示范、讲解前抛实球的动作要领
男、女分组测试
补测
× ×××
□ □ □
（三）素质练习
蛙跳：连续蛙跳接力
立卧撑：两人一组，20秒立卧撑
结束部分：
放松练习：下肢抖动，揉搓
师小结本课学习情况
归还器材，师生再见
第 十 课 时
教 学 内 容： 军体拳（二）○5——○8 小篮球：三步上篮
教 学 目 标 ：
1、学习军体拳（二）○5——○8
2、学习三步上篮，会跨三步低手投篮
3、发展柔韧、协调和力量素质
4、培养认真刻苦、虚心学习的精神
教学重点：学会军体拳（二）5~8的动作
教学难点：动作正确、有力
教学过程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.各小组长带领慢跑
5.准备操
（1）扩胸运动 （2）振臂运动 （3）弓、马步互换
（4）压腿 （5）腰部运动 （6）各关节活动
二、基本部分：
（一）军体拳（二）○5——○8
师：逐步示范○5——○8
复习○1——○4
分解练习
要求：（1）有节奏，动作稳定、协调
（2）眼睛跟手，精神饱满
各小组带开做准备活动
以不同的方队，若干后表演看哪一小组打的好
连贯练习○1——○8
请动作好的打一遍
（二）三步上篮
步骤：（如图）
（1）第一步：跨右脚，步子大，球在手中
（2）第二步：迈左脚，球已上托到右手
（3）第三步：左脚落地后跳起，同时右手低手上篮
（4）明确走步与不走步
示范各种三步上篮的动作
运球后三步上篮：取运球三步上篮
传球后三步上篮：师传球，学生接球后三步上篮
三、结束部分
师小结本课学习情况
放松练习
布置课后作业
练习三步上篮
归还器材
师生再见
第 十一 课 时
教 学 内 容： 改进跳远 武术操○9——○11
教 学 目 标：
1、改进助跑和起跳的连贯动作
2、学会起跳后的内旋
3、学习军体拳（二）○9——○11
4、培养机智、勇敢、认真的精神，发展弹跳、协调性
教学重点：摆动腿摆至稍内旋
教学难点 ：摆动腿摆至稍内旋
教 学 过 程
一．开始部分
1、体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2、师生问好，宣布本课任务。
3、处理见习生
4、小组长带领学生慢跑
× × × × ×
× × × × × × ○ 自由组合队形
× × × × × × × × × × × ×
5、准备操：
（1）扩胸运动 （2）振臂运动 （3）体转运动
（4）腹背运动 （5）正压腿 （6）侧压腿
（7）正踢腿 （8）各关节活动
二．基本部分：
（一）跳远
1、师示范助跑后的起跳
关键：先慢后快，起跳时重心稍后仰，踏跳快速有力
2.起跳腿后稍内旋，师讲解内旋的概念和作用
3.学生原地体会正踢腿后内旋
4.分组练习
a、按身高分组
b、各小组两名队员负责升高皮筋及维持秩序。
5、师总结，并请动作好的同学示范，讲评。
（二）武术操 9-11节
9 勾眼勾腹 10 抓枪，右摆拳 11 勾踢
教法：分解——完整 示范、讲解、及时纠错
学生：分组练习、集体练习
三.结束部分
1.放松：上下肢
2.师小结本课学习内容
3.归还器材
4.师生再见
第 12 课 时
教 学 内 容： 武术拳（二）○12——○14 游戏：撑竿过河
教 学 目 标 ：
1.学习军体拳（二）○12——○14
2.能较连贯地练习○1——○11
3.发展协调、上肢力量
4.培养勇敢、向上、认真的品质
教学重点：掌握军体拳（二）12~14的动作要领
教学难点：动作有力、准确、协调
教 学 过 程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.小组长带领慢跑
5.准备操：
（1）振臂运动 （2）体转运动 （3）体侧运动
（4）腹部运动 （5）弓步、仆步互换（6）下压腿
（7）手腕 （8）各关节
二．基本部分
（一）军体拳（二）○12——○14
1、复习○1——○11
师边喊口令边带操，并让学生示范
要求：动作干脆有力，每一个动作喊“哈”
师及时纠错，表扬动作好的同学
2、学习○12——○14
师示范讲解每一个动作的要领，并阐述动作的技击组成原因
3、学生分组练习
由分解到完整，师边示范边纠错
4、连贯动作○12——○14及○1——○14
（二）游戏：撑竿过河
规则：
1.用竹竿撑过“小河”，再向前跑交给下一人
2.如落在“河”里为扣一分，顺利过河得1分
3.应竖起竹竿交换，注意安全
4.游戏比赛，看哪一组的同学过河的人最多
5.对于比赛胜利的队给予精神鼓励
三．结束部分
1.师小结本课学习内容
2．放松全身
3.归还器材
4.师生再见
第 13 课 时
教 学 内 容
教 学 目 标：
1.多数同学学会“上挑式”技术
2.改进接棒技术，会预跑
3.培养遵守规则，不屈不挠的品质
4.发展协调、反应、力量素质
教学重点：在快跑中完成传接棒动作
教学难点：传接棒的动作要领和方法
教学过程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.在老师提示下完成各种跑
（1）高抬腿跑 （2）侧身跑 （3）倒跑
（4）脚尖跑 （5）脚后跟跑
5.行进间准备操
（1）扩胸运动 （2）振臂运动 （3）体转运动
（4）弓步 （5）腹部运动 （6）踢腿
二．基本部分
（一）上挑式传接棒
1.老师示范、讲解“上挑式”接力跑的传接棒动作
2.示范、讲解预跑和差位站位
3.注意：（1）预跑队员由慢到快，用眼睛余光看身后队员，在接力区内完成交接棒
（2）接棒手伸直，虎口向下，保持稳定
（3）传棒队员应给接棒人一信号，并避免冲撞
4.学生原地练习传接棒
× × × × × × ×
× × × × × × × ：改进接力跑技术 游戏：橄榄球
× × × × × × ×
× × × × × × ×
统一信号“给”
避免敲击对手方手指
不能动作变形
利用场地5×60米接力跑比赛
组织如图
（三）橄榄球游戏
1、利用小足球作橄榄球
2、防守队员只能在进攻对手身后抱住腰
3、进攻队员突破后把球放在场地端线上为有效
4、双方共同执球5秒内争球
三.结束部分
1.放松
2.师小结本课学习内容
3.归还器材
4.师生再见
第 14 课 时
教 学 内 容
教 学 目 标：
1.学习军体拳○15——○17，巩固前面所学的内容
2.跳山羊为支撑分腿腾越打基础
3.发展协调性、上肢力量、弹跳力
4.培养果断、仔细、严肃、认真的学习态度
教学重点：掌握军体拳15~17的动作
教学难点 ：动作准确、协调、有力
教 学 过 程
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。 ： 武术拳 游戏：跳山羊
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.小组长带领学生慢跑，包括脚尖跑、脚外侧跑
5.行进间准备操
（1）振臂运动 （2）体转运动 （3）体侧运动
（4）腹部运动 （5）弓步 （6）踢腿
（7）兔子舞跳跃运动（8）各关节活动
二．基本部分：
（一）军体拳○15——○17，
1.师示范、讲解○15——○17式的动作
2.分解练习，师边示范、边口令指挥
3.请学得好的同学示范作小老师
4.分小组练习。教师巡回指导、纠错，并解释动作来源，加强记忆
5.复习○10——○14并逐步接到○1——○17，
6、连贯○15——○17、○1——○17，
（二）游戏：跳山羊
1.提问：
（1）做山羊的同学应该注意些什么？
（2）跳时手是如何接的？是单脚还是双脚起跳？
腾空中两腿怎么样？
2.示范：
（1）膝站直，俯身，双手撑膝，稍低头
（2）双脚同时蹬地起跳，双手撑背，快速蹬过
注意：不故意推人，撑手要快，上身保持平衡，落地平稳
3.跳山羊接力赛，跳过后作“羊”
× ×
× ×
× ×
×××× × ×
三．结束部分
1.放松练习
2.师小结本课学习内容
3.师生再见
第 15 课 时
教 学 内 容：分腿腾越跳山羊 游戏：贴烧饼
教 学 目 标：学习分腿腾越跳山羊
1.了解基本体操的结构、动作要领规范
2.掌握保护的要领
3.发展柔韧素质，培养果断、勇敢、机智等素质
教学重点：初步建立踏跳、分腿腾越及落地动作的正确概念
教学难点 ：克服恐惧心理，在保护与帮助下敢于腾越
教学过程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.小组长带领同学慢跑
5.准备操：
（1）肩部运动 （2）振臂运动 （3）体转运动
（4）体侧运动 （5）腹背运动 （6）正压腿
（7）横劈 （8）跳跃 （9）各关节
（10）俯卧撑
二．基本部分
1．越跳山羊
2.踏跳起跳板
3.要求：a.凑准步子双脚同时有力蹬跳板。
b.起跳后双手同时前伸。
c.落地屈膝缓冲起站稳
4.学生分开练习，可在草坪上助跑几步双脚起跳。
5.易犯错：a.未双脚同时起跳
b.起跳慢
c.落地不稳
6.师示范讲解分腿腾越跳山羊
7.要求：a.助跑有节奏 b.果断踏板 c.推手勇敢
d.双腿要绷直 e..过山羊时推手及时
8.鼓励学生勇敢尝试，胆大心细，并请学生示范讲解如何保护帮助。
9.学生逐个按顺序练习，师保护并指导。
× × × × ×
10.请第一个会完整动作的学生为大家示范。
要求：只能在外面跑，不能离开圈2米外
在别人身前贴
追到后可立即反追
放松练习
师小结本课学习内容
归还器材
师生再见
第 16 课 时
教 学 内 容： 分腿腾越跳山羊 小篮球
教 学 目 标 ：
1、认知目标：学习分腿腾越跳山羊，改进起跳动作。
2、能力目标：使多数学生学会双脚起跳
3、情意目标：发展协调、灵活、柔韧素质，培养果断、步畏艰难的品质。
教学重点：踏跳准确有力
教学难点 ：分腿不屈膝、脚面绷直
教 学 过 程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生。
4.准备操：
a、肩部运动 b、体侧运动 c、体转运动 d、腰部运动
e、侧踢腿 f、原地分腿跳跃 g、个关节运动
二．基本部分
（一）、分腿腾越跳山羊
1.进一步巩固助跑、起跳动作
2.师讲解示范，让学生体会助跑和起跳的结合。
注意：速度过快容易向前倾，速度过慢不宜起跳。跑步十重心稍高，有节奏、目视水平，测准起跳点。
3.学生分组自由练习，带着要求练：起跳时双手有意识地前伸并肩关节紧张。
4.师再次示范分腿腾越跳山羊。
5.学生练习，老师帮助保护。
注意：推手及时，肩、肘不弯。分腿同时，保持平衡。
6.鼓励同学大胆起跳，落地也力求双脚落地，保持稳定。
7.请好的同学演示。
（二）、小篮球：行进间双手胸前传球
× × × × × × 要求：注意不走步
向前方一步左右传球
× × × × × ×
小篮球比赛：男女分组 三对三
三．结束部分
1.师小结本课学习内容
2.放松练习
3.归还器材
4.师生再见
第 17 课 时
教 学 内 容： 分腿腾越与落地 游戏：兔子舞
教 学 目 标：
1、认知目标：养成体操的亮相意识。
2、能力目标：多数同学能基本完成一定腾空的动作。
3、情意目标：通过兔子舞，培养集体主义观点，节奏感，协调性。培养认真刻苦，坚持不懈的精神。
教学重点：踏跳准确有力，双手快速推离器械
教学难点 ：加强学生“快速推离”意识
教 学 过 程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生。
4.队列队形练习
○1向左，向右转，半面向左转、向右转。
○2原地踏步接齐步走立定。
5.热身活动：
a.、头部 b、肩部 c、振臂 d、体侧 e、腹背
f、侧压腿 g、立卧撑 h、各关节活动
二．基本部分
（一）、分腿腾越与落地
1.各自分散作徒手的起跳和手臂动作，进一步巩固双脚起跳
2.集中后师讲解示范落地后的亮相动作。
要求：屈膝缓冲落地，站稳后双腿并拢，两臂斜上举，五指并拢，两手心相对，抬头挺胸，激发学生的美感，用体操常识和运动员在比赛中的亮相来激励学生的动作的优美。
3.学生原地跳起后，双腿、落地做亮相动作。强调做亮相动作才表示动作已完成。
4.继续练习分腿腾越跳山羊，要求腾空落地后亮相动作。
5.进一步改进推手、分腿、挺胸等几个关键动作。
6.请动作好的同学做示范，师讲评，鼓励胆小的女生也做。
7.每一组挑一名选手比赛，师为其打分。
（二）、音乐舞蹈兔子舞
1、师先示范动作 左左 右右 前 后 前前前
2、学生手搭肩，一起随节奏跳
3、教师教授向后退的反舞步。
4、开火车
三．结束部分
1.放松练习
2.师小结本课学习情况
3.归还器材
4.师生再见
第 18 课 时
教 学 内 容： 分腿腾越跳山羊 游戏：夹球袋鼠跳
教 学 目 标 ：
1、认知目标：进一步练习跳山羊，能连贯地完成助跑、起跳、腾空、落地的动作。
2、能力目标：多数同学能基本完成动作
3、情意目标：培养果断、向上、不懈的精神。
教学重点：落地轻巧、平稳
教学难点 ：连贯地掌握该动作
教 学 过 程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生。
4.准备操
a、手指、手腕、肘关节 b、扩胸 c、肩绕环
d、体转、体侧 e、腹背 f、腰绕环 g、侧、横压腿
h、分腿纵跳 I、膝、踝关节运动
二．基本部分
（一）、分腿腾越跳山羊
1.师示范讲解助跑的节奏，摆臂。
要求：节奏稳定，有慢到快，摆臂稍低，准备两手同时前伸。步子大小确定，避免凑小步子。
2.示范跳板起跳
要求：下板腰“准、狠、实”，用力踏板，用耳朵听声音，并且要把水平速度分解到垂直高度上一部分。
3.学生助跑和无跳板的踏跳
4.学生练习完整动作，教师保护并提示分腿时机，落地亮相。鼓励同学敢于在空中有挺胸动作，对亮相好的同学给掌声鼓励。
5.请学生示范，是讲解。
6.关心胆小的女生和失败次数多的学生，多鼓励。
（二）、游戏：夹球袋鼠跳
1、师示范，讲解如何跳
2、腿夹住小排球，并腿向前跳
3、两手臂、两腿之间都夹住球跳。
三．结束部分
1.师小结本课学习内容
2.放松练习
3.归还器材
4.师生再见
第 19 课 时
教 学 内 容： 分腿腾越跳山羊考核 小篮球
教 学 目 标 ：
1.完成分腿腾越山羊的考核
2.通过考核加强对动作的印象，明确各环节的要求
3.发展力量，柔韧和协调能力
4.培养克服困难的勇气和敢于竞争的精神
教学重点：完成考核任务
教学难点 ：考核的组织工作
教 学 过 程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.请小组长带领学生慢跑
5.准备操
（1）肩绕环 （2）体转运动 （3）体侧运动
（4）腰部运动 （5）腹部运动 （6）立卧撑
（7）原地纵跳 （8）各关节
二．基本部分：
（一）完成分腿腾越跳山羊的考核
1.师宣布考核的具体要求及评分标准
优秀：助跑有力、节奏轻快，踏跳有力、撑山羊及 时，分腿充分、平稳
良好：助跑能踏跳，腾空高度较低，落地较稳，有亮相的动作，能完成但不太流畅 合格：能基本完成动作，有分腿腾越的意识，动作不太优美，落地不稳，能亮相 不合格：不能完成动作，或要在老师帮助下完成
（二）小篮球
1、完成测试的同学要完成定点投篮的任务
2、定3个点投篮，每人投进10个球
3.完成者打半场
三．结束部分
1.师小结本次考核情况
2.表扬平时认真，考核成绩突出的同学
3.归还器材
4.师生再见
第 20 课 时
教 学 内 容： 篮球移动及防守动作 定点投篮
教 学 目 标：
1.学习起动、侧身跑、急停、滑步等移动动作
2．学习防守的手部及脚部动作
3.发展力量、协调、灵敏等素质
4.培养认真、仔细、虚心的学习态度
教学重点：起动、急停和滑步
教学难点：急停和滑步
教 学 过 程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.各小组长负责慢跑
5.准备操
（1）扩胸运动 （2）振臂运动 （3）体转运动
（4）体侧运动 （5）腹部运动 （6）前屈
（7）各关节 （8）手部
二．基本部分：
（一）各种移动介绍
1.师示范防守（无球队员）的脚步移动
○1准备——启动：膝关节弯曲，脚后跟提离地面，重心前移，目视前方，两手自然前侧举，当要启动时迅速蹬地迈腿，重心仍前移
○2急停：当听到（或需要）急停时重心迅速下降，第二步迈稍大的步子，支撑住惯性，克服速度停下来，保持准备动作
2.由教师发出方向信号和急停口令，学生完成练习
强调： ○1重心 ○2在二步内停下
防守的手型、脚步
3.师讲解、示范手部的动作
○1一手在上，五指自然分开，防止投篮
○2另一手在侧下，防止突破
○3距离对方一步左右
4.师讲解示范防守脚法
十字交叉 ○2八字法 ○3左右滑步
一人防守，一人运球，重点是防守动作
要求：○1注意移动
○2手法上、下，左、右
（二）定点投篮：在 ○1、○2、○3、○4点定点投篮
1.女用双手：肘下压，双手同时用力
2.男用单手：抬肘，伸小臂，拨指，蹬地
三．结束部分
1.师小结本课学习情况
2.归还器材
3.师生再见
第 21 课 时
教 学 内 容
教 学 目 标 ：单杠与肋木 游戏：照镜子 ：
1.学习单杠前后摆浪，攀爬肋木
2.巩固体操的基本姿态
3.发展上肢、腰腹力量以及协调性
4.培养毅力，不怕挫折的心理能力
教学重点：正确的握杠动作
教学难点: 收腹举腿，到最高点顺姿落下
教 学 过 程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.各小组自行慢跑
5.准备操
（1）头部运动 （2）振臂运动 （3）绕环
（4）体转运动 （5）体侧运动 （6）腹背运动
（7）下肢各关节、手腕
二．基本部分
（一）单杠前后摆浪
1.师讲解示范正确的正握杠动作：四指扣杠，虎口稍松，手腕放松，肘、肩不紧张，身体垂直
2.师讲解示范摆浪：在握杠稳定之后，两腿同时收腹举起向前伸，到最高点顺姿自由落下，到垂直平面，脚后跟发力向后甩，回到垂直平面再加力向伸
3.易犯错：
手握太紧，手臂紧张，幅度小
举腿时臂却仍留在原处，形成两腿晃
不在垂直平面时用力，摆动不在圆弧内
勾脚尖
4.学生按男、女，高、矮分组，四五人为一小组，互相学习
注意：（1）其他同学不应该站在练习摆浪者的前后，以免撞伤
（2）保护帮助者可在练习者一侧，用力扶住其腰部，在开始时帮助其用力摆动
（3）无论何时不应松手
（4）不分腿摆动
5.落下时的身体姿势
师示范摆到前面挺身落地，在空中有抬头挺胸、落地站稳亮相、最后落地前手腕有一制动
（二）攀爬肋木
要求：（1）翻越时一脚跨过转身到另一面
（2）无论何时不轻易松手
（三）游戏：照镜子
1、两人一组，一人表演各种与体育相关的动作，另一人模仿
2、可表演其他样子，逼乐对方为好
三．结束部分
1.放松上肢练习
2.师小结本课学习情况
3.归还器材
4.师生再见
第 22 课 时
教 学 内 容
教 学 目 标
1.学习单杠换手动作
2.进一步巩固摆浪动作的准确性、优美性
3.发展上肢腰腹力量
4.培养坚韧、顽强、不怕困难的精神
教学重点：单杠换手动作
教学难点 ：前摆时“送肩”，后摆时“压肘”
教 学 过 程：
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.慢跑一圈
5.准备操
（1）振臂运动 （2）扩胸运动 （3）体转运动
（4）体侧运动 （5）上肢静力性伸展（6）腰腹
（7）下肢各关节 （7）腕
二．基本部分：
（一）复习正握单杠前后摆浪
1.强调握杠的正确动作，腕、肘、肩的位置 单杠换手摆浪 游戏：倒挂蝙蝠
2.体会“顺势”摆动的垂直用力
3.前摆时“送肩”，后摆时“压肘”
4.在前后摆浪摆顺前提下，注意下杠时的落地动作
（二）学习换手动作
教师示范讲解换手的顺序、动作、最佳时机
徒手模仿后练习
3、学习换手动作，摆至前后最高点迅速换方向
4、师巡回指导，纠错
5、再次示范，讲解
6、再练习
（三）游戏：倒挂蝙蝠
1.示范、讲解如何做动作
2.同学各自尝试倒挂练习
3.五人同时倒挂后，随老师口令做动作，错的换人
三个不错的为优，也换人
三．结束部分
1.师小结本课学习内容
2.放松上肢、下肢
3.师生再见
第 23 课 时
教 学 内 容
教 学 目 标：
1.学习双杠支撑摆动
2.能体会到单杠摆动的用力差异
3.发展上肢力量、协调性
4.培养勇敢、顽强、安全自我意识
教学重点：支撑有力，摆动幅度较大
教学难点：支撑有力， 身体协调摆动
教 学 过 程： ： 双杠支撑摆动 小篮球
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.慢跑热身
5.准备操
（1）肩部运动 （2）肘关节运动 （3）体转运动
（4）体侧运动 （5）腹部运动 （6）下肢活动
（7）手腕活动
二．基本部分
（一）双杠支撑前后摆动
1.师示范、讲解双杠支撑摆动
2.以肩为轴，肘关节任何时候不弯曲，手腕起支撑作用，不必用力抓紧，向前摆动时收腹举腿送体 ， 稍倒肩，下边抬起，身体协调摆动，后摆时在垂直面用力，腿后跟摆起，有支撑垂直面
3.安全及自我保护
（1）任何时候肘不弯，鼓励学生不怕有老师在旁边
（2）两腿要并拢
（3）如支撑不住，可分腿坐在双杠上
（4）落地一是要注意曲膝，不要撞上柱子
4.学生分高矮杠练习，每人摆动4—5下后下杠
5.师随时辅导保护，纠正错误
6.再次示范，请同学回忆自己的动作有何区别
7.请好的同学示范
（二）小篮球
篮下45度投擦板球
注意3个角
伸臂及双脚蹬地
投篮比赛
5个人为一小组，挑战另一个队，每隔一个投1到2次，如5比3，对方做2个俯卧撑/人
1.放松上肢
2.师小结本课内容
3.归还器材
师生再见
第 24 课 时
教 学 内 容
教 学 目 标：
1.完成篮球技术的考核
2.通过考核巩固基本技术
3. 培养认真、严谨的考核态度
4.培养自觉遵守比赛规则的态度
教学重点：完成考核工作
教学难点 ：考核的组织工作
教 学 过 程
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.慢跑一圈
5.准备操
（1）扩胸运动 （2）肩绕环 （3）振臂运动
（4）体转运动 （5）腹背运动 （6）手指、手腕
二．基本部分
（一）篮球技术考核
1.原地单手运球
要求：优：两脚自然分开，屈膝、立腰，单手运球，球不高于膝，另一手肘抬平，作掩护状，目视前方，动作协调，有节奏
良：能基本达到手、肘、腰、膝、目几个动作要求，但熟练程度，协调程度不高 ： ： 篮球技术考评 小篮球比赛
中：动作较僵硬，运球协调性不高
差：运球失误较多，动作不熟练，不协调
2.双人胸前传接球
要求：优：动作柔和、协调，手指、肘部动作协调，脚部动作节奏性
好，传球、接球有缓冲动作
良：动作基本都能达到要求，动作稍僵硬
中：动作有失误，接球无缓冲，传球不在胸前
差：不能达到基本要求
3.投篮：双手胸前或单手肩上
要求：优：动作协调、用力顺序正确，双手投篮肘关节不外张，单手肩上投篮注意到：三个角“，能投进球
良：能基本达到动作要求，协调性，熟练度欠缺
中：动作有不正确地方，投篮不能碰到篮圈
差：动作失误较多，不能完成动作
（二）小篮球比赛
1、三对三
2、四对四
三．结束部分
1.放松练习
2.师小结本课学习内容
3.归还器材
4.师生再见
第 25 课 时
教 学 内 容
教 学 目 标：
1. 学习“直道快，弯道慢”的变速跑
2.分组轮换法完成素质练习
3.以展耐久力和上肢力量
4.培养坚毅、顽强的品质 ：耐久跑 素质练习
教学重点：跑得轻松、协调、呼吸均匀
教学难点：跑得轻松、协调、呼吸均匀
教 学 过 程
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
○
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.慢跑一圈
5.准备操
（1）扩胸运动 （2）摆臂练习 （3）肩绕环
（4）腰部运动 （5）腹背运动 （6）膝、踝
（7）踢腿运动 （8）静力拉伸
二．基本部分：
（一）耐久跑
1.讲解示范正确的摆臂及呼吸
2.分组：按身高、体质分量：男生5圈 女生4圈
强调 70%放松跑1圈，要求步子轻快，呼吸缓慢
（二）基本素质练习
方法：分组轮换法
要求：
1）每站完成不同的练习量
2)必须完成5站
3）顺序可自选
4）放松：两个人一组
三．结束部分
1.师小结本课学习情况 ：
2.集体放松练习
3.归还器材
4.师生再见
第 26 课 时
教 学 内 容 ： 介绍排球运动项目——下手发球 素质练习：立卧撑 教 学 目 标：
1.学习排球下手发球，熟悉球性
2.能把球较轻松地发出
3.发展上肢力量、协调性、球性
4.培养认真、刻苦的学习精神
教学重点：能把球轻松地发出
教学难点：正确掌握发球的正确姿势
教 学 过 程
一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2.师生问好，宣布本课任务。
3.处理见习生
4.慢跑一圈
5.准备操
（1）振臂运动 （2）体转运动 （3）腹背运动
（4）手指，手腕活动 （5）下肢各关节活动
二．基本部分：
（一）下手发球
1.球性练习
2.教师示范用虎口处上下轻垫排球
注意：手指四指并拢，大拇指分开，肌肉稍放松，球只高出10~15㎝ 学习下手发球
3.师示范、讲解：
a.两脚分开、前后站立 ：
b.左手把住球，与腰平
c.发球时右手先后引，然后迅速经腿、腰向前上作圆弧运动
d.到左手时，左手稍托出球，撤开，右手用力击球的下底部
e蹬腿送重心，球是抛物线飞行
f手触球后仍随球画弧
A)两人一组，分隔10米左右，互相发球、接球
要求：（1）用力适中
（2）球飞行平衡
（3）抛物线较平滑
（4）注意避免撞到对方
B)易犯错：
（1）左手向上抛球太大，击得吃力
（2）手不是向上方作圆弧动作，球飞行路线不好
（3）击球的手球部位不正确
（4）没有随球动作，球飞行不平衡
（二）素质练习——立卧撑
三．结束部分
1.放松练习
2.师小结本课学习内容
3.归还器材，师生再见
第 27课 时
教 学 内 容： 排球垫球（介绍项目） 游戏：多人“沙滩排球” 教 学 目 标：
1.学习垫球的基本技术，解决手部动作
2.能用正确部位垫到球
3.发展协调性、灵敏素质
4.培养认真、仔细、一丝不苟的学习态度
教学重点：能用正确的手型垫球
教学难点 ：垫球的手型及全身性的协调动作
教 学 过 程： 一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。 2.师生问好，宣布本课任务。 3.处理见习生
4.慢跑时用到侧身，后退，小跑步 5.准备操
（1）扩胸运动 （2）体转运动 （3）体侧运动 （4）腹背运动 （5）腰部运动 （6）肩、肘、腰 （7）弓步压腿 （8）深蹲运动 （9）各关节活动 二．基本部分： （一）垫球
1.师示范、讲解垫球时手、手腕、手臂、下肢等动作
要求：（1）握住双手，左手四指并拢，拇指分开，右手放在左手下，互相握紧 （2）小臂稍外展并拢 （3）两脚稍大于肩，重心下降 （4）击球在腰下 击球时：
“插”——主动插到球下 “夹”——小臂夹紧 “抬”——稍向上抬起 2.学生两人一组，一抛一击 3.易犯错误：
1）击球在大拇指大俞际上 2）击在小臂上，球已飞到胸前 3）手臂未夹紧，球落入臂中 4）不缓冲，球飞得太高 4.请同学再看示范
5.学生分散练习：可以一抛一、，可以对墙垫、可以几人一起垫 （二）游戏：多人“沙滩排球”
规则：中间三位同学双手举起作网，甲、乙两队各5人，必须在三下击球内过网，
对方未能接住或超过三次为败
三．结束部分 放松练习
师小结本课学习内容 归还器材 师生再见
第28 课 时
教 学 内 容: 介绍：排球传球 传球小比赛 教 学 目 标
:
1.介绍学习排球中的双手头上传球
2.能了解掌握手型，动作过程，会运用脚步移动 3.发展判断能力、协调性和灵活性 4.培养钻研，认真学习的习惯 教学重点：传球时的手型
教学难点：传球时的手型及全身的发力动作 教 学 过 程: 一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。 2.师生问好，宣布本课任务。 3.处理见习生
4.各小组之间以各种方式慢跑 5.准备操 ：静力操
（1）手指屈 （2）手指对压 （3）拉手指 （4）手腕 （5）肩肘关节 （6）腰部 （7）下肢各关节 二．基本部分：
（一）排球传球
1.学习排球传球时的手型：十指几乎成球型，手指分开，食指相对分开，成“八”字形，拇指相对成“一”字形，手指稍外展
2.击球点：在指肚，俞际处，击球瞬间手腕稍缓冲，击球在头正额前上方约30㎝处，两脚与肩同宽，蹬地伸手臂
3.师示范传球：先观察来球路线，当球飞到身前时迅速蹬地，伸小臂迎击球，在头正额前上方约30㎝处击球，注意手指要有弹性，动作连贯、轻松
4.学生徒手练习手型，师纠错 5.学生向上不断传球 球上下不断垫动10㎝左右 6.两人一组，一人抛一人传球 易犯错：
1.手型不是球型，导致手心接触到球 2.手指在接球时太僵硬，没有弹性 3.击球点不在额前上方 4.再次示范，学生再次练习 5．请学生示范，师纠错
（二）游戏：用传球的方式打小比赛 三．结束部分 1.师小结本课学习内容 2.放松练习 3.归还器材 4.师生再见
第 29 课 时
教 学 内 容： 耐久跑考核 自由活动 教 学 目 标：
1.完成男生1000米，女生800米考核 2.巩固摆臂，呼吸，步伐等技术 3.提高耐久跑能力，发展耐力素质
4.培养顽强，坚毅的拼搏精神 教学重点：完成考核任务 教学难点 ：考核的组织工作 教 学 过 程： 一．开始部分
1.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。 2.师生问好，宣布本课任务。 3.处理见习生 4.静力操和热身操
（1）摆臂练习 （2）高抬腿 （3）大腿后侧拉伸 （4）前侧拉伸 （5）前屈 （6）各关节活动 （7）坐在地上髂关节活动 二．基本部分： （一）耐久跑考核
1、讲解示范摆臂、呼吸、重心、步伐
要求：摆臂稍放低，幅度不大，呼吸开始用鼻，然后吸嘴呼，最后用嘴鼻。注意三步一吸，三步一呼，重心起伏不能太大，由全脚掌过渡
生先跑，六人一组，女生观看，加油。 3、女生跑时，男生助威 4、宣布成绩
（二）自由活动：介绍几种游戏
抢“地盘”：若干人围在圈边，放音乐时大家顺时针慢跑，音乐一停必须立刻站到圈里，一个圈只能站两个人，不在圈里的人被淘汰出去，下一次去掉一个圈，依次进行
2、前顶排球
（1）发球时用双手由下向前发球 （2）只能用头将球顶到对方场地 （3）三下之内一定要过网，否则失误
（4）分成若干个6人组，6对6进行比赛，每赢3个球换另外的6人组 三．结束部分
`1、师小结本课学习内容 2、放松练习
3、归还器材 4.师生再见
第 30 课 时
教 学 内 容 教 学 目 标：
1.改进起跑和途中跑技术，以最快的速度跑完全程，争取好成绩
：50米考核 选用教材
2.发展灵敏、协调、速度素质，提高快速跑的能力 3.培养勇敢、顽强的品质和勇于拼搏的精神 教学重点：完成考核工作 教学难点 ：考核的组织工作 教 学 过 程： 开始部分
学生四列横队站立，体育委员整队并汇报人数 师生问好，检查课堂常规 宣布本课内容
绕场跑300米左右（田径场一圈） 徒手操
（1）伸展运动 （2）扩胸运动 （3）踢腿运动 （4）体转运动 （5）体侧运动 （6）腹背运动 （7）手腕、踝关节活动 二．基本部分 （一）50米考核 1.跑的专项准备活动 1）原地摆臂练习
2）原地高抬腿练习 3）后蹬跑
4）站立式起跑接加速跑练习
2宣布考核办法、标准，明确考核顺序、方法 1）考核办法：按照学号，两人一组考核
2）考核要求：遵守考核纪律，自觉排好队，考完的同学自由活动，但不得干扰其余学生的正常考试
3）考核标准：写在小黑板上，学生自己对照 3.考核结束，教师评议 （二）、选用教材
1.考核完毕，由学生自选器材，进行自由活动 2.每种器材，由一名同学负责 三．结束部分 1.放松练习
2.师小结本课考核情况 3.归还器材 4.师生再见
第三十一课时
教学内容： 1.双人跳镊绳 2.游戏:运球传球接力 教学任务。
1·掌握双人跳短绳的方法，发展弹跳力和灵敏素质。 2.提高运球与传球能力。 教学过程：
一、准备部分： (8') 1·开课式。
2.队列练习:向左转走。
3·准备活动:慢跑200米，徒手操6节。
1.双人跳短绳
(1)动作：两人摇绳，一人并脚跳。跳绳人左(右)手握绳，将绳放于体后，摇绳人面对跳绳人右(左)手握绳，其中一人喊:“预备一跳”后，两人同时摇绳，跳绳人立即并脚跳起，连续跳多次，摇绳人计数。按规定次数，跳完交换位置。 (2)教师讲解。
(3)练习方法，两人一组，分散站在场地上，一人跳，另一人协助摇绳并计数，然后轮换。
2、游戏：运球传球接力
(1)方法:参加游戏的人分成人数相等的几队，每队再平分为甲、乙两组，每两组面对面而错开站在线后，各甲组排头手持小篮球。游戏开始，持球人立即向对面的小圆圈运球前进，到达圆圈内做急停转身，用双手传球给乙组排头，自己站到乙组排尾。乙组排头接球后。按同样方法进行，直到全队做完。以先做完的队为胜。 (2)规则:1、必须按规定的路线、方向、运球、传球。
2、运球或传、接球时失误，应由失误的人拾起球从失误地点继续进行。3、不得持球跑或双手同时拍球。
(3)注意事项:1、教师应根据学生掌握技术情况进行辅导。2、课前在场地上划相距10一12米的并行线，并在线前划一个直径1米的圆圈。2、采取三局两胜，严格执行规则。 三、结束部分: (4') 1、整理放松; 2、小绪、讲评; 3、宣布下次课内容； 4、下课。
第三十二课时
教学内容：1.后 蹬 跑 2.游戏;互相帮助 教学任务:
1·掌握后蹬跑技术，发展腿部力量。
2·通过互相帮助游戏，培养负重快走的能力，发展下肢力量。 教学过程:
1·开课式。
2·队列练习:纵队、横队。齐步走，向右转走。 3·准备活动:慢跑两圈;双人操6节。 二、基本部分: (28') 1、后蹬跑
(1)动作：后蹬跑对于发展腿部力量，改变跑的后蹬动作有着重要的作用。后蹬时，上体稍前倾，前脚掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，摆动腿向前上方摆动，然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂自然地前后摆动。 (2)教师讲解示范。
(3)练习方法：1、双手支撑墙上或器械上，做原地后蹬和前摆腿的练习，要求蹬地充分，另一腿屈膝向前上方摆动。2、原地单腿交换跳，蹬地要充分，动作要协调。3、慢速度地行进间的后蹬跑。要求后蹬充分，摆动腿积极下压，前脚掌着地，动作要有弹性。4、在地上放若干个间隔1米左右远的实心球从球上跨过，要求后蹬充分，抬腿送髋。5、画两条20一30米长的跑道，学生成二路纵队站在起跑线后，每组按顺序练习。 (4)注意事项:要掌握支撑腿后蹬充分，摆动腿积极前抬送髋动作。 2.游戏:互相帮助
(1)方法：参加游戏的分成两人一组，一前一后站在起点线后。游戏开始，前面的人将后面的人背起，向预先放置的标志物前进，到达标志物后，两人互换，绕过标志物，再背回起点线。以先回到起点线的组为胜。
(2)规则:背者在途中可站立休息，但被背的人身体任何部位不得着地。
(3)注意事项:1、在场地上画10一15米长的两条跑道，并设置两个标志物，若学生数名。可增加场地进行。2、教师统一发令，注意安全，严格执行规则。 三、结束部分: (4') 1·整理放松； 2.小结。讲评; 3、宣布下次课内容； 4·下课。
第三十三课时
教学内容：1..后滚翻一挺身跳 2.行进间高抬腿跑 教学任务:
1、掌握后滚翻一挺身跳技术，发展学生柔韧、灵敏等素质。 2、学会行进间高抬腿跑，发展腿部力量，提高跑的能力。 教学过程: 一、准备部分:(8') 1.开课式。
2.队列练习：一(二)列横队变二(四)列横队，一(二)路纵队变二(四)路纵队。 3.准备活动：慢跑200米，韵律操6节。 二、基本部分: (28') 1.后滚翻一一挺身跳
(1)动作：蹲撑，两手用力推垫，上体后倒，低头、团身向后滚动，当滚至肩部着垫时，两手在头两侧支撑，用力推垫成蹲撑。接着两臂向前上方摆起，同时两腿用力蹬地，身体向上腾起。空中挺身展髋，两腿并拢，脚面绷直，落地成半蹲，两臀斜上举。 (2)教师讲解示范。
(3)练习方法:1、分组练习。2、先练写团身前后滚动。比喻成圆球易滚动，要求团身要紧，两膝贴胸，两手及时推垫。3、向后滚动前，身体重心先向前移，增加后倒的力量。
4、可在一定角度的斜坡上做后滚翻。
(4)注意事项:1、学生在练习时易出现两手推垫不及时，用力不均匀或团身不紧等动作。教师应加以指导。2、保护与帮助:单膝跪在学生体侧。后倒时。一手拨肩另一手托臀或两手扶腰，稍上提，帮助学生完成动作。 2·行进间高抬腿跑
(1)动作:高抬腿跑的作用主要是增强腿部力量，加大大腿高抬的幅度。在行进间做这个练习必须沿着直线向前，上体保持正直稍前倾，大腿高抬与上体成直角，小腿放松与大腿自然折迭。落地时大腿积极下压，蹬地腿充分伸直，两臂配合两腿自然前后摆动。 (2)讲解示范。
(3)练习方法：1、先练习原地高抬腿。2、后练习行进间10-15米高抬腿跑。3、再分组练习。
(4)注意事项:练习时速度由慢到快。 三、结束部分: (4')
1.整理放松; 2.小结、讲评; 3·宣布下次课内容; 4·下课。
第三十四课时
教学内容：1.前滚翻两腿交叉转体180度－后滚翻一挺身跳 (一 ) 2. 游戏:行动一致 教学任务;
1.初步掌握前滚翻两腿交叉转体180度一后滚翻挺身跳动作，发展身体灵巧和柔韧索质。
2.通过行动一致游戏，发展下肢力量，培养集体正义荣誉感。 教学过程:
一、准备部分: (8') 1·开课式。
2·队列练习:立正、看齐、稍息、报数。 3。准备活动:慢跑400米，徒手操6节。 二、基本部分: (28')
1·前滚翻两腿交叉转体180度一一后滚翻一一挺身跳 1·整理放松； 2.小结、讲评； 3.宣布下次课内容； 4、下课。
第三十五课时
领域目标：学习和运用运动技能
水平目标：初步掌握运动基本技术（水平三） 学习内容：原地侧向投掷垒球 教学目标：