认识自己接纳自己
在买这本书的时候我并没有报多大的期望。其一积极心理学作为一门新兴的科学必然有其不足的地方，缺少时间的检验，也没有那一份厚重感，其二之前也听说过积极心理学，我原以为他是披上了科学外衣的心灵鸡汤。人们的幸福大多是相似的，可是不幸往往是不同的，一百个人也许就遭遇了一百种不同的不幸，那一本不足200页的如何能帮助我们从这千百种不幸，黑暗的情绪中走出来，获得幸福呢？
看了这本书之后我才知道积极心理学研究的是充实和满足和积极的心理，而不是单纯的快乐高兴和狂喜。并不是说有了积极的心理学你看是世界就变成了玫瑰色的，你的世界就是没有苦难的。而是积极的去面对自己，面对生活，面对苦难，找到机会，更快的从一个打击另一个打击中回复回来。
为什么我们越大烦恼会越多呢？明明随着年龄的增长我们获得了更多知识，能更好的解决问题，更明确的认识自己，可是想解开的那个结为什么反而越来越大了呢？知识就像一个圆，圆外就是未知的东西，知识越多，圆就越大，而未知的范围也就越大，以前我是这样解释自己的烦恼的。可是读了书之后，我发现也许是长大后对自我的无法肯定反而抓取更多外在的东西才会越来越背离真我的感知。我们在意别人的想法，我们恪守社会的规则，我们认同大多数人认同的观点，做大多数人认为该做的事情，我们学的知识，获得的物质用来华饰外在的自己，内心的自
己仍是以并不成熟的姿态去面对更加复杂的世界，然后我们产生了焦虑，惊恐，恐惧，不安全感，抑郁，愤怒，伤痛和很多坏情绪。
书中推荐了两种实用的方法来缓解我们的负面情绪，意识渐进式放松和冥想我上网查询了之后发现这两种方法其实本质是相同的就是从物质欲念的羁绊中解脱出来，摆脱愚昧无知，激情或善良状态的影响，不为其所动，不唯命是从把注意力放在自己对整体的服务上。
面对负面情绪的正确情绪一方面要正视他们，一方面要承认他们，然后正确的区分他们。苏格拉底说：“存在既有价值。”负面情绪的存在其实作为一种信号，提醒我们所处环境或自身心理，行为举止有不好的地方。就像痛觉，用疼痛来警示我们身体受损 ，如果我们失去了疼痛这令人厌恶的东西，甚至对我们的生命都会造成威胁。可是当这种负面情绪超出了一定的范围或者过激了之后，让人麻木，影响正常的生活工作，甚至造成了疾病时候就要区分哪些是能改变的哪些是不能改变的，用另外的手段解决他们。
每个人都是不完美的，但这并不影响人们与家人，朋友，同事的生活与沟通。我们很强大，可以扮演不同的角色，快乐的，悲伤地，愤怒的，贪婪的，自私的，所有的这些都是为了一点点的慰藉和满足。如果有人是完美的那他就是幸福的，可是大多数人都不知道自己，因为我们的言行都不属于我们自己。赛里格曼
用他自己的幸福观让我们更真实地认识自己，从而更坦诚的接纳自己。
认识自己接纳自己
在买这本书的时候我并没有报多大的期望。其一积极心理学作为一门新兴的科学必然有其不足的地方，缺少时间的检验，也没有那一份厚重感，其二之前也听说过积极心理学，我原以为他是披上了科学外衣的心灵鸡汤。人们的幸福大多是相似的，可是不幸往往是不同的，一百个人也许就遭遇了一百种不同的不幸，那一本不足200页的如何能帮助我们从这千百种不幸，黑暗的情绪中走出来，获得幸福呢？
看了这本书之后我才知道积极心理学研究的是充实和满足和积极的心理，而不是单纯的快乐高兴和狂喜。并不是说有了积极的心理学你看是世界就变成了玫瑰色的，你的世界就是没有苦难的。而是积极的去面对自己，面对生活，面对苦难，找到机会，更快的从一个打击另一个打击中回复回来。
为什么我们越大烦恼会越多呢？明明随着年龄的增长我们获得了更多知识，能更好的解决问题，更明确的认识自己，可是想解开的那个结为什么反而越来越大了呢？知识就像一个圆，圆外就是未知的东西，知识越多，圆就越大，而未知的范围也就越大，以前我是这样解释自己的烦恼的。可是读了书之后，我发现也许是长大后对自我的无法肯定反而抓取更多外在的东西才会越来越背离真我的感知。我们在意别人的想法，我们恪守社会的规则，我们认同大多数人认同的观点，做大多数人认为该做的事情，我们学的知识，获得的物质用来华饰外在的自己，内心的自
己仍是以并不成熟的姿态去面对更加复杂的世界，然后我们产生了焦虑，惊恐，恐惧，不安全感，抑郁，愤怒，伤痛和很多坏情绪。
书中推荐了两种实用的方法来缓解我们的负面情绪，意识渐进式放松和冥想我上网查询了之后发现这两种方法其实本质是相同的就是从物质欲念的羁绊中解脱出来，摆脱愚昧无知，激情或善良状态的影响，不为其所动，不唯命是从把注意力放在自己对整体的服务上。
面对负面情绪的正确情绪一方面要正视他们，一方面要承认他们，然后正确的区分他们。苏格拉底说：“存在既有价值。”负面情绪的存在其实作为一种信号，提醒我们所处环境或自身心理，行为举止有不好的地方。就像痛觉，用疼痛来警示我们身体受损 ，如果我们失去了疼痛这令人厌恶的东西，甚至对我们的生命都会造成威胁。可是当这种负面情绪超出了一定的范围或者过激了之后，让人麻木，影响正常的生活工作，甚至造成了疾病时候就要区分哪些是能改变的哪些是不能改变的，用另外的手段解决他们。
每个人都是不完美的，但这并不影响人们与家人，朋友，同事的生活与沟通。我们很强大，可以扮演不同的角色，快乐的，悲伤地，愤怒的，贪婪的，自私的，所有的这些都是为了一点点的慰藉和满足。如果有人是完美的那他就是幸福的，可是大多数人都不知道自己，因为我们的言行都不属于我们自己。赛里格曼
用他自己的幸福观让我们更真实地认识自己，从而更坦诚的接纳自己。