黄牛惜力懒出圈，须用牧童一指鞭。
耕种情田无歇息，金铃拽动入神仙。
我们修炼太极拳的人，对“意”这个字可谓是烂熟于心，精典的太极拳理论《十三势行功歌》中就有“虚实变化须留意”、“势势存心揆用意”、“刻刻留意在腰间”和“想推用意终何在”四处提到了“意”字。
平时，习练太极拳的对“用意不用力”这句要领，更是耳朵都听出了茧子。其实，这些只理解了意的表层。在网上关于怎么用意、怎么练意的文章可谓是铺天盖地，反而让人对意更是只可意会不能理解了。
到底如何用意？怎么炼意？
先师说：“意是心注之处，精神贯注之地。”深究起来，我们会发现，掌握了炼意的方法，就找到了迅速打太极拳内功玄妙之门的开关。
下面，我总结先师所讲和自己体悟，聊一下太极拳内功中的意如何练习：
炼意按内功层次的高低，共分三个层次。
成年人因先天的内气逐渐散去，后天的运动习惯也渐渐形成，修炼太极拳之道就是要把先天之气渐渐凝结，由后天的运动习惯向先天的运动习惯返还。
比如，有三个学太极拳的人，伸手去拿前方的一个苹果。
由此，你可知前辈大师为什么一再强调，修炼太极拳的核心概念叫不动手了！能通此理并修成者，已初窥太极拳玄妙。
在李先祖师的秘谱里有篇叫《内部运化之预备》说：“外部之动作，为有形之表演，内部之运化为无形之作用，无形为先天，有行为后天。凡物皆从无形至有形。”
修炼太极拳的核心是：“以心行气，以气运身，行气如九曲珠。”按内气在体内运行的程度可分为意通、气通、脉通和髓通，但意通是基本功。
这个也不好理解，这时你可以把意理解是计划、规划、设想、想像和想当然，我们都有开车的经历，出门之前，要把所要去的地点、路线、经过的标志物都要规划好，还要在头脑里过一遍或是几遍，这个在头脑里过一遍就是意。
运用到修炼上，比如呼吸吐纳时，意想吸升呼降，吸时意想内气吸到了头顶百会，呼时意想内气呼到了脚下涌泉。再比如，行拳时，双手向前推，要意想有内气由脚下，再由腿由腰由臂由手推出，虽然刚开始，什么感觉也没有，但你仍要做这样的意想，日久功深，就会真的感觉到了有物沿意想路径运行。
这样的炼意之法甚难，非有超常悟性和毅力者，难以炼成！果真炼成以意行气，那已入太极拳内家之门！
通过静养肾水、命门点火之功，学得上焦降龙，下焦伏虎之法，再晓沐浴抽添、默叩玄关之要，再使黄婆勾引婴儿女它女入宫玄关。这些高深的内功修炼之法都是用意使意。
先师讲“中气足则病不生，正气足则百邪不侵，阳气足则百鬼不近。故达者修身以扶正气，培元以固中气，吐纳以聚阳气。欲求强身锻命之法，尝行诸法要义，身心中正以汇聚正气，抱元守一以收拢中气，抽铅添汞以集聚阳气。而后元阳鼓荡，生生不息，两肾煎汤，龙虎相交而生太极。”又有多少人能明此理呢！
这正是：“动静有情方是道，无情表趣乃顽禅，情田内有真妙药，能种情田便得仙。”
黄牛惜力懒出圈，须用牧童一指鞭。
耕种情田无歇息，金铃拽动入神仙。
我们修炼太极拳的人，对“意”这个字可谓是烂熟于心，精典的太极拳理论《十三势行功歌》中就有“虚实变化须留意”、“势势存心揆用意”、“刻刻留意在腰间”和“想推用意终何在”四处提到了“意”字。
平时，习练太极拳的对“用意不用力”这句要领，更是耳朵都听出了茧子。其实，这些只理解了意的表层。在网上关于怎么用意、怎么练意的文章可谓是铺天盖地，反而让人对意更是只可意会不能理解了。
到底如何用意？怎么炼意？
先师说：“意是心注之处，精神贯注之地。”深究起来，我们会发现，掌握了炼意的方法，就找到了迅速打太极拳内功玄妙之门的开关。
下面，我总结先师所讲和自己体悟，聊一下太极拳内功中的意如何练习：
炼意按内功层次的高低，共分三个层次。
成年人因先天的内气逐渐散去，后天的运动习惯也渐渐形成，修炼太极拳之道就是要把先天之气渐渐凝结，由后天的运动习惯向先天的运动习惯返还。
比如，有三个学太极拳的人，伸手去拿前方的一个苹果。
由此，你可知前辈大师为什么一再强调，修炼太极拳的核心概念叫不动手了！能通此理并修成者，已初窥太极拳玄妙。
在李先祖师的秘谱里有篇叫《内部运化之预备》说：“外部之动作，为有形之表演，内部之运化为无形之作用，无形为先天，有行为后天。凡物皆从无形至有形。”
修炼太极拳的核心是：“以心行气，以气运身，行气如九曲珠。”按内气在体内运行的程度可分为意通、气通、脉通和髓通，但意通是基本功。
这个也不好理解，这时你可以把意理解是计划、规划、设想、想像和想当然，我们都有开车的经历，出门之前，要把所要去的地点、路线、经过的标志物都要规划好，还要在头脑里过一遍或是几遍，这个在头脑里过一遍就是意。
运用到修炼上，比如呼吸吐纳时，意想吸升呼降，吸时意想内气吸到了头顶百会，呼时意想内气呼到了脚下涌泉。再比如，行拳时，双手向前推，要意想有内气由脚下，再由腿由腰由臂由手推出，虽然刚开始，什么感觉也没有，但你仍要做这样的意想，日久功深，就会真的感觉到了有物沿意想路径运行。
这样的炼意之法甚难，非有超常悟性和毅力者，难以炼成！果真炼成以意行气，那已入太极拳内家之门！
通过静养肾水、命门点火之功，学得上焦降龙，下焦伏虎之法，再晓沐浴抽添、默叩玄关之要，再使黄婆勾引婴儿女它女入宫玄关。这些高深的内功修炼之法都是用意使意。
先师讲“中气足则病不生，正气足则百邪不侵，阳气足则百鬼不近。故达者修身以扶正气，培元以固中气，吐纳以聚阳气。欲求强身锻命之法，尝行诸法要义，身心中正以汇聚正气，抱元守一以收拢中气，抽铅添汞以集聚阳气。而后元阳鼓荡，生生不息，两肾煎汤，龙虎相交而生太极。”又有多少人能明此理呢！
这正是：“动静有情方是道，无情表趣乃顽禅，情田内有真妙药，能种情田便得仙。”