摘要：
作为现代女性，我们都希望能拥有独特的魅力，给别人留下好的印象，自己生活幸福快乐。那么怎样才能做到呢？下文从保持健康的身体、提升气质、学会知足让自己幸福、管理好自己的生活几个方面分别做简单的论述。
一．保持健康的身体
身体是革命之本，如果没有健康的身体做良好的后盾，那么其他再美好也是也是空。保持身体健康不是30多岁后才应该考虑的事情，不管什么年龄、什么时期，我们都应注意身体的健康状况，为保持身体健康而努力。
1. 要有健康的饮食. 各种各样的零食小吃固然能满足我们的味蕾需求，但它们往往具有高
热量、低营养、味道刺激、添加物繁多的特点、不卫生等特点，由此给身体带来的危害是不能忽视的。所以应尽量减少零食小吃的摄入。
2. 少吃冷饮，多食热食。尤其是女性的生理期食用凉水、冷饮、刺激性食物，容易造成
痛经、脾气不稳定等症状。现在我们还年轻，也许饮食习惯不合理也没有引起明显不适，但是，当我们年龄更大了身体机能开始下降时不良的影响就开始浮现了。吃热饭、喝热水，身体会更温和，也可以使皮肤更有光泽。为了今后的健康，我们应从现在开始注意约束自己。
3. 多吃粗粮、新鲜的蔬菜瓜果，适量的肉类，规律的用餐时间。粗粮含有大量的膳食纤
维，它们有“体内清洁剂”的作用，促进肠道蠕动，增强代谢排除毒素，保护皮肤；还能够降低血液中胆固醇的浓度，保护心血管。新鲜的瓜果蔬菜含有丰富维生素、矿物质和膳食纤维。不同水果蔬菜有不同的功效，如果能正确的食用，效果不亚于保健品。其中一些注意事项应引起我们的注意：水果蔬菜不能当饭吃、要注意彻底清洗表皮防止农药残留、并非多多益善应把握一个度、针对自己身体状况忌食不适的种类等等。肉类含有植物所不具有的特殊营养，所以肉类和蔬菜应该均衡，这样才能保证营养全面摄取。养成规律的进食时间，这样可以一定程度上保护我们的胃。规律的生活才能让身体健康运转。我们应多了解相关知识，合理的选择食物，吃出美丽，吃出健
康。
4. 注意锻炼。生命在于运动，适度的运动能增强我们的体魄，加强心肺功能，增强免疫
力，提高新陈代谢速度，控制体重。经常锻炼的人白天精神状态更好，充满活力，晚间睡眠质量也会更高，工作也就更加有效率。
二．提高个人气质
一个人的气质是由内而外散发的，体现出这个人的人格品质、素质修养。气质可以是天生的，也是可以后天培养的。培养良好的个人气质是成为一个明亮的女性格外重要的事。每个人都是独一无二的个体，所以不同人的气质类型也是不一样的。但同时，气质的培养也具有一些共同点。
1. 优雅的姿势。走路时抬头挺胸，步速适中。坐姿要直，不能给人一种萎靡不振、邋遢
的感觉。有一些过分夸张的姿势会让人觉得这个人很做作，自然不会有好感。大大方方、自信地就是最好。
2. 多读书。平时要注意多读书，名著、杂志、小说、报纸，各种书籍都应该有所了解。
可以增加我们的阅历经验。读书是需要长期坚持的，也许短期内看不出明显变化，但是随着知识的积累增加，我们的文化素养也会提高。有较高文化素养的人是有吸引力的，他们的谈吐、举止都能反映出这个人的内涵。多读书，由内而外的培养个人气质。
3. 乐观自信，面带微笑。经常微笑的人是自信的，微笑是人际交往中最强大的武器。面
带微笑，说明这个人是愉悦平和的，更具有亲和力；面带微笑，体现的是对自己的信心，不卑不亢，赢得别人的尊敬；面带微笑，显示出对他人的友好真诚，拉近了彼此的距离；面带微笑，将快乐传递给他人，社会因自己而更加美好。微笑应该是发自内心的，也只有发自内心的微笑才具有这种特殊的魔力。
三．学会知足，让自己幸福。
一个人如果是幸福的，那么他的一举一动都洋溢着幸福。让自己幸福的法宝就是学会满足。知足常乐，只有学会了知足才能感受到生活的快乐。不如意的事情总是存在的，如果我们能学会知足，从另一个方面看问题，许多不必要的烦恼就会消失。正如那首诗所说
的“不要抱怨命运的不公，怒要抱怨人世的不平，只要你还有呼吸，我们就还会拥有多彩的人生”，不贪得无厌，珍惜身边拥有的一切，学会了知足，人生就会更缤纷多彩。
四．管理好自己的生活。
碌碌无为的人生是空洞可怕的，没有目标的人生是盲目的。做一个明亮的女性要学会管理自己的生活，学会规划当下的每一天，憧憬将来的蓝图。
1. 为自己而活。不要说“我的努力都是为了你”，不要说“你是我的世界，我的全部”。
诚然，我们可以为了别人而努力干什么事情，但是千万不可以把自己的动力完全寄托在其他事物身上。这样，当失去了那个事物的时候，我们才不至于痛不欲生的不知所措。人的生活是自己的，是要靠自己而不是别人去度过，我们应该为自己而活，不管世界成为什么样子，我们都还有自己，还有可以让自己感到欣慰的理由。我们没有必要为了谁而改变多少，不要成为谁心目中的期待品，有独特的个性才是我们生活应该追求的。当然，这并不是说固执己见，不听取别人的意见。很多时候别人的意见能指出我们的不足，我们应学会尊重他人，有则改之无则加勉。做生活的主宰，为自己而活，生命会充满激情和活力。
2. 学会管理时间。每个人一天都是24个小时，而创造出的价值却有非常大的差异，原因
何在？就是因为对时间的利用效率不一样。我们不可能延长时间的长度，所以只能尽力增加时间的宽度。做一件事的目标是什么，时间要求是什么，整个思路是怎样的，需要哪些东西和准备？在做一件事情时，我们不妨多问问自己，明确哪些是紧急的，哪些是必须的，哪些是无关紧要的，这样可以有效的避免对时间造成浪费。计划的事情只有完成了才能体现规划的意义，但同时，如果今日事没能今日毕，我们也不必太过自责。第二天根据前一天的具体情况，调整计划的进度、任务量，这样有利于当天计划的完成。只有经常完成计划才能给我们坚持下去的动力，所以及时的调整是很必要的。更多的利用时间固然可贵，保证良好充足的睡眠却更为重要。良好的睡眠能让我们更长寿，也是享受合理规划时间带来好处的基本保证。
3. 整理好自己的空间。一个人如果能把自己的床铺、柜子、屋子收拾的井井有条，那么
我们可以相信，其他事情上，她同样可以处理的认真、细致。相反，如果一个人屋子乱糟糟，我们又怎么能期待她能把工作做得漂亮干净。一个人对待自己生活空间的态度，在很大程度上反映了她接人待物的态度。所以，从内务做起吧，从一点一滴做起，做一个明亮的女性。
一个女性能否活的精彩完全取自自己，为了成为一个明亮的女性而努力吧！
摘要：
作为现代女性，我们都希望能拥有独特的魅力，给别人留下好的印象，自己生活幸福快乐。那么怎样才能做到呢？下文从保持健康的身体、提升气质、学会知足让自己幸福、管理好自己的生活几个方面分别做简单的论述。
一．保持健康的身体
身体是革命之本，如果没有健康的身体做良好的后盾，那么其他再美好也是也是空。保持身体健康不是30多岁后才应该考虑的事情，不管什么年龄、什么时期，我们都应注意身体的健康状况，为保持身体健康而努力。
1. 要有健康的饮食. 各种各样的零食小吃固然能满足我们的味蕾需求，但它们往往具有高
热量、低营养、味道刺激、添加物繁多的特点、不卫生等特点，由此给身体带来的危害是不能忽视的。所以应尽量减少零食小吃的摄入。
2. 少吃冷饮，多食热食。尤其是女性的生理期食用凉水、冷饮、刺激性食物，容易造成
痛经、脾气不稳定等症状。现在我们还年轻，也许饮食习惯不合理也没有引起明显不适，但是，当我们年龄更大了身体机能开始下降时不良的影响就开始浮现了。吃热饭、喝热水，身体会更温和，也可以使皮肤更有光泽。为了今后的健康，我们应从现在开始注意约束自己。
3. 多吃粗粮、新鲜的蔬菜瓜果，适量的肉类，规律的用餐时间。粗粮含有大量的膳食纤
维，它们有“体内清洁剂”的作用，促进肠道蠕动，增强代谢排除毒素，保护皮肤；还能够降低血液中胆固醇的浓度，保护心血管。新鲜的瓜果蔬菜含有丰富维生素、矿物质和膳食纤维。不同水果蔬菜有不同的功效，如果能正确的食用，效果不亚于保健品。其中一些注意事项应引起我们的注意：水果蔬菜不能当饭吃、要注意彻底清洗表皮防止农药残留、并非多多益善应把握一个度、针对自己身体状况忌食不适的种类等等。肉类含有植物所不具有的特殊营养，所以肉类和蔬菜应该均衡，这样才能保证营养全面摄取。养成规律的进食时间，这样可以一定程度上保护我们的胃。规律的生活才能让身体健康运转。我们应多了解相关知识，合理的选择食物，吃出美丽，吃出健
康。
4. 注意锻炼。生命在于运动，适度的运动能增强我们的体魄，加强心肺功能，增强免疫
力，提高新陈代谢速度，控制体重。经常锻炼的人白天精神状态更好，充满活力，晚间睡眠质量也会更高，工作也就更加有效率。
二．提高个人气质
一个人的气质是由内而外散发的，体现出这个人的人格品质、素质修养。气质可以是天生的，也是可以后天培养的。培养良好的个人气质是成为一个明亮的女性格外重要的事。每个人都是独一无二的个体，所以不同人的气质类型也是不一样的。但同时，气质的培养也具有一些共同点。
1. 优雅的姿势。走路时抬头挺胸，步速适中。坐姿要直，不能给人一种萎靡不振、邋遢
的感觉。有一些过分夸张的姿势会让人觉得这个人很做作，自然不会有好感。大大方方、自信地就是最好。
2. 多读书。平时要注意多读书，名著、杂志、小说、报纸，各种书籍都应该有所了解。
可以增加我们的阅历经验。读书是需要长期坚持的，也许短期内看不出明显变化，但是随着知识的积累增加，我们的文化素养也会提高。有较高文化素养的人是有吸引力的，他们的谈吐、举止都能反映出这个人的内涵。多读书，由内而外的培养个人气质。
3. 乐观自信，面带微笑。经常微笑的人是自信的，微笑是人际交往中最强大的武器。面
带微笑，说明这个人是愉悦平和的，更具有亲和力；面带微笑，体现的是对自己的信心，不卑不亢，赢得别人的尊敬；面带微笑，显示出对他人的友好真诚，拉近了彼此的距离；面带微笑，将快乐传递给他人，社会因自己而更加美好。微笑应该是发自内心的，也只有发自内心的微笑才具有这种特殊的魔力。
三．学会知足，让自己幸福。
一个人如果是幸福的，那么他的一举一动都洋溢着幸福。让自己幸福的法宝就是学会满足。知足常乐，只有学会了知足才能感受到生活的快乐。不如意的事情总是存在的，如果我们能学会知足，从另一个方面看问题，许多不必要的烦恼就会消失。正如那首诗所说
的“不要抱怨命运的不公，怒要抱怨人世的不平，只要你还有呼吸，我们就还会拥有多彩的人生”，不贪得无厌，珍惜身边拥有的一切，学会了知足，人生就会更缤纷多彩。
四．管理好自己的生活。
碌碌无为的人生是空洞可怕的，没有目标的人生是盲目的。做一个明亮的女性要学会管理自己的生活，学会规划当下的每一天，憧憬将来的蓝图。
1. 为自己而活。不要说“我的努力都是为了你”，不要说“你是我的世界，我的全部”。
诚然，我们可以为了别人而努力干什么事情，但是千万不可以把自己的动力完全寄托在其他事物身上。这样，当失去了那个事物的时候，我们才不至于痛不欲生的不知所措。人的生活是自己的，是要靠自己而不是别人去度过，我们应该为自己而活，不管世界成为什么样子，我们都还有自己，还有可以让自己感到欣慰的理由。我们没有必要为了谁而改变多少，不要成为谁心目中的期待品，有独特的个性才是我们生活应该追求的。当然，这并不是说固执己见，不听取别人的意见。很多时候别人的意见能指出我们的不足，我们应学会尊重他人，有则改之无则加勉。做生活的主宰，为自己而活，生命会充满激情和活力。
2. 学会管理时间。每个人一天都是24个小时，而创造出的价值却有非常大的差异，原因
何在？就是因为对时间的利用效率不一样。我们不可能延长时间的长度，所以只能尽力增加时间的宽度。做一件事的目标是什么，时间要求是什么，整个思路是怎样的，需要哪些东西和准备？在做一件事情时，我们不妨多问问自己，明确哪些是紧急的，哪些是必须的，哪些是无关紧要的，这样可以有效的避免对时间造成浪费。计划的事情只有完成了才能体现规划的意义，但同时，如果今日事没能今日毕，我们也不必太过自责。第二天根据前一天的具体情况，调整计划的进度、任务量，这样有利于当天计划的完成。只有经常完成计划才能给我们坚持下去的动力，所以及时的调整是很必要的。更多的利用时间固然可贵，保证良好充足的睡眠却更为重要。良好的睡眠能让我们更长寿，也是享受合理规划时间带来好处的基本保证。
3. 整理好自己的空间。一个人如果能把自己的床铺、柜子、屋子收拾的井井有条，那么
我们可以相信，其他事情上，她同样可以处理的认真、细致。相反，如果一个人屋子乱糟糟，我们又怎么能期待她能把工作做得漂亮干净。一个人对待自己生活空间的态度，在很大程度上反映了她接人待物的态度。所以，从内务做起吧，从一点一滴做起，做一个明亮的女性。
一个女性能否活的精彩完全取自自己，为了成为一个明亮的女性而努力吧！