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试论乒乓球专项身体素质训练与运动负荷的控制
作者：董新敬
来源：《体育时空》2013年第01期
中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）01-000-01
摘 要 专项身体素质是指运动员根据该项目的技术动作和战术要求构成的专门性素质练习。该项目专项身体素质包括：灵敏素质，速度素质，耐力素质和力量素质。这些身体素质是掌握各项技术的基础，同时也是比赛中运用技术和完善战术的前提。在乒乓球专项身体训练中，可以通过练习时的心率大致确定该练习对何种能量供应系统产生作用。乒乓球专项身体素质训练内容的判定，应当处理好素质练习方法的专项化、能量供应特征及各种素质的主次关系。
关键词 乒乓球 身体素质 内容与方法
专项身体素质是指运动员根据该项目的技术动作和战术要求构成的专门性素质练习。乒乓球运动属于技能主导类隔网对抗项群，该项目专项身体素质包括灵敏素质，速度素质，耐力素质和力量素质。这些身体素质是掌握各项技术的基础，同时也是比赛中运用技术和完善战术的前提。
一、乒乓球专项身体素质训练的内容
专项身体素质训练首先是灵敏素质训练，运动员对动作应变速度的快慢及判断的准确性决定了其灵敏度。提升专项灵敏素质的一个主要的措施就是注重发展专项的协调性。其次，体能训练的重点在于速度，在乒乓球运动中，成绩的好坏，水平的高低都直接受速度素质的影响。在日常训练中，速度素质是衡量身体训练水平，竞技能力高低的客观依据。另外，在乒乓球比赛中，要求迅速判断，快速反应、移动，合理击球。运动强度不断发生变化，这就要求要有良好的耐力素质作为基础。最后，身体素质的核心及基础是力量素质，所以体能训练的核心就在于力量的训练。目前，我国乒乓球力量训练主要是上肢及下肢肌肉群的训练。
二、提高乒乓球运动员专项身体素质的方法
（一）灵敏素质的训练方法。灵敏素质训练措施包括手法结合步法的模仿动作练习、移动速度练习及反应速度练习。教练员抛球可用假动作让队员判断接球的步法及灵敏柔韧练习，而侧身躲闪乒乓球练习由教练员在一米处连续投击。
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试论乒乓球专项身体素质训练与运动负荷的控制
作者：董新敬
来源：《体育时空》2013年第01期
中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）01-000-01
摘 要 专项身体素质是指运动员根据该项目的技术动作和战术要求构成的专门性素质练习。该项目专项身体素质包括：灵敏素质，速度素质，耐力素质和力量素质。这些身体素质是掌握各项技术的基础，同时也是比赛中运用技术和完善战术的前提。在乒乓球专项身体训练中，可以通过练习时的心率大致确定该练习对何种能量供应系统产生作用。乒乓球专项身体素质训练内容的判定，应当处理好素质练习方法的专项化、能量供应特征及各种素质的主次关系。
关键词 乒乓球 身体素质 内容与方法
专项身体素质是指运动员根据该项目的技术动作和战术要求构成的专门性素质练习。乒乓球运动属于技能主导类隔网对抗项群，该项目专项身体素质包括灵敏素质，速度素质，耐力素质和力量素质。这些身体素质是掌握各项技术的基础，同时也是比赛中运用技术和完善战术的前提。
一、乒乓球专项身体素质训练的内容
专项身体素质训练首先是灵敏素质训练，运动员对动作应变速度的快慢及判断的准确性决定了其灵敏度。提升专项灵敏素质的一个主要的措施就是注重发展专项的协调性。其次，体能训练的重点在于速度，在乒乓球运动中，成绩的好坏，水平的高低都直接受速度素质的影响。在日常训练中，速度素质是衡量身体训练水平，竞技能力高低的客观依据。另外，在乒乓球比赛中，要求迅速判断，快速反应、移动，合理击球。运动强度不断发生变化，这就要求要有良好的耐力素质作为基础。最后，身体素质的核心及基础是力量素质，所以体能训练的核心就在于力量的训练。目前，我国乒乓球力量训练主要是上肢及下肢肌肉群的训练。
二、提高乒乓球运动员专项身体素质的方法
（一）灵敏素质的训练方法。灵敏素质训练措施包括手法结合步法的模仿动作练习、移动速度练习及反应速度练习。教练员抛球可用假动作让队员判断接球的步法及灵敏柔韧练习，而侧身躲闪乒乓球练习由教练员在一米处连续投击。