1.油炸食品
健康饮食的重要性 “养生之道，莫先于食。 ”利用食物的营养来 防治疾病，可促进健康长寿。通过调整饮食来补 养脏腑功能，促进身体健康和疾病的康。 俗话说： “药补不如食补。 ”所谓食补，就是 食补能起到药物所无法起到的作用。在我国，利 用调整饮食作为一种养生健身手段有着悠久的历 史，比如唐代名医孙思邈对饮食养生作了重大贡 献。他认为， “食能排邪而安脏腑悦神爽志以资 气血，而药性烈，犹若御兵，药势有所偏助，令 人脏气不平，易受外患，所以若能用食平疴，适 性遣疾，最易收养生之效益” 。
2.罐头类食品 6.奶油制品 9.冷冻甜点
3.腌制食品 7.方便面
4.加工的肉类食品（火腿肠等） 5.肥肉和动 物内脏类食物 烧烤类食品 蜜饯类食物 8. 10.果脯、话梅和
1.最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、 杏、柿子和西瓜 2.最佳蔬菜：红薯芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、 胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜
小提醒
同学们请千万不要吃垃 圾食品、快餐食品啊！ 冬天来了， 记得多喝热水 哦！
材料：白米饭、紫菜、寿司醋、腌黄瓜条、煎蛋丝、红萝卜 丝、心形模具、蟹籽、炒香的黑芝麻 做法： 1、把煮好的饭放凉后，倒入适量的甜醋，拌均匀。 2、模具内涂一点油，方便脱模。 3、先放一层饭在模具底，压实压平。 4、放上馅料。 5、放一层饭上去封顶，压平、结实。 6、倒扣脱模。 7、紫菜剪成与心饭团的高度同高，然后捆着边包围饭团，再 在上面放些蟹籽、黑芝麻，压实，切段
3.最佳肉食：鹅鸭肉、鸡肉 4.最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜 椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬 菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等 壳类食物以及糙米饭、猪肝等 5.最佳汤食：鸡汤（母鸡汤） 6.最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油 与动物油按 1∶0.5 的比例调配食用更好 吴泱
1.油炸食品
健康饮食的重要性 “养生之道，莫先于食。 ”利用食物的营养来 防治疾病，可促进健康长寿。通过调整饮食来补 养脏腑功能，促进身体健康和疾病的康。 俗话说： “药补不如食补。 ”所谓食补，就是 食补能起到药物所无法起到的作用。在我国，利 用调整饮食作为一种养生健身手段有着悠久的历 史，比如唐代名医孙思邈对饮食养生作了重大贡 献。他认为， “食能排邪而安脏腑悦神爽志以资 气血，而药性烈，犹若御兵，药势有所偏助，令 人脏气不平，易受外患，所以若能用食平疴，适 性遣疾，最易收养生之效益” 。
2.罐头类食品 6.奶油制品 9.冷冻甜点
3.腌制食品 7.方便面
4.加工的肉类食品（火腿肠等） 5.肥肉和动 物内脏类食物 烧烤类食品 蜜饯类食物 8. 10.果脯、话梅和
1.最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、 杏、柿子和西瓜 2.最佳蔬菜：红薯芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、 胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜
小提醒
同学们请千万不要吃垃 圾食品、快餐食品啊！ 冬天来了， 记得多喝热水 哦！
材料：白米饭、紫菜、寿司醋、腌黄瓜条、煎蛋丝、红萝卜 丝、心形模具、蟹籽、炒香的黑芝麻 做法： 1、把煮好的饭放凉后，倒入适量的甜醋，拌均匀。 2、模具内涂一点油，方便脱模。 3、先放一层饭在模具底，压实压平。 4、放上馅料。 5、放一层饭上去封顶，压平、结实。 6、倒扣脱模。 7、紫菜剪成与心饭团的高度同高，然后捆着边包围饭团，再 在上面放些蟹籽、黑芝麻，压实，切段
3.最佳肉食：鹅鸭肉、鸡肉 4.最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜 椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬 菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等 壳类食物以及糙米饭、猪肝等 5.最佳汤食：鸡汤（母鸡汤） 6.最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油 与动物油按 1∶0.5 的比例调配食用更好 吴泱