提起功气练习人们马上就想起，守意丹田打通大小周天诸法及。气功与度神、秘知未息息相关。然息咏春气功是而单简而实效。的肾
归元气功法是，咏的养春生气。它由功当咏春代拳拳门宗师岑能先根据生达“摩 筋易经的基本原”理结，练功实践而合创独
气功。锻，炼是功练者用利殊特的形体和静方法松用作人体内於五的臟六腑和脉经位，穴助借间空物的质素，通元“过纳吐或”导引”的“法强化人体机方，促能气血进循环、保持气兴旺血的一种方法是经，过千几的年期实践长，之行有的具效有国中特色的传统身方法。健
肾归元气功气崇尚然自。在法功上是自呼然，吸不别气家那样功把吸呼压为腹式抑的慢细、、、悠，长也无固守须丹。此功法能疏田各个通络经臟，腑发快功，效见，使速、神体、气者即三人精神、的形和体气息有效地合起结，经来过圈渐迴，进之持以地认恆锻炼真从，而使臟六腑五、十经脉二、经奇八等脉到得充的分理调，进而到达健保身强防、病病治、御抵衰、早年延寿的益的目 。
岑据能生介绍先，肾归气功法是咏元拳春的收法功。练习在完春咏的套各法拳如（小念、头桥、寻指等）和功标法木（人桩、虎卧功红、砂手等），后均须习肾气练元功，意在将归练所功的法力纳功体内，入为己藏所，所功谓是也。故法我春同咏中门不可不察、人不可不练。
意注项事
一
练功、时间：气归元功肾法习练间时是宜时至亥申时即（下午5时晚上至1时1。）这时间练习段以活跃肾可纳内气，进心肾相促，交滋五臟养六，起到练气化精腑、练化气、益精补肾精作的用。当然，在晨或早其餘间练时亦可以功无任，负何作用，会不火走入魔
。、二功环练：最境空气清宜新、少寂静的人方地避免，照日和冷风射袭。吹
、三在功锻炼此要中制性节生。
四活饮、酒要过量，不少要，饮醉酒使气乱可少，饮也助能。
气、不要五怒，动怒伤肝，火生发逆，气有身害。体
、在六练功中不要话。讲七、一
般三月个腰后命内门有温热觉感，由及面遍点及身全但切，不盲目可追求要听、其然自，之任之。此快听属感练入门功启示之但不要，意刻追。 求
现将肾归气元的习法，共1练式4介绍下如
：第一式
：备预式两
自然分腿站立开，略与肩宽。平，肩身肌全肉和小关节放大。两手鬆自下垂，掌然心相，手对併拢，尤指是中指其无与指并名（紧沟中指通厥手阴心包与无名经指手之少三焦经阳，鼻）鼻呼吸，不故压抑。全意身入静无须，守意田丹顺其自然。，唇轻嘴轻合，舌拢尖然轻顶上鄂（沟通自督任二）脉，目两微平视
闭（高视则上气下，则气视）。下
第二
：深式吸呼在预
式备基的上，础手掌四两指拢併拇，翘指，起前曲缓慢臂自地侧体至体运贴身前起提掌，心天拇朝翘指立升至，前胸。然自掌，掌心朝翻地，把大指扣向拇掌心缓，放慢至下还。自原然呼，还吸原再后第做二次，如此迴，圈连可续做6。此式功能可：手三使阴三阳、经的脉气同机运行，时进臟腑促气血行运。由大拇指於上翘向起可使手太，肺阴经的气机少商从移动穴中府至穴，促进肺环循加速肺内，氧气与氧二化碳交换的，促进吐纳新故的用。
作三式：提腕第气
纳在式深上呼吸的基础上双，垂直成手勾，手紧股骨，贴用腕手向后屈上。提同两时脚跟上向提，用前起掌脚撑支全身量。自重然呼。吸后，慢慢还原成随备式预。连迴续圈做次3（此式在五式七、式、式、九一十、十三式后都式做要次，一在即式后每要都重复一做次）此。功能：使足式明阳胃，足少阴经经，足太阴脾肾足太阳膀胱经，足少，胆经，足阳厥肝，经使足三三阴经脉气机运阳。 行
四式：体侧左右第
在上的基础上，双手式提平前，胸心手向微握下。自拳然呼。吸以為轴向腰侧左转体，右 手弯置曲於肩前左左手，伸直展。自然呼吸。外再回正转面双手放。下 还。原完左成体后，接转著做转体，右动相同，作向方相反左。右各次。3此式以可理肝调，主治肝气气逆，胸肋疼痛鬱。
第式：提腕纳气五同
三第式。
六式第：右左体屈紧接
上式，两臂在两成一字侧平举，肩掌朝心，天呼自然。吸后然以腰轴，躯為缓体慢左侧向侧倾斜同，时左下垂左臂身，旁臂随右侧连续体举上头。呼过吸然自身。缓体慢恢復双臂成在两平侧肩，呼吸举然自。双臂下放还。然后作原侧体右倾侧动，作相，方向同相反左侧。3，右侧次次3。此次能可以功调脾胃，中理气。散主治：脘胀腹滞消化，良不。
第七式提腕：气纳
紧上接，式复重三第式作一动次。
八第：转式腰云
手在式的基上础，双上上提，手自然呼吸。身倾体，伸前手左掌掌，心天朝，从侧向左右划。弧吸呼自。接著然身，向体仰，后手随身左后仰划体从弧背绕后上头后过顶会穴百躯体，回正转，左手面随身体回原弧划回腰部到，掌自心至始终天朝呼吸。自然左，手回腰部后到即出，手右划回揽腰弧际动，相作，方向同相。反右各3左次，叉进交行一式，成后掌完才慢心向下慢双，臂慢下垂慢至体还原，呼侧吸然。此自式扶阳可生气舒筋；络，主治活气滞血，经瘀络塞壅尤（是腰部其伤损）。
九第：式提纳气腕
在上式基础的，上复第重三式动作次一
。
第式：十胸纳气扩
在上式基础，上两上臂，掌提心天朝，腹经前胸上。呼吸部然自上提，胸前至，时手掌相背对指尖向上，呼，吸自然双手。掌沿耳向上伸旁，过臂头顶呼吸自。。然臂伸直后手，手掌转向正面半握，，拳从面慢正慢下至与肩降平。拳双化，掌心朝掌地，肘分双向别扩背一胸下恢即復状原然后，从胸前慢慢按至下部腹呼吸自，然接著。手从双部腹垂到身侧下原。还著再做第接二，次復做6反次。此调肺气，舒胸解理。主治气紧鬱、气喘 。
第十一：提腕纳气式
在式的基础上上，重复三第式动作一次。
第二十式升：桩降法在上
式的础基，上臂两上，提心掌上向经，腹前提上胸。部呼吸然。上提至自胸前，手掌时相背，对尖指朝，天双掌沿耳向上伸臂旁过头顶，，吸呼自。两臂伸直向左右然外划侧弧降，同下双时腿下蹲，双掌手划弧到大膝合拢前，心掌天朝。呼吸自。然随即慢站慢起立，身掌双心向掌下慢，慢放下，自然呼吸。臂亦慢两垂直还慢。原后然做再二次，第復反迴圈做6次。此可养阴活式血主。气血亏治虚。
第三式十提腕：气
纳在上基础式，重复上三式第作一动。次
第十
四：收式
功两掌手互搓10次，双心以指手梳，梳头為5。次功毕，休10息分鐘，可再第练。
遍
述功上法介绍次数仅所常规作考。虑根据中医子午流注，次图数根据身体可情况决 定9和。6补；7為8為和泻9补；，阳7补阳6；阴，补8阴。补与6共宗1，与為朋73，8同与道；与4為9。友上数字可作练以时参功。考
提起功气练习人们马上就想起，守意丹田打通大小周天诸法及。气功与度神、秘知未息息相关。然息咏春气功是而单简而实效。的肾
归元气功法是，咏的养春生气。它由功当咏春代拳拳门宗师岑能先根据生达“摩 筋易经的基本原”理结，练功实践而合创独
气功。锻，炼是功练者用利殊特的形体和静方法松用作人体内於五的臟六腑和脉经位，穴助借间空物的质素，通元“过纳吐或”导引”的“法强化人体机方，促能气血进循环、保持气兴旺血的一种方法是经，过千几的年期实践长，之行有的具效有国中特色的传统身方法。健
肾归元气功气崇尚然自。在法功上是自呼然，吸不别气家那样功把吸呼压为腹式抑的慢细、、、悠，长也无固守须丹。此功法能疏田各个通络经臟，腑发快功，效见，使速、神体、气者即三人精神、的形和体气息有效地合起结，经来过圈渐迴，进之持以地认恆锻炼真从，而使臟六腑五、十经脉二、经奇八等脉到得充的分理调，进而到达健保身强防、病病治、御抵衰、早年延寿的益的目 。
岑据能生介绍先，肾归气功法是咏元拳春的收法功。练习在完春咏的套各法拳如（小念、头桥、寻指等）和功标法木（人桩、虎卧功红、砂手等），后均须习肾气练元功，意在将归练所功的法力纳功体内，入为己藏所，所功谓是也。故法我春同咏中门不可不察、人不可不练。
意注项事
一
练功、时间：气归元功肾法习练间时是宜时至亥申时即（下午5时晚上至1时1。）这时间练习段以活跃肾可纳内气，进心肾相促，交滋五臟养六，起到练气化精腑、练化气、益精补肾精作的用。当然，在晨或早其餘间练时亦可以功无任，负何作用，会不火走入魔
。、二功环练：最境空气清宜新、少寂静的人方地避免，照日和冷风射袭。吹
、三在功锻炼此要中制性节生。
四活饮、酒要过量，不少要，饮醉酒使气乱可少，饮也助能。
气、不要五怒，动怒伤肝，火生发逆，气有身害。体
、在六练功中不要话。讲七、一
般三月个腰后命内门有温热觉感，由及面遍点及身全但切，不盲目可追求要听、其然自，之任之。此快听属感练入门功启示之但不要，意刻追。 求
现将肾归气元的习法，共1练式4介绍下如
：第一式
：备预式两
自然分腿站立开，略与肩宽。平，肩身肌全肉和小关节放大。两手鬆自下垂，掌然心相，手对併拢，尤指是中指其无与指并名（紧沟中指通厥手阴心包与无名经指手之少三焦经阳，鼻）鼻呼吸，不故压抑。全意身入静无须，守意田丹顺其自然。，唇轻嘴轻合，舌拢尖然轻顶上鄂（沟通自督任二）脉，目两微平视
闭（高视则上气下，则气视）。下
第二
：深式吸呼在预
式备基的上，础手掌四两指拢併拇，翘指，起前曲缓慢臂自地侧体至体运贴身前起提掌，心天拇朝翘指立升至，前胸。然自掌，掌心朝翻地，把大指扣向拇掌心缓，放慢至下还。自原然呼，还吸原再后第做二次，如此迴，圈连可续做6。此式功能可：手三使阴三阳、经的脉气同机运行，时进臟腑促气血行运。由大拇指於上翘向起可使手太，肺阴经的气机少商从移动穴中府至穴，促进肺环循加速肺内，氧气与氧二化碳交换的，促进吐纳新故的用。
作三式：提腕第气
纳在式深上呼吸的基础上双，垂直成手勾，手紧股骨，贴用腕手向后屈上。提同两时脚跟上向提，用前起掌脚撑支全身量。自重然呼。吸后，慢慢还原成随备式预。连迴续圈做次3（此式在五式七、式、式、九一十、十三式后都式做要次，一在即式后每要都重复一做次）此。功能：使足式明阳胃，足少阴经经，足太阴脾肾足太阳膀胱经，足少，胆经，足阳厥肝，经使足三三阴经脉气机运阳。 行
四式：体侧左右第
在上的基础上，双手式提平前，胸心手向微握下。自拳然呼。吸以為轴向腰侧左转体，右 手弯置曲於肩前左左手，伸直展。自然呼吸。外再回正转面双手放。下 还。原完左成体后，接转著做转体，右动相同，作向方相反左。右各次。3此式以可理肝调，主治肝气气逆，胸肋疼痛鬱。
第式：提腕纳气五同
三第式。
六式第：右左体屈紧接
上式，两臂在两成一字侧平举，肩掌朝心，天呼自然。吸后然以腰轴，躯為缓体慢左侧向侧倾斜同，时左下垂左臂身，旁臂随右侧连续体举上头。呼过吸然自身。缓体慢恢復双臂成在两平侧肩，呼吸举然自。双臂下放还。然后作原侧体右倾侧动，作相，方向同相反左侧。3，右侧次次3。此次能可以功调脾胃，中理气。散主治：脘胀腹滞消化，良不。
第七式提腕：气纳
紧上接，式复重三第式作一动次。
八第：转式腰云
手在式的基上础，双上上提，手自然呼吸。身倾体，伸前手左掌掌，心天朝，从侧向左右划。弧吸呼自。接著然身，向体仰，后手随身左后仰划体从弧背绕后上头后过顶会穴百躯体，回正转，左手面随身体回原弧划回腰部到，掌自心至始终天朝呼吸。自然左，手回腰部后到即出，手右划回揽腰弧际动，相作，方向同相。反右各3左次，叉进交行一式，成后掌完才慢心向下慢双，臂慢下垂慢至体还原，呼侧吸然。此自式扶阳可生气舒筋；络，主治活气滞血，经瘀络塞壅尤（是腰部其伤损）。
九第：式提纳气腕
在上式基础的，上复第重三式动作次一
。
第式：十胸纳气扩
在上式基础，上两上臂，掌提心天朝，腹经前胸上。呼吸部然自上提，胸前至，时手掌相背对指尖向上，呼，吸自然双手。掌沿耳向上伸旁，过臂头顶呼吸自。。然臂伸直后手，手掌转向正面半握，，拳从面慢正慢下至与肩降平。拳双化，掌心朝掌地，肘分双向别扩背一胸下恢即復状原然后，从胸前慢慢按至下部腹呼吸自，然接著。手从双部腹垂到身侧下原。还著再做第接二，次復做6反次。此调肺气，舒胸解理。主治气紧鬱、气喘 。
第十一：提腕纳气式
在式的基础上上，重复三第式动作一次。
第二十式升：桩降法在上
式的础基，上臂两上，提心掌上向经，腹前提上胸。部呼吸然。上提至自胸前，手掌时相背，对尖指朝，天双掌沿耳向上伸臂旁过头顶，，吸呼自。两臂伸直向左右然外划侧弧降，同下双时腿下蹲，双掌手划弧到大膝合拢前，心掌天朝。呼吸自。然随即慢站慢起立，身掌双心向掌下慢，慢放下，自然呼吸。臂亦慢两垂直还慢。原后然做再二次，第復反迴圈做6次。此可养阴活式血主。气血亏治虚。
第三式十提腕：气
纳在上基础式，重复上三式第作一动。次
第十
四：收式
功两掌手互搓10次，双心以指手梳，梳头為5。次功毕，休10息分鐘，可再第练。
遍
述功上法介绍次数仅所常规作考。虑根据中医子午流注，次图数根据身体可情况决 定9和。6补；7為8為和泻9补；，阳7补阳6；阴，补8阴。补与6共宗1，与為朋73，8同与道；与4為9。友上数字可作练以时参功。考