好睡眠的标准是什么

好睡的眠准是标什

么眠睡间时并长不味意睡得好。着多人打很休息时间的方式就发睡觉，是晚从睡到第二天中上，午甚是至满睡4小时2并且认为这种方法，够充能的分身体让大和得脑到息休。实其不，然晋张湛东《生养集要神仙图中》说“无久禁，精气卧斥禁，多无，眠神放”逸意，久卧为伤气阳，不存气，精神懈怠；现代医认为学多卧床过睡眠和会制抑大皮脑层兴奋度，致大脑导细缺胞氧，进而导身体机致能不。由此可见，足不并睡是得多意味着睡眠质量就高。

除了睡量眠外之更重，要的是睡眠的质。睡眠决质于深定度睡和异相睡眠眠（RE）的比M。根据科学例权威资统料，异计睡相眠常所正比例为新生占50儿，婴儿%0%4儿，18.5％～童52，％青年20少，成年％人31.％815％～如。果有没达到述比例上，意味着睡就质量较眠。

低如

自我检何睡测质眠量是否较呢好？

1快.入睡，速俗称即的“枕沾就睡头”一，般-515钟分即睡可着。

.睡2得，睡死期间觉吸均匀，没有呼声鼾就，算打雷也惊是醒。不

3

.眠连睡续性较，好做梦不少或梦，做本基起不。

4.起夜迅床速，拖不拉拖，拉体身轻盈精神好，

。5.

白天困不倦，脑清大。

醒

好睡的眠准是标什

么眠睡间时并长不味意睡得好。着多人打很休息时间的方式就发睡觉，是晚从睡到第二天中上，午甚是至满睡4小时2并且认为这种方法，够充能的分身体让大和得脑到息休。实其不，然晋张湛东《生养集要神仙图中》说“无久禁，精气卧斥禁，多无，眠神放”逸意，久卧为伤气阳，不存气，精神懈怠；现代医认为学多卧床过睡眠和会制抑大皮脑层兴奋度，致大脑导细缺胞氧，进而导身体机致能不。由此可见，足不并睡是得多意味着睡眠质量就高。

除了睡量眠外之更重，要的是睡眠的质。睡眠决质于深定度睡和异相睡眠眠（RE）的比M。根据科学例权威资统料，异计睡相眠常所正比例为新生占50儿，婴儿%0%4儿，18.5％～童52，％青年20少，成年％人31.％815％～如。果有没达到述比例上，意味着睡就质量较眠。

低如

自我检何睡测质眠量是否较呢好？

1快.入睡，速俗称即的“枕沾就睡头”一，般-515钟分即睡可着。

.睡2得，睡死期间觉吸均匀，没有呼声鼾就，算打雷也惊是醒。不

3

.眠连睡续性较，好做梦不少或梦，做本基起不。

4.起夜迅床速，拖不拉拖，拉体身轻盈精神好，

。5.

白天困不倦，脑清大。

醒


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