每日能量摄入建议

每日膳食宝塔

七个不同能量水平建议的食物摄入量(克/天)

注:*每日膳食中先评估“九大类”再评估各大类数量.*每日能量分配(餐次比):早餐30%、午餐40%、晚餐30% 23:00-1:00=足少阳胆经 11:00-13:00=手少阴心经 1:00-3:00=足厥阴肝经 13:00-15:00=手太阳小肠经 3:00-5:00=手太阴肺经 15:00-17:00=足太阳膀胱经 *请各位务必按穴位图、时辰每日按摩! 5:00-7:00=手阳明大肠经 17:00-19:00=足少阴肾经 (大有益处) 7:00-9:00=足阳明胃经 19:00-21:00=手厥阴心包经 9:00-11:00=足太阴脾经 21:00-23:00=手少阳三焦经

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七个不同能量水平建议的食物摄入量(克/天)

注:*每日膳食中先评估“九大类”再评估各大类数量.*每日能量分配(餐次比):早餐30%、午餐40%、晚餐30% 23:00-1:00=足少阳胆经 11:00-13:00=手少阴心经 1:00-3:00=足厥阴肝经 13:00-15:00=手太阳小肠经 3:00-5:00=手太阴肺经 15:00-17:00=足太阳膀胱经 *请各位务必按穴位图、时辰每日按摩! 5:00-7:00=手阳明大肠经 17:00-19:00=足少阴肾经 (大有益处) 7:00-9:00=足阳明胃经 19:00-21:00=手厥阴心包经 9:00-11:00=足太阴脾经 21:00-23:00=手少阳三焦经


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