24式太极拳单元计划
教学内容:24式太极拳套路
教学时间:本计划设置成一个模块。
教学任务:
1. 学习太极拳相关的理论知识,认识太极拳强身健体、陶冶情操的作用。 2.学习24式太极拳各式的动作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含义、注意点。
3. 掌握太极拳的基本运行规律,发展学生的动作能力。发展学生的力量、平衡 柔韧等身体素质,重要的是陶冶学生的心理向良好的方向发展。
教学说明:
1. 太极拳在本年级的学生是初次涉及,学生很陌生,教学的进度必须放慢。一般情况每次课只安排新授一到两式动作方法,其余时间以复习为主, 每节课在新授内容完成后, 大部分时间应安排给学生复习上次课的内容。另外,上课时候抓一些时间对学生的基本身体素质进行强化训练。
第一次课:
(一)任务与要求:
1.了解太极拳运动的起源与发展。2.初步了解武术健身推手运动的基本技术。 3.提高对太极拳运动的兴趣。4. 学习并掌握二十四式太极拳1-2式。
(二)重点:收脚抱球。
(三)难点:手型变化。
(四)手段与方法
1. 示范与讲解相结合的方法。2. 学生反复练习。3.素质练习。
第二次课:
(一)任务与要求 1.巩固提高太极的基本技术。2.学习并掌握太极拳基本动作动作。3.学习并初步掌握动作路线和方法。4.学习并掌握二十四式太极拳1-2式。
(二)重点:脚步动作。
(三)难点:白鹤亮翅手型变化。
(四)手段与方法
1. 示范与讲解相结合的方法。2. 学生反复练习。3.素质练习。 第三次课:
(一)任务与要求
1.巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2.巩固提高二十四式太极拳1-3式技术,新授4式。3.学习并初步掌握动作路线和方法。4.学习并掌握二十四式太极拳5-8式。
(二)重点:手臂动作。
(三)难点:手脚配合。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第四次课:
(一)任务与要求 1. 巩固提高二十四式太极拳1-4式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。
(二)重点:上半步脚后跟落地。
(三)难点:手臂内夹。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第五次课:
(一)任务与要求 1.巩固提高二十四式太极拳1-5式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。
(二)重点:手前推,脚后撤。
(三)难点:虚实分明,上下协调,后撤的落点。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第六次课:
(一)任务与要求
1. 巩固提高二十四式太极拳1-6式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。3.熟练掌握动作路线、方法。
(二)重点:动作规范,转体方向。
(三)难点:手型动作,上下协调。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第七次课:
(一)任务与要求 1.巩固提高二十四式太极拳1-7式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。 3.熟练掌握动作路线、方法。
(二)重点:先动哪个手。
(三)难点:绕环的动作。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第八次课
(一)任务与要求
1.掌握二十四式太极拳1-8式技术。2. 熟练掌握动作要领和动作路线。
(二)重点:勾手先动。
(三)难点:动作柔缓,呼吸匀称,手脚协调。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第九次课:
(一)任务与要求
1.熟练掌握二十四式太极拳1-9式技术。2. 熟练掌握动作要领及动作路线。
(二)重点:姿势正确,虚步推掌。
(三)难点:手臂前推用力下沉。
(四)手段与方法
1.学生反复练习。2.素质练习
第十次课
(一)任务与要求
1.掌握二十四式太极拳1-10式技术。2. 熟练掌握动作要领和动作路线。
(二)重点:穿手上步。
(三)难点:蹬脚分手。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第十一次课:
(一)任务与要求 1.巩固提高二十四式太极拳1-11式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。
(二)重点:轴心脚的转动。
(三)难点:重心的控制。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第十二次课
(一)任务与要求
1.掌握二十四式太极拳1-12式技术。2. 熟练掌握动作要领和动作路线。
(二)重点:收脚勾手 屈蹲撤步。
(三)难点:动作柔缓,重心稳。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第十三次课:
(一)任务与要求 1.巩固提高二十四式太极拳1-13式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。 3.熟练掌握动作路线、方法。
(二)重点:跨步成弓步。
(三)难点:虚实分明,上手转档,手上下不变。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第十四次课:
(一)任务与要求 1. 巩固提高二十四式太极拳1-4式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。
(二)重点:海底针力点部位。
(三)难点:脚的落点。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第十五次课
(一)任务与要求
1.熟练掌握二十四式太极拳1-14式技术。2.熟练掌握动作要领和动作路线。
(二)重点:脚的落点。
(三)难点:动作柔缓,呼吸匀称,手脚配合。
(四)手段与方法
1.学生反复练习。2.分组交流。3. 素质练习。
第十六次课:
(一)任务与要求
1.熟练掌握二十四式太极1-16式动作,
(二)重点:穿手翻掌,重心稳定,姿势正确。
(三)难点: 后坐引手 弓步前按
(四)手段与方法
1.学生反复练习。2素质练习
第十七次课:
(一)任务与要求
1.熟练掌握二十四式太极拳1-18式技术。2.熟练掌握动作要领和动作路线。4.检查学生独立完成所教内容的能力。
(二)重点:弓步分手
(三)难点:交叉搭手。
(四)手段与方法
1.学生反复练习。2.分组交流。3.独立完成复习内容。4. 素质练习
第十八次课:
(一)任务与要求
1.熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2.熟练掌握动作要领和动作路线。3.检查太极拳教学情况。4.检查学生独立完成套路的能力。
(二)重点:独立完成套路,动作正确、熟练,劲力顺畅、节奏分明,速度均匀,动作和呼吸协调、配合。
(三)难点:动作规格,动作劲力和动作节奏。
(四)手段与方法
1.学生反复练习。2.分组交流。3.独立完成套路,4素质练习
第十九次课:
考试:
24式简化太极拳考试方法及标准
一、方法:
(一)学生1人一组进行考试。
(二)太极拳评分标准最高为10分。
(三)根据演练技巧及错误动作进行扣分。
(四)缺课三分之一者不得参加考试和补考。
(五)因病、因事未测和不及格者,在测验后一周内由任课教师进行补考。
二、标准:
(一)手型、手法、步型、步法、腿法符合规格要求。 凡每出现一次轻微错误扣1分,每出现一次显著错误扣2分;
(二)没有完成套路:凡学生没有完成套路中途退场者,不予评分。
(三)遗忘:每出现一次遗忘,根据不同程度,扣1—2分。
(四)失去平衡:每出现一次摇晃扣1分,
(五)重做:凡考生因动作遗忘、失误等原因造成考试中断者,可重做一次,扣2分(从8分打起)。
(六)动作数量:动作数量超出或不足,每多或少一个动作扣1分。
(七)动作过快扣1-2分
24式太极拳单元计划
教学内容:24式太极拳套路
教学时间:本计划设置成一个模块。
教学任务:
1. 学习太极拳相关的理论知识,认识太极拳强身健体、陶冶情操的作用。 2.学习24式太极拳各式的动作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含义、注意点。
3. 掌握太极拳的基本运行规律,发展学生的动作能力。发展学生的力量、平衡 柔韧等身体素质,重要的是陶冶学生的心理向良好的方向发展。
教学说明:
1. 太极拳在本年级的学生是初次涉及,学生很陌生,教学的进度必须放慢。一般情况每次课只安排新授一到两式动作方法,其余时间以复习为主, 每节课在新授内容完成后, 大部分时间应安排给学生复习上次课的内容。另外,上课时候抓一些时间对学生的基本身体素质进行强化训练。
第一次课:
(一)任务与要求:
1.了解太极拳运动的起源与发展。2.初步了解武术健身推手运动的基本技术。 3.提高对太极拳运动的兴趣。4. 学习并掌握二十四式太极拳1-2式。
(二)重点:收脚抱球。
(三)难点:手型变化。
(四)手段与方法
1. 示范与讲解相结合的方法。2. 学生反复练习。3.素质练习。
第二次课:
(一)任务与要求 1.巩固提高太极的基本技术。2.学习并掌握太极拳基本动作动作。3.学习并初步掌握动作路线和方法。4.学习并掌握二十四式太极拳1-2式。
(二)重点:脚步动作。
(三)难点:白鹤亮翅手型变化。
(四)手段与方法
1. 示范与讲解相结合的方法。2. 学生反复练习。3.素质练习。 第三次课:
(一)任务与要求
1.巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2.巩固提高二十四式太极拳1-3式技术,新授4式。3.学习并初步掌握动作路线和方法。4.学习并掌握二十四式太极拳5-8式。
(二)重点:手臂动作。
(三)难点:手脚配合。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第四次课:
(一)任务与要求 1. 巩固提高二十四式太极拳1-4式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。
(二)重点:上半步脚后跟落地。
(三)难点:手臂内夹。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第五次课:
(一)任务与要求 1.巩固提高二十四式太极拳1-5式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。
(二)重点:手前推,脚后撤。
(三)难点:虚实分明,上下协调,后撤的落点。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第六次课:
(一)任务与要求
1. 巩固提高二十四式太极拳1-6式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。3.熟练掌握动作路线、方法。
(二)重点:动作规范,转体方向。
(三)难点:手型动作,上下协调。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第七次课:
(一)任务与要求 1.巩固提高二十四式太极拳1-7式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。 3.熟练掌握动作路线、方法。
(二)重点:先动哪个手。
(三)难点:绕环的动作。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第八次课
(一)任务与要求
1.掌握二十四式太极拳1-8式技术。2. 熟练掌握动作要领和动作路线。
(二)重点:勾手先动。
(三)难点:动作柔缓,呼吸匀称,手脚协调。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第九次课:
(一)任务与要求
1.熟练掌握二十四式太极拳1-9式技术。2. 熟练掌握动作要领及动作路线。
(二)重点:姿势正确,虚步推掌。
(三)难点:手臂前推用力下沉。
(四)手段与方法
1.学生反复练习。2.素质练习
第十次课
(一)任务与要求
1.掌握二十四式太极拳1-10式技术。2. 熟练掌握动作要领和动作路线。
(二)重点:穿手上步。
(三)难点:蹬脚分手。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第十一次课:
(一)任务与要求 1.巩固提高二十四式太极拳1-11式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。
(二)重点:轴心脚的转动。
(三)难点:重心的控制。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第十二次课
(一)任务与要求
1.掌握二十四式太极拳1-12式技术。2. 熟练掌握动作要领和动作路线。
(二)重点:收脚勾手 屈蹲撤步。
(三)难点:动作柔缓,重心稳。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第十三次课:
(一)任务与要求 1.巩固提高二十四式太极拳1-13式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。 3.熟练掌握动作路线、方法。
(二)重点:跨步成弓步。
(三)难点:虚实分明,上手转档,手上下不变。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第十四次课:
(一)任务与要求 1. 巩固提高二十四式太极拳1-4式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。
(二)重点:海底针力点部位。
(三)难点:脚的落点。
(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.素质练习。
第十五次课
(一)任务与要求
1.熟练掌握二十四式太极拳1-14式技术。2.熟练掌握动作要领和动作路线。
(二)重点:脚的落点。
(三)难点:动作柔缓,呼吸匀称,手脚配合。
(四)手段与方法
1.学生反复练习。2.分组交流。3. 素质练习。
第十六次课:
(一)任务与要求
1.熟练掌握二十四式太极1-16式动作,
(二)重点:穿手翻掌,重心稳定,姿势正确。
(三)难点: 后坐引手 弓步前按
(四)手段与方法
1.学生反复练习。2素质练习
第十七次课:
(一)任务与要求
1.熟练掌握二十四式太极拳1-18式技术。2.熟练掌握动作要领和动作路线。4.检查学生独立完成所教内容的能力。
(二)重点:弓步分手
(三)难点:交叉搭手。
(四)手段与方法
1.学生反复练习。2.分组交流。3.独立完成复习内容。4. 素质练习
第十八次课:
(一)任务与要求
1.熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2.熟练掌握动作要领和动作路线。3.检查太极拳教学情况。4.检查学生独立完成套路的能力。
(二)重点:独立完成套路,动作正确、熟练,劲力顺畅、节奏分明,速度均匀,动作和呼吸协调、配合。
(三)难点:动作规格,动作劲力和动作节奏。
(四)手段与方法
1.学生反复练习。2.分组交流。3.独立完成套路,4素质练习
第十九次课:
考试:
24式简化太极拳考试方法及标准
一、方法:
(一)学生1人一组进行考试。
(二)太极拳评分标准最高为10分。
(三)根据演练技巧及错误动作进行扣分。
(四)缺课三分之一者不得参加考试和补考。
(五)因病、因事未测和不及格者,在测验后一周内由任课教师进行补考。
二、标准:
(一)手型、手法、步型、步法、腿法符合规格要求。 凡每出现一次轻微错误扣1分,每出现一次显著错误扣2分;
(二)没有完成套路:凡学生没有完成套路中途退场者,不予评分。
(三)遗忘:每出现一次遗忘,根据不同程度,扣1—2分。
(四)失去平衡:每出现一次摇晃扣1分,
(五)重做:凡考生因动作遗忘、失误等原因造成考试中断者,可重做一次,扣2分(从8分打起)。
(六)动作数量:动作数量超出或不足,每多或少一个动作扣1分。
(七)动作过快扣1-2分