香蕉到底治便秘，还是致便秘？
来源：dnaQ
近日看了一篇文章，说香蕉不但不能治便秘，反而有可能加重便秘，顿时不解。人人都知香蕉治便秘，岂能有错，于是广查资料，原来吃香蕉有诸多好处，也有很多禁忌的，现总结如下：
熟透的香蕉治便秘，不熟透的香蕉加重便秘
香蕉含有丰富的膳食纤维，能够促进肠蠕动，帮助消化；其中的大量可溶性纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。这就是香蕉助消化和通便的原因。
但是，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。因此有些人在吃香蕉后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
虚寒体质的人不宜吃香蕉
中医认为香蕉性寒味甘，体质偏于虚寒者，比如胃痛腹凉、脾胃虚寒的人都应少吃。例如胃寒（口淡胃胀）、虚寒（泄泻、易晕）、肾炎（也属虚寒）、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。
根据“热者寒之”的原理，身体燥热者可多吃香蕉，比如口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，因燥热而致胎动不安者。我国中医也有利用香蕉医病的。李时珍在《本草纲目》中说：生食（芭蕉）可以止渴润肺，通血脉，填骨髓，合金疮，解酒毒。根主治痈肿结热，捣烂敷肿；捣汁服，治产后血胀闷、风虫牙痛、天行狂热。叶主治肿毒初发。
吃香蕉有助于降血压
香蕉中钠的含量很少，而钾的含量是
400毫克/100克果肉，摄入较多的钾就可
以平衡钠的不良作用，能够降低血压。研
究显示，每天吃两根香蕉，可有效降低10%
血压。
但是就因为含钾高，患有急慢性肾炎、
肾功能不全者，都不适合多吃，这些病人
如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，
香蕉糖分高，净重约100克左右的卡路里
约87千卡，患糖尿病者吸取的分量不能多。
香蕉是能让人解除忧郁的“快乐水果”
德国研究人员发现，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因为它能促进大脑分泌内啡化学物质。此外，香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些物质可以帮助大脑制造血清素，减少抑郁。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
营养价值高，但一次不能吃太多
香蕉营养价值很高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外，还含多种微量元素和维生素。它脂肪含量低，营养价值高，却能够让人产生饱食感，是女孩们钟爱的减肥佳果。
但是一次不能吃太多，这是因为香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。
不宜空腹吃香蕉
香蕉中含有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
香蕉到底治便秘，还是致便秘？
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近日看了一篇文章，说香蕉不但不能治便秘，反而有可能加重便秘，顿时不解。人人都知香蕉治便秘，岂能有错，于是广查资料，原来吃香蕉有诸多好处，也有很多禁忌的，现总结如下：
熟透的香蕉治便秘，不熟透的香蕉加重便秘
香蕉含有丰富的膳食纤维，能够促进肠蠕动，帮助消化；其中的大量可溶性纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。这就是香蕉助消化和通便的原因。
但是，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。因此有些人在吃香蕉后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
虚寒体质的人不宜吃香蕉
中医认为香蕉性寒味甘，体质偏于虚寒者，比如胃痛腹凉、脾胃虚寒的人都应少吃。例如胃寒（口淡胃胀）、虚寒（泄泻、易晕）、肾炎（也属虚寒）、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。
根据“热者寒之”的原理，身体燥热者可多吃香蕉，比如口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，因燥热而致胎动不安者。我国中医也有利用香蕉医病的。李时珍在《本草纲目》中说：生食（芭蕉）可以止渴润肺，通血脉，填骨髓，合金疮，解酒毒。根主治痈肿结热，捣烂敷肿；捣汁服，治产后血胀闷、风虫牙痛、天行狂热。叶主治肿毒初发。
吃香蕉有助于降血压
香蕉中钠的含量很少，而钾的含量是
400毫克/100克果肉，摄入较多的钾就可
以平衡钠的不良作用，能够降低血压。研
究显示，每天吃两根香蕉，可有效降低10%
血压。
但是就因为含钾高，患有急慢性肾炎、
肾功能不全者，都不适合多吃，这些病人
如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，
香蕉糖分高，净重约100克左右的卡路里
约87千卡，患糖尿病者吸取的分量不能多。
香蕉是能让人解除忧郁的“快乐水果”
德国研究人员发现，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因为它能促进大脑分泌内啡化学物质。此外，香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些物质可以帮助大脑制造血清素，减少抑郁。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
营养价值高，但一次不能吃太多
香蕉营养价值很高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外，还含多种微量元素和维生素。它脂肪含量低，营养价值高，却能够让人产生饱食感，是女孩们钟爱的减肥佳果。
但是一次不能吃太多，这是因为香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。
不宜空腹吃香蕉
香蕉中含有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。