我的恩师路志正为全国有名的中医，今年整整90岁高龄了，但身体健康，各器官没有任何问题，仍每天工作繁忙，每周出三次诊，还有诸多会议及领导保健任务，还要带博士、博士后，审弟子们的论文。即使这样，老师仍然精神矍铄，走路轻盈而有力，而且思维敏捷。跟师学医以来，从老师的生活作息、言行举止中，才真正感受到什么是养生保健。 晨练四极晚调息 根据自己的体质选择锻炼身体的方法。路老师非常重视八段锦的作用，每天早晨起床后，先是吐纳以吸收新鲜空气，然后练八段锦半小时，以外动四极，内养脏气，使阳气含蓄体内，从而保持充沛的精力投入工作。下午5～6点钟，日渐黄昏，迎着残阳散步一小时。另外每天坚持梳头15～20分钟，可使气血流通，提神健脑，精神得到调养和放松。路老师非常注重养形养性，节制各种不正常的欲望，做到劳逸结合，永葆身心的健康。 饮食节制不多食 路老师常讲“节食增寿”，不要吃生冷、辛辣的食物，尤其不要多食。路老师吃饭，时时考虑到脾胃的消化功能，越是年龄增加，越要细嚼慢咽，要吃软、易消化的食物，营养够就行了，肚子要空一点，不要让脾胃超负荷工作，这样把脾胃保住了，气血充沛，人体的免疫力自然会加强。路老师还将中医的理论应用于饮食，常依据四时五味的相宜选择食物，如春季宜省酸增甘，多食山药、百合等甘味之品，以养脾气；夏季虽酷暑难耐，也不饮冷，喝水要一口一口地喝，不能狂饮，逆之则伤脾胃，导致水湿内停；还要注意不吃油腻、炙烤、难以消化的食物，饮食保持八成饱。反对暴饮暴食，饥饱不调，注重谷肉果菜，粗细合理搭配，以补益精气津血，保持脾胃健运，营卫和调，气血充沛。 40年吃生姜保健康 路老师脾胃保护得好，还得益于吃了40年的生姜。他习惯每天早晨吃两片醋泡生姜。具体做法是：将生姜适量切片，放入醋中浸泡，可浸泡一周，然后每晨吃两三片。可起到温胃散寒，提神醒脑，促进血液循环，预防动脉硬化的作用。 当天气变化，气候变冷时，吃几片生姜，可通阳御寒，温脾暖胃，激发脾胃的消化吸收功能，散发体表的寒气，这样就起到了预防感冒的作用。尤其是有胃溃疡、虚寒性胃炎、肠炎的病人，经常吃一点姜，对于改善恶心、呕吐的症状，是很有好处的。夏天天气暑热，生吃凉、冷食物较多，形成体表阳气盛，体内脾阳虚的状况，这一季节多吃生姜，可以有效地保护脾胃的功能。所以古人有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。 生姜具有保健的作用，但也不是吃得越多越好，也不是什么时候都可以吃的。路老师强调吃姜应遵循古人的警示：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”另外阴虚火旺、有内热之人，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜，尤其是阴虚燥热体质，表现为手脚心发热，手心有汗爱喝水，经常口干、眼干、鼻干、皮肤干、心烦易怒、睡眠不好的人，吃姜会加重阴虚的症状。
我的恩师路志正为全国有名的中医，今年整整90岁高龄了，但身体健康，各器官没有任何问题，仍每天工作繁忙，每周出三次诊，还有诸多会议及领导保健任务，还要带博士、博士后，审弟子们的论文。即使这样，老师仍然精神矍铄，走路轻盈而有力，而且思维敏捷。跟师学医以来，从老师的生活作息、言行举止中，才真正感受到什么是养生保健。 晨练四极晚调息 根据自己的体质选择锻炼身体的方法。路老师非常重视八段锦的作用，每天早晨起床后，先是吐纳以吸收新鲜空气，然后练八段锦半小时，以外动四极，内养脏气，使阳气含蓄体内，从而保持充沛的精力投入工作。下午5～6点钟，日渐黄昏，迎着残阳散步一小时。另外每天坚持梳头15～20分钟，可使气血流通，提神健脑，精神得到调养和放松。路老师非常注重养形养性，节制各种不正常的欲望，做到劳逸结合，永葆身心的健康。 饮食节制不多食 路老师常讲“节食增寿”，不要吃生冷、辛辣的食物，尤其不要多食。路老师吃饭，时时考虑到脾胃的消化功能，越是年龄增加，越要细嚼慢咽，要吃软、易消化的食物，营养够就行了，肚子要空一点，不要让脾胃超负荷工作，这样把脾胃保住了，气血充沛，人体的免疫力自然会加强。路老师还将中医的理论应用于饮食，常依据四时五味的相宜选择食物，如春季宜省酸增甘，多食山药、百合等甘味之品，以养脾气；夏季虽酷暑难耐，也不饮冷，喝水要一口一口地喝，不能狂饮，逆之则伤脾胃，导致水湿内停；还要注意不吃油腻、炙烤、难以消化的食物，饮食保持八成饱。反对暴饮暴食，饥饱不调，注重谷肉果菜，粗细合理搭配，以补益精气津血，保持脾胃健运，营卫和调，气血充沛。 40年吃生姜保健康 路老师脾胃保护得好，还得益于吃了40年的生姜。他习惯每天早晨吃两片醋泡生姜。具体做法是：将生姜适量切片，放入醋中浸泡，可浸泡一周，然后每晨吃两三片。可起到温胃散寒，提神醒脑，促进血液循环，预防动脉硬化的作用。 当天气变化，气候变冷时，吃几片生姜，可通阳御寒，温脾暖胃，激发脾胃的消化吸收功能，散发体表的寒气，这样就起到了预防感冒的作用。尤其是有胃溃疡、虚寒性胃炎、肠炎的病人，经常吃一点姜，对于改善恶心、呕吐的症状，是很有好处的。夏天天气暑热，生吃凉、冷食物较多，形成体表阳气盛，体内脾阳虚的状况，这一季节多吃生姜，可以有效地保护脾胃的功能。所以古人有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。 生姜具有保健的作用，但也不是吃得越多越好，也不是什么时候都可以吃的。路老师强调吃姜应遵循古人的警示：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”另外阴虚火旺、有内热之人，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜，尤其是阴虚燥热体质，表现为手脚心发热，手心有汗爱喝水，经常口干、眼干、鼻干、皮肤干、心烦易怒、睡眠不好的人，吃姜会加重阴虚的症状。