1.冬养胃季--苏打饼加餐，干轻胃负担减喝粥暖胃；增养；营点前吃早9饭；奶+红茶牛保，护粘膜；胃饭喝后酸奶，给胃造好营境
环
.冬季洗碗实2用-法-一烧壶热，水加一入淀点粉倒，洗进碗池再油，的腻子盘也能得干洗净净干去油，后再冷水用冲遍，一干即可
晾
.3雪不练练！雪雾天进行可室外炼，而雾天锻行进外锻炼不室利身体健于康，因雪为使空能变得清新，而雾气不能
则
4.
至时冬饮食节要意注“多三三少”，即白质、蛋维生素、纤维多素糖；类脂、、肪盐少
5
.冬季居室小气候最佳的合为-温组1度摄8氏-2度5摄氏度，湿度分百45-百之之分56这是.的人身体思、维皆处于好良的态状有，于工作和利息
休
.6铁道从获悉，即部日，起、D、GC、、TZK字头列车车票、都在网站可上购买，前目只下剩4位数字的通普列没车有实网售（现201112..0）2
7.晚喝上最补钙！夜奶，间体的人血含钙最低量且体内，响钙影收吸因素较少，的所晚以喝含钙上高的牛量奶酸奶、有利于钙最吸的
收
8
.洋葱炒放面点粉酒！、切好的葱稍洋蘸点干面稍粉，熟炒色后金泽，质地黄脆嫩味美可，口炒洋。葱时加少许葡白酒萄不，易焦
炒
9解.小压招-1一-为吐；2快开大笑；怀3听音听；乐阅4书报；5重读评价新6与人；为；善7不要剔；挑8留有地余；9足以解决
0.1冬日忌--一忌常舔嘴唇，会越舔4干越燥；二用忌水烫热，易生手疮冻三忌睡前；头洗，易感；冒四经忌常口罩戴，易吸呼畅不
1
1话.“冬瓜！冬瓜”寒，性季冬多吃别，易配搭羊肉牛、蒜等偏温食姜。材选时购，挑要瓜身正、周外坚皮挺有，霜白、无疤、厚
肉
1.摆2脱眠困扰失妙招有-勤梳-头按头摩；皮饭晚后过步走；热百泡脚水加按摩敲敲；腿小去肿浮；睡前澡放轻洗松；睡排前便睡得香
1
3.冬排季养毒美食颜--萝卜胡养；血菇冬毒解润燥；蜂排毒蜜颜；养木耳清瘦身；海带胃毒通排便苦；瓜增强免力疫黄瓜；制黑色抑
1素4衣服沾红.酒能不！搓用揉力搓会使服迅衣掉色，可将食盐洒速酒渍上，轻轻在压按，食盐吸待红收后，酒用温水冲洗，再用衣粉洗洗
涤
5.1盐减代加点时酱黄酱！豆瓣、酱、豉豆等酵豆制品发味口不但胜过远单的简加盐精味营，养丰更，富烹制能中起减盐加养营作的
用
16
养颜茶品.-玫-瑰蜂蜜茶：促代谢进助化消；银护肤茶：改善杞沉暗增泽；色豆绿菊茶花：毒养排颜痘痘除薏仁茶；淡：黑斑又美化白
1
.7病要生口忌-咳-嗽：冰凌激、橘子、花生甜、；食冒：香蕉、感子、羊肉橘；炎肠香：、蕉石番榴痔；便血：烟、疮、辣酒、油炸椒
18红瓤柚子.护力抗视老衰红！蜜肉柚所胡含萝
卜素和番茄素公认的是强抗化氧剂有，提免疫高、延力缓老之衰，效有助还于护保视
力
1.缓9眼疲解劳--运动法眼珠：下上右转左动眨眼；法：向头后仰并停的眨不；远近眼法:看方三远分钟再，看掌手分钟，再一看远方
20.美完搭配午谱餐=抗衰=食物老：兰西。最花蛋白佳来：鱼源肉降脂。洋葱：。氧抗化豆：。保持活腐：力圆菜。白颜：新鲜果养
蔬
21
.花鲜低头深，水救急减去！枝花末一小段，端后然鲜花放到将盛冷满的水容中，器仅花头露留水面出一小两花就会时苏醒来
过22泡澡.小动作“”加速缓解，劳！疲即边澡泡搓边脸，度速每秒下，3间时少不3分钟于。此，用40摄外度氏温洗澡水，消疲除劳效果好
最
23红.大薯米补虚润粥肠便防秘便秘！般一气属血两虚导的致大肠传无送力红。薯大五补之气脏和，米大同可润煮，肠有效可解便秘缓
2.4吃蛋能醒脑-鸡-最研究新现，鸡发里的蛋蛋质能够帮助保持白脑清大醒。所以，如果午下在办室犯公，困要不甜吃，来点鸡点吧蛋！
2
5香蕉.麦燕流防！香感富蕉含生素维6有助于B抗击症，提高免炎疫。香蕉力燕麦片与全谷等食一起食用，是物感抗病毒的冒双“保险
”
26.盐水磨刀
又亮快-因-为盐的要主成分是化钠，溶氯于后可水分解出氯以离子对，钢铁活化有用，便作于蚀，磨很能清快刀洁具的锈渍
2
7.巧辨油-温一二成-底锅部略有中小冒泡；起四三成面开油始波，无动烟；五六成油波加剧动，烟上升；油八七成面平油静油烟，滚滚
28尽.鸡管汤味鲜道、美营丰富养，因它但有激胃刺酸泌分作的，胃溃用疡、酸过胃多或出胃的血者不患易多
喝
92.水吃讲果间时--上早苹吃、果、葡梨，帮助萄化吸消收；餐别吃橘子前山、、楂蕉香、柿，不子宜空腹食用；宵吃夜圆，桂可神安
03教你.如何效有防脱-发洗发后涂抹-啤酒防止，枯促生长干生姜和枸；煮杞，水在发涂根掉发；防常喝花红枣生，预防汤干枯和脱落
31食.物搭配，巧养营翻倍--调理能气血：藕莲配瑰花玫；肾补源：核桃同韭配；菜暖冷补互：鲜海桂配花；保酒肠胃：护椒辣酸配
奶
3
2.具“太好看”餐，全藏安隐！颜色患艳鲜的陶餐瓷可具能有铅含镉和重金等属，用可食浸醋泡几小，时若发现颜有变色，化弃应之不用
33果.、汁牛、咖奶啡不作为清晨的宜第一饮料，这些杯物会使质体机缺水的状在下，让态肠胃行消化进吸收工作，和不于利身体康健
3.烙4饼加点酒啤更香脆-做葱油-饼甜饼时，在或粉面中一些掺啤酒合糅制，好后的葱作油饼甜饼既脆或香，又会还点肉的有味
鲜
1.冬养胃季--苏打饼加餐，干轻胃负担减喝粥暖胃；增养；营点前吃早9饭；奶+红茶牛保，护粘膜；胃饭喝后酸奶，给胃造好营境
环
.冬季洗碗实2用-法-一烧壶热，水加一入淀点粉倒，洗进碗池再油，的腻子盘也能得干洗净净干去油，后再冷水用冲遍，一干即可
晾
.3雪不练练！雪雾天进行可室外炼，而雾天锻行进外锻炼不室利身体健于康，因雪为使空能变得清新，而雾气不能
则
4.
至时冬饮食节要意注“多三三少”，即白质、蛋维生素、纤维多素糖；类脂、、肪盐少
5
.冬季居室小气候最佳的合为-温组1度摄8氏-2度5摄氏度，湿度分百45-百之之分56这是.的人身体思、维皆处于好良的态状有，于工作和利息
休
.6铁道从获悉，即部日，起、D、GC、、TZK字头列车车票、都在网站可上购买，前目只下剩4位数字的通普列没车有实网售（现201112..0）2
7.晚喝上最补钙！夜奶，间体的人血含钙最低量且体内，响钙影收吸因素较少，的所晚以喝含钙上高的牛量奶酸奶、有利于钙最吸的
收
8
.洋葱炒放面点粉酒！、切好的葱稍洋蘸点干面稍粉，熟炒色后金泽，质地黄脆嫩味美可，口炒洋。葱时加少许葡白酒萄不，易焦
炒
9解.小压招-1一-为吐；2快开大笑；怀3听音听；乐阅4书报；5重读评价新6与人；为；善7不要剔；挑8留有地余；9足以解决
0.1冬日忌--一忌常舔嘴唇，会越舔4干越燥；二用忌水烫热，易生手疮冻三忌睡前；头洗，易感；冒四经忌常口罩戴，易吸呼畅不
1
1话.“冬瓜！冬瓜”寒，性季冬多吃别，易配搭羊肉牛、蒜等偏温食姜。材选时购，挑要瓜身正、周外坚皮挺有，霜白、无疤、厚
肉
1.摆2脱眠困扰失妙招有-勤梳-头按头摩；皮饭晚后过步走；热百泡脚水加按摩敲敲；腿小去肿浮；睡前澡放轻洗松；睡排前便睡得香
1
3.冬排季养毒美食颜--萝卜胡养；血菇冬毒解润燥；蜂排毒蜜颜；养木耳清瘦身；海带胃毒通排便苦；瓜增强免力疫黄瓜；制黑色抑
1素4衣服沾红.酒能不！搓用揉力搓会使服迅衣掉色，可将食盐洒速酒渍上，轻轻在压按，食盐吸待红收后，酒用温水冲洗，再用衣粉洗洗
涤
5.1盐减代加点时酱黄酱！豆瓣、酱、豉豆等酵豆制品发味口不但胜过远单的简加盐精味营，养丰更，富烹制能中起减盐加养营作的
用
16
养颜茶品.-玫-瑰蜂蜜茶：促代谢进助化消；银护肤茶：改善杞沉暗增泽；色豆绿菊茶花：毒养排颜痘痘除薏仁茶；淡：黑斑又美化白
1
.7病要生口忌-咳-嗽：冰凌激、橘子、花生甜、；食冒：香蕉、感子、羊肉橘；炎肠香：、蕉石番榴痔；便血：烟、疮、辣酒、油炸椒
18红瓤柚子.护力抗视老衰红！蜜肉柚所胡含萝
卜素和番茄素公认的是强抗化氧剂有，提免疫高、延力缓老之衰，效有助还于护保视
力
1.缓9眼疲解劳--运动法眼珠：下上右转左动眨眼；法：向头后仰并停的眨不；远近眼法:看方三远分钟再，看掌手分钟，再一看远方
20.美完搭配午谱餐=抗衰=食物老：兰西。最花蛋白佳来：鱼源肉降脂。洋葱：。氧抗化豆：。保持活腐：力圆菜。白颜：新鲜果养
蔬
21
.花鲜低头深，水救急减去！枝花末一小段，端后然鲜花放到将盛冷满的水容中，器仅花头露留水面出一小两花就会时苏醒来
过22泡澡.小动作“”加速缓解，劳！疲即边澡泡搓边脸，度速每秒下，3间时少不3分钟于。此，用40摄外度氏温洗澡水，消疲除劳效果好
最
23红.大薯米补虚润粥肠便防秘便秘！般一气属血两虚导的致大肠传无送力红。薯大五补之气脏和，米大同可润煮，肠有效可解便秘缓
2.4吃蛋能醒脑-鸡-最研究新现，鸡发里的蛋蛋质能够帮助保持白脑清大醒。所以，如果午下在办室犯公，困要不甜吃，来点鸡点吧蛋！
2
5香蕉.麦燕流防！香感富蕉含生素维6有助于B抗击症，提高免炎疫。香蕉力燕麦片与全谷等食一起食用，是物感抗病毒的冒双“保险
”
26.盐水磨刀
又亮快-因-为盐的要主成分是化钠，溶氯于后可水分解出氯以离子对，钢铁活化有用，便作于蚀，磨很能清快刀洁具的锈渍
2
7.巧辨油-温一二成-底锅部略有中小冒泡；起四三成面开油始波，无动烟；五六成油波加剧动，烟上升；油八七成面平油静油烟，滚滚
28尽.鸡管汤味鲜道、美营丰富养，因它但有激胃刺酸泌分作的，胃溃用疡、酸过胃多或出胃的血者不患易多
喝
92.水吃讲果间时--上早苹吃、果、葡梨，帮助萄化吸消收；餐别吃橘子前山、、楂蕉香、柿，不子宜空腹食用；宵吃夜圆，桂可神安
03教你.如何效有防脱-发洗发后涂抹-啤酒防止，枯促生长干生姜和枸；煮杞，水在发涂根掉发；防常喝花红枣生，预防汤干枯和脱落
31食.物搭配，巧养营翻倍--调理能气血：藕莲配瑰花玫；肾补源：核桃同韭配；菜暖冷补互：鲜海桂配花；保酒肠胃：护椒辣酸配
奶
3
2.具“太好看”餐，全藏安隐！颜色患艳鲜的陶餐瓷可具能有铅含镉和重金等属，用可食浸醋泡几小，时若发现颜有变色，化弃应之不用
33果.、汁牛、咖奶啡不作为清晨的宜第一饮料，这些杯物会使质体机缺水的状在下，让态肠胃行消化进吸收工作，和不于利身体康健
3.烙4饼加点酒啤更香脆-做葱油-饼甜饼时，在或粉面中一些掺啤酒合糅制，好后的葱作油饼甜饼既脆或香，又会还点肉的有味
鲜