健身房课程繁多，但是所谓适合女生与否，真的需要思考。
1、瑜伽
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对于培养女生气质有意义，对于修心有意义，对于减肥基本0意义。
对于本身肌肉量太少的女性，单纯只练瑜伽，有可能关节失去稳定性，要以瑜伽配合力量训练才好。
2、普拉提
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核心训练居多，基本上还是比较好多，戈本人是非常喜欢的。
只是对于塑形，其意义不大，对于减脂，效果也几乎没有。
3、肚皮舞、拉丁舞等舞蹈
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这些舞蹈注重参与度和趣味性，对于减脂意义有，但是不大，对于整体气质的培养还可以。
4、搏击操、莱美等等操课
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此类操课对于消耗是非常好的，所以其在减脂方面意义不错。但是要注意不少操课只主动消耗不注重动作本身，对于身体有可能有损害，并且蹲起动作居多，下肢参与度太高。可以参与课程时候下肢不要完全跟上，减少下肢参与度，不过这样减脂效果也会打折扣。
5、单车课
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单车课消耗很大，很high，就是因为很high，都忘了单纯用腿在蹬车了，猛冲刺，猛调大阻力，故而虽然可以减脂但是跟下来一节课之后腿部锻炼的也够呛，可能粗腿。 要么自己蹬，适当放慢速度，减小阻力。
基本上是各取所需吧。
基本就这么几种吧，还有别的可以提出来C戈再补充
健身房课程繁多，但是所谓适合女生与否，真的需要思考。
1、瑜伽
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对于培养女生气质有意义，对于修心有意义，对于减肥基本0意义。
对于本身肌肉量太少的女性，单纯只练瑜伽，有可能关节失去稳定性，要以瑜伽配合力量训练才好。
2、普拉提
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核心训练居多，基本上还是比较好多，戈本人是非常喜欢的。
只是对于塑形，其意义不大，对于减脂，效果也几乎没有。
3、肚皮舞、拉丁舞等舞蹈
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这些舞蹈注重参与度和趣味性，对于减脂意义有，但是不大，对于整体气质的培养还可以。
4、搏击操、莱美等等操课
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此类操课对于消耗是非常好的，所以其在减脂方面意义不错。但是要注意不少操课只主动消耗不注重动作本身，对于身体有可能有损害，并且蹲起动作居多，下肢参与度太高。可以参与课程时候下肢不要完全跟上，减少下肢参与度，不过这样减脂效果也会打折扣。
5、单车课
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单车课消耗很大，很high，就是因为很high，都忘了单纯用腿在蹬车了，猛冲刺，猛调大阻力，故而虽然可以减脂但是跟下来一节课之后腿部锻炼的也够呛，可能粗腿。 要么自己蹬，适当放慢速度，减小阻力。
基本上是各取所需吧。
基本就这么几种吧，还有别的可以提出来C戈再补充
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