在家工作，怎么缓解压力
译者： njweili
在家工作似乎悠闲自得，毫无压力。如果你尝试过，就知道事情并非如此。 对于那些把家当做办公室的人，下面这些可以说是最好的舒缓压力的建议。
在家工作似乎悠闲自得，毫无压力。如果你尝试过，
就知道事情并非如此。
很多人在家工作不久就会发现，现实生活远比想象
的复杂。不少人被工作最后期限的压力、不规律的作
息时间和同时要解决若干紧急项目搞得焦头烂额——
这还是一切顺利的情况下。
但是有些人确实适合在家工作。就拿我来说吧，我
已经在家工作了接近30年，一直很愉快，可以说这种
生活方式很适合我。内心的压力确实存在，但也是可
以控制的。对于那些把家当做办公室的人，下面这些
可以说是最好的舒缓压力的建议。
建立边界
在家工作的好处是没有朝九晚五的工作时间限制，坏处是有些朋友和家人可能以为你根本不需要做事。就算你的办公室就在卧室旁边，也明确地建立边界，工作时不许别人打扰。从长远来看，这能让你少遇到很多挫折和矛盾。
要求自己的空间
拥有只用于工作的办公空间和设备。整个房间当然很理想，但一个指定的角落也可以。如果你和人同住，你会为找不到打印件或电脑文件被误删感到更多压力，甚至大发雷霆。就算你一个人住，打造一个专业的工作环境也能让你感觉自己更有能力、更自信。 雇个保姆
有些父母想兼顾孩子和工作，在家办公对他们来说是一个极好的选择。但是，不要开自己的玩笑：要想在照顾小孩子的时候还做好每周长时间的收费工作，你需要找个保姆。在家工作，并不等于是超人。
管理工作进程
很多兼职工作的时间要求往往都极其紧张。时间紧张不一定会造成压力。把大的工作目标分解成小的、不是那么吓人的多个步骤，为每个步骤设定个完成时间。立即开始工作，远离压力和拖延。
列出待办事项清单
每天开始工作前，列一个当天待办事项清单。把清单上所有事项按重要程度的不同各自标注A\B\C\D，然后估计完成所有事项需要多长时间，如果这个时间太长，按造D\C\B\A的顺序删除某些事项，或者将其外包。制定好当天可行的清单后，按A\B\C\D的顺序依次解决每项工作。如果突然有什么事情，你来不及做完标注为C、D
的事项，没关系，把他们放到第二天的清单里。
保持形象
在家工作最大的福利就是可以穿着汗衫工作。但太舒适常常让人昏昏欲睡。如果日上三竿，你还头发蓬乱，那你该注意下自己的形象了。穿上最好的衣服，去和工作伙伴共进午餐，或者做点其他和业务有关的事情。提高自我定位是很好的动力。
与同事会面
说到工作伙伴，你一定要有，因为与社会隔离是在家工作者一个主要的压力来源。在线联系非常好，但你也需要面对面的交流。加入一个网络社交群，或者考虑和人协作，到共享办公空间工作一段时间。
做家务当做休息
如果遇到心理障碍，不要只坐在那里，越来越焦虑。休息一会，花几分钟时间完成一件无聊的家庭琐事。叠衣服、清理洗碗机，或者擦地板都可以。这些琐事需要你稍微集中注意力，足以让你忘记焦虑，但不会影响你思考正在处理的工作。做点家务，这能帮助你放松、重新集中注意力。注意：如果做家务的时候灵感迸发，赶紧丢下手中的东西回到办公桌前。叠衣服可不着急。
盘算自己的幸福
你的邻居冒着雨雪风霜、烈日酷寒赶着上班的时候，庆幸自己不需要如此奔波。如果哪天比较清闲，溜到电影院看个白天场，提醒自己：可以自己安排时间，这是多么了不起。你的朋友抱怨他那恐怖的老板时，想想自己是多么幸运，有这么聪明、富有同情心的主管——你自己。
晚上是家庭时间
在家工作的时候，常常会忘了下班。总有没做完的事情，让你欲罢不能。别管它。学着放手，在合适的时候停止工作。第二天早上，你会更轻松，精神焕发，迎接在家工作的新的一天。
在家工作，怎么缓解压力
译者： njweili
在家工作似乎悠闲自得，毫无压力。如果你尝试过，就知道事情并非如此。 对于那些把家当做办公室的人，下面这些可以说是最好的舒缓压力的建议。
在家工作似乎悠闲自得，毫无压力。如果你尝试过，
就知道事情并非如此。
很多人在家工作不久就会发现，现实生活远比想象
的复杂。不少人被工作最后期限的压力、不规律的作
息时间和同时要解决若干紧急项目搞得焦头烂额——
这还是一切顺利的情况下。
但是有些人确实适合在家工作。就拿我来说吧，我
已经在家工作了接近30年，一直很愉快，可以说这种
生活方式很适合我。内心的压力确实存在，但也是可
以控制的。对于那些把家当做办公室的人，下面这些
可以说是最好的舒缓压力的建议。
建立边界
在家工作的好处是没有朝九晚五的工作时间限制，坏处是有些朋友和家人可能以为你根本不需要做事。就算你的办公室就在卧室旁边，也明确地建立边界，工作时不许别人打扰。从长远来看，这能让你少遇到很多挫折和矛盾。
要求自己的空间
拥有只用于工作的办公空间和设备。整个房间当然很理想，但一个指定的角落也可以。如果你和人同住，你会为找不到打印件或电脑文件被误删感到更多压力，甚至大发雷霆。就算你一个人住，打造一个专业的工作环境也能让你感觉自己更有能力、更自信。 雇个保姆
有些父母想兼顾孩子和工作，在家办公对他们来说是一个极好的选择。但是，不要开自己的玩笑：要想在照顾小孩子的时候还做好每周长时间的收费工作，你需要找个保姆。在家工作，并不等于是超人。
管理工作进程
很多兼职工作的时间要求往往都极其紧张。时间紧张不一定会造成压力。把大的工作目标分解成小的、不是那么吓人的多个步骤，为每个步骤设定个完成时间。立即开始工作，远离压力和拖延。
列出待办事项清单
每天开始工作前，列一个当天待办事项清单。把清单上所有事项按重要程度的不同各自标注A\B\C\D，然后估计完成所有事项需要多长时间，如果这个时间太长，按造D\C\B\A的顺序删除某些事项，或者将其外包。制定好当天可行的清单后，按A\B\C\D的顺序依次解决每项工作。如果突然有什么事情，你来不及做完标注为C、D
的事项，没关系，把他们放到第二天的清单里。
保持形象
在家工作最大的福利就是可以穿着汗衫工作。但太舒适常常让人昏昏欲睡。如果日上三竿，你还头发蓬乱，那你该注意下自己的形象了。穿上最好的衣服，去和工作伙伴共进午餐，或者做点其他和业务有关的事情。提高自我定位是很好的动力。
与同事会面
说到工作伙伴，你一定要有，因为与社会隔离是在家工作者一个主要的压力来源。在线联系非常好，但你也需要面对面的交流。加入一个网络社交群，或者考虑和人协作，到共享办公空间工作一段时间。
做家务当做休息
如果遇到心理障碍，不要只坐在那里，越来越焦虑。休息一会，花几分钟时间完成一件无聊的家庭琐事。叠衣服、清理洗碗机，或者擦地板都可以。这些琐事需要你稍微集中注意力，足以让你忘记焦虑，但不会影响你思考正在处理的工作。做点家务，这能帮助你放松、重新集中注意力。注意：如果做家务的时候灵感迸发，赶紧丢下手中的东西回到办公桌前。叠衣服可不着急。
盘算自己的幸福
你的邻居冒着雨雪风霜、烈日酷寒赶着上班的时候，庆幸自己不需要如此奔波。如果哪天比较清闲，溜到电影院看个白天场，提醒自己：可以自己安排时间，这是多么了不起。你的朋友抱怨他那恐怖的老板时，想想自己是多么幸运，有这么聪明、富有同情心的主管——你自己。
晚上是家庭时间
在家工作的时候，常常会忘了下班。总有没做完的事情，让你欲罢不能。别管它。学着放手，在合适的时候停止工作。第二天早上，你会更轻松，精神焕发，迎接在家工作的新的一天。