降血压好最的法
方
家说，预防专高血压有食饮诀口即：，“半斤牛奶二两肉一，斤蔬菜两谷。一个鸡蛋五八盐克水，绿果茶清享。不福香抽少喝烟，酒观开乐朗无心。忧天早每跑跑上，保你腰带不变粗步。”食上饮须秉必“持味不过”原则：五
一食、物过咸：不限盐
健康成年人每
盐天摄的入量不超过宜6，克中其包通括过油酱、菜、味精咸等调味品摄盐入量。
的二、物不过食：限甜糖
含高糖食品的主要米是面、糕、点。建议主食等要细搭粗配如玉米，小米、豆类、、麦、薯荞类。等好最吃不或吃少饼、油油条、炸糕奶、油糕蛋巧、克力、奶类雪糕等。
三、食物
过腻：限不脂制肪高过食的
生活
要限制中家肉畜类（尤是肥肉）、其动物油（如脂油）猪、奶糕油、棕榈点油等脂高和蛋肪制品、蛋类黄、物内脏动鱼子及、鸡、鸭皮等皮胆固醇高食物的入摄每。不天超25过0新鲜牛克或奶奶酸。每天肉类制控在75以内，主克要瘦肉是，猪如牛、、羊鸡、鸭、等类禽肉。
食
四食、不过辛：物限饮酒制
酒也于属“辛”类物，食于对酒如嗜的市民，命专建家男性每议饮天精酒超不过0克，3葡即酒萄小于10015-0毫，比如2至3升；或啤两小酒于50-2005毫，比如升半到斤斤；1白或小酒于2-550升毫约，05.-1。女两性减则，半妇不饮酒孕不提，倡高饮度烈酒性。
、食五不物过苦过食：可致食不欲振
苦味食物
主是苦要麦菜芹、、菜菜、芥苦瓜咖、等。啡能清热苦，当吃些有苦适的蔬味是菜好有处的可以清，肝、心火。炎过，不味毕苦竟凉，过寒则损伤脾食胃，致导欲不食振腹或痛腹等泻影响食物，的化吸收。消
盐低
人每天吃每盐量严格控应在2-制克5即约一，小匙食。盐还应量去烹减用酱油中所调含钠的3毫，酱升相当于油克1盐。(咸酱)菜、乳腐咸肉(蛋、、腌制品)、蛤贝类、米虾皮、、蛋以茼蒿菜、及草头、空心等菜菜含蔬均较高，应尽钠量吃少或吃不
果蔬
每。人天体要需B族维素、生生素维，C可通以多过吃鲜蔬菜及新果来满足。有水人提倡每天吃1-2只，果，苹益于有康，水健还可补果充钙钾，、铁、等镁补。钙有人高血让患压者每天服克钙1，8星后发期现压血下。因此应降多吃富含些的食品钙，黄如、葵豆花子核、桃、牛奶花生、、虾、鱼红、鲜雪枣蕻、里蒜苗紫、等菜。
茶
疗理
调每个
人的康状健都况不一，因样此选适择自合身况情茶的产品疗是最重的，这要样才能到达良好养的生效果。在用选茶时药既要考虑茶药降压的作用，要又重消除不适症注状这，样有利缓解病于的人精神张状紧，舒态动缓脉血，使管高的血压平稳过下。降
石潭秋..古方.罗塔藏.降.是由葛茶根、药、山明决、菊子花山楂等、十八种天纯药然食两植用精物而制，成一定有调的节压的作血用，每2次日每次取1，袋入杯放，用开中冲水饮泡用。可据根个人爱适量好加蜂入蜜。
降血压好最的法
方
家说，预防专高血压有食饮诀口即：，“半斤牛奶二两肉一，斤蔬菜两谷。一个鸡蛋五八盐克水，绿果茶清享。不福香抽少喝烟，酒观开乐朗无心。忧天早每跑跑上，保你腰带不变粗步。”食上饮须秉必“持味不过”原则：五
一食、物过咸：不限盐
健康成年人每
盐天摄的入量不超过宜6，克中其包通括过油酱、菜、味精咸等调味品摄盐入量。
的二、物不过食：限甜糖
含高糖食品的主要米是面、糕、点。建议主食等要细搭粗配如玉米，小米、豆类、、麦、薯荞类。等好最吃不或吃少饼、油油条、炸糕奶、油糕蛋巧、克力、奶类雪糕等。
三、食物
过腻：限不脂制肪高过食的
生活
要限制中家肉畜类（尤是肥肉）、其动物油（如脂油）猪、奶糕油、棕榈点油等脂高和蛋肪制品、蛋类黄、物内脏动鱼子及、鸡、鸭皮等皮胆固醇高食物的入摄每。不天超25过0新鲜牛克或奶奶酸。每天肉类制控在75以内，主克要瘦肉是，猪如牛、、羊鸡、鸭、等类禽肉。
食
四食、不过辛：物限饮酒制
酒也于属“辛”类物，食于对酒如嗜的市民，命专建家男性每议饮天精酒超不过0克，3葡即酒萄小于10015-0毫，比如2至3升；或啤两小酒于50-2005毫，比如升半到斤斤；1白或小酒于2-550升毫约，05.-1。女两性减则，半妇不饮酒孕不提，倡高饮度烈酒性。
、食五不物过苦过食：可致食不欲振
苦味食物
主是苦要麦菜芹、、菜菜、芥苦瓜咖、等。啡能清热苦，当吃些有苦适的蔬味是菜好有处的可以清，肝、心火。炎过，不味毕苦竟凉，过寒则损伤脾食胃，致导欲不食振腹或痛腹等泻影响食物，的化吸收。消
盐低
人每天吃每盐量严格控应在2-制克5即约一，小匙食。盐还应量去烹减用酱油中所调含钠的3毫，酱升相当于油克1盐。(咸酱)菜、乳腐咸肉(蛋、、腌制品)、蛤贝类、米虾皮、、蛋以茼蒿菜、及草头、空心等菜菜含蔬均较高，应尽钠量吃少或吃不
果蔬
每。人天体要需B族维素、生生素维，C可通以多过吃鲜蔬菜及新果来满足。有水人提倡每天吃1-2只，果，苹益于有康，水健还可补果充钙钾，、铁、等镁补。钙有人高血让患压者每天服克钙1，8星后发期现压血下。因此应降多吃富含些的食品钙，黄如、葵豆花子核、桃、牛奶花生、、虾、鱼红、鲜雪枣蕻、里蒜苗紫、等菜。
茶
疗理
调每个
人的康状健都况不一，因样此选适择自合身况情茶的产品疗是最重的，这要样才能到达良好养的生效果。在用选茶时药既要考虑茶药降压的作用，要又重消除不适症注状这，样有利缓解病于的人精神张状紧，舒态动缓脉血，使管高的血压平稳过下。降
石潭秋..古方.罗塔藏.降.是由葛茶根、药、山明决、菊子花山楂等、十八种天纯药然食两植用精物而制，成一定有调的节压的作血用，每2次日每次取1，袋入杯放，用开中冲水饮泡用。可据根个人爱适量好加蜂入蜜。