动 作序 作描述 号动名 求称 级要
考
学教示提
a、先会单学前摇手或后绳摇绳，再接着 进左行右甩绳，两手臂 向前绳摇一边 按至照 动左右 1 甩 绳 ，一拍一侧动左右边 成一， 个、膝盖与c部手节奏致一，富弹性有 各四。，次成左完甩绳。八右。拍 d、体身保直立持姿态，眼前方，面带视 微。笑 、先进a行手摇徒绳习，练再着单手接 带绳与跳摇。 动手持两向前摇绳，绳 双照动按并 脚 并跳跃拢绳，绳过 作描子述2 绕过脚身一体，一摇周一连续 完跳 跳 ，续连完并脚成跳 即（ 一个 为并成脚摇跳）。 八拍单 。c膝盖与、部手松放节奏一、致，踝节 关与膝关富有弹节，性到前脚做掌着。地 d身体、持保立姿态，眼视直方前，带 微面笑 双。两手 绳向前持摇，双 绳按照动 a、进先徒手行练，再接习单着手带绳 摇3脚 脚分后依次先前抬向起作 述 与描双脚换跳交动。交 跳 过跃；绳一一跳，摇连续 完b、 双做交脚跳换时，部手作应动注两 b意并、脚绳跳时注，意腕手自然松放、柔 和的行进绳摇 体。侧甩绳绳，子过脚不；作述描 、b左右绳甩，注意两手腕时然放松自、 接甩着至另外绳边一 连体续完 和柔的摇绳。
换左右各四 ，连续完成 成一次 个手自腕然放松柔和、摇绳的手与，脚 的 双脚交换跳跳。 八。拍 奏节到一摇一跳做，一摇一抬腿 。、腿c动作，做部抬脚，时关踝，节膝 与关节然自垂下、轻松腿，抬制好高控度 ，到前做掌脚着，地富有性。弹 d身、保体持立姿态直，眼前方，视带面 微。 笑、a进先徒手练行，习再接单着手带绳摇与双 脚开跳合动 两。持手绳前向摇当绳 子过，脚于空置中，两 按时动照 脚跳开跃开成膝盖微弯，作 述描4 合 曲状 态当绳，快打子 地续完 连跳时， 脚两成合跳并过 绳成个 一，绳一拍一，完成开动八 。 合跳拍 。、c开合跳时做踝，节与膝关节注意关放松 ，制好控节奏过与时机，做绳到前 脚着地掌，富有性弹 。、d体保身直持立姿态，眼视方，面带前微笑 。 、先进行a徒练习手再接着单，手带绳摇 手持绳两向摇，前绳当 弓 5 步 跳子 脚过于置空中时， 脚两开分成后前弓动步 ，当作子打地快绳过 时，脚脚并双跳拢绳。 过一拍动一左右边，各 按照四 动作描述 续完连 成个一八拍。 b 做、弓步跳时，注两意腕自然放手松、 和的摇柔绳，手脚与的节注奏做意一 到一摇，跳一一弓并 。c做弓步、跳时踝关，节膝关节与意注放 与脚双成步弓跳动。 b做、合开跳时，注意两腕手然自松放、 和的柔绳，摇手与的节脚注意做奏一到摇 跳一，开一合一。
次，
完成步弓跳
。
，控制松节好奏时机与，到做前掌脚
着 地，有弹富性 。、d身保体直持立态姿，眼前视方面带，微笑。 、a先行进徒练手习再接着单手，带绳 摇与双左右跳动。 b、脚左右做时，跳注意手两腕然自放松
、并 手两绳持向摇前当，绳 按照动 脚 过脚置于空子中时双 作描， 6 左述 并脚拢右、向左边跳， 连完 续 一拍一动右左，右边各 成四个 跳一 ，次完并成脚右左。 跳八拍
。柔和的绳，摇手与脚的节奏意做注到 一一跳，一摇左一右。c、 左做右跳，踝时节关膝与节注意关放 ，控制好松奏节与机时，做到脚前掌 着地富有，性弹。 d、体保身直持立态姿眼视，方前面带， 微。笑 a先、进徒手练行习原地静，练习止手 动作部做叉交摇，再接着绳绳做带交叉
两跳持手摇，绳此动分作 基 两拍完成成第，拍一两本 为手直绳，摇二第拍两7 交 手交为叉绳摇一拍， 叉一 动开与，各四次，合 完 成基本交跳跳叉。
照动 动。 按作述 b描做间、交隔叉单摇跳时，意注两腕手 连续完 然放自松、柔的摇和绳注意，摇绳手部时
成
个 交一叉的地置位另，手外与脚节的注意 奏拍。 做到一摇一八跳，一开合。 一c、肢下部位关踝与节膝关注节放松意 ，制控好节与绳过脚奏的机时，做到脚前
着地，掌有弹富性。d 、身保持体直立姿态，视前方，面带眼 微。笑 a先进、徒行练习，再手接着单手绳摇 、脚前勾脚点跳地一起配合 。两臂向手摇前绳，其中 一只勾勾脚脚同时向前 点照动按脚 地，外一另只脚直跳立作 述描8 点 跃绳，过接交换另着 外连完 地 续一脚只同做样作，动 成一个一跳 拍 一，动左右四次各 ，八拍。 完勾脚成地跳点。 c做、勾脚点地时，跳肢下部位关踝节 与关节注意膝松放，控制好奏与节机，时 做到前脚着掌地，富弹有。性d、身体 保直持姿立，态视前眼，方带 面笑微 。、b勾做脚点跳地时，注意手两自然腕放 松柔、和的摇，绳手与脚的奏节注做 意一到一跳摇一勾点一并跳。
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动 作序 作描述 号动名 求称 级要
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学教示提
a、先会单学前摇手或后绳摇绳，再接着 进左行右甩绳，两手臂 向前绳摇一边 按至照 动左右 1 甩 绳 ，一拍一侧动左右边 成一， 个、膝盖与c部手节奏致一，富弹性有 各四。，次成左完甩绳。八右。拍 d、体身保直立持姿态，眼前方，面带视 微。笑 、先进a行手摇徒绳习，练再着单手接 带绳与跳摇。 动手持两向前摇绳，绳 双照动按并 脚 并跳跃拢绳，绳过 作描子述2 绕过脚身一体，一摇周一连续 完跳 跳 ，续连完并脚成跳 即（ 一个 为并成脚摇跳）。 八拍单 。c膝盖与、部手松放节奏一、致，踝节 关与膝关富有弹节，性到前脚做掌着。地 d身体、持保立姿态，眼视直方前，带 微面笑 双。两手 绳向前持摇，双 绳按照动 a、进先徒手行练，再接习单着手带绳 摇3脚 脚分后依次先前抬向起作 述 与描双脚换跳交动。交 跳 过跃；绳一一跳，摇连续 完b、 双做交脚跳换时，部手作应动注两 b意并、脚绳跳时注，意腕手自然松放、柔 和的行进绳摇 体。侧甩绳绳，子过脚不；作述描 、b左右绳甩，注意两手腕时然放松自、 接甩着至另外绳边一 连体续完 和柔的摇绳。
换左右各四 ，连续完成 成一次 个手自腕然放松柔和、摇绳的手与，脚 的 双脚交换跳跳。 八。拍 奏节到一摇一跳做，一摇一抬腿 。、腿c动作，做部抬脚，时关踝，节膝 与关节然自垂下、轻松腿，抬制好高控度 ，到前做掌脚着，地富有性。弹 d身、保体持立姿态直，眼前方，视带面 微。 笑、a进先徒手练行，习再接单着手带绳摇与双 脚开跳合动 两。持手绳前向摇当绳 子过，脚于空置中，两 按时动照 脚跳开跃开成膝盖微弯，作 述描4 合 曲状 态当绳，快打子 地续完 连跳时， 脚两成合跳并过 绳成个 一，绳一拍一，完成开动八 。 合跳拍 。、c开合跳时做踝，节与膝关节注意关放松 ，制好控节奏过与时机，做绳到前 脚着地掌，富有性弹 。、d体保身直持立姿态，眼视方，面带前微笑 。 、先进行a徒练习手再接着单，手带绳摇 手持绳两向摇，前绳当 弓 5 步 跳子 脚过于置空中时， 脚两开分成后前弓动步 ，当作子打地快绳过 时，脚脚并双跳拢绳。 过一拍动一左右边，各 按照四 动作描述 续完连 成个一八拍。 b 做、弓步跳时，注两意腕自然放手松、 和的摇柔绳，手脚与的节注奏做意一 到一摇，跳一一弓并 。c做弓步、跳时踝关，节膝关节与意注放 与脚双成步弓跳动。 b做、合开跳时，注意两腕手然自松放、 和的柔绳，摇手与的节脚注意做奏一到摇 跳一，开一合一。
次，
完成步弓跳
。
，控制松节好奏时机与，到做前掌脚
着 地，有弹富性 。、d身保体直持立态姿，眼前视方面带，微笑。 、a先行进徒练手习再接着单手，带绳 摇与双左右跳动。 b、脚左右做时，跳注意手两腕然自放松
、并 手两绳持向摇前当，绳 按照动 脚 过脚置于空子中时双 作描， 6 左述 并脚拢右、向左边跳， 连完 续 一拍一动右左，右边各 成四个 跳一 ，次完并成脚右左。 跳八拍
。柔和的绳，摇手与脚的节奏意做注到 一一跳，一摇左一右。c、 左做右跳，踝时节关膝与节注意关放 ，控制好松奏节与机时，做到脚前掌 着地富有，性弹。 d、体保身直持立态姿眼视，方前面带， 微。笑 a先、进徒手练行习原地静，练习止手 动作部做叉交摇，再接着绳绳做带交叉
两跳持手摇，绳此动分作 基 两拍完成成第，拍一两本 为手直绳，摇二第拍两7 交 手交为叉绳摇一拍， 叉一 动开与，各四次，合 完 成基本交跳跳叉。
照动 动。 按作述 b描做间、交隔叉单摇跳时，意注两腕手 连续完 然放自松、柔的摇和绳注意，摇绳手部时
成
个 交一叉的地置位另，手外与脚节的注意 奏拍。 做到一摇一八跳，一开合。 一c、肢下部位关踝与节膝关注节放松意 ，制控好节与绳过脚奏的机时，做到脚前
着地，掌有弹富性。d 、身保持体直立姿态，视前方，面带眼 微。笑 a先进、徒行练习，再手接着单手绳摇 、脚前勾脚点跳地一起配合 。两臂向手摇前绳，其中 一只勾勾脚脚同时向前 点照动按脚 地，外一另只脚直跳立作 述描8 点 跃绳，过接交换另着 外连完 地 续一脚只同做样作，动 成一个一跳 拍 一，动左右四次各 ，八拍。 完勾脚成地跳点。 c做、勾脚点地时，跳肢下部位关踝节 与关节注意膝松放，控制好奏与节机，时 做到前脚着掌地，富弹有。性d、身体 保直持姿立，态视前眼，方带 面笑微 。、b勾做脚点跳地时，注意手两自然腕放 松柔、和的摇，绳手与脚的奏节注做 意一到一跳摇一勾点一并跳。
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