《向锻炼要健康》听后感
对于每一个人来说，在任何时候，健康总是最重要的。因此，我去听了柯杰兵博士的《向锻炼要健康》的讲座。柯教授上课十分幽默风趣，以至于直到现在我还记得他那时上课的情景。而他在课上教授的知识也让我们受益匪浅。
健康是一个家庭幸福的根本，是一个人事业成功的关键，应该说有健康不见得会拥有一切，但是没有健康就没有一切。柯教授说：“很多少人四十岁以前拼命挣钱，四十岁以后拼钱挣命”。在现实生活当中，健康是每一个人一生当中最大的财富，管理健康就是管理人生。不管你的事业多大，不管你的身体有多棒，不管你自信有多满，或者是前景再辉煌，必须要重视健康、保护未来。因此，我们时时刻刻都应该把健康放在首位。
柯教授在提到健康的概念时说到，健康不仅只是生理上的健康，还包括了心理的健康。而当今社会，70%的人都处于亚健康的状态，25%的人患病，只有5%的人是健康的。猝死在日常生活中也变得越来越常见，究其原因主要是营养失调，过度劳累，缺少锻炼和器官功能衰竭。而记忆力减退，做事易后悔，经常耳鸣头痛目眩等都是过劳死的信号。经过柯教授的介绍后，我觉得人似乎很脆弱，表面上健健康康的，但实际上却藏着许多生病的信号，随时有可能失去生命。所以，我们就更要注意健康了。
那么怎样才算是一种健康的生活方式呢？第一，有合理的膳食；第二，进行适量的运动；第三，必须要戒烟限酒。
食物是身体能量和营养的来源，我们靠它来维持生命活动和体力活动，就象是汽车加油一样。如果不吃东西，生命就会停止，更不要说劳动。他给了我们八条膳食指南，第一，食物要多样化，什么都要吃，坚持一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。不要挑食，混吃。第二，粗细搭配。第三，饥饱要适当，不要吃太多，也不要不吃，更不能暴饮暴食。第四，三餐要合理，早中晚的比例就是3：4：3的比例。第五，植物性脂肪要占总脂肪的1/3。第六，少吃盐。第七，少吃甜食多吃鱼。第八，少饮酒。生活中，许多垃圾食品也应该被摒弃，例如腌菜、油条、炸薯条、臭豆腐、方便面等等。更令我们吃惊的是柯教授说一包方便面中含的有害物质人体需要三个月才能把它们清除干净。此外，教授还告诉我们在众多食物中玉米的益处甚大，玉米中除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质有促进细胞分裂，延缓细胞衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。对预防心脏病、癌症等疾病也有很大的好处。
除此之外，运动对于我们的健康也是至关重要的，我们应该选择自己喜欢的、适宜的而且是可行的运动。教授还提到，由于植物在晚上无法进行光合作用产生氧气，所以在经过一整晚之后,空气中的二氧化碳浓度较高,尤其是植物较多的地方。因此，最好的运动时间应是下午的3点到6点，每次的运动时间不少于50分钟，每周应不少于3次。其次，运动可分为有氧运动和无氧运动。柯教授对这两种解释说，相比于无氧运动，有氧运动是发生于持续运动大的肌群，是有氧条件下的运动，特别是快速行走、慢跑、骑自行车、游泳等等， 这样的运动会使得我们心肺、肌肉都得到适量的锻炼，呼吸、心跳加快，能够加强肌体忍耐的能力。而无氧运动，可能使肌肉产生乳酸，使肌体痛，强度很大的运动氧气供不上，形成无氧代谢，形成乳酸，乳酸积累过多，会使身体机能产生负荷，会对身体有
一定危害，因此适当得运动，尤其是多进行有氧运动，会对我们健康大有裨益。柯教授还教了我们一套他自创的健康操，虽然那些动作我已经记不清了，但当时课室里的同学被他逗得哈哈大笑的情景在我脑海里依然很清晰。
健康对于一个人的重要性是不言而喻的。其实健康可以很简单，虽然外界因素或遗传因素我们无法改变，但若从自身做起，只需要我们在日常生活中多注意多花心思，坚持合理饮食与科学健身相结合。健康就不是一件难事！
《向锻炼要健康》听后感
对于每一个人来说，在任何时候，健康总是最重要的。因此，我去听了柯杰兵博士的《向锻炼要健康》的讲座。柯教授上课十分幽默风趣，以至于直到现在我还记得他那时上课的情景。而他在课上教授的知识也让我们受益匪浅。
健康是一个家庭幸福的根本，是一个人事业成功的关键，应该说有健康不见得会拥有一切，但是没有健康就没有一切。柯教授说：“很多少人四十岁以前拼命挣钱，四十岁以后拼钱挣命”。在现实生活当中，健康是每一个人一生当中最大的财富，管理健康就是管理人生。不管你的事业多大，不管你的身体有多棒，不管你自信有多满，或者是前景再辉煌，必须要重视健康、保护未来。因此，我们时时刻刻都应该把健康放在首位。
柯教授在提到健康的概念时说到，健康不仅只是生理上的健康，还包括了心理的健康。而当今社会，70%的人都处于亚健康的状态，25%的人患病，只有5%的人是健康的。猝死在日常生活中也变得越来越常见，究其原因主要是营养失调，过度劳累，缺少锻炼和器官功能衰竭。而记忆力减退，做事易后悔，经常耳鸣头痛目眩等都是过劳死的信号。经过柯教授的介绍后，我觉得人似乎很脆弱，表面上健健康康的，但实际上却藏着许多生病的信号，随时有可能失去生命。所以，我们就更要注意健康了。
那么怎样才算是一种健康的生活方式呢？第一，有合理的膳食；第二，进行适量的运动；第三，必须要戒烟限酒。
食物是身体能量和营养的来源，我们靠它来维持生命活动和体力活动，就象是汽车加油一样。如果不吃东西，生命就会停止，更不要说劳动。他给了我们八条膳食指南，第一，食物要多样化，什么都要吃，坚持一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。不要挑食，混吃。第二，粗细搭配。第三，饥饱要适当，不要吃太多，也不要不吃，更不能暴饮暴食。第四，三餐要合理，早中晚的比例就是3：4：3的比例。第五，植物性脂肪要占总脂肪的1/3。第六，少吃盐。第七，少吃甜食多吃鱼。第八，少饮酒。生活中，许多垃圾食品也应该被摒弃，例如腌菜、油条、炸薯条、臭豆腐、方便面等等。更令我们吃惊的是柯教授说一包方便面中含的有害物质人体需要三个月才能把它们清除干净。此外，教授还告诉我们在众多食物中玉米的益处甚大，玉米中除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质有促进细胞分裂，延缓细胞衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。对预防心脏病、癌症等疾病也有很大的好处。
除此之外，运动对于我们的健康也是至关重要的，我们应该选择自己喜欢的、适宜的而且是可行的运动。教授还提到，由于植物在晚上无法进行光合作用产生氧气，所以在经过一整晚之后,空气中的二氧化碳浓度较高,尤其是植物较多的地方。因此，最好的运动时间应是下午的3点到6点，每次的运动时间不少于50分钟，每周应不少于3次。其次，运动可分为有氧运动和无氧运动。柯教授对这两种解释说，相比于无氧运动，有氧运动是发生于持续运动大的肌群，是有氧条件下的运动，特别是快速行走、慢跑、骑自行车、游泳等等， 这样的运动会使得我们心肺、肌肉都得到适量的锻炼，呼吸、心跳加快，能够加强肌体忍耐的能力。而无氧运动，可能使肌肉产生乳酸，使肌体痛，强度很大的运动氧气供不上，形成无氧代谢，形成乳酸，乳酸积累过多，会使身体机能产生负荷，会对身体有
一定危害，因此适当得运动，尤其是多进行有氧运动，会对我们健康大有裨益。柯教授还教了我们一套他自创的健康操，虽然那些动作我已经记不清了，但当时课室里的同学被他逗得哈哈大笑的情景在我脑海里依然很清晰。
健康对于一个人的重要性是不言而喻的。其实健康可以很简单，虽然外界因素或遗传因素我们无法改变，但若从自身做起，只需要我们在日常生活中多注意多花心思，坚持合理饮食与科学健身相结合。健康就不是一件难事！