1、大学生应如何增进健康？
2、如何理解循序渐进原则？
3、体育锻炼有哪些方法？
4、什么是“运动处方”？
5、运动的种类有哪些？分别举例2-3个运动项目
6、运动中肌肉酸痛的处置方法？
7、运动中腹痛的处置方法？
8、运动中肌肉痉挛的处置方法？
9、运动中关节韧带损伤的处理办法？
10、如何消除运动性疲劳？
答案提要：
1、大学生应如何增进健康？
（1）培养良好的饮食习惯；（2）讲求良好的生活模式：①养成良好的睡眠习惯②每天抽出一定时间进行体育锻炼（3）保持环境卫生，预防疾病传播（4）纠正不良行为和习惯（5）树立良好的恋爱观、道德观、人生观。
2、如何理解循序渐进原则？
循序渐进原则是指体育锻炼必须根据人体身心发展规律和个人的实际情况，在锻炼的内容、方法、运动负荷等方面逐步提高，使机体功能不断得到改善和提高。坚持循序渐进原则要做到：（1）选择合理的锻炼内容（2）运动量逐步加大（3）每次锻炼过程也要循序渐进
3、体育锻炼有哪些方法？
（1）重复锻炼法（2）间歇锻炼法（3）连续锻炼法（4）循环锻炼法（5）变换锻炼法（6）负重锻炼法
4、什么是“运动处方”？
运动处方的完整概念可概括为：对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验及体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划地经常性锻炼，达到健身或治病的目的，即为“运动处方”。
5、运动的种类有哪些？分别举例2-3个运动项目
（1）有氧运动；如：步行、慢跑、网球、自行车（2）无氧运动；如：短距离全力跑、举重、拔河、潜泳（3）混合运动；如：足球、篮球、橄榄球、间歇训练
6、运动中肌肉酸痛的处置方法？
（1）热敷；对酸痛局部肌肉进行热敷，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解（2）伸展练习；对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛。（3）按摩使肌肉放松，促进血液循环，缓解肌肉痉挛和损伤修复。（4）口服维生素C 。
7、运动中腹痛的处置方法？
（1）如果没有器质性病变迹象，一般可采用减慢跑速，如加深呼吸，按摩疼痛部位或弯腰跑等方法处理。
（2）如疼痛仍不减轻，甚至加重，就应停止运动，并口服十滴水，或揉按内关、足三里、大肠俞穴等穴位。
（3）如仍不见效，；应送医院做进一步检查。
8、运动中肌肉痉挛的处置方法？
对痉挛部位的肌肉做牵引，并配合按摩、揉捏、叩打以及点压相关穴位，以促进痉挛缓解和消失。
9、运动中关节韧带损伤的处理办法？
（1）应当在24小时内采用冷敷，必要时加压包扎，24小时以后采用理疗、热敷、按摩、针灸治疗。（2）待疼痛减轻后可增加功能性练习。（3）对急性腰部损伤，如果出现剧烈疼痛，切不可轻易处理，可让患者平卧，并用担架送医院就诊。
10、如何消除运动性疲劳？
尽快消除运动性疲劳主要有以下几种方法：
（1）睡眠（2）积极性休息（3）按摩（4）物理疗法（5）营养与药物（6）心理恢复法（7）氧气及负离子吸入法
1、什么是武术的概念？
2、什么是武德的概念？
3、武术的内容与分类有哪些（每项举例说明）？
4、武术运动的特点有哪些？
5、武术运动的作用有哪些？
6、拳术的基本手型和步型有哪些？
7、拳术的“四击”、“八法”各指什么？
8、太极拳起源及分类有哪些？
9、24式太极拳的运动特点有哪些？
10、简述武术套路评分标准与方法？
答案提要：
1、什么是武术的概念？
武术是以技击为主要内容，以套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
2、什么是武德的概念？
武德是尚武崇德的精神，现代武学界将武德概括为：口德、手德、心德、公德四方面。
3、武术的内容与分类有哪些（每项举例说明）？
武术的内容丰富多彩，
按其功能分：可分为竞技武术、健身武术和实用武术
按其运动形式分：可分为套路运动、搏斗运动
（1）、套路运动：
单练：拳术：长拳、太极拳、南拳、八卦掌等。
器械：短器械（剑、刀）、
长器械（棍、枪）、
双器械（双刀、双鞭等）、
软器械（鞭、三节棍等）。
对练：徒手对练、器械对练、徒手与器械对练
集体演练：6人以上的徒手或器械的套路演练
（2）、搏斗运动：主要有：散手、推手、短兵
4、武术运动的特点有哪些？
（1）寓技击于体育之中
（2）内外合一，形神兼备的民族风格
（3）广泛的适应性
5、武术运动的作用有哪些？
（1）提高素质、健体防身
（2）锻炼意志、培养品德
（3）竞技观赏、丰富生活
（4）交流技艺、增进友谊
6、拳术的基本手型和步型有哪些？
基本手型：拳、掌、勾
基本步型：弓步、马步、仆步、歇步、虚步
7、拳术的“四击”、“八法”各指什么？
四击：踢、打、摔、拿
八法：手、眼、身法、步、精神、气、力、功
8、太极拳起源及分类有哪些？
关于太极拳的起源，众说纷纭，说法不同。但现在多数拳家认为，现传的各式太极拳均源出陈式太极拳。据中国武术史学家等考证：太极拳最早传习于河南省陈家沟陈姓家族，其中陈式太极拳的创编人是陈王廷。
太极拳主要分为五大流派：杨式太极、陈式太极、孙式太极、吴式太极、武式太极 9、24式太极拳的运动特点有哪些？
（1）心静体松、呼吸自然
（2）轻灵沉着、圆活连贯
（3）上下相随、虚实分明
（4）柔中寓刚、以意导动
10、简述武术套路评分标准与方法？
武术套路评分以10分为满分，采用减分制方法。其中包括：裁判员的评分、裁判员的扣分、裁判长的扣分。
（1）裁判员的评分：裁判员根据运动员现场发挥的技术水平，按照各竞赛规则的评分标准，从10分钟减去扣分分值，即为运动员得分。
（2）应得分的确定：根据评分裁判员的人数，将裁判员评出的一个最高分与一个最低分去掉后的有效分平均值，即为运动员的应得分。
（3）最后得分的确定：裁判长从运动员的应得分数中扣除裁判长所需扣除的分数，即为运动员的最后得分。
1、大学生应如何增进健康？
2、如何理解循序渐进原则？
3、体育锻炼有哪些方法？
4、什么是“运动处方”？
5、运动的种类有哪些？分别举例2-3个运动项目
6、运动中肌肉酸痛的处置方法？
7、运动中腹痛的处置方法？
8、运动中肌肉痉挛的处置方法？
9、运动中关节韧带损伤的处理办法？
10、如何消除运动性疲劳？
答案提要：
1、大学生应如何增进健康？
（1）培养良好的饮食习惯；（2）讲求良好的生活模式：①养成良好的睡眠习惯②每天抽出一定时间进行体育锻炼（3）保持环境卫生，预防疾病传播（4）纠正不良行为和习惯（5）树立良好的恋爱观、道德观、人生观。
2、如何理解循序渐进原则？
循序渐进原则是指体育锻炼必须根据人体身心发展规律和个人的实际情况，在锻炼的内容、方法、运动负荷等方面逐步提高，使机体功能不断得到改善和提高。坚持循序渐进原则要做到：（1）选择合理的锻炼内容（2）运动量逐步加大（3）每次锻炼过程也要循序渐进
3、体育锻炼有哪些方法？
（1）重复锻炼法（2）间歇锻炼法（3）连续锻炼法（4）循环锻炼法（5）变换锻炼法（6）负重锻炼法
4、什么是“运动处方”？
运动处方的完整概念可概括为：对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验及体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划地经常性锻炼，达到健身或治病的目的，即为“运动处方”。
5、运动的种类有哪些？分别举例2-3个运动项目
（1）有氧运动；如：步行、慢跑、网球、自行车（2）无氧运动；如：短距离全力跑、举重、拔河、潜泳（3）混合运动；如：足球、篮球、橄榄球、间歇训练
6、运动中肌肉酸痛的处置方法？
（1）热敷；对酸痛局部肌肉进行热敷，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解（2）伸展练习；对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛。（3）按摩使肌肉放松，促进血液循环，缓解肌肉痉挛和损伤修复。（4）口服维生素C 。
7、运动中腹痛的处置方法？
（1）如果没有器质性病变迹象，一般可采用减慢跑速，如加深呼吸，按摩疼痛部位或弯腰跑等方法处理。
（2）如疼痛仍不减轻，甚至加重，就应停止运动，并口服十滴水，或揉按内关、足三里、大肠俞穴等穴位。
（3）如仍不见效，；应送医院做进一步检查。
8、运动中肌肉痉挛的处置方法？
对痉挛部位的肌肉做牵引，并配合按摩、揉捏、叩打以及点压相关穴位，以促进痉挛缓解和消失。
9、运动中关节韧带损伤的处理办法？
（1）应当在24小时内采用冷敷，必要时加压包扎，24小时以后采用理疗、热敷、按摩、针灸治疗。（2）待疼痛减轻后可增加功能性练习。（3）对急性腰部损伤，如果出现剧烈疼痛，切不可轻易处理，可让患者平卧，并用担架送医院就诊。
10、如何消除运动性疲劳？
尽快消除运动性疲劳主要有以下几种方法：
（1）睡眠（2）积极性休息（3）按摩（4）物理疗法（5）营养与药物（6）心理恢复法（7）氧气及负离子吸入法
1、什么是武术的概念？
2、什么是武德的概念？
3、武术的内容与分类有哪些（每项举例说明）？
4、武术运动的特点有哪些？
5、武术运动的作用有哪些？
6、拳术的基本手型和步型有哪些？
7、拳术的“四击”、“八法”各指什么？
8、太极拳起源及分类有哪些？
9、24式太极拳的运动特点有哪些？
10、简述武术套路评分标准与方法？
答案提要：
1、什么是武术的概念？
武术是以技击为主要内容，以套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
2、什么是武德的概念？
武德是尚武崇德的精神，现代武学界将武德概括为：口德、手德、心德、公德四方面。
3、武术的内容与分类有哪些（每项举例说明）？
武术的内容丰富多彩，
按其功能分：可分为竞技武术、健身武术和实用武术
按其运动形式分：可分为套路运动、搏斗运动
（1）、套路运动：
单练：拳术：长拳、太极拳、南拳、八卦掌等。
器械：短器械（剑、刀）、
长器械（棍、枪）、
双器械（双刀、双鞭等）、
软器械（鞭、三节棍等）。
对练：徒手对练、器械对练、徒手与器械对练
集体演练：6人以上的徒手或器械的套路演练
（2）、搏斗运动：主要有：散手、推手、短兵
4、武术运动的特点有哪些？
（1）寓技击于体育之中
（2）内外合一，形神兼备的民族风格
（3）广泛的适应性
5、武术运动的作用有哪些？
（1）提高素质、健体防身
（2）锻炼意志、培养品德
（3）竞技观赏、丰富生活
（4）交流技艺、增进友谊
6、拳术的基本手型和步型有哪些？
基本手型：拳、掌、勾
基本步型：弓步、马步、仆步、歇步、虚步
7、拳术的“四击”、“八法”各指什么？
四击：踢、打、摔、拿
八法：手、眼、身法、步、精神、气、力、功
8、太极拳起源及分类有哪些？
关于太极拳的起源，众说纷纭，说法不同。但现在多数拳家认为，现传的各式太极拳均源出陈式太极拳。据中国武术史学家等考证：太极拳最早传习于河南省陈家沟陈姓家族，其中陈式太极拳的创编人是陈王廷。
太极拳主要分为五大流派：杨式太极、陈式太极、孙式太极、吴式太极、武式太极 9、24式太极拳的运动特点有哪些？
（1）心静体松、呼吸自然
（2）轻灵沉着、圆活连贯
（3）上下相随、虚实分明
（4）柔中寓刚、以意导动
10、简述武术套路评分标准与方法？
武术套路评分以10分为满分，采用减分制方法。其中包括：裁判员的评分、裁判员的扣分、裁判长的扣分。
（1）裁判员的评分：裁判员根据运动员现场发挥的技术水平，按照各竞赛规则的评分标准，从10分钟减去扣分分值，即为运动员得分。
（2）应得分的确定：根据评分裁判员的人数，将裁判员评出的一个最高分与一个最低分去掉后的有效分平均值，即为运动员的应得分。
（3）最后得分的确定：裁判长从运动员的应得分数中扣除裁判长所需扣除的分数，即为运动员的最后得分。