〔
!
〕进一行 了 定
,测
,
研 究。 果表 结
明
在 照
对
(
,
服安
慰剂和
数均 出标准
,
证
实 慰安剂未 进入血 循 环 中 液检 查尿 结, , 和 尿 发现果 服用 + 后 尿− ,
,
。
碱
中 条毒件 下
% 分 别误为& 和&
,
#
∀(
。成 ∃ 米
绩
、〔
! 一
〕 显 著加
增
,。
,
∋ ∀#士& &(
&
#
∋
,
(
)士&
#
(根 据 实 结验
果
者认为
作
3
运 动前
诱
,
&。
(
。士
)∗
。
服
+ ,
#
(后
∀ # 米成
#
发 谢代 碱性 中 参毒 ∀ # 加米赛 跑 平 均为&
,
(
对 有 训练的 中跑 运动
可 以显 著员 提运 动 成高 绩。
,
绩有显著 改 善 性 − . ∃血 液分 析指 出 常范 围
。 # %∋
。
,
药服前 各 指 标均 在正
∗
秒 ∃
相当 ) 于 米距 离的 % ∗
!
一其
,
对 照和 服 安 慰 剂 时 运的动 前 ∃
,
即
理机 是
细外
−
胞3
由
于
!
一 不易透过细 胞膜
。
,服 后药 % 指 各标 均 无化变碱 中毒 时 运
所 动以 不并直 接 影 响 细胞 内 缓 冲作 用的
贮备增 加 ,
,但
自
前
〔/, 〕 没 有 变化
〔 ,
一
但−
标 和准
造成 胞膜细的
十〕比对 照 和服 慰安 剂 有时显 著
#
。
(跨
梯膜 度 增加
。这 就
使
促
,
和/,
一
升
高∃ .
−∋
#%
,
提 示 时 已 此生发 了
!代 一
细 胞
透内
出于是细 胞 内 −,
降
临至 界 抑
无氧产 能过 程 运 动 绩成 也就
。 〕 谢 性碱 中 三 毒 种条 下 件的 运动后 〔/
水制 所 平时 间就 需延长
会都
高
低升−
,。
而−
,
和
标准 〔! 一
都 降〕
,、’
得 到扩 展‘
,
疲劳 延 缓
现
出。
不
过 中碱 时毒运 后动的 〔/ 和 〕标准 〔0 #〕 都显 著 高于对 磁和
− .
(
#有
有 改 善
所
。 者 认作 为 往一 些以研 究 之 所现出 阴性
,
服 安 慰剂 时
∃、
∋#
%,
而
碱 且中毒时
的〕 降 低 度 也幅
结果
可能 在 于服 用 的 +
,。
!
量过剂
运 动
, 后前标 〔准
最大 标 准〔
〔
〕士的 低
降 ,,。
。
一小 或
不者 当 地 选 适 用了 有 运 动 项 氧目来 评 运 价动 成绩
,一
〕
降 的 反低映 了等量
合 结有关−
的
变
改,
说
研究结 果 还表 尿明−和
〔 ,
,服用 +
,
,
,
后
明
在 碱毒 中时 高
的。
胞 外细 〔 士 的〕 聚是积最
! 一
〕显 著
升高
所
以对
碱
性药 物 的 使
可用通 过 现 有 的 兴 奋检剂
。 三 条 种下 件服药前 和动 前运 1 〕或 的0 之 间 均 无2差 异 〔 体重也无
,
查
序程 加来以 监 测 控 制
改和
变
,
提
示服 药并 未 引起明 显 的 体 转 服药 前 液 和 运 前的动 血浆钙 也无 变
,化
华邢 摘城译 自《运 动 医 学科 》 )学∋
∃4 %
,
移
。
)∗
∀
翁4 庆校章
心 与率 运 动训 练
人沈的 心 在率 胎 儿 期时
,
邦
华,
在妊娠 4 多个月 能就听到 ,
,
当
检时查 到 的心 率 胎 心为 的频音,
这
个 期的时 率心一 般 化 都变不 当大胎 儿 降生于 人 世 后 心 率 着随 外环界 境 和人 个伏 的改况 变而 变 化着 在医疗 临 床 常以 上测 定 率心 ∃或脉 搏 频 %率作 一 个病 征 的为 判 5断
率
。
一
,
在危 重例病 中
,
它 作 一为 个生 命机能 指 标 按时 测定
,
并与其 它生 理指 标 ∃ 血压
、
呼吸
、
体
温 等 % 起一来 分析病 情
。
总之
。
在人、体 出病现 情理 时
。况
,
重这 一 改 变视 且而 定时地 定和测观 察 训练水 平 上 都有很 要重的 义意
心率 发 变生化 犷医务 人 很 员同样 心 率的 测定在评 运 定动 员心 血 管机 和能 运 动
运
动员
的
心
。
心率 脏 每 钟分 跳 的 动 次数称 为 心跳 频 率 心 即率 定简 便测
8 次∋
7
,
健康 人脉 搏 频率和 跳 频心 率致 一 而
且,
因 此
常用 脉 搏频 代 替率 心率 的 测 定 。
。
心
率 着随年龄 的 增 长而 变
化
年成
,人
正 常 率心范 围 在 6 ) #一次 7 分 #
。#
均平
为
分
。心
率 少 每 分放钟 6 为 心次动 过缓 , 多 于 ) 次# 7分为 心 动 过速 ##
, 们我 试测 )岁∀
& 至运 动 岁 员和 非运 动员 在安 静 时 的 心 情率 4况
下见表
9
3& ∃
人下
不 不不
沙#马 运动 员“
卜从
表 中 看运出动 员窦 性 心 过动 缓比 非运 动 员要
多一恻
。州
“
&
…
;
,
乏
&
:
。”
#
:
,
“
别分 为! 人∃ 占!∗
6
( &∋
和占&
(
∋
%
两 有者 著显 异 ∃−差 # . #
(。
%)
而
且训 练 时间长 的运 动 员 出现 窦性心 动
,
缓过 的 人数 多要
。
运
动员 静 时安心 搏 量 较一 般人 大为
运
动 安静 时员心 搏 为量) ) 毫 升
,#
最
大心搏 量
,
为 ) ∀
毫 升 , 运非动 员 静安 心 时搏 为量8毫升 ∋ ∋
最 心 大搏量 )为! 毫 升#
(
因此
,。
运
动员 出
现
窦 心 动 过 缓性 是运动 训 练使 心脏 机能 增 的结强 心果随 运着 动量 的 增 加
,
是训练 良好 的表现
率
,
与
运
动
。运 动强 度 的 加
,
大心率 随也 增 之快
,
在白常 活生中
,
,人
有们这
以增 快
样 心 体的
会,
在上 时楼,
,随 着阶 和梯 楼层 的 增加
。
率 心渐 加 快逐
直 身室体感 到 疲 劳 ‘ 这
,
是因 为在 上楼 时
随
着 运 动强 的加度大
身
体 要血需 氧和气 量 亦增
,加
因
此
,
,率来 增加 心 排 血 量以 满 足 身 体的 需 要
如果 再 加增
运 强动度 ∃ 续继 上楼 %,
心
率 会就
更
快,
,
这
时使 既 增快心 率 也 能不 满足 身体 对血 氧 和气 的需 要 了,
因
为 心 率 快过
,
减少 了 心心
率增
室 腔 加 内 血液 的充盈 耗氧肌 量不 么那
。 ,快
使
搏 输每出 量 降下,
室心排血量下 降
,
而
且过 快 的 率 又 心增加 了心
但 人
通 过体一 段 时 间 的体育 训 练 或∃ 运动 训 练 之 后%
也不 感 那 么觉 吃力,
再
上楼
时
,
,’
是 因这为 体 育运 或动 经 运过动 训 练 加后 大 心 室 充盈了 量 和 心脏的 血 排 功
。能
提高 了
心 收 缩肌由此
可 看 出心
力
率
,
加增了心 脏 泵 血 能功储备
。
心、功 能 运 和 三 动 者之间 的 关系 是密 切 相 关
的心
率 亦 可 影 心响肌 收缩 力和 排 血量以
∀!
心及功 能 状态 稳的定 另外经 运 动过 训练后 的 运 员动心
,率
。
,放由心 机 能的 提高
,
在
运 动后 恢复 间 时 一比
般 要人短
。
心
心 率的测 定 用 可心 率 测 遥仪 时心用 电图测
。量
率
的
洲
定,
,
心 率监侧 仪 和 数 搏 频 脉的 方率 法、
或
在定 量 荷负作 功
心
率 或∃ 搏脉频 % 率的 定测 在 应安静
时,
,
,
动逐前
、运动 中 和运 后动测
,
定,
并结合 动态 观察
。医务 监 督和及时 观 察 了解 运 员 动 自我 的感 觉等行进 合 综分 析
这
样 可 以更减 少 训 练 工 作 的中盲 目性
好 地 成完 训练 计 划 示
心脏 机 能 好良。
掌
握训 练 的 主动权 提 高训 练水 平 便以更 有 效
, 地
,
、
安静
时 的 率 心这一 理 生标 指 亦可 反 映 血管心系 统的 机能 体反 应 良好
、
心
率 而慢 心跳有 力 一 般 表,
如果 早晨 起 时 床 心 的率 连 续的 天几测 定 出现 渐逐 下或 不 降变
5,
说
明机,
,
训 练有
潜
。
&力若 每 分 增钟 )加 以 次
,上
说
明 体机反 应 不 良,
,可
能睡 眠不
,
好 疲
劳 生病或在 运动 中肌 运 动 强 度肉和 跳心频 率的 增加成 正比即 训 练 强 度 的 增
加心率 亦增
。加
运 动 心 率 随 肌后肉 活 动 减 的 弱 而减 恢少复的 快 慢受 运动量 大小 的 影 运响,
。
动 量 越
大很难受
,
恢 复 时、 间 愈
长
一 , 来说
,
般
动 运 后 的 刻 心即率 可 映 运 动反 中 的心 率
,。
。当
运 动
一
停 下即 刻 测 定 能 才较准 确地 反 映 动 中运 的 心率
运但动员 突 然 停下 测心 率∃ 或脉 搏 %
不 宜 次每测
可
定期 测或 用 测 心 遥
心
率率“
衡
2
、
「
运
动训
,
练
日 本的 贺谷 淳 子 指 出
心 , 率是 心管血 系统最 容
易测 定 的指 标
、
同时 有较高 的 可 靠
”
。性
”
。
“
心
率 物 理与 荷负 强
度、
心
率 与吸氧 量 之间 存 在 直 着关 系 线 ∃ 即成 正 比%
,,
大澳利 亚 雷的
皮切 写 尔
到“
采 用
录记脉 搏频 率 制度 确来 定训 生物练 期
什 么 周 时进 行间训 练 强 和度 多
3大
就能 教 使练员
十
分 准确 掌 握地 成 多 完少运 动量 搏 可 评定这 次 练 习 强 的度心
率% 分 右左>
。
”。
“
次训每练 后的
脉
”
。
在 中
长跑 训练 中 根 据 卡沃 南 公
式 #6 8 一#
运动 中 宜 适 率心
二
安 静 心率= ∃ 最高 心 率 一 安
静
,
,
控来 制训 练 强度
,
进
有行 氧 能力 训 练的,
一 般
运 动 心中 率在) ∋次7 #
。心
率 在) ∀次 7分 以 强上 度 练 ∃训 每周 & 次 可% 有效 提 高地 最 大 吸氧 量
。
#
下一
个 次&7分 到 )# 次 7 分 之 何 练 习前 心 要率严格 控 制 在) 。4
若 率未恢 复心到 这一指 就标要 延长
, 息时休
间跑
”在 短跑 训 练 中训
练
”
。
,若 采 用
中等 强度 的无 氧耐 力 训 练 。
次7
,
无
论 种
。
各“
返跑往
”
、
““
间歇
混
合
终其 心点 均率持维 )在∋
, ,
∀分至 )
。次
7分之 间
如∀
,
∃这 就 是
有 与氧无 相氧 合结
的>
这种
混 合训 练 的 心率 代 表强度 约 最为 高 强度的 8 一∗ #
## &米 ?
%,
。
混合 训 练的 性酸 激刺
,
不
恢 深较 复快所以 的 跑次 数 可 排 多 一 点安∃ &
! 次&一# #
,
下 一 跑次 的心率 一般 恢复
到
) #次 分 即 7可& 强 的反 度 复跑)∀ #
机体 经 过一段 间 的 无 氧时耐 力训练 后 逐 再 渐高提训 练 度强
可
采取 高
。
!#一
米
% 或采用 于短 项 主距离 的 高 强 度 成 组
跑
,率 在心
一& #
。7
分次 之
间歇 ) 分间 钟以上 #
率 降心至) #
次7
分 左 右 再 跑
。
对
于 非周 期性 体运 集动项目 外
,
,
如
三 球 的训练大,
教, 练员 了 掌 握除队 员 静 安 的时 心率
。
应 解 了运 动或 赛比时 的心 与 率运 动强 度之 间 的 关系
,
这
可 以在 次一 正 规 激烈 的比 赛
,
后测得 个每队 员 心 的
算率出 平 均 心 率
、
比 较再静 时 安的 平 心均率 加 多 增 次
少。 、
出 算比
赛中 心 率 基 上本是 在 多大 的 范围 做不内规 则的 波 动大 运动 量 训 练
水 的平率 ,
。为
适 应 了 赛比 的需要 和 提 高 耐力 的达 或到接近 比 赛 中心率 、
,
应
运 在 动
量
度
强、
度密等 方面 安 的排 上超过
,
因
,此
不
的 运 同动项 有目不 的同训 练 计划 和 要求 。
在
训练 中 仅不
要 参 考运 动 员的心
而 还且取 于决训 练 要解 决 的 任
确 务 定运动 荷 负 的心率数 用常有 三 种 计算 方法一 个 人 接 近 极限运动 负荷 的 率心假 如 分每 钟! 次∀ 减 去 安 时静心 率
分 ∀ % & !的,
3
设 为#次 ∃ !
再 加
安上 静 心时率 一
是 ,对 体身影 响 最 好 的 能获 得 最 摄大 氧量 和心 输 出 量∀
+
∗
(
运动负 荷
即
。
!
!
#!
∀
∋%
&!
(
#!
)
#!
)
,−
+
次
∃分 ∀
.力
心 率以 ,−! 。
次∃
分 以 下
平均 为 , !/
次
分 ∀ 的 ∃超 运 长动 荷为 负 指 标 求 提谋高 有 氧代 能
谢。
以,0+ 减! 去锻炼 者 年 龄 的 作 为数 训 时 的 练 每 钟 分平均 心 率在
实 践 度中 量
、、
一 般 选用 上 三述种 计 方算法 之一 来确 锻 炼定者 控 制心率 的指 标,
或脉 搏∀ 简 单易 行在 运 训动 中练 可既 用来反 运 映动量
, 、
。
由
于测 定 心 率
动运
最 大强 氧摄
评 定
运 动训练 水平
又。可 在 医 务 监 督工作
中
、,
单
独 的 或 与 它其的 检 查 果结 一 起来 评、 。
心 定肺 统系机
能、
如 根 例据 心 率和 它 其生理 标 或指 检 查果 结 出算心 肌 耗氧 量心 分 出量输、
氧博
脉,
。
心 能功指 数
、
心排血 量等
等。
。
从 这 算 些的出结 果 或 数据可 了
,
和解 评心定 功肺 的 情 能
况学实践 中的 ,
,
得知 动训 运的效 练
反 果过
来
考参 这 些情 况
。
,在能 动运教
系更 统
地,
1
学 科 地 导指 运 训 动练
、以 上
说 明 用 心 率 衡 量 运来动 训 练 已 被 广泛重 视 和采 虽 用然 响心 影 率 素因 是多方 面
如人 状 况个
年
龄性别
。
、精神
、
训 水 练 平等 ∀ 和 环境 条 变件 等
化,
但
在 动运 训 练 用心利率 测来
起 中主 要 作 用的 训 是练强 度
参 考文
献
我 们 在尽量 排除 它其客 观 因 影 素响前 提下
。
,定训 练
情 况 有 是 相 其对意 义 的 ∀略
有 于提助 高射 击术 技的 仪器 器和
材射 击 技主 要 包术
速括
度、
2
准备动 作
、
射
击念
,
加 强信息传
递。
,
对提 高 击射精 度 是 很
,
射 击节
奏
、枪 的 支稳 定性和 扣扳
,
要 重
的
此为
,
按教 练员的 要 年起
,求
由法 尔
机
。
对 高级 射来手
说
化正 确动 强 概
费作
里
拉、多 夫 等 从, #
∗开
始 制仪研
〔
!
〕进一行 了 定
,测
,
研 究。 果表 结
明
在 照
对
(
,
服安
慰剂和
数均 出标准
,
证
实 慰安剂未 进入血 循 环 中 液检 查尿 结, , 和 尿 发现果 服用 + 后 尿− ,
,
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所 动以 不并直 接 影 响 细胞 内 缓 冲作 用的
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,但
自
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所
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,
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的〕 降 低 度 也幅
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可能 在 于服 用 的 +
,。
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,
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! 一
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所
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可用通 过 现 有 的 兴 奋检剂
。 三 条 种下 件服药前 和动 前运 1 〕或 的0 之 间 均 无2差 异 〔 体重也无
,
查
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改和
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,
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,
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个 期的时 率心一 般 化 都变不 当大胎 儿 降生于 人 世 后 心 率 着随 外环界 境 和人 个伏 的改况 变而 变 化着 在医疗 临 床 常以 上测 定 率心 ∃或脉 搏 频 %率作 一 个病 征 的为 判 5断
率
。
一
,
在危 重例病 中
,
它 作 一为 个生 命机能 指 标 按时 测定
,
并与其 它生 理指 标 ∃ 血压
、
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、
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。
总之
。
在人、体 出病现 情理 时
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,
重这 一 改 变视 且而 定时地 定和测观 察 训练水 平 上 都有很 要重的 义意
心率 发 变生化 犷医务 人 很 员同样 心 率的 测定在评 运 定动 员心 血 管机 和能 运 动
运
动员
的
心
。
心率 脏 每 钟分 跳 的 动 次数称 为 心跳 频 率 心 即率 定简 便测
8 次∋
7
,
健康 人脉 搏 频率和 跳 频心 率致 一 而
且,
因 此
常用 脉 搏频 代 替率 心率 的 测 定 。
。
心
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年成
,人
正 常 率心范 围 在 6 ) #一次 7 分 #
。#
均平
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, 们我 试测 )岁∀
& 至运 动 岁 员和 非运 动员 在安 静 时 的 心 情率 4况
下见表
9
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率
,
与
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动
。运 动强 度 的 加
,
大心率 随也 增 之快
,
在白常 活生中
,
,人
有们这
以增 快
样 心 体的
会,
在上 时楼,
,随 着阶 和梯 楼层 的 增加
。
率 心渐 加 快逐
直 身室体感 到 疲 劳 ‘ 这
,
是因 为在 上楼 时
随
着 运 动强 的加度大
身
体 要血需 氧和气 量 亦增
,加
因
此
,
,率来 增加 心 排 血 量以 满 足 身 体的 需 要
如果 再 加增
运 强动度 ∃ 续继 上楼 %,
心
率 会就
更
快,
,
这
时使 既 增快心 率 也 能不 满足 身体 对血 氧 和气 的需 要 了,
因
为 心 率 快过
,
减少 了 心心
率增
室 腔 加 内 血液 的充盈 耗氧肌 量不 么那
。 ,快
使
搏 输每出 量 降下,
室心排血量下 降
,
而
且过 快 的 率 又 心增加 了心
但 人
通 过体一 段 时 间 的体育 训 练 或∃ 运动 训 练 之 后%
也不 感 那 么觉 吃力,
再
上楼
时
,
,’
是 因这为 体 育运 或动 经 运过动 训 练 加后 大 心 室 充盈了 量 和 心脏的 血 排 功
。能
提高 了
心 收 缩肌由此
可 看 出心
力
率
,
加增了心 脏 泵 血 能功储备
。
心、功 能 运 和 三 动 者之间 的 关系 是密 切 相 关
的心
率 亦 可 影 心响肌 收缩 力和 排 血量以
∀!
心及功 能 状态 稳的定 另外经 运 动过 训练后 的 运 员动心
,率
。
,放由心 机 能的 提高
,
在
运 动后 恢复 间 时 一比
般 要人短
。
心
心 率的测 定 用 可心 率 测 遥仪 时心用 电图测
。量
率
的
洲
定,
,
心 率监侧 仪 和 数 搏 频 脉的 方率 法、
或
在定 量 荷负作 功
心
率 或∃ 搏脉频 % 率的 定测 在 应安静
时,
,
,
动逐前
、运动 中 和运 后动测
,
定,
并结合 动态 观察
。医务 监 督和及时 观 察 了解 运 员 动 自我 的感 觉等行进 合 综分 析
这
样 可 以更减 少 训 练 工 作 的中盲 目性
好 地 成完 训练 计 划 示
心脏 机 能 好良。
掌
握训 练 的 主动权 提 高训 练水 平 便以更 有 效
, 地
,
、
安静
时 的 率 心这一 理 生标 指 亦可 反 映 血管心系 统的 机能 体反 应 良好
、
心
率 而慢 心跳有 力 一 般 表,
如果 早晨 起 时 床 心 的率 连 续的 天几测 定 出现 渐逐 下或 不 降变
5,
说
明机,
,
训 练有
潜
。
&力若 每 分 增钟 )加 以 次
,上
说
明 体机反 应 不 良,
,可
能睡 眠不
,
好 疲
劳 生病或在 运动 中肌 运 动 强 度肉和 跳心频 率的 增加成 正比即 训 练 强 度 的 增
加心率 亦增
。加
运 动 心 率 随 肌后肉 活 动 减 的 弱 而减 恢少复的 快 慢受 运动量 大小 的 影 运响,
。
动 量 越
大很难受
,
恢 复 时、 间 愈
长
一 , 来说
,
般
动 运 后 的 刻 心即率 可 映 运 动反 中 的心 率
,。
。当
运 动
一
停 下即 刻 测 定 能 才较准 确地 反 映 动 中运 的 心率
运但动员 突 然 停下 测心 率∃ 或脉 搏 %
不 宜 次每测
可
定期 测或 用 测 心 遥
心
率率“
衡
2
、
「
运
动训
,
练
日 本的 贺谷 淳 子 指 出
心 , 率是 心管血 系统最 容
易测 定 的指 标
、
同时 有较高 的 可 靠
”
。性
”
。
“
心
率 物 理与 荷负 强
度、
心
率 与吸氧 量 之间 存 在 直 着关 系 线 ∃ 即成 正 比%
,,
大澳利 亚 雷的
皮切 写 尔
到“
采 用
录记脉 搏频 率 制度 确来 定训 生物练 期
什 么 周 时进 行间训 练 强 和度 多
3大
就能 教 使练员
十
分 准确 掌 握地 成 多 完少运 动量 搏 可 评定这 次 练 习 强 的度心
率% 分 右左>
。
”。
“
次训每练 后的
脉
”
。
在 中
长跑 训练 中 根 据 卡沃 南 公
式 #6 8 一#
运动 中 宜 适 率心
二
安 静 心率= ∃ 最高 心 率 一 安
静
,
,
控来 制训 练 强度
,
进
有行 氧 能力 训 练的,
一 般
运 动 心中 率在) ∋次7 #
。心
率 在) ∀次 7分 以 强上 度 练 ∃训 每周 & 次 可% 有效 提 高地 最 大 吸氧 量
。
#
下一
个 次&7分 到 )# 次 7 分 之 何 练 习前 心 要率严格 控 制 在) 。4
若 率未恢 复心到 这一指 就标要 延长
, 息时休
间跑
”在 短跑 训 练 中训
练
”
。
,若 采 用
中等 强度 的无 氧耐 力 训 练 。
次7
,
无
论 种
。
各“
返跑往
”
、
““
间歇
混
合
终其 心点 均率持维 )在∋
, ,
∀分至 )
。次
7分之 间
如∀
,
∃这 就 是
有 与氧无 相氧 合结
的>
这种
混 合训 练 的 心率 代 表强度 约 最为 高 强度的 8 一∗ #
## &米 ?
%,
。
混合 训 练的 性酸 激刺
,
不
恢 深较 复快所以 的 跑次 数 可 排 多 一 点安∃ &
! 次&一# #
,
下 一 跑次 的心率 一般 恢复
到
) #次 分 即 7可& 强 的反 度 复跑)∀ #
机体 经 过一段 间 的 无 氧时耐 力训练 后 逐 再 渐高提训 练 度强
可
采取 高
。
!#一
米
% 或采用 于短 项 主距离 的 高 强 度 成 组
跑
,率 在心
一& #
。7
分次 之
间歇 ) 分间 钟以上 #
率 降心至) #
次7
分 左 右 再 跑
。
对
于 非周 期性 体运 集动项目 外
,
,
如
三 球 的训练大,
教, 练员 了 掌 握除队 员 静 安 的时 心率
。
应 解 了运 动或 赛比时 的心 与 率运 动强 度之 间 的 关系
,
这
可 以在 次一 正 规 激烈 的比 赛
,
后测得 个每队 员 心 的
算率出 平 均 心 率
、
比 较再静 时 安的 平 心均率 加 多 增 次
少。 、
出 算比
赛中 心 率 基 上本是 在 多大 的 范围 做不内规 则的 波 动大 运动 量 训 练
水 的平率 ,
。为
适 应 了 赛比 的需要 和 提 高 耐力 的达 或到接近 比 赛 中心率 、
,
应
运 在 动
量
度
强、
度密等 方面 安 的排 上超过
,
因
,此
不
的 运 同动项 有目不 的同训 练 计划 和 要求 。
在
训练 中 仅不
要 参 考运 动 员的心
而 还且取 于决训 练 要解 决 的 任
确 务 定运动 荷 负 的心率数 用常有 三 种 计算 方法一 个 人 接 近 极限运动 负荷 的 率心假 如 分每 钟! 次∀ 减 去 安 时静心 率
分 ∀ % & !的,
3
设 为#次 ∃ !
再 加
安上 静 心时率 一
是 ,对 体身影 响 最 好 的 能获 得 最 摄大 氧量 和心 输 出 量∀
+
∗
(
运动负 荷
即
。
!
!
#!
∀
∋%
&!
(
#!
)
#!
)
,−
+
次
∃分 ∀
.力
心 率以 ,−! 。
次∃
分 以 下
平均 为 , !/
次
分 ∀ 的 ∃超 运 长动 荷为 负 指 标 求 提谋高 有 氧代 能
谢。
以,0+ 减! 去锻炼 者 年 龄 的 作 为数 训 时 的 练 每 钟 分平均 心 率在
实 践 度中 量
、、
一 般 选用 上 三述种 计 方算法 之一 来确 锻 炼定者 控 制心率 的指 标,
或脉 搏∀ 简 单易 行在 运 训动 中练 可既 用来反 运 映动量
, 、
。
由
于测 定 心 率
动运
最 大强 氧摄
评 定
运 动训练 水平
又。可 在 医 务 监 督工作
中
、,
单
独 的 或 与 它其的 检 查 果结 一 起来 评、 。
心 定肺 统系机
能、
如 根 例据 心 率和 它 其生理 标 或指 检 查果 结 出算心 肌 耗氧 量心 分 出量输、
氧博
脉,
。
心 能功指 数
、
心排血 量等
等。
。
从 这 算 些的出结 果 或 数据可 了
,
和解 评心定 功肺 的 情 能
况学实践 中的 ,
,
得知 动训 运的效 练
反 果过
来
考参 这 些情 况
。
,在能 动运教
系更 统
地,
1
学 科 地 导指 运 训 动练
、以 上
说 明 用 心 率 衡 量 运来动 训 练 已 被 广泛重 视 和采 虽 用然 响心 影 率 素因 是多方 面
如人 状 况个
年
龄性别
。
、精神
、
训 水 练 平等 ∀ 和 环境 条 变件 等
化,
但
在 动运 训 练 用心利率 测来
起 中主 要 作 用的 训 是练强 度
参 考文
献
我 们 在尽量 排除 它其客 观 因 影 素响前 提下
。
,定训 练
情 况 有 是 相 其对意 义 的 ∀略
有 于提助 高射 击术 技的 仪器 器和
材射 击 技主 要 包术
速括
度、
2
准备动 作
、
射
击念
,
加 强信息传
递。
,
对提 高 击射精 度 是 很
,
射 击节
奏
、枪 的 支稳 定性和 扣扳
,
要 重
的
此为
,
按教 练员的 要 年起
,求
由法 尔
机
。
对 高级 射来手
说
化正 确动 强 概
费作
里
拉、多 夫 等 从, #
∗开
始 制仪研