演练:张结果
动作名称:
第一段
1、预备姿势2、海底捞月
3、十字手 4、霸王硬上弓
5、捅捶 6、撑捶
7、抹手斩捶8、花子箭手
9、裙拦势 10、挎腿三箭手
11、雀地龙 12、托天掌
13、背扫腿 14、勾手坐盘
15、弹腿包脚 16、撼肩
17、海底炮 18、双飞燕
19、提膝大吊20、捅捶
21、海底双飞燕22、白鹤亮翅
23、右虚步托掌 24、左虚步托掌
25、林里括笋26、虎抱头
27、平顺肘28、反背捶
29、撑补捶30、左包脚
31、左虚步托掌 32、右虚步托掌
33、林里括笋 34、虎抱头
第二段
35、左平肘 36、弓步塌掌
37、退步撩阴掌 38、上步撩阴掌
39、单片 40、兔子蹬鹰
41、二起 42、抹手
43、打虎势 44、裙拦势
第三段
45、左弓步扌朋 46、背扫掌
47、左倒扫48、右蒲篮腿
49、弓步捅捶 50、冲天炮
第四段
51、虚步塌掌 52、丁捶
53、弓步丁捶 54、鬼扯站
55、震步正踢腿 56、燕子却泥
57、斩手撑补捶 58、花子裙拦势
第五段
59、云手60、虚步挑掌
61、弓步靠62、弓步撩阴
63、坐盘击肘 64、旋风腿跌叉
65、左倒扫右蒲篮腿66、抹手捅捶
第六段
67、击步左撑拳 68、击步右撑拳
69、斩拳托天掌 70、弹踢背扫掌
71、二起72、虎抱头
73、五花十字腿 74、分心掌
75、右弓步左包头 76、撑拳
77、花子裙拦势 78、三操手
79、十字手 80、收势
(三)动作说明
第一段
1、预备姿势
两脚并步站立,两臂自然垂于身体两侧五指并拢,目视前方。(见图1)
要点:头要端正,颏微收,挺胸,塌腰,收腹。
2、海底捞月
双掌贴腿两侧,向下,上体前俯,双掌贴地向前撩起与肩同高与肩同宽。(见图2)
要点:上体前俯要收腹挺胸,双掌贴腿。
3、十字手
双掌交叉与腕部,左上右下,双掌上挑成侧立掌推出。(见图3)
要点:双掌高于眉齐。
4、霸王硬上弓
双掌向两侧分掌,与肩同高,翻掌心向上双掌握拳收于带口。(见图4、5)
要点:分掌心向两侧
5、捅捶
左拳向左侧冲拳与肩同高,同时向左摆头。
要点:冲拳成立拳。(见图6)
6、撑捶
提右腿震脚,左脚向左侧上步右腿下蹲成铺步,同时左阳拳屈肘内旋向左侧贴地撑出,与左脚面上方,重心前移成左弓步,左阳拳向头顶上方架起,右阳拳向前冲出。
(见图7、8)
要点:铺步要低拳要贴地撑出,弓补顺肩拧腰。
7、抹手斩捶
双拳变掌,向前抹手击左、右腿面,右掌变拳向后向前抡立圆斩拳,左掌翻掌向上合击右前臂。(见图6-9)
要点:抹手要向前向下。
8、花子箭手
①右拳变掌,向两侧推掌(横掌),双掌抱于胸前,右掌向上架起划立圆一圈,收与右侧体前,掌心向里,左掌下按,划立圆一圈,在体前向下盖掌,右掌经左掌上方向前穿掌。(见图10、11)
②右掌收回向下,划立圆一圈向前盖掌与肩高,左掌上架划立圆一圈,经胸前向前穿掌同时右掌收回左侧腋下。(见图12)
9、裙拦势
左掌向后勾手成反勾,右掌向前穿掌掌心向上,右转身90度,重心右移,右掌收于右侧带口向后向前划弧,于头前上方抖腕成横掌,掌心向前,同时左脚尖收回虚点右脚心内侧下蹲,上体微左转,头向左摆,目视左方。(见图13、14)
要点:前掌高于头右手勾略高于肩,丁步,膝关节并拢。
10、三箭手
右转90°上左脚,右掌下落,踢右腿右掌经胸前向前贴右腿外侧抹手,收于腰侧,上右脚左腿挑起,同时左勾变掌向前塌掌,右阳掌经左掌上方穿掌。同时,左掌收回右腋下,右掌盖掌左阳掌经右掌上方穿出,同时右掌收回左腋下,第三掌同第一掌。(见图15、16、17)
要点:穿掌力达指尖,要顺肩。
11、雀地龙
第三掌穿出右掌,内旋变反勾手,同时左掌内旋反手掌心向上,左转身左腿下落,右腿下蹲成左铺步,左掌穿出于左脚面上方。(见图18、19)
12、托天掌
重心前移,成左弓步,左掌向上托起与鼻尖同高。(见图20、21)
13、背扫腿
左掌翻掌前推掌,掌心向前指尖向右,右勾变掌,经左掌背穿出掌心向上,同时左掌收于右腋下,掌心向里指尖向右,右掌变反勾向后勾手,同时右腿踢起脚尖绷直,左掌背扫击右脚面。(见图22)
要点:左掌在额前扫击脚面上体前附左肩前顺。
14、里勾手坐盘
右脚向前上步,右、左两手先后在体前勾手,右手臂在体侧划立圆,向后反勾手略高于肩,左掌收于右肩侧。掌心向后立掌,同时下蹲成右歇步,头向左摆,目视前方。(见图23)
要点:划立圆反勾手,与下蹲歇步,要协调一致。
15、弹腿包脚
站起提左腿向前弹踢于肩高,上左脚击步,同时左转身左右两臂向左侧抡臂搂手,右腿踢里合腿,左掌迎击右脚掌。(见图24、25)
要点:击步包脚要连贯
16、撼肩
左掌在胸前盖掌,右掌经左掌背向前穿掌,同时上右脚成弓步。(见图26)
17、海底炮
重心前移左脚向右后踢起,同时右掌向右侧平云一圈,翻掌心向下拍击左脚掌。(见图27)
要点:向后踢起左脚尖棚直。
18、双飞燕
左脚向前上半步,右腿踢外摆腿,双掌在额前上方拍击脚面。(见图28)
要点:①外摆幅度要大,脚尖棚直。
②支撑腿要挺直。
19、提膝大吊
上右脚成弓步,双掌收回带口经胸前,向前抹手经体侧后摆举过头顶变勾手,同时重心后移右腿提膝。(见图29)
要点:上右脚步幅度要大,抹手上体要前俯,双勾手与肩同宽。
20、捅捶
右脚下落上左脚成左弓步,双勾变掌向前抹击,左、右腿面。右掌变拳经带口立拳向前冲出,同时左掌收于右腋下。(见图30)
要点:抹手要向前向下,冲拳与肩同高。
21、海底双飞燕
右转身180度成右弓步,同时左掌经头顶向右盖掌,右拳变掌收于右侧带口经左掌背穿掌,重心前移左脚向右后踢起,同时右掌向右侧平云一圈,翻掌心向下拍击左脚掌。(见图31)
左脚向右前45度上步,上体右转90度右腿踢外摆腿,同时双掌在额前拍击右脚面(同图17)。
22、白鹤亮翅
右腿落下向正右侧上步,双掌心向上,向前穿掌同肩高向两侧分手成一条线。(见图32)
要点:上体中正,双臂与肩同高掌心向上。
23、右虚步托掌
左脚向左侧上步,同时双掌收回带口,左掌向左侧平穿掌,右脚向左腿后叉步上左脚右脚向前点地成右虚步。同时左掌向右侧屈臂在体前下按划立圆上架于头顶上方,同时右掌向上撩架,在体前划立圆半圈,贴右腿侧面向前平托掌,掌心向上与肩高,目视前方。(见图33)
要点:步幅要大,穿掌、抡臂、托掌与步子要协调一致,虚步重心要堆低。
24、左虚步托掌
右脚收回,同时双掌收回带口,向右侧上步穿右掌;左脚向右腿后叉步,上右脚,左脚向前点地成左虚步。同时右掌向左侧屈臂在体前下按划立圆上架于头顶上方。同时左掌向上撩架在体前划立圆半圈贴左腿侧面向前平托掌心向上与肩高,目视前方。(要点同第23个动作)(见图34)
25、林里括笋
左脚收回同时双掌收回带口,右脚向右侧上步后叉左腿同时穿右掌,左掌在体前撩起,在额前变拳,右掌变拳与左拳相交,上右脚左腿下蹲成铺步,左拳架起右拳贴右脚面横劈拳。(见图35)
要点:①上下肢动作要协调同步。
②铺步,重心要低,上体要向右转前俯。
26、虎抱头
重心前移成右弓步,右拳变掌,左拳右掌在右耳侧合击(见图36)。
要点:掌根拳面合击。
27、平顺肘
左转身90度提左腿上步,脚尖外摆,同时左拳变掌,掌心向上,收于左侧带口。右掌变拳收于右侧带口。上右脚左转90度收左脚并步,同时右肘向前横击左掌拍击右肘部,目视右前方。(见图37)
要点:横击肘力点向前,上下肢动作同步。
28、反背捶
上右脚成右弓步,同时右拳向前背斩与肩高。左掌扶接右肘部内侧。(见图38)
29、左右撑补捶
①右脚收回在向前上步成右弓步,同时左掌变拳,同右拳收回左侧带口,右拳向右侧头顶上方架拳,左阳拳向前冲出目视前方。(见图39)
②上左脚成左弓步,同时左拳收回经右侧肩向下向前划弧一圈上架左侧头顶上方。右阳拳收于右侧带口向前冲拳,向右转身90度重心右移成马步,同时右阳拳向右侧架拳,左阴拳收于带口向左侧冲拳,头向左摆。(见图40、41)
要点:弓步重心要低,冲拳要顺肩,架拳手臂要外展开,马步低大腿面要平,脚尖要内扣。
30、左包脚
右转180度,上右脚,同时双拳变掌收于体侧,右掌向右搂手,左掌抡臂收于上体右侧,起左腿里合腿,右掌在面前迎击脚掌,上左脚,右脚向前点地成虚步,同时左掌架于头顶,右掌经带口向前穿掌,略低于肩。(见图42)
要点:①里合腿脚掌内扣;
②虚步托掌在胸腰之间。
31、左虚步托掌
右脚收回,同时双掌收回带口,向右侧上步穿右掌;左脚向右腿后叉步,上右脚,左脚向前点地成左虚步。同时右掌向左侧屈臂在体前下按划立圆上架于头顶上方。同时左掌向上撩架在体前划立圆半圈贴左腿侧面向前平托掌心向上与肩高,目视前方。(见图43)
32、右虚步托掌
左脚向左侧上步,同时双掌收回带口,左掌向左侧平穿掌,右脚向左腿后叉步上左脚右脚向前点地成右虚步。同时左掌向右侧屈臂在体前下按划立圆上架于头顶上方,同时右掌向上撩架,在体前划立圆半圈,贴右腿侧面向前平托掌,掌心向上与肩高,目视前方。(见图44)
33、林里括笋
右脚收回左脚向左上步,叉右腿同时左掌收于带口向左平穿掌,右掌收于带口,向左侧撩掌,经面前变拳收于带口,同时左掌变拳,收于右侧带口向左上左脚右腿下蹲成�步,左阴拳向左侧贴左腿横劈拳于左脚面上方。(见图45)
要点:穿掌撩掌与下肢步法要协调。
34、虎抱头
重心向左前移成左弓步,左拳变掌,左掌右拳在左耳侧合击。(见图46)
要点:拳面与拳根合击。
第二段
35、左平肘
右转身90度右脚收回向右上步,同时双臂贴身向后摆臂,上左脚右转90度收右脚并步站立,同时右掌变拳向前横击肘,右拳变掌拍击肘外侧,目视左前方。(见图47)
要点:肘于肩平,力点向前。
36、右弓步塌掌
上左脚击步,同时左拳变掌,向前穿掌与肩高,上右脚跃步向前穿掌,左掌收于带口,左转270度。右掌向左侧搂手右转身90度成反勾手,向后勾,左掌经头顶向前塌掌,目视左掌。
要点:击步穿掌,跃步穿掌,转身,五步塌掌,要连贯。(见图48)
37、退步撩阴掌
向后撤左右左三步,同时双臂向后抡臂,右、左、右掌分别向前撩阴掌,掌心向前,指尖向下(见前)。
要点:抡臂成立圆,撩阴掌力达掌根。(见图49、50、51)
38、上步撩阴掌
上右脚同时右臂上架左掌向后向前撩阴掌,上左脚同时左臂上架右掌向后向前撩阴掌。(要点同第37)(见图52、53)
39、单片
左、右两掌在头顶上方击掌,同时踢右腿,右掌在面前拍击脚面。(见图54)
要点:上踢腿速度要快,上下腿挺直拍击要响亮。
40、兔子蹬鹰
右腿下落左转180度并步下蹲,双掌撑地,双脚同时向上蹲起。(见图55、56)
要点:双脚要同时蹬起,腰背要直。
41、二起脚
上右脚蹬地起跳跃起,左腿上踢同时双掌在头顶击响,左腿下落右腿上踢,右掌拍击右脚面。(同前)
要点:背要直,右腿上踢要高于胸部。
42、抹手
上左脚,双掌交叉左上右下掌心向上经胸前上举,向前向下抹击,左、右腿面。(见图57)
要点:抹手,力点向前向下。
43、打虎势
左掌、右掌变拳,在左耳侧左掌右拳合击,重心后移,右转身180度上左脚成左弓步,同时右拳收回带口,向后抡臂至头顶,向前冲拳,拳心向上,左掌变拳经头顶下栽拳于左腿面上。(见图58、59)
要点:左臂内旋下栽于右腿面上,上体右侧。
44、裙拦势
右拳变掌向前塌掌,掌心向前指尖向左,左拳变掌收回带口,向前经右掌上方穿掌,同时右阴掌收于左臂腋下。左掌翻掌向下向后反勾手与肩平,右掌向前穿掌,重心后移右转身90度,右掌同时收回带口,右臂向前额上方摆臂抖腕亮掌,掌心向前指尖向左,同时收左腿,脚尖点在右脚内侧下蹲,向左摆头,目视左方。(见图60)
要点:左掌高于头,右勾手高于肩,双膝合并。
第三段
45、左弓步扌朋
向左侧上左脚成左弓步,同时,右臂向右向下在体前向上撩掌,左勾变掌,抡臂向上经头顶与右臂交叉抱于胸前,向两侧扌朋 臂力达前臂,掌心向下。(见图61)
要点:扌朋 臂,两臂屈臂成弧形。
46、背扫掌
上右脚左转身成右弓步,双臂合于胸前,左臂上右臂下,右臂向前扫掌,掌心向上,左掌收于右腋下,掌心向里,目视右掌。(见图62)
要点:左转身合手上步右脚成右弓步,扫掌要连贯。
47、左倒扫
右腿下蹲,双掌撑地于左大腿内侧,以右脚掌为轴,向后倒刹180度。
要点:扫腿时左脚掌全部贴地。
48、右蒲拦腿
重心移至左腿下蹲的右脚掌为轴,双臂撑地左腿外侧,向左右腿扫腿360度站起。
49、捅捶
右臂向后抡臂一圈,同时左掌收于右臂腋下,踢右腿单拍脚,上右脚蹬地二起脚,上左脚成左弓步,同时双掌交叉左上右下掌心向上经胸前上举向前抹击,左、右腿面,右掌变拳经带口向前冲拳拳眼向上,左掌收于右肩内侧,目视前方。(见图63)
要点:单片二起脚,抹手捅捶要连贯。
50、冲天炮
上右脚,同时左掌向前御手与肩同高,右拳收回带口,收左脚并步站立,同时右拳经左臂内侧上冲拳,左阴掌收于右腋下,头向左摆。(见图64)
要点:左掌经右上方切掌。
第四段
51、虚步塌掌
提右腿双震脚,同时右拳变掌收于带口左转身90度,左脚向前虚点地成虚步。同时左掌体前搂手收于带口变拳左掌向前塌掌,上左脚右向前虚点地,同时右掌收于左侧向体前搂手收于带口,左拳变掌向前塌掌。(见图65、66)
要点:双震脚重心要下蹲,塌掌略低于肩。
52、丁捶
左脚向左前方45度上步,左掌变拳向左平云上右脚左转身并左脚,同时经头顶向前盖拳,右阳拳向左前45度冲拳,左拳收于左侧带口,右转身180度上右脚,右拳向右手云,上左脚右转身180度并右脚,同时经头顶向前盖拳,左阳拳向右前冲拳,右拳收于右侧带口。左脚向左侧上步左拳向左平云,上右脚左转身180度并左脚,同时经头顶向前盖拳,右阳拳向前冲拳,左拳收于右侧带口,目视右拳。(见图67、68、69)
要点:上下肢动作要同步协调,钉捶与肩同高,力达钉部。
53、弓步丁捶
上右脚成右弓步,同时左右两拳分别向前冲出,目视前方。(见图70)
要点:冲拳要连贯,力达拳钉部。
54、鬼扯站
同时左拳向前冲出与右拳交叉,拳心向下,屈臂成弧形,与肩平,目视前方。(见图71)
要点:上体要正直,双臂略低于肩,拳心向下。
55、震步正踢腿
上左脚震脚并步半蹲,正踢右腿,双拳向上撑出与头同高。(见图72、73)
要点:正踢脚尖勾起上下腿伸直。
56、燕子却泥
上右脚,成弓步,双拳变掌向两侧分掌,掌心向上,右臂在体前搂手向后成勾手,同时左掌在体前搂手反手向后穿出成反勾手同时重心左移,左腿下蹲成�步,左勾手略高于头,右勾手落至右脚面上。(见图74、75)
要点:双勾手成反手勾尖向上。
57、斩手撑补捶
右脚收回上右脚,同时右臂曲肘内旋背斩拳,收于带口,上左脚左手背斩拳,左阳拳,架于头顶右阳拳冲出,成弓步,重心右移成马步,同时右拳上架于头顶左阴拳收于带口冲出,双拳收回体侧上体右转,左脚收回,上左脚左拳反手斩拳,收于带口,上右脚成弓步,右拳斩拳,架于头顶,左阳拳冲出,重心左移成马步,左拳架于头顶,右阴拳收于带口冲出。(见图76-81)
要点:弓步冲拳要顺肩,马步脚尖内收。
58、花子裙拦势
左拳向右向下向左架起左转90度,重心左移成弓步,右阳拳收于带口向前冲拳。
①抹手斩捶
双拳变掌,向前抹手,左、右腿面,右掌变拳向后向前抡立圆斩拳,左掌翻掌向上合击右前臂。(见前图9)
要点:抹手要向前抹。
②花子箭手
右拳变掌,向两侧推掌(横掌),双掌抱于胸前,右掌向上架起划立圆一圈,收与右侧体前,掌心向里,左掌下按,划立圆一圈,在体前向下盖掌,右掌经左掌上方向前穿掌。(见前图10、11)
右掌收回向下,划立圆一圈向前盖掌与肩高,左掌上架划立圆一圈,经胸前向前穿掌同时右掌收回左侧腋下。(见前图12)
③裙拦势
左掌向后勾手成反勾,右阳掌向前穿掌,右转身90度,重心右移,右掌收于右侧带口向后向前划弧,于头前上方抖腕成横掌,掌心向前,同时左脚尖收回虚点右脚心内侧下蹲,上体微左转,头向左摆,目视左方。(见前图13、14)
要点:前掌高于头右勾手略高于肩,丁步,膝关节并拢。
第五段
59、云手
向左侧上一步成左弓步,左掌贴左腿外侧向前撩掌,右掌向前撩掌,至面部,重心右移,右手由脸前右向侧运转,手心渐渐转向右方,左手由左下经腹前向右至额前上方。(见图82、83、84、85)
60、虚步挑掌
右手向下经右膝,贴地扫同时上体前俯左转身左脚收回成虚步,左手向左收至带口,右手贴身撩起至头顶翻掌向上,目视前方。(见图86)
61、弓步靠
向左45度上左脚,同时左掌向上穿掌至头顶向左侧向外旋臂,右手向下向后撩起成反勾。(见图87)
要点:右臂向外架在左额前,右臂向后撩起略高于肩。
62、弓步撩阴
上右脚同时右掌在体前向上撩掌,左掌向下至体侧,上左脚同时左掌在体前撩掌,架于头顶右掌向后向下向前撩阴掌,略高于膝,力达掌根,目视前方。(见图88、89)
要点:上步云手与步法上下协调撩阴掌,力达掌根,指尖向下成左弓步。
63、坐盘击肘
右掌收回带口,左掌向下后摆,上右脚跃步,左脚后叉坐,右肘向前横击,左掌拍击肘外侧,目视肘部。(见图90、91)
要点:跃步步幅要大,坐盘上体不拧。
64、旋风腿跌叉
左转身跃起旋风腿,是左腿跌叉左右手向里挂手,左手在体前按掌右掌经左手背向向前扫掌,目视右掌。(见图92)
65、左倒扫右蒲篮腿
双腿收起双掌拍地左腿向后倒刹180度,重心左移右腿向左扫转360度。
66、抹手捅捶
起右腿单拍脚,上右脚二起脚,上左脚双手抹击左右腿面,右手向前冲拳,左掌收于右肩内侧。
第六段
67、击步左撑捶
右转身180度上右脚击步,右拳上架于头顶,左掌变阳拳,从带口冲出,目视前方。(见图93)
68、击步右撑捶
双拳收于右带口拳面相对拳心向上,上左脚击步,左阳拳上架右阳拳冲出,目视前方。(见图94)
要点:左手都要拉开前冲拳要探肩。
69、斩拳托天掌
右拳收回带口,左拳下斩,同时右腿下蹲成�步,重心前移成弓步,同时左拳变掌,收回右臂腋下掌心向下,右拳变掌向上托掌,掌心向上,目视右掌。(见图95、96)
要点:斩拳在左腿内侧,铺步上体前俯。
70、弹踢背扫掌
右腿向上弹踢同时右掌翻掌向后反勾手,左掌背扫击脚面。(见图97)
要点:弹踢腿脚尖棚直与肩高,左肩向前顺肩。
71、二起
右臂向前抡臂一圈,同时上右脚蹬地,起跳二起脚。
要点:背要在右腿上踢要高于胸部。
72、虎抱头
上左脚双掌交叉左上右下掌心向上经胸前上举,向前向下抹击左、右腿面,左掌左拳、左掌右拳在左耳侧合击。(见图98)
要点:抹手力点向前向下,虎抱头左掌拍击右拳面。
73、五花十字腿
右拳变掌右转身180度向右抡立圈,左臂向右抡立圆向后反勾手,右掌收于左腋下向后辙右脚半步上右脚半正踢左腿。(见图99、100)
要点:抡臂成立圆,正踢要快速有力。
74、分心掌
左脚向前上步,成弓步右掌向前塌掌,目视右掌,左手向后反勾起,勾尖向上。(见图101)
要点:塌掌与膝同高,勾手略高于肩。
75、右弓步左包头
右转身成右弓步,左拳右掌在右耳侧包头。(见图102)
76、撑捶
右腿下蹲,右掌变拳,双拳收于右侧带口拳面相对拳心向上,左阳拳贴地向前撑出架于头顶上,成左弓步,右阳拳从带口冲出。(见图103、104)。
77、花子裙拦势
①抹手斩捶
双拳变掌,向前抹手,左、右腿面,右掌变拳向后向前抡立圆斩拳,左掌翻掌向上合击右前臂。(见前图9)
要点:抹手要向前抹。
②花子箭手
右拳变掌,向两侧推掌(横掌),双掌抱于胸前,右掌向上架起划立圆一圈,收与右侧体前,掌心向里,左掌下按,划立圆一圈,在体前向下盖掌,右掌经左掌上方向前穿掌。(见前图10、11)
右掌收回向下,划立圆一圈向前盖掌与肩高,左掌上架划立圆一圈,经胸前向前穿掌同时右掌收回左侧腋下。(见前图12)
③裙拦势
左掌向后勾手成反勾,右阳掌向前穿掌,右转身90度,重心右移,右掌收于右侧带口向后向前划弧,于头前上方抖腕成横掌,掌心向前,同时左脚尖收回虚点右脚心内侧下蹲,上体微左转,头向左摆,目视左方。(见前图13、14)
要点:前掌高于头右手勾略高于肩,丁步,膝关节并拢。(见图105-110)
78、三操手
上左脚左勾变掌向前挑手右掌同时落下,向前挑手,左掌收回带口,后坐成左虚步,左掌向前挑手与鼻尖同高,右掌收于左肘内侧,目视前方。(见图111-113)
要点:操手力达指尖,侧立掌。
79、十字手
双掌向两侧推出,右转90度站起,收左脚并步,双掌握拳,抱拳带口,向左摆头,目视左方。(见图114-117)
要点:双臂与肩同高推出。
80、收势
双拳变掌垂于体侧,目视前方。(见图118)
要点:头要端正,颏微收,挺胸,塌腰,收腹。
演练:张结果
动作名称:
第一段
1、预备姿势2、海底捞月
3、十字手 4、霸王硬上弓
5、捅捶 6、撑捶
7、抹手斩捶8、花子箭手
9、裙拦势 10、挎腿三箭手
11、雀地龙 12、托天掌
13、背扫腿 14、勾手坐盘
15、弹腿包脚 16、撼肩
17、海底炮 18、双飞燕
19、提膝大吊20、捅捶
21、海底双飞燕22、白鹤亮翅
23、右虚步托掌 24、左虚步托掌
25、林里括笋26、虎抱头
27、平顺肘28、反背捶
29、撑补捶30、左包脚
31、左虚步托掌 32、右虚步托掌
33、林里括笋 34、虎抱头
第二段
35、左平肘 36、弓步塌掌
37、退步撩阴掌 38、上步撩阴掌
39、单片 40、兔子蹬鹰
41、二起 42、抹手
43、打虎势 44、裙拦势
第三段
45、左弓步扌朋 46、背扫掌
47、左倒扫48、右蒲篮腿
49、弓步捅捶 50、冲天炮
第四段
51、虚步塌掌 52、丁捶
53、弓步丁捶 54、鬼扯站
55、震步正踢腿 56、燕子却泥
57、斩手撑补捶 58、花子裙拦势
第五段
59、云手60、虚步挑掌
61、弓步靠62、弓步撩阴
63、坐盘击肘 64、旋风腿跌叉
65、左倒扫右蒲篮腿66、抹手捅捶
第六段
67、击步左撑拳 68、击步右撑拳
69、斩拳托天掌 70、弹踢背扫掌
71、二起72、虎抱头
73、五花十字腿 74、分心掌
75、右弓步左包头 76、撑拳
77、花子裙拦势 78、三操手
79、十字手 80、收势
(三)动作说明
第一段
1、预备姿势
两脚并步站立,两臂自然垂于身体两侧五指并拢,目视前方。(见图1)
要点:头要端正,颏微收,挺胸,塌腰,收腹。
2、海底捞月
双掌贴腿两侧,向下,上体前俯,双掌贴地向前撩起与肩同高与肩同宽。(见图2)
要点:上体前俯要收腹挺胸,双掌贴腿。
3、十字手
双掌交叉与腕部,左上右下,双掌上挑成侧立掌推出。(见图3)
要点:双掌高于眉齐。
4、霸王硬上弓
双掌向两侧分掌,与肩同高,翻掌心向上双掌握拳收于带口。(见图4、5)
要点:分掌心向两侧
5、捅捶
左拳向左侧冲拳与肩同高,同时向左摆头。
要点:冲拳成立拳。(见图6)
6、撑捶
提右腿震脚,左脚向左侧上步右腿下蹲成铺步,同时左阳拳屈肘内旋向左侧贴地撑出,与左脚面上方,重心前移成左弓步,左阳拳向头顶上方架起,右阳拳向前冲出。
(见图7、8)
要点:铺步要低拳要贴地撑出,弓补顺肩拧腰。
7、抹手斩捶
双拳变掌,向前抹手击左、右腿面,右掌变拳向后向前抡立圆斩拳,左掌翻掌向上合击右前臂。(见图6-9)
要点:抹手要向前向下。
8、花子箭手
①右拳变掌,向两侧推掌(横掌),双掌抱于胸前,右掌向上架起划立圆一圈,收与右侧体前,掌心向里,左掌下按,划立圆一圈,在体前向下盖掌,右掌经左掌上方向前穿掌。(见图10、11)
②右掌收回向下,划立圆一圈向前盖掌与肩高,左掌上架划立圆一圈,经胸前向前穿掌同时右掌收回左侧腋下。(见图12)
9、裙拦势
左掌向后勾手成反勾,右掌向前穿掌掌心向上,右转身90度,重心右移,右掌收于右侧带口向后向前划弧,于头前上方抖腕成横掌,掌心向前,同时左脚尖收回虚点右脚心内侧下蹲,上体微左转,头向左摆,目视左方。(见图13、14)
要点:前掌高于头右手勾略高于肩,丁步,膝关节并拢。
10、三箭手
右转90°上左脚,右掌下落,踢右腿右掌经胸前向前贴右腿外侧抹手,收于腰侧,上右脚左腿挑起,同时左勾变掌向前塌掌,右阳掌经左掌上方穿掌。同时,左掌收回右腋下,右掌盖掌左阳掌经右掌上方穿出,同时右掌收回左腋下,第三掌同第一掌。(见图15、16、17)
要点:穿掌力达指尖,要顺肩。
11、雀地龙
第三掌穿出右掌,内旋变反勾手,同时左掌内旋反手掌心向上,左转身左腿下落,右腿下蹲成左铺步,左掌穿出于左脚面上方。(见图18、19)
12、托天掌
重心前移,成左弓步,左掌向上托起与鼻尖同高。(见图20、21)
13、背扫腿
左掌翻掌前推掌,掌心向前指尖向右,右勾变掌,经左掌背穿出掌心向上,同时左掌收于右腋下,掌心向里指尖向右,右掌变反勾向后勾手,同时右腿踢起脚尖绷直,左掌背扫击右脚面。(见图22)
要点:左掌在额前扫击脚面上体前附左肩前顺。
14、里勾手坐盘
右脚向前上步,右、左两手先后在体前勾手,右手臂在体侧划立圆,向后反勾手略高于肩,左掌收于右肩侧。掌心向后立掌,同时下蹲成右歇步,头向左摆,目视前方。(见图23)
要点:划立圆反勾手,与下蹲歇步,要协调一致。
15、弹腿包脚
站起提左腿向前弹踢于肩高,上左脚击步,同时左转身左右两臂向左侧抡臂搂手,右腿踢里合腿,左掌迎击右脚掌。(见图24、25)
要点:击步包脚要连贯
16、撼肩
左掌在胸前盖掌,右掌经左掌背向前穿掌,同时上右脚成弓步。(见图26)
17、海底炮
重心前移左脚向右后踢起,同时右掌向右侧平云一圈,翻掌心向下拍击左脚掌。(见图27)
要点:向后踢起左脚尖棚直。
18、双飞燕
左脚向前上半步,右腿踢外摆腿,双掌在额前上方拍击脚面。(见图28)
要点:①外摆幅度要大,脚尖棚直。
②支撑腿要挺直。
19、提膝大吊
上右脚成弓步,双掌收回带口经胸前,向前抹手经体侧后摆举过头顶变勾手,同时重心后移右腿提膝。(见图29)
要点:上右脚步幅度要大,抹手上体要前俯,双勾手与肩同宽。
20、捅捶
右脚下落上左脚成左弓步,双勾变掌向前抹击,左、右腿面。右掌变拳经带口立拳向前冲出,同时左掌收于右腋下。(见图30)
要点:抹手要向前向下,冲拳与肩同高。
21、海底双飞燕
右转身180度成右弓步,同时左掌经头顶向右盖掌,右拳变掌收于右侧带口经左掌背穿掌,重心前移左脚向右后踢起,同时右掌向右侧平云一圈,翻掌心向下拍击左脚掌。(见图31)
左脚向右前45度上步,上体右转90度右腿踢外摆腿,同时双掌在额前拍击右脚面(同图17)。
22、白鹤亮翅
右腿落下向正右侧上步,双掌心向上,向前穿掌同肩高向两侧分手成一条线。(见图32)
要点:上体中正,双臂与肩同高掌心向上。
23、右虚步托掌
左脚向左侧上步,同时双掌收回带口,左掌向左侧平穿掌,右脚向左腿后叉步上左脚右脚向前点地成右虚步。同时左掌向右侧屈臂在体前下按划立圆上架于头顶上方,同时右掌向上撩架,在体前划立圆半圈,贴右腿侧面向前平托掌,掌心向上与肩高,目视前方。(见图33)
要点:步幅要大,穿掌、抡臂、托掌与步子要协调一致,虚步重心要堆低。
24、左虚步托掌
右脚收回,同时双掌收回带口,向右侧上步穿右掌;左脚向右腿后叉步,上右脚,左脚向前点地成左虚步。同时右掌向左侧屈臂在体前下按划立圆上架于头顶上方。同时左掌向上撩架在体前划立圆半圈贴左腿侧面向前平托掌心向上与肩高,目视前方。(要点同第23个动作)(见图34)
25、林里括笋
左脚收回同时双掌收回带口,右脚向右侧上步后叉左腿同时穿右掌,左掌在体前撩起,在额前变拳,右掌变拳与左拳相交,上右脚左腿下蹲成铺步,左拳架起右拳贴右脚面横劈拳。(见图35)
要点:①上下肢动作要协调同步。
②铺步,重心要低,上体要向右转前俯。
26、虎抱头
重心前移成右弓步,右拳变掌,左拳右掌在右耳侧合击(见图36)。
要点:掌根拳面合击。
27、平顺肘
左转身90度提左腿上步,脚尖外摆,同时左拳变掌,掌心向上,收于左侧带口。右掌变拳收于右侧带口。上右脚左转90度收左脚并步,同时右肘向前横击左掌拍击右肘部,目视右前方。(见图37)
要点:横击肘力点向前,上下肢动作同步。
28、反背捶
上右脚成右弓步,同时右拳向前背斩与肩高。左掌扶接右肘部内侧。(见图38)
29、左右撑补捶
①右脚收回在向前上步成右弓步,同时左掌变拳,同右拳收回左侧带口,右拳向右侧头顶上方架拳,左阳拳向前冲出目视前方。(见图39)
②上左脚成左弓步,同时左拳收回经右侧肩向下向前划弧一圈上架左侧头顶上方。右阳拳收于右侧带口向前冲拳,向右转身90度重心右移成马步,同时右阳拳向右侧架拳,左阴拳收于带口向左侧冲拳,头向左摆。(见图40、41)
要点:弓步重心要低,冲拳要顺肩,架拳手臂要外展开,马步低大腿面要平,脚尖要内扣。
30、左包脚
右转180度,上右脚,同时双拳变掌收于体侧,右掌向右搂手,左掌抡臂收于上体右侧,起左腿里合腿,右掌在面前迎击脚掌,上左脚,右脚向前点地成虚步,同时左掌架于头顶,右掌经带口向前穿掌,略低于肩。(见图42)
要点:①里合腿脚掌内扣;
②虚步托掌在胸腰之间。
31、左虚步托掌
右脚收回,同时双掌收回带口,向右侧上步穿右掌;左脚向右腿后叉步,上右脚,左脚向前点地成左虚步。同时右掌向左侧屈臂在体前下按划立圆上架于头顶上方。同时左掌向上撩架在体前划立圆半圈贴左腿侧面向前平托掌心向上与肩高,目视前方。(见图43)
32、右虚步托掌
左脚向左侧上步,同时双掌收回带口,左掌向左侧平穿掌,右脚向左腿后叉步上左脚右脚向前点地成右虚步。同时左掌向右侧屈臂在体前下按划立圆上架于头顶上方,同时右掌向上撩架,在体前划立圆半圈,贴右腿侧面向前平托掌,掌心向上与肩高,目视前方。(见图44)
33、林里括笋
右脚收回左脚向左上步,叉右腿同时左掌收于带口向左平穿掌,右掌收于带口,向左侧撩掌,经面前变拳收于带口,同时左掌变拳,收于右侧带口向左上左脚右腿下蹲成�步,左阴拳向左侧贴左腿横劈拳于左脚面上方。(见图45)
要点:穿掌撩掌与下肢步法要协调。
34、虎抱头
重心向左前移成左弓步,左拳变掌,左掌右拳在左耳侧合击。(见图46)
要点:拳面与拳根合击。
第二段
35、左平肘
右转身90度右脚收回向右上步,同时双臂贴身向后摆臂,上左脚右转90度收右脚并步站立,同时右掌变拳向前横击肘,右拳变掌拍击肘外侧,目视左前方。(见图47)
要点:肘于肩平,力点向前。
36、右弓步塌掌
上左脚击步,同时左拳变掌,向前穿掌与肩高,上右脚跃步向前穿掌,左掌收于带口,左转270度。右掌向左侧搂手右转身90度成反勾手,向后勾,左掌经头顶向前塌掌,目视左掌。
要点:击步穿掌,跃步穿掌,转身,五步塌掌,要连贯。(见图48)
37、退步撩阴掌
向后撤左右左三步,同时双臂向后抡臂,右、左、右掌分别向前撩阴掌,掌心向前,指尖向下(见前)。
要点:抡臂成立圆,撩阴掌力达掌根。(见图49、50、51)
38、上步撩阴掌
上右脚同时右臂上架左掌向后向前撩阴掌,上左脚同时左臂上架右掌向后向前撩阴掌。(要点同第37)(见图52、53)
39、单片
左、右两掌在头顶上方击掌,同时踢右腿,右掌在面前拍击脚面。(见图54)
要点:上踢腿速度要快,上下腿挺直拍击要响亮。
40、兔子蹬鹰
右腿下落左转180度并步下蹲,双掌撑地,双脚同时向上蹲起。(见图55、56)
要点:双脚要同时蹬起,腰背要直。
41、二起脚
上右脚蹬地起跳跃起,左腿上踢同时双掌在头顶击响,左腿下落右腿上踢,右掌拍击右脚面。(同前)
要点:背要直,右腿上踢要高于胸部。
42、抹手
上左脚,双掌交叉左上右下掌心向上经胸前上举,向前向下抹击,左、右腿面。(见图57)
要点:抹手,力点向前向下。
43、打虎势
左掌、右掌变拳,在左耳侧左掌右拳合击,重心后移,右转身180度上左脚成左弓步,同时右拳收回带口,向后抡臂至头顶,向前冲拳,拳心向上,左掌变拳经头顶下栽拳于左腿面上。(见图58、59)
要点:左臂内旋下栽于右腿面上,上体右侧。
44、裙拦势
右拳变掌向前塌掌,掌心向前指尖向左,左拳变掌收回带口,向前经右掌上方穿掌,同时右阴掌收于左臂腋下。左掌翻掌向下向后反勾手与肩平,右掌向前穿掌,重心后移右转身90度,右掌同时收回带口,右臂向前额上方摆臂抖腕亮掌,掌心向前指尖向左,同时收左腿,脚尖点在右脚内侧下蹲,向左摆头,目视左方。(见图60)
要点:左掌高于头,右勾手高于肩,双膝合并。
第三段
45、左弓步扌朋
向左侧上左脚成左弓步,同时,右臂向右向下在体前向上撩掌,左勾变掌,抡臂向上经头顶与右臂交叉抱于胸前,向两侧扌朋 臂力达前臂,掌心向下。(见图61)
要点:扌朋 臂,两臂屈臂成弧形。
46、背扫掌
上右脚左转身成右弓步,双臂合于胸前,左臂上右臂下,右臂向前扫掌,掌心向上,左掌收于右腋下,掌心向里,目视右掌。(见图62)
要点:左转身合手上步右脚成右弓步,扫掌要连贯。
47、左倒扫
右腿下蹲,双掌撑地于左大腿内侧,以右脚掌为轴,向后倒刹180度。
要点:扫腿时左脚掌全部贴地。
48、右蒲拦腿
重心移至左腿下蹲的右脚掌为轴,双臂撑地左腿外侧,向左右腿扫腿360度站起。
49、捅捶
右臂向后抡臂一圈,同时左掌收于右臂腋下,踢右腿单拍脚,上右脚蹬地二起脚,上左脚成左弓步,同时双掌交叉左上右下掌心向上经胸前上举向前抹击,左、右腿面,右掌变拳经带口向前冲拳拳眼向上,左掌收于右肩内侧,目视前方。(见图63)
要点:单片二起脚,抹手捅捶要连贯。
50、冲天炮
上右脚,同时左掌向前御手与肩同高,右拳收回带口,收左脚并步站立,同时右拳经左臂内侧上冲拳,左阴掌收于右腋下,头向左摆。(见图64)
要点:左掌经右上方切掌。
第四段
51、虚步塌掌
提右腿双震脚,同时右拳变掌收于带口左转身90度,左脚向前虚点地成虚步。同时左掌体前搂手收于带口变拳左掌向前塌掌,上左脚右向前虚点地,同时右掌收于左侧向体前搂手收于带口,左拳变掌向前塌掌。(见图65、66)
要点:双震脚重心要下蹲,塌掌略低于肩。
52、丁捶
左脚向左前方45度上步,左掌变拳向左平云上右脚左转身并左脚,同时经头顶向前盖拳,右阳拳向左前45度冲拳,左拳收于左侧带口,右转身180度上右脚,右拳向右手云,上左脚右转身180度并右脚,同时经头顶向前盖拳,左阳拳向右前冲拳,右拳收于右侧带口。左脚向左侧上步左拳向左平云,上右脚左转身180度并左脚,同时经头顶向前盖拳,右阳拳向前冲拳,左拳收于右侧带口,目视右拳。(见图67、68、69)
要点:上下肢动作要同步协调,钉捶与肩同高,力达钉部。
53、弓步丁捶
上右脚成右弓步,同时左右两拳分别向前冲出,目视前方。(见图70)
要点:冲拳要连贯,力达拳钉部。
54、鬼扯站
同时左拳向前冲出与右拳交叉,拳心向下,屈臂成弧形,与肩平,目视前方。(见图71)
要点:上体要正直,双臂略低于肩,拳心向下。
55、震步正踢腿
上左脚震脚并步半蹲,正踢右腿,双拳向上撑出与头同高。(见图72、73)
要点:正踢脚尖勾起上下腿伸直。
56、燕子却泥
上右脚,成弓步,双拳变掌向两侧分掌,掌心向上,右臂在体前搂手向后成勾手,同时左掌在体前搂手反手向后穿出成反勾手同时重心左移,左腿下蹲成�步,左勾手略高于头,右勾手落至右脚面上。(见图74、75)
要点:双勾手成反手勾尖向上。
57、斩手撑补捶
右脚收回上右脚,同时右臂曲肘内旋背斩拳,收于带口,上左脚左手背斩拳,左阳拳,架于头顶右阳拳冲出,成弓步,重心右移成马步,同时右拳上架于头顶左阴拳收于带口冲出,双拳收回体侧上体右转,左脚收回,上左脚左拳反手斩拳,收于带口,上右脚成弓步,右拳斩拳,架于头顶,左阳拳冲出,重心左移成马步,左拳架于头顶,右阴拳收于带口冲出。(见图76-81)
要点:弓步冲拳要顺肩,马步脚尖内收。
58、花子裙拦势
左拳向右向下向左架起左转90度,重心左移成弓步,右阳拳收于带口向前冲拳。
①抹手斩捶
双拳变掌,向前抹手,左、右腿面,右掌变拳向后向前抡立圆斩拳,左掌翻掌向上合击右前臂。(见前图9)
要点:抹手要向前抹。
②花子箭手
右拳变掌,向两侧推掌(横掌),双掌抱于胸前,右掌向上架起划立圆一圈,收与右侧体前,掌心向里,左掌下按,划立圆一圈,在体前向下盖掌,右掌经左掌上方向前穿掌。(见前图10、11)
右掌收回向下,划立圆一圈向前盖掌与肩高,左掌上架划立圆一圈,经胸前向前穿掌同时右掌收回左侧腋下。(见前图12)
③裙拦势
左掌向后勾手成反勾,右阳掌向前穿掌,右转身90度,重心右移,右掌收于右侧带口向后向前划弧,于头前上方抖腕成横掌,掌心向前,同时左脚尖收回虚点右脚心内侧下蹲,上体微左转,头向左摆,目视左方。(见前图13、14)
要点:前掌高于头右勾手略高于肩,丁步,膝关节并拢。
第五段
59、云手
向左侧上一步成左弓步,左掌贴左腿外侧向前撩掌,右掌向前撩掌,至面部,重心右移,右手由脸前右向侧运转,手心渐渐转向右方,左手由左下经腹前向右至额前上方。(见图82、83、84、85)
60、虚步挑掌
右手向下经右膝,贴地扫同时上体前俯左转身左脚收回成虚步,左手向左收至带口,右手贴身撩起至头顶翻掌向上,目视前方。(见图86)
61、弓步靠
向左45度上左脚,同时左掌向上穿掌至头顶向左侧向外旋臂,右手向下向后撩起成反勾。(见图87)
要点:右臂向外架在左额前,右臂向后撩起略高于肩。
62、弓步撩阴
上右脚同时右掌在体前向上撩掌,左掌向下至体侧,上左脚同时左掌在体前撩掌,架于头顶右掌向后向下向前撩阴掌,略高于膝,力达掌根,目视前方。(见图88、89)
要点:上步云手与步法上下协调撩阴掌,力达掌根,指尖向下成左弓步。
63、坐盘击肘
右掌收回带口,左掌向下后摆,上右脚跃步,左脚后叉坐,右肘向前横击,左掌拍击肘外侧,目视肘部。(见图90、91)
要点:跃步步幅要大,坐盘上体不拧。
64、旋风腿跌叉
左转身跃起旋风腿,是左腿跌叉左右手向里挂手,左手在体前按掌右掌经左手背向向前扫掌,目视右掌。(见图92)
65、左倒扫右蒲篮腿
双腿收起双掌拍地左腿向后倒刹180度,重心左移右腿向左扫转360度。
66、抹手捅捶
起右腿单拍脚,上右脚二起脚,上左脚双手抹击左右腿面,右手向前冲拳,左掌收于右肩内侧。
第六段
67、击步左撑捶
右转身180度上右脚击步,右拳上架于头顶,左掌变阳拳,从带口冲出,目视前方。(见图93)
68、击步右撑捶
双拳收于右带口拳面相对拳心向上,上左脚击步,左阳拳上架右阳拳冲出,目视前方。(见图94)
要点:左手都要拉开前冲拳要探肩。
69、斩拳托天掌
右拳收回带口,左拳下斩,同时右腿下蹲成�步,重心前移成弓步,同时左拳变掌,收回右臂腋下掌心向下,右拳变掌向上托掌,掌心向上,目视右掌。(见图95、96)
要点:斩拳在左腿内侧,铺步上体前俯。
70、弹踢背扫掌
右腿向上弹踢同时右掌翻掌向后反勾手,左掌背扫击脚面。(见图97)
要点:弹踢腿脚尖棚直与肩高,左肩向前顺肩。
71、二起
右臂向前抡臂一圈,同时上右脚蹬地,起跳二起脚。
要点:背要在右腿上踢要高于胸部。
72、虎抱头
上左脚双掌交叉左上右下掌心向上经胸前上举,向前向下抹击左、右腿面,左掌左拳、左掌右拳在左耳侧合击。(见图98)
要点:抹手力点向前向下,虎抱头左掌拍击右拳面。
73、五花十字腿
右拳变掌右转身180度向右抡立圈,左臂向右抡立圆向后反勾手,右掌收于左腋下向后辙右脚半步上右脚半正踢左腿。(见图99、100)
要点:抡臂成立圆,正踢要快速有力。
74、分心掌
左脚向前上步,成弓步右掌向前塌掌,目视右掌,左手向后反勾起,勾尖向上。(见图101)
要点:塌掌与膝同高,勾手略高于肩。
75、右弓步左包头
右转身成右弓步,左拳右掌在右耳侧包头。(见图102)
76、撑捶
右腿下蹲,右掌变拳,双拳收于右侧带口拳面相对拳心向上,左阳拳贴地向前撑出架于头顶上,成左弓步,右阳拳从带口冲出。(见图103、104)。
77、花子裙拦势
①抹手斩捶
双拳变掌,向前抹手,左、右腿面,右掌变拳向后向前抡立圆斩拳,左掌翻掌向上合击右前臂。(见前图9)
要点:抹手要向前抹。
②花子箭手
右拳变掌,向两侧推掌(横掌),双掌抱于胸前,右掌向上架起划立圆一圈,收与右侧体前,掌心向里,左掌下按,划立圆一圈,在体前向下盖掌,右掌经左掌上方向前穿掌。(见前图10、11)
右掌收回向下,划立圆一圈向前盖掌与肩高,左掌上架划立圆一圈,经胸前向前穿掌同时右掌收回左侧腋下。(见前图12)
③裙拦势
左掌向后勾手成反勾,右阳掌向前穿掌,右转身90度,重心右移,右掌收于右侧带口向后向前划弧,于头前上方抖腕成横掌,掌心向前,同时左脚尖收回虚点右脚心内侧下蹲,上体微左转,头向左摆,目视左方。(见前图13、14)
要点:前掌高于头右手勾略高于肩,丁步,膝关节并拢。(见图105-110)
78、三操手
上左脚左勾变掌向前挑手右掌同时落下,向前挑手,左掌收回带口,后坐成左虚步,左掌向前挑手与鼻尖同高,右掌收于左肘内侧,目视前方。(见图111-113)
要点:操手力达指尖,侧立掌。
79、十字手
双掌向两侧推出,右转90度站起,收左脚并步,双掌握拳,抱拳带口,向左摆头,目视左方。(见图114-117)
要点:双臂与肩同高推出。
80、收势
双拳变掌垂于体侧,目视前方。(见图118)
要点:头要端正,颏微收,挺胸,塌腰,收腹。