跆拳道色带内容

跆拳道每个级别要学的内容（太极二章以上为选修项目，不须考试）

1. 道服意义及整理方法 2. 礼仪及会规 3. 跆拳道科学 4. 课堂前后的热身、舒展动作 5. 太极一章与其所包括的步法、手部动作

6. 腿部动作 1）前踢(Snap-kick)--中段及高段位置 2）Cut-down 3）Turning-kick--中段位置 7. 各种实战步法的初步技巧 8. 每一动作之实际用途(自卫术) 9. 跆拳道搏击及简单概念

1. 太极二章与其所包括的步法、手部动作 2. 腿部动作

1）踏步侧踢(Side-kick)--中段位置 2）Turning-kick---高段位置 3）前脚Turning-kick

4）前滑步Turning-kick 5）前蹬腿(Push-kick) 3. 各种实战步法配合脚法的应用 4. 身体素质训练 1）柔韧性练习 2）爆发力与耐力训练 5. 跆拳道搏击初步技巧及实践

1. 太极三章与其所包括的步法、手部动作 2. 腿部动作

1）前脚Cut-down 2）滑步Cut-down 3）背转Turning-kick 4）前脚侧踢(Side-kick)--中段及高段位置 3. 实战步法的变化技巧与配合脚法的应用 4．身体素质训练（同黄带） 5．跆拳道搏击初步技巧及实践

1. 太极四章与其所包括的步法、手部动作 2. 腿部动作

1）后踢(Back-kick)--中段位置 2）Double Turning-kick 3）后滑步Turning-kick

3. 连环脚法的初步技巧 4. 实战步法与假动作的配合应用 5. 身体素质训练

1）加强柔韧性、爆发力与耐力的训练 2) 协调性与反应速度的初步练习 5．摆正搏击的心态，加强搏击的实践

1. 太极五章与其所包括的步法、手部动作 2. 腿部动作

1）后踢(Back-kick)—高段位置 2）侧步钩踢(Hook-kick) 3）侧滑步Turning-kick

3. 连环脚法的初步技巧 4. 实战步法与假动作的配合应用 5. 身体素质训练（同绿带） 6. 加强搏击的实践

四级（蓝带） 1. 太极六章与其所包括的步法、手部动作 2. 腿部动作

1）后旋腿(reverse-kick) 2）加强所有脚法准确性及速度 3）Jump-side kick 3. 连环脚法的应用及长距离追击训练 4. 实战步法与反击的应用技巧 5. 身体素质训练 1）连环动作的协调性训练 2）反应速度的双人对练 6. 深入搏击技巧

7. 检讨套拳之演练上的动作及神态

三级（红蓝） 1. 太极七章与其所包括的步法、手部动作 2. 腿部动作

1）Jump-Back kick—中段位置 2）加强后旋腿的突发性 3）Jump-side kick的飞人墙技巧 3. 连环脚法的应用及长距离追击训练 4. 实战步法与反击的应用技巧

5. 身体素质训练（同蓝带） 6. 深入搏击技巧 7. 检讨套拳之演练上的动作及神态

二级（红带） 1. 太极八章与其所包括的步法、手部动作 2. 腿部动作 1）Jump-Back kick—高段位置 2）Jump-reverse kick 3）各类凌空跳踢(Jump-kick)

4）Double Turning-kick高段及移动 3. 假动作、反击与连环动作的配合训练 4. 表演动作的技巧 5. 身体素质训练 1）进一步加强反应力、爆发力的训练 2）增加搏击量的耐力训练 6. 探讨搏击者心态，提升搏击质量 7. 掌握基本搏击规则与裁判知识 8. 协助教练指导初级学员(从中加深对各方面的理解及经验)

1. 巩固太极一至八章的动作及其演练时神态 2．巩固所有学过的腿法 3. 研习动作新组合、新变化 4. 表演动作的技巧 5. 全面加强身体素质训练 6. 强化搏击体能，深入探讨战术 7. 学习裁判课程 8. 学习带领初级

学员进行训练与活动 9. 协助道场执行会规及礼仪