1、梳头：各式梳子或手指均可，每日梳头十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的成效，对视力、听力也很有协助。
2、鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后敏捷脱离，多做几回可振荡耳膜，减缓耳窝退化；平常生计中可常按摩耳朵，揉捏、提拉等各种办法均可，可改进头痛、晕车等许多不适表现，体质虚弱者常按摩耳朵，还可避免伤风。
3、揉眼：用手部柔软的部位揉按眼睛、眼眶四周，推进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容效果。
4、捏鼻：常以两手食指冲突鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻子上搓捏，可推进嗅觉活络，削减鼻过敏或呼吸道感染时机。
5、叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可避免牙龈退化、牙周病等口腔问题，可推进脸颊肌肉活动，使脸颊丰盈，避免双颊下垂。
6、吞津：沉默做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未触摸空气氧化时，并不会发作异味，反而有股甜美味道。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功用。
7、转颈耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转变颈部，耸耸膀子，协助肌肉活络，年迈时发作脑血管疾病的机率会大幅下降。
8、干擦：用手掌或柔软洁净的干毛巾在脸部悄悄抹擦数回，臂膀等暴露处也可以用此法抹擦，有助于皮表循环，肌肤润泽。
9、拍肩：左手天然上甩拍右肩，右手拍左肩替换，也可用手掌天然替换。
10、转腰：右手顺折腰之势向左脚尖扩展，动身，换左手向右脚尖扩展，轮替数回。
11、握拳拍掌：双手紧握后放松，重复数次；双手拍掌数次，直至手掌发热，直立、行走或坐姿时均可进行。
12、踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，替换数回。
1、梳头：各式梳子或手指均可，每日梳头十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的成效，对视力、听力也很有协助。
2、鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后敏捷脱离，多做几回可振荡耳膜，减缓耳窝退化；平常生计中可常按摩耳朵，揉捏、提拉等各种办法均可，可改进头痛、晕车等许多不适表现，体质虚弱者常按摩耳朵，还可避免伤风。
3、揉眼：用手部柔软的部位揉按眼睛、眼眶四周，推进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容效果。
4、捏鼻：常以两手食指冲突鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻子上搓捏，可推进嗅觉活络，削减鼻过敏或呼吸道感染时机。
5、叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可避免牙龈退化、牙周病等口腔问题，可推进脸颊肌肉活动，使脸颊丰盈，避免双颊下垂。
6、吞津：沉默做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未触摸空气氧化时，并不会发作异味，反而有股甜美味道。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功用。
7、转颈耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转变颈部，耸耸膀子，协助肌肉活络，年迈时发作脑血管疾病的机率会大幅下降。
8、干擦：用手掌或柔软洁净的干毛巾在脸部悄悄抹擦数回，臂膀等暴露处也可以用此法抹擦，有助于皮表循环，肌肤润泽。
9、拍肩：左手天然上甩拍右肩，右手拍左肩替换，也可用手掌天然替换。
10、转腰：右手顺折腰之势向左脚尖扩展，动身，换左手向右脚尖扩展，轮替数回。
11、握拳拍掌：双手紧握后放松，重复数次；双手拍掌数次，直至手掌发热，直立、行走或坐姿时均可进行。
12、踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，替换数回。