冬季锻炼的理由
减肥
冬天是增重的“危险时期”。天气寒冷，人们户外活动减少；同时，人们的食欲可能有所增加，尤其是肥甘厚味的摄入量会较夏季明显提高；何况中国人还有冬季进补的习惯，这样足以将我们的减肥成果毁于一旦，腹部与手臂尤其是“重灾区”。其次，冬天锻炼减肥效果较好。冬天气温降低，人活动后散热较快。同样的运动项目，同样的运动量，若在冬天进行，其消耗的能量较其他季节更大。故可以达到理想的减肥效果。 增肌 从能量角度看，增肌与减肥其实是个完全相反的过程。增肌则需要身体储存一定的能量，然后把能量转化成肌肉增长的动力。冬季人的新陈代谢速度比较减慢，当你在运动的时候流汗相对于其他季节较少，所以能量消耗也相应的降低了，故能量能有效转化为肌肉的增长的动力，自然就会取得优于其他季节的效果。 女性
很多女性一到冬季，手脚就冰凉，练瑜伽可以改善这种状况。注意的是，冬季气温下降，人体的毛细血管收缩，韧带和肌肉会变得有些僵硬，所以练习瑜伽时，不仅运动前的热身要做到位，而且不能过度拉伸，以免受伤。
对皮肤好
冬季皮肤比较干燥，而且由于流汗较少，新陈代谢较慢，体内毒素不易排出。而运动则可促进排汗，加快体内的新陈代谢，排出毒素。肌肤会更有弹性，更有生命力。
冬季锻炼的理由
减肥
冬天是增重的“危险时期”。天气寒冷，人们户外活动减少；同时，人们的食欲可能有所增加，尤其是肥甘厚味的摄入量会较夏季明显提高；何况中国人还有冬季进补的习惯，这样足以将我们的减肥成果毁于一旦，腹部与手臂尤其是“重灾区”。其次，冬天锻炼减肥效果较好。冬天气温降低，人活动后散热较快。同样的运动项目，同样的运动量，若在冬天进行，其消耗的能量较其他季节更大。故可以达到理想的减肥效果。 增肌 从能量角度看，增肌与减肥其实是个完全相反的过程。增肌则需要身体储存一定的能量，然后把能量转化成肌肉增长的动力。冬季人的新陈代谢速度比较减慢，当你在运动的时候流汗相对于其他季节较少，所以能量消耗也相应的降低了，故能量能有效转化为肌肉的增长的动力，自然就会取得优于其他季节的效果。 女性
很多女性一到冬季，手脚就冰凉，练瑜伽可以改善这种状况。注意的是，冬季气温下降，人体的毛细血管收缩，韧带和肌肉会变得有些僵硬，所以练习瑜伽时，不仅运动前的热身要做到位，而且不能过度拉伸，以免受伤。
对皮肤好
冬季皮肤比较干燥，而且由于流汗较少，新陈代谢较慢，体内毒素不易排出。而运动则可促进排汗，加快体内的新陈代谢，排出毒素。肌肤会更有弹性，更有生命力。