心理抖学２０００‘ｐ笨２３替筇１１９ｌ
情绪调节的实质
黄敏儿。
广州师范学院社会心理学研究所．５１０４００
郭德俊
荫都帅范太学教行系．ＩＯＩＩ¨州
作为一个特别的研究课题，情绪蛹节最早出现于发展心理学。经过近二十年柬的发艟．情绪渊节研究
已广埋涉段儿童、成人、临床、健康、教背等领域。是当前情结领域的前沿课题和热点。情绪ｉ罔节是情绪本质
研究的发展和延续，也是使情绪研究更具有应用价值
的课题。本文将着力探ｉｔ和总结该钡域对情结诃节本质的认识。
１情绪调节的定义
～般认为．情绪１蚵仃是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程巾．通过一定的箫略和机
制，情绪在生理栝动、主观体验、表情行为等方面发生
一定的变化。情绪调节过程有以下特点。
首先．情绪酬节包括所有正性和负性的具体情绪，
例如侠乐、若趣、悲伤、愤怒、恐惧、抑郇、焦虑等。艘调节的情绪首先是耶些让人感觉难受的负性情绪．如愤
怒、悲伤。极度的抑郇和焦虑．更是临床上需要治疗的
情绪障碍。另外．正性情绪在某些情况下也需要河整。鄢些成绩很好的学生．如果表现过分的满意、骄傲和幸
福．可能会引起别人的妒嫉。在倾听别人讲述困难或哺苦时．需要对别人的负情绪产生同情。如果孩子整
天流连于嘻笑玩乐之巾，父母也希望他能平静下来，专心于功课。
其次．情绪涸节币仅只针对具有强烈感受和过高生理唤醒的情绪．较低强度的、需要增强的情绪也需要
调节。换言之．情耋螽蛹节即可以是抑制、削弱、掩盖的过酲．也町以屉维持和增强的过程。许多妍究表明．高唤醒对认知操作起瓦解和破坏作用。Ｗａｒｄｅｎ和Ｓｍｉｔｈ（１９９７）指出．成功的情绪调节表现为桶节者成功地管
理情绪体验和行为表现．并保持较抵的唤醒水平。Ｓ＾ａｒｎｉ（１９９０）指出．只有在体验强烈情感，生理唤醒过商
的情况下．才需要个体作出桶整。另外，Ｃｉｃｃｈｅｔｆｉ等人
（Ｊ９９５）指出．情绪调节应包括埘弱或去腙正在进行的
情绪，激括需耍的情绪＋掩盖或假装一种情绪。Ｃｏｌｅ～１９９４）也有类似的说明，认为情绪蛹节适用于应付不
・黄Ｉ盘ＩＬ同时系首都帅托大学｛生育系９７宝豆博士￥ｆ究生
万方数据
适当的情绪状惫，是心进、忽观、转移、抑＾ｌ或增灶｝＾特的立上程。
在情绪列前过科中．放捌节的足汁幺踞－Ｉ！ｌ…１ｈｔ、ｒｇ
和Ｆａｈｏｓ（１９９２）Ｉ＾为．ｔ痔绪渊节足个体对怕纬体筒或书｜关行为和情境的闸整垃程，¨耐也是州帖歧维持｝奇绵
唤醒．体验、认知和行为的过程。Ｇｒｏｘ－和ｆ州㈨ｂｏｌｌ
（１９９３、１９９７）指出、破调节的情绪Ｊ垃分包折：仨胖反儿、主现体验、和表情行为。Ｔｌ讪ｍｐＨ）ｎ（１９９０）措｛｛５，情绪以两个方面做嗣节，其一冉情绪榕耐，即，乏跳心艟特一Ｉ的且体情绪（如快乐悲ｆ，ｊ等）．Ｈ二为ｆ占纬的功，Ｊ忡．即情绪的强度、范围、不融定肚、淋从性、发动时削、哺站
的恢复和坚持等特点。在特绪栅＊过程十艘川声的成
分是树当广泛的．爿；仅乜括情站系统内０：盐威打，ｎ包括情结系统以外的限知、｝彳为肆。盛的求说，托７ｆｊ站憾挣吐稃巾艘凋节的丰盛成分世恃缔的０．业，Ｊ＝ｆ．ｊ、ｊ－观体验、表情和行为。
其四．情绪嗣节ｊ０有一定的¨的或ｆＩ际，井可以区别良好耐节与小良嗣侮．Ｃｉｅｃｈｃｔｔｉ等人（Ｊｖｔ也）焱埘情结调节是为ｒ使个｛奉在情绪唤醒的情摧ｃＩ－忡持功能』ｉ的适应状态．帮助个体将内部的唤陋维持在一叮竹＿Ｉｒ的、最佳表现的范剐内，井使情感发达辫在叫忍刷新Ⅱ』｝
有灵活变动的范围之内。片外，Ｃ州¨ｔｌｉ等人Ｊ生指ｍ，
在面临干扰事件和条件Ｈｔ．情绪悯节促进ｆｔ务定向行为，避免和减弱ｄｊ于失败、失去和劬伤带米的负悄站Ｊｈ力。阐节的结果是改变情绪的强度，伽嗣腑缔、认川可行为。（纠ｅ（１９９４）提出．情埔娲节是个体ｌ上让会丸ｎ・的、容忍的方式作ｆｉＪ适当情绪反应的能力．过种徒山促使个悼Ｉｆｉ＝作Ｈ；情绪反应时可以灵活、有效地控制门已的冲动．并延迟冲动行为．Ｔｈｏｍｗｏｎ提ｍ，适应的瞒绪反应表删为：（”灵活的，丽不是划扳的；，２）战措情绪而变化的，而不是僵化的；（３）提高作业成绩的，丽不世ｉ茼或过低的唤醒状态；（４）为丁适府小惭变化的条件．情绪反应足快建而Ｈ“艘的。总的求说，悄纬埘节世为了坼调情缩与认知、行为，使情结杠‘ｔ理ｆ｝睫醌、１‘观体验和表恬｛Ｔ为等方面ｊＳ到良好的、】矗应的、走洁商效
１１０心理科学旃２３；ｆ耋
的可管珲的状奄，而且．情绪阋节帮助促进任务定向厅为和认知活动．提高作业成绩．使人类功能逃刮蛀佳状瑟。平｝｜反，情绪失嗣使心理系统和组多：功能受损，个似对自己的情绪没有灵活自主的控制感、把据感．阻碍破ｑ、认知恬动，作业戒绩下降．仕千体处于不良的适应状志。
最前，情绪ｉ曰节过程是在一些簧略和机制作用下．情绪被管理和闾整的垃程。机制是不需要个体努力和有意图地控制的自动化的过程，制如交感和副交感神经系统对情绪反应和情感体验的作用。繁略是个体为了ｌ阑节情绪有意图地、有计划地努力。情结弼节机制ｉｆｔＹ．绋＿现在调节过程中自动运作的生理、认知、情绪、
情绪与认知相互作用、情绪与行为相互影响等过程．属
丁较为基础的生理或心理水平的过程。策略可以是认知、行为水平有意图的努力，如认知策略、表情行为ｉ曰节蓑略、人际簧略等。策略ｕ丁以带动相应的机制．策略的长期使用也可眦成为新的机制。所以，情绪嗣节既
包古意识的、努力的、控制的ｌ阑节．也包括无意识、无颁
努九的、自动的调节．可以将它理解为一个从意识到无意识的莲续体。
２情绪调节的类型
２
１
呲ｅ和Ｇａｒｂｏｒ（１９９１）将情绪调节区分为内部和
内部州扮与外部ｉ曰节
外部两类。首先．他们认为情绪包古三个基本范畴．即
种蚤生理一生物化学托畴，认知～体验范畴，动作一行
为范畴。内部同节包括范畴内（ｉｎｔｒｎｄｏｍａｉｎ）渊节和范畴同（ｉｎｔｅｒｄｏｎｌａｌｎ）词节。范畴内、蚵节指在某一具体范畴内（如生理的）．一个反臆依据同一范畴的另一个反应作出阚整。例如，在情绪生理反应中心跳与呼吸的戈系。在认知一体验范畴，倬验影响认知，或认知激活情感体验。范畴之间ｊ弼节指一＇个心理范畴的激活弼整另一个心理范畴的过程，台ｊ【立【ｌ认知一体验范畴与动作
一行为范畴之问的相互嗣整、协嗣和改变。范畴内或
范畴间各成分的坼捌是情绪掏节的基本原理。
外部阑节指来源干外部环境的情绪调节．起作用的环境可划分为支持与破坏两类，支持的环境促进良好情绪词节；破坏的环境不利于良好的情绪橱肯。
根据情纬讽节所涉及的过程和内容，ｂｒｄ（１９９１）将
情绪澜节划分为为生理调节、人接特质调节、自我嗣廿、系统问蠲节、人际调节。其中前阴项基本属于内部
万方数据
阑节．人际ｉ周节自然属于州部／玎境Ｉ垌节。
２
２蜂正蠲节、维持凋节和增强溯朽
情绪唰节也口Ｊ以分类为修正、雉｝｝提高＿种类
型。修正勰节主要针对负情绪．坨ＪＩ足强膳过岛的灸情纬（有时也包括部分的正情纬）．昕坦行的州恺和修正。维持嗣节主要针对那些有盎的ＪＥ情绍，如戎趣、嚏乐，好心情需要人们自觉的培养和维护。增强州讪芷对那些需要的、适当的情绪所进行的增强件桶冉，增强凋节在日常生活中出现的频：＃不太多．但迪求趟受ｆＩｊ｝究者的重视．尤萁在Ｉ临床Ｊ缸用Ｉ－。
２
３原因粥节与反应调节
Ｃ．ｉｃｄ、ｅｔｔｉ等』、（１９９５）提出“ＦｌＴ『｛种情绪矾社机静ｌ
娄型：（１）渊节情绪激括／产生过程的机制。（２）／Ｊ，，ｑ节情绪一认知关系的机制。（３）蚪蒂情绍一行为戈系的机制。（４）Ⅸ别于良好弼行的情绪失嗣的机制．眭。｝Ｊ毓一类机制ｊ？要针列情绪澈活系统的信ｎ辅入近程．如
神经内分泌立ｃ瑶、感觉反馈过程、廿『感体验丘！程淡知ｌ
过程。第二和肇三炎机制皇凄针埘悄绪的输出结构．
情感一认知结构和情感一行为结构。由此可见．情结
凋节可发牛或来辣于情绪系统的输入（镦拈）环节或输出（产品）环节。
最近．Ｇｒｏ，。ｓ（１９９８）ｌ四确提出特情络嗣节分类为原因堀Ｊ节和反应娲节。原因测节是对系统输入的操作，足对引起情绪的原田的ＪＪ丌Ｉ：和捌整。原ＬＮ调节包拈情境选择、情境修正、注意分配、改变认知等。悄ｉ盘选样指个体对自己将要照遇的人和事作出回避的或接近的选择，从而列可能产生的情绪作出一定的控制．情崦修正是通过改变和修正蘖一特定情境而埘竹情绪．并意分配是通过转移注意或有选择地分配涟苣而胡节怕结。然而，每一个情境元素都ｕ，以有多种意义．存在多种认识．对不同意义的确定和选择．可ｍ改变情绪产’ｔ的过程从而谰节情绪，这属于改变认知而实现的情纬阑节。从情境的选择到认知政嵌、反映情绪蛔节析发生的信息加工过程巾位簧不断深＾。
反应谵Ｊ竹发生于情绪反应过程．此ｆ１＝『恃纬已经战激活。反应调节是个体对已经发生的情绪茫‘卜理反应、主观体验和表情行为三个方面通过增！；盈、减少、延长或简短等策略蔺整・个正在进行的情晰。例如．某些药物可雌改变
些生理过程，从而降低吼肉的紧张
度和交感忡经的激话水平。体育运动和牛物厦麓口Ｉ以
有效地降低生理唤醒和主观体验。
心理抖学２０００‘ｐ笨２３替筇１１９ｌ
情绪调节的实质
黄敏儿。
广州师范学院社会心理学研究所．５１０４００
郭德俊
荫都帅范太学教行系．ＩＯＩＩ¨州
作为一个特别的研究课题，情绪蛹节最早出现于发展心理学。经过近二十年柬的发艟．情绪渊节研究
已广埋涉段儿童、成人、临床、健康、教背等领域。是当前情结领域的前沿课题和热点。情绪ｉ罔节是情绪本质
研究的发展和延续，也是使情绪研究更具有应用价值
的课题。本文将着力探ｉｔ和总结该钡域对情结诃节本质的认识。
１情绪调节的定义
～般认为．情绪１蚵仃是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程巾．通过一定的箫略和机
制，情绪在生理栝动、主观体验、表情行为等方面发生
一定的变化。情绪调节过程有以下特点。
首先．情绪酬节包括所有正性和负性的具体情绪，
例如侠乐、若趣、悲伤、愤怒、恐惧、抑郇、焦虑等。艘调节的情绪首先是耶些让人感觉难受的负性情绪．如愤
怒、悲伤。极度的抑郇和焦虑．更是临床上需要治疗的
情绪障碍。另外．正性情绪在某些情况下也需要河整。鄢些成绩很好的学生．如果表现过分的满意、骄傲和幸
福．可能会引起别人的妒嫉。在倾听别人讲述困难或哺苦时．需要对别人的负情绪产生同情。如果孩子整
天流连于嘻笑玩乐之巾，父母也希望他能平静下来，专心于功课。
其次．情绪涸节币仅只针对具有强烈感受和过高生理唤醒的情绪．较低强度的、需要增强的情绪也需要
调节。换言之．情耋螽蛹节即可以是抑制、削弱、掩盖的过酲．也町以屉维持和增强的过程。许多妍究表明．高唤醒对认知操作起瓦解和破坏作用。Ｗａｒｄｅｎ和Ｓｍｉｔｈ（１９９７）指出．成功的情绪调节表现为桶节者成功地管
理情绪体验和行为表现．并保持较抵的唤醒水平。Ｓ＾ａｒｎｉ（１９９０）指出．只有在体验强烈情感，生理唤醒过商
的情况下．才需要个体作出桶整。另外，Ｃｉｃｃｈｅｔｆｉ等人
（Ｊ９９５）指出．情绪调节应包括埘弱或去腙正在进行的
情绪，激括需耍的情绪＋掩盖或假装一种情绪。Ｃｏｌｅ～１９９４）也有类似的说明，认为情绪蛹节适用于应付不
・黄Ｉ盘ＩＬ同时系首都帅托大学｛生育系９７宝豆博士￥ｆ究生
万方数据
适当的情绪状惫，是心进、忽观、转移、抑＾ｌ或增灶｝＾特的立上程。
在情绪列前过科中．放捌节的足汁幺踞－Ｉ！ｌ…１ｈｔ、ｒｇ
和Ｆａｈｏｓ（１９９２）Ｉ＾为．ｔ痔绪渊节足个体对怕纬体筒或书｜关行为和情境的闸整垃程，¨耐也是州帖歧维持｝奇绵
唤醒．体验、认知和行为的过程。Ｇｒｏｘ－和ｆ州㈨ｂｏｌｌ
（１９９３、１９９７）指出、破调节的情绪Ｊ垃分包折：仨胖反儿、主现体验、和表情行为。Ｔｌ讪ｍｐＨ）ｎ（１９９０）措｛｛５，情绪以两个方面做嗣节，其一冉情绪榕耐，即，乏跳心艟特一Ｉ的且体情绪（如快乐悲ｆ，ｊ等）．Ｈ二为ｆ占纬的功，Ｊ忡．即情绪的强度、范围、不融定肚、淋从性、发动时削、哺站
的恢复和坚持等特点。在特绪栅＊过程十艘川声的成
分是树当广泛的．爿；仅乜括情站系统内０：盐威打，ｎ包括情结系统以外的限知、｝彳为肆。盛的求说，托７ｆｊ站憾挣吐稃巾艘凋节的丰盛成分世恃缔的０．业，Ｊ＝ｆ．ｊ、ｊ－观体验、表情和行为。
其四．情绪嗣节ｊ０有一定的¨的或ｆＩ际，井可以区别良好耐节与小良嗣侮．Ｃｉｅｃｈｃｔｔｉ等人（Ｊｖｔ也）焱埘情结调节是为ｒ使个｛奉在情绪唤醒的情摧ｃＩ－忡持功能』ｉ的适应状态．帮助个体将内部的唤陋维持在一叮竹＿Ｉｒ的、最佳表现的范剐内，井使情感发达辫在叫忍刷新Ⅱ』｝
有灵活变动的范围之内。片外，Ｃ州¨ｔｌｉ等人Ｊ生指ｍ，
在面临干扰事件和条件Ｈｔ．情绪悯节促进ｆｔ务定向行为，避免和减弱ｄｊ于失败、失去和劬伤带米的负悄站Ｊｈ力。阐节的结果是改变情绪的强度，伽嗣腑缔、认川可行为。（纠ｅ（１９９４）提出．情埔娲节是个体ｌ上让会丸ｎ・的、容忍的方式作ｆｉＪ适当情绪反应的能力．过种徒山促使个悼Ｉｆｉ＝作Ｈ；情绪反应时可以灵活、有效地控制门已的冲动．并延迟冲动行为．Ｔｈｏｍｗｏｎ提ｍ，适应的瞒绪反应表删为：（”灵活的，丽不是划扳的；，２）战措情绪而变化的，而不是僵化的；（３）提高作业成绩的，丽不世ｉ茼或过低的唤醒状态；（４）为丁适府小惭变化的条件．情绪反应足快建而Ｈ“艘的。总的求说，悄纬埘节世为了坼调情缩与认知、行为，使情结杠‘ｔ理ｆ｝睫醌、１‘观体验和表恬｛Ｔ为等方面ｊＳ到良好的、】矗应的、走洁商效
１１０心理科学旃２３；ｆ耋
的可管珲的状奄，而且．情绪阋节帮助促进任务定向厅为和认知活动．提高作业成绩．使人类功能逃刮蛀佳状瑟。平｝｜反，情绪失嗣使心理系统和组多：功能受损，个似对自己的情绪没有灵活自主的控制感、把据感．阻碍破ｑ、认知恬动，作业戒绩下降．仕千体处于不良的适应状志。
最前，情绪ｉ曰节过程是在一些簧略和机制作用下．情绪被管理和闾整的垃程。机制是不需要个体努力和有意图地控制的自动化的过程，制如交感和副交感神经系统对情绪反应和情感体验的作用。繁略是个体为了ｌ阑节情绪有意图地、有计划地努力。情结弼节机制ｉｆｔＹ．绋＿现在调节过程中自动运作的生理、认知、情绪、
情绪与认知相互作用、情绪与行为相互影响等过程．属
丁较为基础的生理或心理水平的过程。策略可以是认知、行为水平有意图的努力，如认知策略、表情行为ｉ曰节蓑略、人际簧略等。策略ｕ丁以带动相应的机制．策略的长期使用也可眦成为新的机制。所以，情绪嗣节既
包古意识的、努力的、控制的ｌ阑节．也包括无意识、无颁
努九的、自动的调节．可以将它理解为一个从意识到无意识的莲续体。
２情绪调节的类型
２
１
呲ｅ和Ｇａｒｂｏｒ（１９９１）将情绪调节区分为内部和
内部州扮与外部ｉ曰节
外部两类。首先．他们认为情绪包古三个基本范畴．即
种蚤生理一生物化学托畴，认知～体验范畴，动作一行
为范畴。内部同节包括范畴内（ｉｎｔｒｎｄｏｍａｉｎ）渊节和范畴同（ｉｎｔｅｒｄｏｎｌａｌｎ）词节。范畴内、蚵节指在某一具体范畴内（如生理的）．一个反臆依据同一范畴的另一个反应作出阚整。例如，在情绪生理反应中心跳与呼吸的戈系。在认知一体验范畴，倬验影响认知，或认知激活情感体验。范畴之间ｊ弼节指一＇个心理范畴的激活弼整另一个心理范畴的过程，台ｊ【立【ｌ认知一体验范畴与动作
一行为范畴之问的相互嗣整、协嗣和改变。范畴内或
范畴间各成分的坼捌是情绪掏节的基本原理。
外部阑节指来源干外部环境的情绪调节．起作用的环境可划分为支持与破坏两类，支持的环境促进良好情绪词节；破坏的环境不利于良好的情绪橱肯。
根据情纬讽节所涉及的过程和内容，ｂｒｄ（１９９１）将
情绪澜节划分为为生理调节、人接特质调节、自我嗣廿、系统问蠲节、人际调节。其中前阴项基本属于内部
万方数据
阑节．人际ｉ周节自然属于州部／玎境Ｉ垌节。
２
２蜂正蠲节、维持凋节和增强溯朽
情绪唰节也口Ｊ以分类为修正、雉｝｝提高＿种类
型。修正勰节主要针对负情绪．坨ＪＩ足强膳过岛的灸情纬（有时也包括部分的正情纬）．昕坦行的州恺和修正。维持嗣节主要针对那些有盎的ＪＥ情绍，如戎趣、嚏乐，好心情需要人们自觉的培养和维护。增强州讪芷对那些需要的、适当的情绪所进行的增强件桶冉，增强凋节在日常生活中出现的频：＃不太多．但迪求趟受ｆＩｊ｝究者的重视．尤萁在Ｉ临床Ｊ缸用Ｉ－。
２
３原因粥节与反应调节
Ｃ．ｉｃｄ、ｅｔｔｉ等』、（１９９５）提出“ＦｌＴ『｛种情绪矾社机静ｌ
娄型：（１）渊节情绪激括／产生过程的机制。（２）／Ｊ，，ｑ节情绪一认知关系的机制。（３）蚪蒂情绍一行为戈系的机制。（４）Ⅸ别于良好弼行的情绪失嗣的机制．眭。｝Ｊ毓一类机制ｊ？要针列情绪澈活系统的信ｎ辅入近程．如
神经内分泌立ｃ瑶、感觉反馈过程、廿『感体验丘！程淡知ｌ
过程。第二和肇三炎机制皇凄针埘悄绪的输出结构．
情感一认知结构和情感一行为结构。由此可见．情结
凋节可发牛或来辣于情绪系统的输入（镦拈）环节或输出（产品）环节。
最近．Ｇｒｏ，。ｓ（１９９８）ｌ四确提出特情络嗣节分类为原因堀Ｊ节和反应娲节。原因测节是对系统输入的操作，足对引起情绪的原田的ＪＪ丌Ｉ：和捌整。原ＬＮ调节包拈情境选择、情境修正、注意分配、改变认知等。悄ｉ盘选样指个体对自己将要照遇的人和事作出回避的或接近的选择，从而列可能产生的情绪作出一定的控制．情崦修正是通过改变和修正蘖一特定情境而埘竹情绪．并意分配是通过转移注意或有选择地分配涟苣而胡节怕结。然而，每一个情境元素都ｕ，以有多种意义．存在多种认识．对不同意义的确定和选择．可ｍ改变情绪产’ｔ的过程从而谰节情绪，这属于改变认知而实现的情纬阑节。从情境的选择到认知政嵌、反映情绪蛔节析发生的信息加工过程巾位簧不断深＾。
反应谵Ｊ竹发生于情绪反应过程．此ｆ１＝『恃纬已经战激活。反应调节是个体对已经发生的情绪茫‘卜理反应、主观体验和表情行为三个方面通过增！；盈、减少、延长或简短等策略蔺整・个正在进行的情晰。例如．某些药物可雌改变
些生理过程，从而降低吼肉的紧张
度和交感忡经的激话水平。体育运动和牛物厦麓口Ｉ以
有效地降低生理唤醒和主观体验。