杨钰莹美颜物语

美颜隐的敌人-秘-体内-素 素

为了

体健康和保身活持,我们每天力都进食多会不种同食的,物其中这包对身括有体益新的食物,鲜如菜、水蔬果肉类、米麦。同、各种时工加精的炼含脂饱、糖、香料肪、盐各种刺及激性的食品也冲着击们的我体,消化系统身对这面样的情只能形停不地工,其作组他织、器、官腺、体细也胞到影响受,得到很好不放的松休息。另外,一些和难消以的食物长化存积期内体,在肠壁上腐烂附成素,令毒精不神振肤,色黯,出现暗淡疮和皱。纹果想如有拥活灵的绪和思气秀的皮肤就,定要一将内毒素排体出。除体内毒素,可排选择假日清闲或时的进行,候间一般时为二一日每,个月可行一进,次病人与孕及妇切身体不一适不可随意者尝试,果进行如排素毒要事先,请医生。 教

除素毒日菜二 单

一天第 起

床喝:杯一净水化或一,加了柠杯檬汁的开水冷,榨的好鲜道味蔬的汁也是好的果选择。 早

餐:大碟一水煮菜(青其或他蔬,稍煮一菜儿会便),一可盘新鲜水果(各大种水)果 上午小食:

一小葵盘子花十,片水二果。

餐午大:水盘蔬煮,菜蔬菜沙或律。

下小食午:少干果、果许仁、杯果一汁。

晚:蔬虎沙菜,或律大水盘煮菜,蔬小一盘水。 果

前睡小杯:脂脱,或奶乳酪,碗燕窝,或小杯香小茶。草 第

二天

起 床一:水或一杯杯鲜榨果。

早餐汁:小碗粥米。

上午小:食一大水盘(果种水果各 )

中餐小碗:饭,一米盘水大煮青。 菜

下小午:小碟食干、果仁果,小水果碟 。

晚餐: 碗小饭米,大盘煮水青菜水,(如果苹、果蕉)。香

前:睡小一乳杯或脱脂奶酪 。

进清行体内毒素时,任何时除间觉得饿可以大都量水,喝大量水果吃水,不仅果消化保易持肠清道,其洁中丰富的维生、矿物质素、天然酶,更能给身体供足够养,不怕饿着营你 !

时间只

制限在两之内天,不可过两超,天每进月一行次 。

如果平大时大肉,鱼饮食规律不,或爱吃又食零者可每星,期休用息只日吃果、蔬水,多菜水,喝进行内体清洁

。将要食

的蔬果洗用干。 净阳

光下去自如 来

光阳皮对造成的伤害肤

皮肤毫无遮

地拦暴在露阳下光非常是险的危事情太。阳光中的束害光线,有括包够能皮肤致的癌紫光A外会和伤灼肤的皮外光紫,红B外使光皮衰老肤出,现纹和雀斑皱能,见则光致皮导肤感敏,毛血管细破裂 。

皮肤最大的人敌是阳太,光所如果进以任何的太行阳下活动的,必都须抹太涂阳油或晒防,否霜则只会令懊你悔穷无 。

晒护防 理1

户、活外动出门,

2前分0钟擦防霜,晒皮让肤有分时间充收。 吸

、防晒2霜在化前妆用,使忌用切油性重的晒霜防 。 3、如

游泳或去果沙进行滩动活一,定要提前小是半身涂全足够的阳太,以油止晒伤防肤皮。 4

、太阳在下伞或水中要也防擦油晒,为因沙滩水和折身会紫外。光

、太5阳应下佩太阳戴或帽阳眼镜,防太阳光止刺灼眼,睛引起部眼纹皱出。 现

伤的皮肤怎么晒办 ?

1用、水泼在冷面上数次缓,晒和伤程。 度 2

用温、和洁面的乳清洁脸部洗,时面双手用轻地轻进行 3

不、可使以对用皮具有刺激作用的肤肤品,护例磨如膏砂,用可天然乳纯或鲜奶敷面酪数次

4、。用分水液滋润皮乳肤 。

动运情 报

动对运肤美影响 的

生命“于运在动这”句是没话有不人道知,的运爱动的人是总气蓬勃,朝神飞采扬有!规律的运能够动舒压缓,让力人忘却恼烦平静心情,帮,排助除体内毒,使血液素循环强加,血液不让地流向断肤层面肌,而更从地供给好肌肤鲜及新时的营养。

专说家不必拘泥于,专很、业强大的锻炼度也不,太注必重锻的炼时间,一天之中,想您运的动时候便是身,体要需动的运候时,可你随以时开始。

初最进行运动可,以选择较松轻的如,散步骑、、车跑、跳慢绳等如果每天能。出拿5分1钟~3分钟进行锻0,不炼仅身体会实结,肤也会更皮亮,漂然运当动不过量可否,只则会适得反其。

运动的 注意事 项

过于激的烈动运对皮肤并于有好没处特别,是敏感皮性肤,感性敏肤皮薄细弱,激脆的烈运使动血液环不断循加,往往强致毛导血管细的破,裂响影容面 。

美肌化运肤可动室内进在行如,选果室外择,可则空气在的好晨清,或没有烈强线光的黄昏夜。晚果如欢喜阳光下运在,一动定要足做防措晒,以免得施不偿。 失运动时会

断出不,帮助肌肤汗出毛孔排内的污垢,以运动所前要洁清脸,部保持孔呼毛顺吸畅 。运

后动,洁用乳面脸洗洗,排出的污去垢汗和。水动后运干的净皮吸肤力收很,强立补充即分水滋润、皮是肤明智举之。

美容法-妙-睡-

睡眠

是类适应人然自合、科然的一种自状状。夜当来临色处于熟,睡中人的是平静和幸福的们;睡对于我眠每个人都是至关们要重,睡的好得除能清除疲了劳,恢复精力,时对同健康于和美亦容非常重有要的影!响

我们发会睡得现好的人总是神奕奕、采肤肌致紧,眼澄睛亮那!是因熟为时睡皮的格外活跃,皮肤肤面的表泌分和除清程不断过强,而供给加肤皮营的毛养血细循管环

也持续增,良多垢好陈代新谢使,肤能皮够吸足收营养,够清除

表的皮余物多,证肌肤的再生!保

虽然睡

是眠么简单这美的容之,却道不每个人是可以都很好好做的!到现代市生活都忙紧张,暄闹繁杂,日间匆压的往力往遗留晚到,挥之不去上力和压类事物各萦脑间绕,使们们睡难眠。一夜的欲转辗侧反让人会精不振神。晨清起床照再照镜,子你会现自发的已子样憔不悴堪心,情变得也黯低落淡,接影直响整一天的作工生活和!

眠如此得睡,要怎样才能每晚得睡甜香呢首?先我们让尝试量地忘尽不快和烦却恼如果,有放真不下的事,心以把它可写在净的纸上干,纸将做朋笔、任地叶信心事露,下放里心的担负。另外,睡前可你用欢的喜浴沐露一冲个芳芬的水热,凉充满芳让香味的传道给你递快乐中枢的,使心舒情愉悦适适!的量动与是运松放经、柔神软肢体、促进睡眠的好方,睡前法10做钟分的软体操随音乐,松轻摇摆可的静心平绪 。

晚,还可几段轻放松优美曲的抚慰临子睡柔前弱心的或,者煮一杯热温牛的,想奶值得想兴的高事闭上眼睛,,你便可以好好睡了好平静!的,如夜的月色水是最曼的柔夜小曲,愿你睡越越美 丽

暗 疮和斑雀烦恼 的

斑的形成雀 雀斑是由于

内体色素沉淀而黑形成,的当皮肤到受外光的照射血紫液呈酸性会并产,酸化酵素生,表面细胞内使存储的黑素开色始作,运浮皮于表肤面帮,助阻止体身收过吸量紫外线抵抗外,热形雀斑成 。 另外

皮肤,质层的新角陈代也谢雀斑的形与成息相息关。如角质层的果谢代良好跃,遇活黑到色细胞进素行分裂就能及,将其带时出表,皮为成垢,脱污离皮肤,之,长反雀斑机会就的会增。多这就年轻人很少是长雀,而年斑长色者较多素缘故的 。

防止雀斑长生注意的项事

颗小雀几斑长在脸上不虽失活泼致趣但,有晶莹洁拥的白肌一肤是女孩赂子的梦想,怎们么能才止阻雀斑生,长肌肤使瑕呢无以?下是须注意必事: 项

1、避紫免光外射照,户外动活佩大戴阳或帽阳太眼,化妆前使用镜晒防霜。

2、热是力造成雀的斑一个因素平,时应远燥热离如有暖,、火气炉地的方,尽量让肌肤于处凉清态。 状

、疲倦时血3液会酸呈,性这黑色素时增加来阻会止体继身续倦疲,所以良的作息和舒好的心情畅也阻止是斑生长雀的重因素。要 4

、吸收多他命维,维C命C能他分色解细素,胞雀令斑消。失

为么长暗疮 什

果脸上如生暗疮是最了讨压过的,不除了它影容响,更貌响心情。当影我然大可开解自们已因正为值

青春所以如,此这般,但解了疮暗形的成和怎防样暗治疮真至关重要的 。

暗是由于皮脂疮分泌过盛,皮脂混

表合皮枯的死胞,细塞毛堵孔令藏在里,的细菌大面量繁殖而成形凸起红的色包小状另外。饮食不当,,内体素毒存,积睡不眠足男性,尔蒙荷泌过多(分性也女分泌男性尔荷)蒙,女月经性后前体黄激素刺脂激腺也,是成形疮的暗重要因原 。

当疮暗形时,可用暗成疮消除红肿的舒膏痛楚缓。可不手指用压,挤挤压皮令肤肿、红发,甚至炎下留难看的迹痕。

怎样 治暗疮防

1、多

喝、水吃蔬果和清多食物淡,免刺激性的避煎炸、辛辣、东。 西

2、择选类食物(壳麦、如米、玉大)米高纤维和食(物芹菜、如菜等菠。)

3、保持面清洁部,日每面洁不于3次,洗面时应使用少可做深清层的洁洁泡面暗疮皂,除去或多余油脂杀,细菌。 死

4、避免不洁清的头发手指、触接皮,睡肤眠品用如套、枕床单须均持保净。 干

、避5免刺激肤皮暗疮。处不可以妆,不化可使油用护性品,性化妆具应该经用地清常或更换洗 。

6、重者严,尽应请教医生快。

肌似肤 雪 材

:料萝卜红一(条 )

小黄瓜半() 条

红茄蕃(两) 个红

或黄色甜色飘(一个椒 )

丰含维富他命A红萝的和含大量卜檬柠的茄番再,上加甜,椒小黄中的维他瓜命,C是皮真最肤好的朋。当友肤受到刺皮激得变敏时感,稠稠的粉绿为汁带你白嫩和来康健 。

晨的果菜汁清

材:芹菜料一(束 )

菜(花一大朵)

菠菜( 一)

束黄瓜小(半条)

苹 (一果个)

如早晨醒来果得觉精神心不佳情,可者又油油脸上的长了还三两颗春痘,那么让青芹菜菠和中的菜纤维清理你的来烦恼清。甜苹果,脆的的小黄瓜绿含富维他命,丰你温是的柔守者护,菜极花低卡路的更不里给会你增任添何负,所担以晨清不杯这样喝果的菜,一定汁令你清愉快,爽躁浮心烦不而翼飞眼。的守护睛 神

材料红萝卜:(条一 )

木瓜(半)个 菠

(菜束一 )

菜花(大一朵 )

当睛眼不,可适喝一以含杯丰维他富A命E.蔬的果,汁萝红、上木瓜菠菜,、花菜均含富丰他维A、E,命为睛眼提供够营足,养使魂灵窗明之亮青春。痘的星 克

料材苹果:(一个)

红卜(一萝条 )

花(一菜)束

芹菜一() 束

苹果 清多汁甜,红萝和卜样一含富维他丰命矿物和,质拌搅在蔬菜没有半中苦叶,点相好当喝! 芹

菜丰富的粗含纤维能带,附在走壁内肠法无消的化食物渣残清,身洁,赶体走青春痘。花菜加入其中帮不少也的忙所!以要,肌肤

既营养又清洁赶快喝,杯吧一

美颜隐的敌人-秘-体内-素 素

为了

体健康和保身活持,我们每天力都进食多会不种同食的,物其中这包对身括有体益新的食物,鲜如菜、水蔬果肉类、米麦。同、各种时工加精的炼含脂饱、糖、香料肪、盐各种刺及激性的食品也冲着击们的我体,消化系统身对这面样的情只能形停不地工,其作组他织、器、官腺、体细也胞到影响受,得到很好不放的松休息。另外,一些和难消以的食物长化存积期内体,在肠壁上腐烂附成素,令毒精不神振肤,色黯,出现暗淡疮和皱。纹果想如有拥活灵的绪和思气秀的皮肤就,定要一将内毒素排体出。除体内毒素,可排选择假日清闲或时的进行,候间一般时为二一日每,个月可行一进,次病人与孕及妇切身体不一适不可随意者尝试,果进行如排素毒要事先,请医生。 教

除素毒日菜二 单

一天第 起

床喝:杯一净水化或一,加了柠杯檬汁的开水冷,榨的好鲜道味蔬的汁也是好的果选择。 早

餐:大碟一水煮菜(青其或他蔬,稍煮一菜儿会便),一可盘新鲜水果(各大种水)果 上午小食:

一小葵盘子花十,片水二果。

餐午大:水盘蔬煮,菜蔬菜沙或律。

下小食午:少干果、果许仁、杯果一汁。

晚:蔬虎沙菜,或律大水盘煮菜,蔬小一盘水。 果

前睡小杯:脂脱,或奶乳酪,碗燕窝,或小杯香小茶。草 第

二天

起 床一:水或一杯杯鲜榨果。

早餐汁:小碗粥米。

上午小:食一大水盘(果种水果各 )

中餐小碗:饭,一米盘水大煮青。 菜

下小午:小碟食干、果仁果,小水果碟 。

晚餐: 碗小饭米,大盘煮水青菜水,(如果苹、果蕉)。香

前:睡小一乳杯或脱脂奶酪 。

进清行体内毒素时,任何时除间觉得饿可以大都量水,喝大量水果吃水,不仅果消化保易持肠清道,其洁中丰富的维生、矿物质素、天然酶,更能给身体供足够养,不怕饿着营你 !

时间只

制限在两之内天,不可过两超,天每进月一行次 。

如果平大时大肉,鱼饮食规律不,或爱吃又食零者可每星,期休用息只日吃果、蔬水,多菜水,喝进行内体清洁

。将要食

的蔬果洗用干。 净阳

光下去自如 来

光阳皮对造成的伤害肤

皮肤毫无遮

地拦暴在露阳下光非常是险的危事情太。阳光中的束害光线,有括包够能皮肤致的癌紫光A外会和伤灼肤的皮外光紫,红B外使光皮衰老肤出,现纹和雀斑皱能,见则光致皮导肤感敏,毛血管细破裂 。

皮肤最大的人敌是阳太,光所如果进以任何的太行阳下活动的,必都须抹太涂阳油或晒防,否霜则只会令懊你悔穷无 。

晒护防 理1

户、活外动出门,

2前分0钟擦防霜,晒皮让肤有分时间充收。 吸

、防晒2霜在化前妆用,使忌用切油性重的晒霜防 。 3、如

游泳或去果沙进行滩动活一,定要提前小是半身涂全足够的阳太,以油止晒伤防肤皮。 4

、太阳在下伞或水中要也防擦油晒,为因沙滩水和折身会紫外。光

、太5阳应下佩太阳戴或帽阳眼镜,防太阳光止刺灼眼,睛引起部眼纹皱出。 现

伤的皮肤怎么晒办 ?

1用、水泼在冷面上数次缓,晒和伤程。 度 2

用温、和洁面的乳清洁脸部洗,时面双手用轻地轻进行 3

不、可使以对用皮具有刺激作用的肤肤品,护例磨如膏砂,用可天然乳纯或鲜奶敷面酪数次

4、。用分水液滋润皮乳肤 。

动运情 报

动对运肤美影响 的

生命“于运在动这”句是没话有不人道知,的运爱动的人是总气蓬勃,朝神飞采扬有!规律的运能够动舒压缓,让力人忘却恼烦平静心情,帮,排助除体内毒,使血液素循环强加,血液不让地流向断肤层面肌,而更从地供给好肌肤鲜及新时的营养。

专说家不必拘泥于,专很、业强大的锻炼度也不,太注必重锻的炼时间,一天之中,想您运的动时候便是身,体要需动的运候时,可你随以时开始。

初最进行运动可,以选择较松轻的如,散步骑、、车跑、跳慢绳等如果每天能。出拿5分1钟~3分钟进行锻0,不炼仅身体会实结,肤也会更皮亮,漂然运当动不过量可否,只则会适得反其。

运动的 注意事 项

过于激的烈动运对皮肤并于有好没处特别,是敏感皮性肤,感性敏肤皮薄细弱,激脆的烈运使动血液环不断循加,往往强致毛导血管细的破,裂响影容面 。

美肌化运肤可动室内进在行如,选果室外择,可则空气在的好晨清,或没有烈强线光的黄昏夜。晚果如欢喜阳光下运在,一动定要足做防措晒,以免得施不偿。 失运动时会

断出不,帮助肌肤汗出毛孔排内的污垢,以运动所前要洁清脸,部保持孔呼毛顺吸畅 。运

后动,洁用乳面脸洗洗,排出的污去垢汗和。水动后运干的净皮吸肤力收很,强立补充即分水滋润、皮是肤明智举之。

美容法-妙-睡-

睡眠

是类适应人然自合、科然的一种自状状。夜当来临色处于熟,睡中人的是平静和幸福的们;睡对于我眠每个人都是至关们要重,睡的好得除能清除疲了劳,恢复精力,时对同健康于和美亦容非常重有要的影!响

我们发会睡得现好的人总是神奕奕、采肤肌致紧,眼澄睛亮那!是因熟为时睡皮的格外活跃,皮肤肤面的表泌分和除清程不断过强,而供给加肤皮营的毛养血细循管环

也持续增,良多垢好陈代新谢使,肤能皮够吸足收营养,够清除

表的皮余物多,证肌肤的再生!保

虽然睡

是眠么简单这美的容之,却道不每个人是可以都很好好做的!到现代市生活都忙紧张,暄闹繁杂,日间匆压的往力往遗留晚到,挥之不去上力和压类事物各萦脑间绕,使们们睡难眠。一夜的欲转辗侧反让人会精不振神。晨清起床照再照镜,子你会现自发的已子样憔不悴堪心,情变得也黯低落淡,接影直响整一天的作工生活和!

眠如此得睡,要怎样才能每晚得睡甜香呢首?先我们让尝试量地忘尽不快和烦却恼如果,有放真不下的事,心以把它可写在净的纸上干,纸将做朋笔、任地叶信心事露,下放里心的担负。另外,睡前可你用欢的喜浴沐露一冲个芳芬的水热,凉充满芳让香味的传道给你递快乐中枢的,使心舒情愉悦适适!的量动与是运松放经、柔神软肢体、促进睡眠的好方,睡前法10做钟分的软体操随音乐,松轻摇摆可的静心平绪 。

晚,还可几段轻放松优美曲的抚慰临子睡柔前弱心的或,者煮一杯热温牛的,想奶值得想兴的高事闭上眼睛,,你便可以好好睡了好平静!的,如夜的月色水是最曼的柔夜小曲,愿你睡越越美 丽

暗 疮和斑雀烦恼 的

斑的形成雀 雀斑是由于

内体色素沉淀而黑形成,的当皮肤到受外光的照射血紫液呈酸性会并产,酸化酵素生,表面细胞内使存储的黑素开色始作,运浮皮于表肤面帮,助阻止体身收过吸量紫外线抵抗外,热形雀斑成 。 另外

皮肤,质层的新角陈代也谢雀斑的形与成息相息关。如角质层的果谢代良好跃,遇活黑到色细胞进素行分裂就能及,将其带时出表,皮为成垢,脱污离皮肤,之,长反雀斑机会就的会增。多这就年轻人很少是长雀,而年斑长色者较多素缘故的 。

防止雀斑长生注意的项事

颗小雀几斑长在脸上不虽失活泼致趣但,有晶莹洁拥的白肌一肤是女孩赂子的梦想,怎们么能才止阻雀斑生,长肌肤使瑕呢无以?下是须注意必事: 项

1、避紫免光外射照,户外动活佩大戴阳或帽阳太眼,化妆前使用镜晒防霜。

2、热是力造成雀的斑一个因素平,时应远燥热离如有暖,、火气炉地的方,尽量让肌肤于处凉清态。 状

、疲倦时血3液会酸呈,性这黑色素时增加来阻会止体继身续倦疲,所以良的作息和舒好的心情畅也阻止是斑生长雀的重因素。要 4

、吸收多他命维,维C命C能他分色解细素,胞雀令斑消。失

为么长暗疮 什

果脸上如生暗疮是最了讨压过的,不除了它影容响,更貌响心情。当影我然大可开解自们已因正为值

青春所以如,此这般,但解了疮暗形的成和怎防样暗治疮真至关重要的 。

暗是由于皮脂疮分泌过盛,皮脂混

表合皮枯的死胞,细塞毛堵孔令藏在里,的细菌大面量繁殖而成形凸起红的色包小状另外。饮食不当,,内体素毒存,积睡不眠足男性,尔蒙荷泌过多(分性也女分泌男性尔荷)蒙,女月经性后前体黄激素刺脂激腺也,是成形疮的暗重要因原 。

当疮暗形时,可用暗成疮消除红肿的舒膏痛楚缓。可不手指用压,挤挤压皮令肤肿、红发,甚至炎下留难看的迹痕。

怎样 治暗疮防

1、多

喝、水吃蔬果和清多食物淡,免刺激性的避煎炸、辛辣、东。 西

2、择选类食物(壳麦、如米、玉大)米高纤维和食(物芹菜、如菜等菠。)

3、保持面清洁部,日每面洁不于3次,洗面时应使用少可做深清层的洁洁泡面暗疮皂,除去或多余油脂杀,细菌。 死

4、避免不洁清的头发手指、触接皮,睡肤眠品用如套、枕床单须均持保净。 干

、避5免刺激肤皮暗疮。处不可以妆,不化可使油用护性品,性化妆具应该经用地清常或更换洗 。

6、重者严,尽应请教医生快。

肌似肤 雪 材

:料萝卜红一(条 )

小黄瓜半() 条

红茄蕃(两) 个红

或黄色甜色飘(一个椒 )

丰含维富他命A红萝的和含大量卜檬柠的茄番再,上加甜,椒小黄中的维他瓜命,C是皮真最肤好的朋。当友肤受到刺皮激得变敏时感,稠稠的粉绿为汁带你白嫩和来康健 。

晨的果菜汁清

材:芹菜料一(束 )

菜(花一大朵)

菠菜( 一)

束黄瓜小(半条)

苹 (一果个)

如早晨醒来果得觉精神心不佳情,可者又油油脸上的长了还三两颗春痘,那么让青芹菜菠和中的菜纤维清理你的来烦恼清。甜苹果,脆的的小黄瓜绿含富维他命,丰你温是的柔守者护,菜极花低卡路的更不里给会你增任添何负,所担以晨清不杯这样喝果的菜,一定汁令你清愉快,爽躁浮心烦不而翼飞眼。的守护睛 神

材料红萝卜:(条一 )

木瓜(半)个 菠

(菜束一 )

菜花(大一朵 )

当睛眼不,可适喝一以含杯丰维他富A命E.蔬的果,汁萝红、上木瓜菠菜,、花菜均含富丰他维A、E,命为睛眼提供够营足,养使魂灵窗明之亮青春。痘的星 克

料材苹果:(一个)

红卜(一萝条 )

花(一菜)束

芹菜一() 束

苹果 清多汁甜,红萝和卜样一含富维他丰命矿物和,质拌搅在蔬菜没有半中苦叶,点相好当喝! 芹

菜丰富的粗含纤维能带,附在走壁内肠法无消的化食物渣残清,身洁,赶体走青春痘。花菜加入其中帮不少也的忙所!以要,肌肤

既营养又清洁赶快喝,杯吧一


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