美颜隐的敌人-秘-体内-素 素
为了
体健康和保身活持，我们每天力都进食多会不种同食的，物其中这包对身括有体益新的食物，鲜如菜、水蔬果肉类、米麦。同、各种时工加精的炼含脂饱、糖、香料肪、盐各种刺及激性的食品也冲着击们的我体，消化系统身对这面样的情只能形停不地工，其作组他织、器、官腺、体细也胞到影响受，得到很好不放的松休息。另外，一些和难消以的食物长化存积期内体，在肠壁上腐烂附成素，令毒精不神振肤，色黯，出现暗淡疮和皱。纹果想如有拥活灵的绪和思气秀的皮肤就，定要一将内毒素排体出。除体内毒素，可排选择假日清闲或时的进行，候间一般时为二一日每，个月可行一进，次病人与孕及妇切身体不一适不可随意者尝试，果进行如排素毒要事先，请医生。 教
清
除素毒日菜二 单
一天第 起
床喝：杯一净水化或一，加了柠杯檬汁的开水冷，榨的好鲜道味蔬的汁也是好的果选择。 早
餐：大碟一水煮菜（青其或他蔬，稍煮一菜儿会便），一可盘新鲜水果（各大种水）果 上午小食：
一小葵盘子花十，片水二果。
餐午大：水盘蔬煮，菜蔬菜沙或律。
下小食午：少干果、果许仁、杯果一汁。
晚：蔬虎沙菜，或律大水盘煮菜，蔬小一盘水。 果
前睡小杯：脂脱，或奶乳酪，碗燕窝，或小杯香小茶。草 第
二天
起 床一：水或一杯杯鲜榨果。
早餐汁：小碗粥米。
上午小：食一大水盘（果种水果各 ）
中餐小碗：饭，一米盘水大煮青。 菜
下小午：小碟食干、果仁果，小水果碟 。
晚餐： 碗小饭米，大盘煮水青菜水，（如果苹、果蕉）。香
前：睡小一乳杯或脱脂奶酪 。
进清行体内毒素时，任何时除间觉得饿可以大都量水，喝大量水果吃水，不仅果消化保易持肠清道，其洁中丰富的维生、矿物质素、天然酶，更能给身体供足够养，不怕饿着营你 ！
时间只
制限在两之内天，不可过两超，天每进月一行次 。
如果平大时大肉，鱼饮食规律不，或爱吃又食零者可每星，期休用息只日吃果、蔬水，多菜水，喝进行内体清洁
。将要食
的蔬果洗用干。 净阳
光下去自如 来
光阳皮对造成的伤害肤
皮肤毫无遮
地拦暴在露阳下光非常是险的危事情太。阳光中的束害光线，有括包够能皮肤致的癌紫光A外会和伤灼肤的皮外光紫，红B外使光皮衰老肤出，现纹和雀斑皱能，见则光致皮导肤感敏，毛血管细破裂 。
皮肤最大的人敌是阳太，光所如果进以任何的太行阳下活动的，必都须抹太涂阳油或晒防，否霜则只会令懊你悔穷无 。
晒护防 理1
户、活外动出门，
2前分0钟擦防霜，晒皮让肤有分时间充收。 吸
、防晒2霜在化前妆用，使忌用切油性重的晒霜防 。 3、如
游泳或去果沙进行滩动活一，定要提前小是半身涂全足够的阳太，以油止晒伤防肤皮。 4
、太阳在下伞或水中要也防擦油晒，为因沙滩水和折身会紫外。光
、太5阳应下佩太阳戴或帽阳眼镜，防太阳光止刺灼眼，睛引起部眼纹皱出。 现
伤的皮肤怎么晒办 ？
1用、水泼在冷面上数次缓，晒和伤程。 度 2
用温、和洁面的乳清洁脸部洗，时面双手用轻地轻进行 3
不、可使以对用皮具有刺激作用的肤肤品，护例磨如膏砂，用可天然乳纯或鲜奶敷面酪数次
4、。用分水液滋润皮乳肤 。
动运情 报
动对运肤美影响 的
生命“于运在动这”句是没话有不人道知，的运爱动的人是总气蓬勃，朝神飞采扬有！规律的运能够动舒压缓，让力人忘却恼烦平静心情，帮，排助除体内毒，使血液素循环强加，血液不让地流向断肤层面肌，而更从地供给好肌肤鲜及新时的营养。
专说家不必拘泥于，专很、业强大的锻炼度也不，太注必重锻的炼时间，一天之中，想您运的动时候便是身，体要需动的运候时，可你随以时开始。
初最进行运动可，以选择较松轻的如，散步骑、、车跑、跳慢绳等如果每天能。出拿5分1钟~3分钟进行锻0，不炼仅身体会实结，肤也会更皮亮，漂然运当动不过量可否，只则会适得反其。
运动的 注意事 项
过于激的烈动运对皮肤并于有好没处特别，是敏感皮性肤，感性敏肤皮薄细弱，激脆的烈运使动血液环不断循加，往往强致毛导血管细的破，裂响影容面 。
美肌化运肤可动室内进在行如，选果室外择，可则空气在的好晨清，或没有烈强线光的黄昏夜。晚果如欢喜阳光下运在，一动定要足做防措晒，以免得施不偿。 失运动时会
断出不，帮助肌肤汗出毛孔排内的污垢，以运动所前要洁清脸，部保持孔呼毛顺吸畅 。运
后动，洁用乳面脸洗洗，排出的污去垢汗和。水动后运干的净皮吸肤力收很，强立补充即分水滋润、皮是肤明智举之。
美容法-妙-睡-
眠
睡眠
是类适应人然自合、科然的一种自状状。夜当来临色处于熟，睡中人的是平静和幸福的们；睡对于我眠每个人都是至关们要重，睡的好得除能清除疲了劳，恢复精力，时对同健康于和美亦容非常重有要的影！响
我们发会睡得现好的人总是神奕奕、采肤肌致紧，眼澄睛亮那！是因熟为时睡皮的格外活跃，皮肤肤面的表泌分和除清程不断过强，而供给加肤皮营的毛养血细循管环
也持续增，良多垢好陈代新谢使，肤能皮够吸足收营养，够清除
表的皮余物多，证肌肤的再生！保
虽然睡
是眠么简单这美的容之，却道不每个人是可以都很好好做的！到现代市生活都忙紧张，暄闹繁杂，日间匆压的往力往遗留晚到，挥之不去上力和压类事物各萦脑间绕，使们们睡难眠。一夜的欲转辗侧反让人会精不振神。晨清起床照再照镜，子你会现自发的已子样憔不悴堪心，情变得也黯低落淡，接影直响整一天的作工生活和！
眠如此得睡，要怎样才能每晚得睡甜香呢首？先我们让尝试量地忘尽不快和烦却恼如果，有放真不下的事，心以把它可写在净的纸上干，纸将做朋笔、任地叶信心事露，下放里心的担负。另外，睡前可你用欢的喜浴沐露一冲个芳芬的水热，凉充满芳让香味的传道给你递快乐中枢的，使心舒情愉悦适适！的量动与是运松放经、柔神软肢体、促进睡眠的好方，睡前法10做钟分的软体操随音乐，松轻摇摆可的静心平绪 。
夜
晚，还可几段轻放松优美曲的抚慰临子睡柔前弱心的或，者煮一杯热温牛的，想奶值得想兴的高事闭上眼睛，，你便可以好好睡了好平静！的，如夜的月色水是最曼的柔夜小曲，愿你睡越越美 丽
暗 疮和斑雀烦恼 的
斑的形成雀 雀斑是由于
内体色素沉淀而黑形成，的当皮肤到受外光的照射血紫液呈酸性会并产，酸化酵素生，表面细胞内使存储的黑素开色始作，运浮皮于表肤面帮，助阻止体身收过吸量紫外线抵抗外，热形雀斑成 。 另外
皮肤，质层的新角陈代也谢雀斑的形与成息相息关。如角质层的果谢代良好跃，遇活黑到色细胞进素行分裂就能及，将其带时出表，皮为成垢，脱污离皮肤，之，长反雀斑机会就的会增。多这就年轻人很少是长雀，而年斑长色者较多素缘故的 。
防止雀斑长生注意的项事
颗小雀几斑长在脸上不虽失活泼致趣但，有晶莹洁拥的白肌一肤是女孩赂子的梦想，怎们么能才止阻雀斑生，长肌肤使瑕呢无以？下是须注意必事： 项
1、避紫免光外射照，户外动活佩大戴阳或帽阳太眼，化妆前使用镜晒防霜。
2、热是力造成雀的斑一个因素平，时应远燥热离如有暖，、火气炉地的方，尽量让肌肤于处凉清态。 状
、疲倦时血3液会酸呈，性这黑色素时增加来阻会止体继身续倦疲，所以良的作息和舒好的心情畅也阻止是斑生长雀的重因素。要 4
、吸收多他命维，维C命C能他分色解细素，胞雀令斑消。失
为么长暗疮 什
果脸上如生暗疮是最了讨压过的，不除了它影容响，更貌响心情。当影我然大可开解自们已因正为值
青春所以如，此这般，但解了疮暗形的成和怎防样暗治疮真至关重要的 。
暗是由于皮脂疮分泌过盛，皮脂混
表合皮枯的死胞，细塞毛堵孔令藏在里，的细菌大面量繁殖而成形凸起红的色包小状另外。饮食不当，，内体素毒存，积睡不眠足男性，尔蒙荷泌过多（分性也女分泌男性尔荷）蒙，女月经性后前体黄激素刺脂激腺也，是成形疮的暗重要因原 。
当疮暗形时，可用暗成疮消除红肿的舒膏痛楚缓。可不手指用压，挤挤压皮令肤肿、红发，甚至炎下留难看的迹痕。
怎样 治暗疮防
1、多
喝、水吃蔬果和清多食物淡，免刺激性的避煎炸、辛辣、东。 西
2、择选类食物（壳麦、如米、玉大）米高纤维和食（物芹菜、如菜等菠。）
3、保持面清洁部，日每面洁不于3次，洗面时应使用少可做深清层的洁洁泡面暗疮皂，除去或多余油脂杀，细菌。 死
4、避免不洁清的头发手指、触接皮，睡肤眠品用如套、枕床单须均持保净。 干
、避5免刺激肤皮暗疮。处不可以妆，不化可使油用护性品，性化妆具应该经用地清常或更换洗 。
6、重者严，尽应请教医生快。
肌似肤 雪 材
：料萝卜红一（条 ）
小黄瓜半（） 条
红茄蕃（两） 个红
或黄色甜色飘（一个椒 ）
丰含维富他命A红萝的和含大量卜檬柠的茄番再，上加甜，椒小黄中的维他瓜命，C是皮真最肤好的朋。当友肤受到刺皮激得变敏时感，稠稠的粉绿为汁带你白嫩和来康健 。
晨的果菜汁清
材：芹菜料一（束 ）
菜（花一大朵）
菠菜（ 一）
束黄瓜小（半条）
苹 （一果个）
如早晨醒来果得觉精神心不佳情，可者又油油脸上的长了还三两颗春痘，那么让青芹菜菠和中的菜纤维清理你的来烦恼清。甜苹果，脆的的小黄瓜绿含富维他命，丰你温是的柔守者护，菜极花低卡路的更不里给会你增任添何负，所担以晨清不杯这样喝果的菜，一定汁令你清愉快，爽躁浮心烦不而翼飞眼。的守护睛 神
材料红萝卜：（条一 ）
木瓜（半）个 菠
（菜束一 ）
菜花（大一朵 ）
当睛眼不，可适喝一以含杯丰维他富A命E.蔬的果,汁萝红、上木瓜菠菜，、花菜均含富丰他维A、E，命为睛眼提供够营足，养使魂灵窗明之亮青春。痘的星 克
料材苹果：（一个）
红卜（一萝条 ）
花（一菜）束
芹菜一（） 束
苹果 清多汁甜，红萝和卜样一含富维他丰命矿物和，质拌搅在蔬菜没有半中苦叶，点相好当喝！ 芹
菜丰富的粗含纤维能带，附在走壁内肠法无消的化食物渣残清，身洁，赶体走青春痘。花菜加入其中帮不少也的忙所！以要，肌肤
既营养又清洁赶快喝，杯吧一
美颜隐的敌人-秘-体内-素 素
为了
体健康和保身活持，我们每天力都进食多会不种同食的，物其中这包对身括有体益新的食物，鲜如菜、水蔬果肉类、米麦。同、各种时工加精的炼含脂饱、糖、香料肪、盐各种刺及激性的食品也冲着击们的我体，消化系统身对这面样的情只能形停不地工，其作组他织、器、官腺、体细也胞到影响受，得到很好不放的松休息。另外，一些和难消以的食物长化存积期内体，在肠壁上腐烂附成素，令毒精不神振肤，色黯，出现暗淡疮和皱。纹果想如有拥活灵的绪和思气秀的皮肤就，定要一将内毒素排体出。除体内毒素，可排选择假日清闲或时的进行，候间一般时为二一日每，个月可行一进，次病人与孕及妇切身体不一适不可随意者尝试，果进行如排素毒要事先，请医生。 教
清
除素毒日菜二 单
一天第 起
床喝：杯一净水化或一，加了柠杯檬汁的开水冷，榨的好鲜道味蔬的汁也是好的果选择。 早
餐：大碟一水煮菜（青其或他蔬，稍煮一菜儿会便），一可盘新鲜水果（各大种水）果 上午小食：
一小葵盘子花十，片水二果。
餐午大：水盘蔬煮，菜蔬菜沙或律。
下小食午：少干果、果许仁、杯果一汁。
晚：蔬虎沙菜，或律大水盘煮菜，蔬小一盘水。 果
前睡小杯：脂脱，或奶乳酪，碗燕窝，或小杯香小茶。草 第
二天
起 床一：水或一杯杯鲜榨果。
早餐汁：小碗粥米。
上午小：食一大水盘（果种水果各 ）
中餐小碗：饭，一米盘水大煮青。 菜
下小午：小碟食干、果仁果，小水果碟 。
晚餐： 碗小饭米，大盘煮水青菜水，（如果苹、果蕉）。香
前：睡小一乳杯或脱脂奶酪 。
进清行体内毒素时，任何时除间觉得饿可以大都量水，喝大量水果吃水，不仅果消化保易持肠清道，其洁中丰富的维生、矿物质素、天然酶，更能给身体供足够养，不怕饿着营你 ！
时间只
制限在两之内天，不可过两超，天每进月一行次 。
如果平大时大肉，鱼饮食规律不，或爱吃又食零者可每星，期休用息只日吃果、蔬水，多菜水，喝进行内体清洁
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的蔬果洗用干。 净阳
光下去自如 来
光阳皮对造成的伤害肤
皮肤毫无遮
地拦暴在露阳下光非常是险的危事情太。阳光中的束害光线，有括包够能皮肤致的癌紫光A外会和伤灼肤的皮外光紫，红B外使光皮衰老肤出，现纹和雀斑皱能，见则光致皮导肤感敏，毛血管细破裂 。
皮肤最大的人敌是阳太，光所如果进以任何的太行阳下活动的，必都须抹太涂阳油或晒防，否霜则只会令懊你悔穷无 。
晒护防 理1
户、活外动出门，
2前分0钟擦防霜，晒皮让肤有分时间充收。 吸
、防晒2霜在化前妆用，使忌用切油性重的晒霜防 。 3、如
游泳或去果沙进行滩动活一，定要提前小是半身涂全足够的阳太，以油止晒伤防肤皮。 4
、太阳在下伞或水中要也防擦油晒，为因沙滩水和折身会紫外。光
、太5阳应下佩太阳戴或帽阳眼镜，防太阳光止刺灼眼，睛引起部眼纹皱出。 现
伤的皮肤怎么晒办 ？
1用、水泼在冷面上数次缓，晒和伤程。 度 2
用温、和洁面的乳清洁脸部洗，时面双手用轻地轻进行 3
不、可使以对用皮具有刺激作用的肤肤品，护例磨如膏砂，用可天然乳纯或鲜奶敷面酪数次
4、。用分水液滋润皮乳肤 。
动运情 报
动对运肤美影响 的
生命“于运在动这”句是没话有不人道知，的运爱动的人是总气蓬勃，朝神飞采扬有！规律的运能够动舒压缓，让力人忘却恼烦平静心情，帮，排助除体内毒，使血液素循环强加，血液不让地流向断肤层面肌，而更从地供给好肌肤鲜及新时的营养。
专说家不必拘泥于，专很、业强大的锻炼度也不，太注必重锻的炼时间，一天之中，想您运的动时候便是身，体要需动的运候时，可你随以时开始。
初最进行运动可，以选择较松轻的如，散步骑、、车跑、跳慢绳等如果每天能。出拿5分1钟~3分钟进行锻0，不炼仅身体会实结，肤也会更皮亮，漂然运当动不过量可否，只则会适得反其。
运动的 注意事 项
过于激的烈动运对皮肤并于有好没处特别，是敏感皮性肤，感性敏肤皮薄细弱，激脆的烈运使动血液环不断循加，往往强致毛导血管细的破，裂响影容面 。
美肌化运肤可动室内进在行如，选果室外择，可则空气在的好晨清，或没有烈强线光的黄昏夜。晚果如欢喜阳光下运在，一动定要足做防措晒，以免得施不偿。 失运动时会
断出不，帮助肌肤汗出毛孔排内的污垢，以运动所前要洁清脸，部保持孔呼毛顺吸畅 。运
后动，洁用乳面脸洗洗，排出的污去垢汗和。水动后运干的净皮吸肤力收很，强立补充即分水滋润、皮是肤明智举之。
美容法-妙-睡-
眠
睡眠
是类适应人然自合、科然的一种自状状。夜当来临色处于熟，睡中人的是平静和幸福的们；睡对于我眠每个人都是至关们要重，睡的好得除能清除疲了劳，恢复精力，时对同健康于和美亦容非常重有要的影！响
我们发会睡得现好的人总是神奕奕、采肤肌致紧，眼澄睛亮那！是因熟为时睡皮的格外活跃，皮肤肤面的表泌分和除清程不断过强，而供给加肤皮营的毛养血细循管环
也持续增，良多垢好陈代新谢使，肤能皮够吸足收营养，够清除
表的皮余物多，证肌肤的再生！保
虽然睡
是眠么简单这美的容之，却道不每个人是可以都很好好做的！到现代市生活都忙紧张，暄闹繁杂，日间匆压的往力往遗留晚到，挥之不去上力和压类事物各萦脑间绕，使们们睡难眠。一夜的欲转辗侧反让人会精不振神。晨清起床照再照镜，子你会现自发的已子样憔不悴堪心，情变得也黯低落淡，接影直响整一天的作工生活和！
眠如此得睡，要怎样才能每晚得睡甜香呢首？先我们让尝试量地忘尽不快和烦却恼如果，有放真不下的事，心以把它可写在净的纸上干，纸将做朋笔、任地叶信心事露，下放里心的担负。另外，睡前可你用欢的喜浴沐露一冲个芳芬的水热，凉充满芳让香味的传道给你递快乐中枢的，使心舒情愉悦适适！的量动与是运松放经、柔神软肢体、促进睡眠的好方，睡前法10做钟分的软体操随音乐，松轻摇摆可的静心平绪 。
夜
晚，还可几段轻放松优美曲的抚慰临子睡柔前弱心的或，者煮一杯热温牛的，想奶值得想兴的高事闭上眼睛，，你便可以好好睡了好平静！的，如夜的月色水是最曼的柔夜小曲，愿你睡越越美 丽
暗 疮和斑雀烦恼 的
斑的形成雀 雀斑是由于
内体色素沉淀而黑形成，的当皮肤到受外光的照射血紫液呈酸性会并产，酸化酵素生，表面细胞内使存储的黑素开色始作，运浮皮于表肤面帮，助阻止体身收过吸量紫外线抵抗外，热形雀斑成 。 另外
皮肤，质层的新角陈代也谢雀斑的形与成息相息关。如角质层的果谢代良好跃，遇活黑到色细胞进素行分裂就能及，将其带时出表，皮为成垢，脱污离皮肤，之，长反雀斑机会就的会增。多这就年轻人很少是长雀，而年斑长色者较多素缘故的 。
防止雀斑长生注意的项事
颗小雀几斑长在脸上不虽失活泼致趣但，有晶莹洁拥的白肌一肤是女孩赂子的梦想，怎们么能才止阻雀斑生，长肌肤使瑕呢无以？下是须注意必事： 项
1、避紫免光外射照，户外动活佩大戴阳或帽阳太眼，化妆前使用镜晒防霜。
2、热是力造成雀的斑一个因素平，时应远燥热离如有暖，、火气炉地的方，尽量让肌肤于处凉清态。 状
、疲倦时血3液会酸呈，性这黑色素时增加来阻会止体继身续倦疲，所以良的作息和舒好的心情畅也阻止是斑生长雀的重因素。要 4
、吸收多他命维，维C命C能他分色解细素，胞雀令斑消。失
为么长暗疮 什
果脸上如生暗疮是最了讨压过的，不除了它影容响，更貌响心情。当影我然大可开解自们已因正为值
青春所以如，此这般，但解了疮暗形的成和怎防样暗治疮真至关重要的 。
暗是由于皮脂疮分泌过盛，皮脂混
表合皮枯的死胞，细塞毛堵孔令藏在里，的细菌大面量繁殖而成形凸起红的色包小状另外。饮食不当，，内体素毒存，积睡不眠足男性，尔蒙荷泌过多（分性也女分泌男性尔荷）蒙，女月经性后前体黄激素刺脂激腺也，是成形疮的暗重要因原 。
当疮暗形时，可用暗成疮消除红肿的舒膏痛楚缓。可不手指用压，挤挤压皮令肤肿、红发，甚至炎下留难看的迹痕。
怎样 治暗疮防
1、多
喝、水吃蔬果和清多食物淡，免刺激性的避煎炸、辛辣、东。 西
2、择选类食物（壳麦、如米、玉大）米高纤维和食（物芹菜、如菜等菠。）
3、保持面清洁部，日每面洁不于3次，洗面时应使用少可做深清层的洁洁泡面暗疮皂，除去或多余油脂杀，细菌。 死
4、避免不洁清的头发手指、触接皮，睡肤眠品用如套、枕床单须均持保净。 干
、避5免刺激肤皮暗疮。处不可以妆，不化可使油用护性品，性化妆具应该经用地清常或更换洗 。
6、重者严，尽应请教医生快。
肌似肤 雪 材
：料萝卜红一（条 ）
小黄瓜半（） 条
红茄蕃（两） 个红
或黄色甜色飘（一个椒 ）
丰含维富他命A红萝的和含大量卜檬柠的茄番再，上加甜，椒小黄中的维他瓜命，C是皮真最肤好的朋。当友肤受到刺皮激得变敏时感，稠稠的粉绿为汁带你白嫩和来康健 。
晨的果菜汁清
材：芹菜料一（束 ）
菜（花一大朵）
菠菜（ 一）
束黄瓜小（半条）
苹 （一果个）
如早晨醒来果得觉精神心不佳情，可者又油油脸上的长了还三两颗春痘，那么让青芹菜菠和中的菜纤维清理你的来烦恼清。甜苹果，脆的的小黄瓜绿含富维他命，丰你温是的柔守者护，菜极花低卡路的更不里给会你增任添何负，所担以晨清不杯这样喝果的菜，一定汁令你清愉快，爽躁浮心烦不而翼飞眼。的守护睛 神
材料红萝卜：（条一 ）
木瓜（半）个 菠
（菜束一 ）
菜花（大一朵 ）
当睛眼不，可适喝一以含杯丰维他富A命E.蔬的果,汁萝红、上木瓜菠菜，、花菜均含富丰他维A、E，命为睛眼提供够营足，养使魂灵窗明之亮青春。痘的星 克
料材苹果：（一个）
红卜（一萝条 ）
花（一菜）束
芹菜一（） 束
苹果 清多汁甜，红萝和卜样一含富维他丰命矿物和，质拌搅在蔬菜没有半中苦叶，点相好当喝！ 芹
菜丰富的粗含纤维能带，附在走壁内肠法无消的化食物渣残清，身洁，赶体走青春痘。花菜加入其中帮不少也的忙所！以要，肌肤
既营养又清洁赶快喝，杯吧一