百万市民学科学 保障安全健康篇
雾霾的防治
1、少外出。
雾霾天气时减少出门是自我保护最有效的办法，特别是儿童、孕妇及患有心血管系统或呼吸系统疾病的的中老年人应尽量避免外出。如须外出，最好等雾霾天气减轻后再出行；外出时应采取戴口罩等防护措施，并尽量减少户外停留时间。
2、少开窗，少吸烟。
室内PM2.5主要来源于室外，雾霾天气时应尽量关闭门窗，减少外环境颗粒物进入室内。室内确需开窗通风时，应避免长时间开窗，并尽量避开雾霾高峰时段为宜。
室内PM2.5还可来源于吸烟等途径，雾霾天气时应减少室内吸烟，有条件的家庭还可使用空气净化器，控制室内颗粒物的污染。
3、做好个人卫生。
外出回家后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，以有效清除附着在皮肤上的空气污染物；漱口的目的是清除附着在口腔内的脏东西；最关键的是清理鼻腔，清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要注意避免呛咳；儿童应在家长监护下清洗。
4、保持合理膳食。
少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果和豆腐、牛奶等食品，必要时补充维生素和无机盐。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累。
5、注意调节情绪。
心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾霾天气时要注意情绪调节，可以听听音乐，做些自己感到愉快的事情。
6、正确选择与使用口罩。
普通棉纱口罩和医用无纺布口罩基本起不到防护作用，专业防护口罩(如N95型防护口罩)对PM2.5阻挡效果更好。
口罩是在一定条件下佩戴的，且不是每个人都适合佩戴。专业防护口罩由于密闭严、透气性差，配戴后呼吸阻力增大，会给使用者造成不适的感觉，建议老年人、孕妇、儿童、患有呼吸系统疾病和心血管疾病的病人谨慎选用。
口罩也不适宜长时间佩戴。一方面是因为口罩外部吸附了颗粒物等大量污染物，会造成呼吸阻力的增加；另一方面是因为口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等。
7、节能减排，从源头上减少废气的排放量
8、雾霾及成因
PM2.5是霾的罪魁祸首
在大气环境科学里，雾和霾是以相对湿度来定义和区别的，相对湿度达到95%以上的低能见度现象叫做雾，低于80%的叫做霾。大多数时间这两种现象混合在一起，并不是太容易区分，所以经常统称为“雾霾天气”。
雾霾天气的形成主要是由于环境空气污染和不良自然条件(如气温低、风小等)造成污染物不易扩散，使大量极细微的尘粒、烟粒等均匀地浮游在空中所致。雾霾的主要组成成份包括二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物等空气污染物。
在雾霾天气中，细颗粒物(PM2.5)是“罪魁”， PM2.5主要来源于汽车尾气、工业生产排放的废气以及建筑工地和道路交通产生的扬尘。
9、雾霾的危害
刺激人的鼻黏膜、支气管黏膜等敏感部位，或者被直接吸入到肺部，从而诱发疾病(如过敏、呼吸道感染等)。
雾霾天气时气压低，空气中的氧含量有所下降，人们容易感到胸闷；早晨潮湿寒冷的雾霾还会造成冷刺激，容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重，诱发高血压、脑溢血等疾病。
雾霾的出现会减弱紫外辐射，并使空气中传染性病菌的活性增强。雾霾天气还会影响人们的心理健康，使人产生压抑、悲观等不良情绪。
百万市民学科学 保障安全健康篇
雾霾的防治
1、少外出。
雾霾天气时减少出门是自我保护最有效的办法，特别是儿童、孕妇及患有心血管系统或呼吸系统疾病的的中老年人应尽量避免外出。如须外出，最好等雾霾天气减轻后再出行；外出时应采取戴口罩等防护措施，并尽量减少户外停留时间。
2、少开窗，少吸烟。
室内PM2.5主要来源于室外，雾霾天气时应尽量关闭门窗，减少外环境颗粒物进入室内。室内确需开窗通风时，应避免长时间开窗，并尽量避开雾霾高峰时段为宜。
室内PM2.5还可来源于吸烟等途径，雾霾天气时应减少室内吸烟，有条件的家庭还可使用空气净化器，控制室内颗粒物的污染。
3、做好个人卫生。
外出回家后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，以有效清除附着在皮肤上的空气污染物；漱口的目的是清除附着在口腔内的脏东西；最关键的是清理鼻腔，清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要注意避免呛咳；儿童应在家长监护下清洗。
4、保持合理膳食。
少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果和豆腐、牛奶等食品，必要时补充维生素和无机盐。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累。
5、注意调节情绪。
心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾霾天气时要注意情绪调节，可以听听音乐，做些自己感到愉快的事情。
6、正确选择与使用口罩。
普通棉纱口罩和医用无纺布口罩基本起不到防护作用，专业防护口罩(如N95型防护口罩)对PM2.5阻挡效果更好。
口罩是在一定条件下佩戴的，且不是每个人都适合佩戴。专业防护口罩由于密闭严、透气性差，配戴后呼吸阻力增大，会给使用者造成不适的感觉，建议老年人、孕妇、儿童、患有呼吸系统疾病和心血管疾病的病人谨慎选用。
口罩也不适宜长时间佩戴。一方面是因为口罩外部吸附了颗粒物等大量污染物，会造成呼吸阻力的增加；另一方面是因为口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等。
7、节能减排，从源头上减少废气的排放量
8、雾霾及成因
PM2.5是霾的罪魁祸首
在大气环境科学里，雾和霾是以相对湿度来定义和区别的，相对湿度达到95%以上的低能见度现象叫做雾，低于80%的叫做霾。大多数时间这两种现象混合在一起，并不是太容易区分，所以经常统称为“雾霾天气”。
雾霾天气的形成主要是由于环境空气污染和不良自然条件(如气温低、风小等)造成污染物不易扩散，使大量极细微的尘粒、烟粒等均匀地浮游在空中所致。雾霾的主要组成成份包括二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物等空气污染物。
在雾霾天气中，细颗粒物(PM2.5)是“罪魁”， PM2.5主要来源于汽车尾气、工业生产排放的废气以及建筑工地和道路交通产生的扬尘。
9、雾霾的危害
刺激人的鼻黏膜、支气管黏膜等敏感部位，或者被直接吸入到肺部，从而诱发疾病(如过敏、呼吸道感染等)。
雾霾天气时气压低，空气中的氧含量有所下降，人们容易感到胸闷；早晨潮湿寒冷的雾霾还会造成冷刺激，容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重，诱发高血压、脑溢血等疾病。
雾霾的出现会减弱紫外辐射，并使空气中传染性病菌的活性增强。雾霾天气还会影响人们的心理健康，使人产生压抑、悲观等不良情绪。