心理健康作业
和县###中学
中学生“心理健康”在很大程度上与中学生青春期的心理情绪有关，联系实际，谈谈调节情绪的方法有哪些？ 处在青春期的中学生，心理上正经历着急剧的变化，尤其在情绪方面，表现为情绪起伏波动大，容易陷入
情绪尤其是负面情绪的困扰之中，呈现不稳定性 、可控性的情绪特点：
调节情绪的方法有如下一些方法：
1、宣泄情绪
情感平淡，生命将枯躁而无味，太极端又会变成一种病态，如抑郁到了无兴趣，过度焦虑，怒不可遏，坐立不安都是病态。所以我们要如亚里士多德所强调“适时适所表达情绪”。情绪积累后就要发泄。情绪是一种本能的能量，就像天气一样总是在变化着，情绪作为一种能量是有积蓄效应的，积累到一定程度就需要发泄。中学生学习中屡屡受挫，沮丧的情绪就会越积越多，这样我们很容易对自己的知识和能力产生怀疑，对自己失败作出消极的归因和评价。当遇到不愉快的事时，有苦你就诉、有泪你就流，放松自我，进行适当的体育锻炼，或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上，然后撕个粉碎。千万别把所有的事情都憋在心里，不要自己生闷气。找几个知心朋友，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，可能朋友除了做你的忠实听众并不能给你多大的帮助，可你的一吐为快会给你一种豁然开朗的畅快和欢愉。可见，朋友对一个人生活的重要性，倾诉与宣泄情绪的重要性。
2、阅读名人传记故事
积累名人名言，这样可以启迪我们的智慧，增强战胜困难的勇气和力量。凡是卓有成就的伟大人物，都是具有非凡意志力的人，他们勇于战胜困难。阅读这些动人的故事，能激励我们奋发向上，增添战胜困难的无穷力量，从而恢复失落的心理。例如，大家熟悉的张海迪、贝多芬、海伦•凯勒、陈景润等这些名人的动人事迹不知引导多少人走出困境，奋发有为。所以，多读名人传记，确实有益我们身心的健康发展。同样，名言警句是人类思想的火花，它可以引导我们正确地认识社会，认识人生，如果我们平时多注意积累名言警句，当你遇到困惑、遭受痛若时，你就可以从中找到闪烁着智慧光芒的深刻语句，它能促使你看到希望的曙光，鼓足生活的勇气，走向成功的末来。
心理健康作业
和县###中学
中学生“心理健康”在很大程度上与中学生青春期的心理情绪有关，联系实际，谈谈调节情绪的方法有哪些？ 处在青春期的中学生，心理上正经历着急剧的变化，尤其在情绪方面，表现为情绪起伏波动大，容易陷入
情绪尤其是负面情绪的困扰之中，呈现不稳定性 、可控性的情绪特点：
调节情绪的方法有如下一些方法：
1、宣泄情绪
情感平淡，生命将枯躁而无味，太极端又会变成一种病态，如抑郁到了无兴趣，过度焦虑，怒不可遏，坐立不安都是病态。所以我们要如亚里士多德所强调“适时适所表达情绪”。情绪积累后就要发泄。情绪是一种本能的能量，就像天气一样总是在变化着，情绪作为一种能量是有积蓄效应的，积累到一定程度就需要发泄。中学生学习中屡屡受挫，沮丧的情绪就会越积越多，这样我们很容易对自己的知识和能力产生怀疑，对自己失败作出消极的归因和评价。当遇到不愉快的事时，有苦你就诉、有泪你就流，放松自我，进行适当的体育锻炼，或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上，然后撕个粉碎。千万别把所有的事情都憋在心里，不要自己生闷气。找几个知心朋友，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，可能朋友除了做你的忠实听众并不能给你多大的帮助，可你的一吐为快会给你一种豁然开朗的畅快和欢愉。可见，朋友对一个人生活的重要性，倾诉与宣泄情绪的重要性。
2、阅读名人传记故事
积累名人名言，这样可以启迪我们的智慧，增强战胜困难的勇气和力量。凡是卓有成就的伟大人物，都是具有非凡意志力的人，他们勇于战胜困难。阅读这些动人的故事，能激励我们奋发向上，增添战胜困难的无穷力量，从而恢复失落的心理。例如，大家熟悉的张海迪、贝多芬、海伦•凯勒、陈景润等这些名人的动人事迹不知引导多少人走出困境，奋发有为。所以，多读名人传记，确实有益我们身心的健康发展。同样，名言警句是人类思想的火花，它可以引导我们正确地认识社会，认识人生，如果我们平时多注意积累名言警句，当你遇到困惑、遭受痛若时，你就可以从中找到闪烁着智慧光芒的深刻语句，它能促使你看到希望的曙光，鼓足生活的勇气，走向成功的末来。