食物的卡路里表（非常的齐全）
主食篇
咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡 什锦比萨（100克） 210-300卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡 !!! 意大利面1份470克 约500- 700卡 什锦炒面 860卡 !!! 榨菜肉丝面 一碗 炸酱面 一碗 焗海鲜 火腿饭 烤白菜 炸肉片 牛肉蔬菜汤 热狗堡 什锦蛋包 鸡肉饭 海鲜汤 排骨饭面1碗 混沌面 1碗 肉丝面1碗 方便面 1包 100g 白饭 1碗 (140g) 白馒头（1个） 煎饼100克 馒头(蒸,标准粉)100克花卷100克 小笼包（小的5个） 肉包子（1个） 水饺（10个） 菜包 1个 咖哩饺 一个 猪肉水饺 一个 蛋饼 一份 豆沙包 一个 鲜肉包 一个 叉烧包 一个 小水煎包2个 韭菜盒子 1个 春卷100克 烧饼100克 油条 1条 400卡 385卡 357大卡 690大卡 149大卡 302大卡 362大卡 263大卡 227大卡 713大卡 192大卡 大卡 560大卡 !!! 大卡 470卡 210 280卡 333卡 233卡 217卡 200卡 250卡 420卡 200大卡 245卡 40卡 255卡 215卡 225-280卡 160卡 约220大卡 260大卡 卡 卡 230大卡 480 440 463 326
点心
花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡 烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 白水羊头100克 193卡 艾窝窝100克 190卡
菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡 爱窝窝100克 白吐司（1片） 米粉汤 1碗 粉丝 100克 粉皮100克 凉粉100克 粉条100克 肉羹米粉 一碗 米粉汤 一碗 炒米粉 一碗 广东粥 皮蛋瘦肉粥1碗 鱼肉饭团1个 凉粉(带调料)100克 腐竹皮100克 腐竹100克 豆腐皮100克 桂林腐乳100克 豆腐丝100克 薰干100克 酱豆腐100克 香干100克 豆腐干100克 上海南乳100克
190卡 130卡 185卡 335卡 64卡 37卡 336卡 350卡 185卡 275卡 400卡 367卡 205卡 50卡 489卡 489卡 409卡 204卡 201卡 153卡 151卡 147卡 140卡 卡 白薯干100克 土豆粉100克 地瓜粉100克 大麦100克 白薯(白心)100克 白薯(红心）90克 豆腐脑(带卤)100克 豆汁(生)100克 绿豆凸 一个 红豆馅 100克 炒肝100克 油茶100克 茶汤100克 小豆粥100克 黑轮 一串 猪血糕 一串 鱼板 一串 玉米棒 一串 油豆腐 一块 贡丸串 一串 香菇丸 一串 蛋丸 一串 多拿滋 一串 鸡香卷 一串 龙虾棒 一串 五味丸 一串 豆鼓：100克 612卡 337卡 336卡 307卡 64卡 99卡 47卡 10卡 320卡 274卡 96卡 94卡 92卡 61卡 90卡 130kcal 60kcal 100kcal 80kcal 100kcal 90kcal 90kcal 70kcal 70kcal 95kcal 80kcal 244卡 138
肉蛋类
鸡蛋1个（58克，较大） 86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相
比水煮和荷包蛋就增加很
多卡）
羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡
羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
猪血 100克 55卡 猪口条： 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质 猪蹄(熟) 43克 260卡 猪肉(肥)100克 816卡 猪肉(血脖)90克 576卡
鸭蛋（大，65克） 114卡
（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
鹌鹑蛋（10克） 16卡 火鸡蛋（80克） 135卡 松花蛋(鸡)83克 178卡 松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡 瘦火腿2片 (60克) 70卡 白切鸡1块(100克) 200卡 烧鸭3两(120克) 1份 356卡 煎˙猪肉 (140克) 440 火腿 100克 320卡 香肠 100克 508卡 蜡肠2条˙煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质 羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质 羊肚：100克 87卡 12.2 g 羊舌100克 225卡 羊肉串(炸)100克 217卡
a 肉类（每100克计）:
1.牛扒 304 Kcal
2.瘦免治牛肉 150 Kcal
3.半肥瘦免治牛肉 260 Kcal
4.猪扒 451 Kcal
5.午餐肉 335 Kcal
6.香肠 326 Kcal 猪肉(肋条肉)96克 猪肉(软五花)85克 猪肉(硬五花)79克 猪肉(前蹄膀)67克 牛肉：100克 牛肚100克 牛肉松100克 牛肉干100克 鸡珍：100克 扒鸡66克 烤鸡73克 鸡肝 100克 鸡心100克 沙鸡41克 鸡腿69克 鸡血100克 鸡翅膀： 69克 鸡翅膀一只（200g） 鸡心： 鳕鱼 100克 石斑鱼 57克 对虾 61克 7.火腿 326 Kcal
8. 白切鸡 198 Kcal
9.烧鸡 198 Kcal
10.龙虾 100 Kcal
11.蟹肉 90 Kcal
12.虾 90 Kcal
568卡 349卡 339卡 338卡 106卡 10.2g 72卡 445卡 550卡 118卡 19.2g 215卡 240卡 121卡 16.7g 172卡 147卡 181卡 49卡
194卡 17.4 g 422大卡 172卡 15.9 g 88卡
320卡 蛋白质19.5g 93卡 18.6g蛋白质
b 奶、蛋类
1.鲜奶 250ml 163 Kcal
2.脱脂奶 250ml 88 Kcal
3.蛋一只 75 Kcal
4.蛋黄一只 60 Kcal
5.蛋白一只 15 Kcal
6.煎蛋一只 105 Kcal
c 五谷类
1.饭 180g 263 Kcal
2.面包 25g 170 Kcal
3.粥 250g 110 Kcal
4.面条 100g 280 Kcal
5.河粉 100g 203 Kcal
6.通心粉 100g 368 Kcal
7.米粉 100g 120 Kcal
8.克力架饼 2片 64 Kcal
d 蔬果类
1.白菜 100g 17 Kcal
2.生菜 100g 14 Kcal
3.椰菜花 100g 129 Kcal
4.番茄 100g 20 Kcal
5.红萝卜 100g 37 Kcal 6.洋葱 100g 35 Kcal
7.苹果1个 55 Kcal
8.橙1个 50 Kcal
9.香蕉1条 90 Kcal
10.细柠檬1个 20 Kcal
11.细芒果1个 65 Kcal
12.萄葡15粒 70 Kcal
13 西瓜一片 40 Kcal
14 香瓜（100克） 35Kcal
15 草莓（100克） 35Kcal
16 桃（100克） 37Kcal
17玉米一根 107Kcal
18梨 （100克） 38Kcal
19 橘子（100克） 42Kcal
20 猕猴桃（100克） 52Kcal
e 油脂类
1. 植物牛油 30g 216 Kcal
2.芝士 30g 96 Kcal
3. 植物油 30g 265 Kcal
4.花生油 30g 265 Kcal
KFC食物含量
肯德基 鸡腿堡 441卡 辣味鸡香堡： 396卡 Hot and Spicy-Drumstick 140 9
Hot and Spicy-Thigh 390 28 鸡块(6块) ： 286卡
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪 小腿 140卡 9克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪 鸡胸 450卡 27克脂肪 苹果派: 260卡 薯条( 小) 205卡 薯条(重量包) 563 卡 奶昔 360卡 9克脂肪 橘子汁：80卡
雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大 杯：310卡
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550K L，32克脂肪
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪 蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪 6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中) 玉米汤 ：114卡
6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M) 百士吉：260克 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪
Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克 脂肪 PIZZA HUT
毕胜客铁板比萨
超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪 香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪 田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪 乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪 香辣精选：100克 264卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪 意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13 克脂肪
各种食物的卡路里含量
食物的卡路里表（非常的齐全）
主食篇
咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡 什锦比萨（100克） 210-300卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡 !!! 意大利面1份470克 约500- 700卡 什锦炒面 860卡 !!! 榨菜肉丝面 一碗 炸酱面 一碗 焗海鲜 火腿饭 烤白菜 炸肉片 牛肉蔬菜汤 热狗堡 什锦蛋包 鸡肉饭 海鲜汤 排骨饭面1碗 混沌面 1碗 肉丝面1碗 方便面 1包 100g 白饭 1碗 (140g) 白馒头（1个） 煎饼100克 馒头(蒸,标准粉)100克花卷100克 小笼包（小的5个） 肉包子（1个） 水饺（10个） 菜包 1个 咖哩饺 一个 猪肉水饺 一个 蛋饼 一份 豆沙包 一个 鲜肉包 一个 叉烧包 一个 小水煎包2个 韭菜盒子 1个 春卷100克 烧饼100克 油条 1条 400卡 385卡 357大卡 690大卡 149大卡 302大卡 362大卡 263大卡 227大卡 713大卡 192大卡 大卡 560大卡 !!! 大卡 470卡 210 280卡 333卡 233卡 217卡 200卡 250卡 420卡 200大卡 245卡 40卡 255卡 215卡 225-280卡 160卡 约220大卡 260大卡 卡 卡 230大卡 480 440 463 326
点心
花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡 烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 白水羊头100克 193卡 艾窝窝100克 190卡
菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡 爱窝窝100克 白吐司（1片） 米粉汤 1碗 粉丝 100克 粉皮100克 凉粉100克 粉条100克 肉羹米粉 一碗 米粉汤 一碗 炒米粉 一碗 广东粥 皮蛋瘦肉粥1碗 鱼肉饭团1个 凉粉(带调料)100克 腐竹皮100克 腐竹100克 豆腐皮100克 桂林腐乳100克 豆腐丝100克 薰干100克 酱豆腐100克 香干100克 豆腐干100克 上海南乳100克
190卡 130卡 185卡 335卡 64卡 37卡 336卡 350卡 185卡 275卡 400卡 367卡 205卡 50卡 489卡 489卡 409卡 204卡 201卡 153卡 151卡 147卡 140卡 卡 白薯干100克 土豆粉100克 地瓜粉100克 大麦100克 白薯(白心)100克 白薯(红心）90克 豆腐脑(带卤)100克 豆汁(生)100克 绿豆凸 一个 红豆馅 100克 炒肝100克 油茶100克 茶汤100克 小豆粥100克 黑轮 一串 猪血糕 一串 鱼板 一串 玉米棒 一串 油豆腐 一块 贡丸串 一串 香菇丸 一串 蛋丸 一串 多拿滋 一串 鸡香卷 一串 龙虾棒 一串 五味丸 一串 豆鼓：100克 612卡 337卡 336卡 307卡 64卡 99卡 47卡 10卡 320卡 274卡 96卡 94卡 92卡 61卡 90卡 130kcal 60kcal 100kcal 80kcal 100kcal 90kcal 90kcal 70kcal 70kcal 95kcal 80kcal 244卡 138
肉蛋类
鸡蛋1个（58克，较大） 86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相
比水煮和荷包蛋就增加很
多卡）
羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡
羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
猪血 100克 55卡 猪口条： 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质 猪蹄(熟) 43克 260卡 猪肉(肥)100克 816卡 猪肉(血脖)90克 576卡
鸭蛋（大，65克） 114卡
（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
鹌鹑蛋（10克） 16卡 火鸡蛋（80克） 135卡 松花蛋(鸡)83克 178卡 松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡 瘦火腿2片 (60克) 70卡 白切鸡1块(100克) 200卡 烧鸭3两(120克) 1份 356卡 煎˙猪肉 (140克) 440 火腿 100克 320卡 香肠 100克 508卡 蜡肠2条˙煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质 羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质 羊肚：100克 87卡 12.2 g 羊舌100克 225卡 羊肉串(炸)100克 217卡
a 肉类（每100克计）:
1.牛扒 304 Kcal
2.瘦免治牛肉 150 Kcal
3.半肥瘦免治牛肉 260 Kcal
4.猪扒 451 Kcal
5.午餐肉 335 Kcal
6.香肠 326 Kcal 猪肉(肋条肉)96克 猪肉(软五花)85克 猪肉(硬五花)79克 猪肉(前蹄膀)67克 牛肉：100克 牛肚100克 牛肉松100克 牛肉干100克 鸡珍：100克 扒鸡66克 烤鸡73克 鸡肝 100克 鸡心100克 沙鸡41克 鸡腿69克 鸡血100克 鸡翅膀： 69克 鸡翅膀一只（200g） 鸡心： 鳕鱼 100克 石斑鱼 57克 对虾 61克 7.火腿 326 Kcal
8. 白切鸡 198 Kcal
9.烧鸡 198 Kcal
10.龙虾 100 Kcal
11.蟹肉 90 Kcal
12.虾 90 Kcal
568卡 349卡 339卡 338卡 106卡 10.2g 72卡 445卡 550卡 118卡 19.2g 215卡 240卡 121卡 16.7g 172卡 147卡 181卡 49卡
194卡 17.4 g 422大卡 172卡 15.9 g 88卡
320卡 蛋白质19.5g 93卡 18.6g蛋白质
b 奶、蛋类
1.鲜奶 250ml 163 Kcal
2.脱脂奶 250ml 88 Kcal
3.蛋一只 75 Kcal
4.蛋黄一只 60 Kcal
5.蛋白一只 15 Kcal
6.煎蛋一只 105 Kcal
c 五谷类
1.饭 180g 263 Kcal
2.面包 25g 170 Kcal
3.粥 250g 110 Kcal
4.面条 100g 280 Kcal
5.河粉 100g 203 Kcal
6.通心粉 100g 368 Kcal
7.米粉 100g 120 Kcal
8.克力架饼 2片 64 Kcal
d 蔬果类
1.白菜 100g 17 Kcal
2.生菜 100g 14 Kcal
3.椰菜花 100g 129 Kcal
4.番茄 100g 20 Kcal
5.红萝卜 100g 37 Kcal 6.洋葱 100g 35 Kcal
7.苹果1个 55 Kcal
8.橙1个 50 Kcal
9.香蕉1条 90 Kcal
10.细柠檬1个 20 Kcal
11.细芒果1个 65 Kcal
12.萄葡15粒 70 Kcal
13 西瓜一片 40 Kcal
14 香瓜（100克） 35Kcal
15 草莓（100克） 35Kcal
16 桃（100克） 37Kcal
17玉米一根 107Kcal
18梨 （100克） 38Kcal
19 橘子（100克） 42Kcal
20 猕猴桃（100克） 52Kcal
e 油脂类
1. 植物牛油 30g 216 Kcal
2.芝士 30g 96 Kcal
3. 植物油 30g 265 Kcal
4.花生油 30g 265 Kcal
KFC食物含量
肯德基 鸡腿堡 441卡 辣味鸡香堡： 396卡 Hot and Spicy-Drumstick 140 9
Hot and Spicy-Thigh 390 28 鸡块(6块) ： 286卡
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪 小腿 140卡 9克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪 鸡胸 450卡 27克脂肪 苹果派: 260卡 薯条( 小) 205卡 薯条(重量包) 563 卡 奶昔 360卡 9克脂肪 橘子汁：80卡
雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大 杯：310卡
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550K L，32克脂肪
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪 蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪 6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中) 玉米汤 ：114卡
6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M) 百士吉：260克 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪
Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克 脂肪 PIZZA HUT
毕胜客铁板比萨
超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪 香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪 田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪 乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪 香辣精选：100克 264卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪 意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13 克脂肪
各种食物的卡路里含量